Rosa Haverkort Technische Revalidatie Loopgroep

03/09/2018

Ga jij de 4Mijl van Groningen dit jaar lopen en wil je graag wat ondersteuning of simpele tips?
Lees dan snel hieronder verder!

Inmiddels is iedereen die zich heeft ingeschreven voor de 4Mijl begonnen met trainen, ervaren of niet...trainen zul je toch want er moet of sneller gelopen worden, of een beetje degelijk de finish worden gehaald met een niet al te rood hoofd...
Daarnaast moet het er technisch natuurlijk ook vloeiend uit ziet, maar ben jij over dit laatste nu juist een beetje onzeker of voel je iets in je lichaam waardoor je niet zeker weet of je de finish zonder kleerscheuren gaat halen?
Wellicht biedt een loopanalyse uitkomst.
Hierin bekijk ik wat er eventueel beter en/of makkelijker kan. Vaak met wat simpele tips zoals een hogere pasfrequentie of betere armzwaai kun je al een groot verschil maken en voelen. En dat is natuurlijk mooi mee genomen in die 6,4 km!
Bovendien kan net door die ene tip jou een blessure bespaard blijven...geloof me, ik heb het vaak genoeg mee gemaakt ;)

Zou jij willen weten wat je nog beter kan doen? Neem dan contact op via rosa@fysiosportiefgroningen.nl voor een loopanalyse of andere tips en advies.

28/06/2018

gewoon een goed stuk uit de volkskrant...

26/05/2018

Voor de volle 100% eens met vooraanstaand wetenschapper aan de Harvard medical school Irene Davis! iedere loper zou dit moeten lezen en begrijpen 🏃‍♀️💪

20/02/2018

Lang leve de voordelen van krachttraining bij hardlopers!
persoonlijk zweer ik erbij om blessures te voorkomen en gezond oud te worden, lees hier hoe!

Krachttraining voor hardlopers is een waardevolle aanvulling op de training. Maar niet altijd. Joeri Zwart schreef een boek over krachttraining en geeft uitleg voor lopers.

20/02/2018

Liever minder km, maar meer efficiënte km'ers!

Een groot artikel in het AD: ” Steeds meer mensen lopen hard, maar het aantal blessures neemt nog sneller toe.” Onderzoekers in het Erasmus MC zijn met een studie bezig hoe die trend te doorbreken. Er is al veel onderzoek … Continue reading →

25/01/2018

Waardevol voor iedere hardloper!

Over Sportrusten: Slim hardlopen en rustig ademen. Je loopt al jaren en je bent wel in voor een iets nieuws. Minder kilometers. Meer ontspannen.

21/12/2017

B***n dat het glad is buiten omdat je dan niet durft hard te lopen? Geen nood aan de man, gebruik deze ijzige tijd juist!
Ik ben groot voorstander van de midvoet techniek in plaats van de haklanding, dit geeft veel minder schokbelasting en is gericht op het optillen van de knieën in plaats van afzetten.
Wellicht ken je het gevoel van wegglijden in zand of op het ijs bij de afzet? Probeer juist eens in tijden van gladde wegen de midvoet techniek waarbij je de focus legt op het optillen. Je zult merken dat je niet meer weg glijd en dat je je makkelijker over het ijs beweegt.
Een midvoet landing heeft nog veel meer voordelen, wil je weten welke? Hou dan deze Facebookpagina in de gaten!

08/12/2017

Heb je scheenklachten die niet te verklaren zijn uit stand van de enkels, oude/verkeerde loopschoenen of een te snelle opbouw? Goede kans dat je klachten komen uit een doorzakkende heup in standfase zoals bij deze loopster!
Door het inzakken van de heup wordt het hele been verkeerd belast met als gevolg dat de onderbenen te veel aan de binnenkant worden belast en je de typische shin splint, ofwel MTSS klachten krijgt.
Wil jij ook een verhelderende loopanalyse laten maken, stuur dan een mail naar rosa@fysiosportiefgroningen.nl

30/10/2017

Duurloopjes lopen als sprintkoningin Dafne Schippers.

Huh?
Vreemde stelling, maar logischerwijs is het een mooi voorbeeld om makkelijker en soepeler te blijven lopen wanneer je grotere afstanden wilt gaan afleggen.
Meestal heb je je juist de neiging om, zeker aan het einde van je duurloop, in elkaar te zakken...wat juist onlogisch is omdat dit meer energie kost voor je lichaam.
Maar bedenk je je juist dat je meer geactiveerd gaat lopen, dan scheelt dit een boel narigheid.
Het verbeterd de schokbelasting in het lichaam, laat je lichter lopen zodat het juist energie scheelt en zorgt ervoor dat je minder snel blessures op loopt. En als toetje, wanneer je dit goed onder controle hebt, zorgt het er juist voor dat je nog sneller kan lopen.
Hoe verleidelijk het ook is om juist in elkaar te zakken, iedereen kent het, ga juist actief lopen zoals je zou gaan sprinten om juist energie te sparen.
Denk tijdens het lopen aan: buikspieren lang maken, activerend lopen door de knieën op te tillen ipv te gaan afzetten en wat meer bouncend gaan lopen. Ook het iets versterken van je arm inzet kan er automatisch voor zorgen dat je benen weer meer gaan doen en je minder op de heupen doorzakt.

Succes en enjoy!