Wat zijn de openingstijden?

Maandag 08:00 - 17:00 Dinsdag 08:00 - 17:00 Woensdag 08:00 - 17:00 Donderdag 08:00 - 17:00 Vrijdag 08:00 - 12:00

Gea Sportfysio, Klif 10, Grouw (2026)

23/04/2026

Motorisch leren (werken naar een doel)

Wil je weer goed kunnen bewegen tijdens je sport,
maar merk je dat het nog niet vanzelf gaat?

Dan gaat het vaak niet alleen om kracht of mobiliteit, maar om hoe je beweegt.

In deze fase werk ik veel met motorisch leren.

Dus niet alleen oefeningen doen, maar bewegen richting een doel.

Bijvoorbeeld: iemand die mijn hand aantikt.

Dat lijkt simpel, maar daarin zit veel:

timing
coördinatie
snelheid
controle

Je lichaam gaat dan automatisch anders bewegen dan wanneer je alleen een “oefening” uitvoert.

Dat is vaak ook hoe je het in je sport nodig hebt.

Door op deze manier te trainen, maak je de stap van oefenen
naar echt beter kunnen bewegen in de praktijk.

📚️ Wulf & Lewthwaite, 2016 – Motor learning principles

17/04/2026

Even een filmpje van mijn dag gister! ❤️

16/04/2026

Wil jij ook weer zonder schouderpijn sporten? Als je schouder niet continue pijnlijk is kun je doorgaan naar fase 2.

In deze fase ga je meer gericht opbouwen.

Niet alleen bewegen,
maar ook kracht en controle ontwikkelen in de schouder.

Bijvoorbeeld met oefeningen met dumbbells,
waarbij je leert om de rotator cuff en het schouderblad goed samen te laten werken.

In het artikel van Espinoza werd dit ook gedaan met oefeningen zoals:

controle van het schouderblad (scapula positie en beweging)
isometrische rotator cuff oefeningen
rustige, gecontroleerde armbewegingen

Dus niet meteen zwaar trainen,
maar eerst leren om de juiste spieren op het juiste moment te gebruiken.

Wat je vaak merkt:
bewegen gaat soepeler,
je hebt meer controle,
en de schouder voelt stabieler aan.

En juist dat maakt de stap naar zwaardere belasting en sport een stuk makkelijker.

📚️ Gutiérrez Espinoza et al. 2023

13/04/2026

Ik heb net weer een interessant recent artikel gelezen over schouderklachten ,
waarin gekeken wordt naar het verschil tussen algemene en specifieke oefentherapie.

Het is een RCT waarbij 2 groepen werden vergeleken:
de ene groep deed algemene oefeningen, kracht en rekken,
de andere groep werkte meer gericht op het schouderblad (scapula) en de controle van de stabilisatoren van de schouder (de rotatorcuff).

In de komende posts vertel ik hier wat meer over, en hoe dit terugkomt in de praktijk.

Wat je vaak ziet in de eerste fase van herstel:

Als de schouder nog stijf of pijnlijk is,
gaat bewegen niet vanzelf en kom je ook niet goed door je oefeningen heen.
Specifiekere behandeling op het schouderblad blijkt effectiever dan algemeen aan de slag te gaan.

In die fase begin ik daarom ook vaak met mobilisaties, bijvoorbeeld van de scapula.

Niet als oplossing op zich, maar om weer wat beweging te krijgen. In de eerste fase wil je ervoor zorgen dat de mobiliteit(souplesse) terug komt, en dat de schouderpezen minder reactief (geirriteerd) zijn door met loadmanagement te doseren.

Als die souplesse wat terugkomt,
gaat bewegen vaak makkelijker en kun je beter opbouwen.

📚️ Gutiérrez Espinoza et al. 2023

09/04/2026

Veel sporters hebben een stijve bovenrug.

Een van de eerste bewegingen die minder wordt, is rotatie, daarna vaak ook de buiging. *📚️ Glasgow 2017

Met deze oefening verbeter je vooral de rotaties.

Het is de bedoeling dat je de bovenrug goed oprekt
Het mag rekkend of trekkend voelen, maar niet pijnlijk.

Gebruik je buikspieren lichtjes om de beweging te controleren.

Wil je wat meer buiging meenemen?
Dan kun je je handen iets meer richting je knieën bewegen.

Wat je vaak ziet:
-> verschil tussen links en rechts

Je wilt eigenlijk dat je met de ene hand voorbij de andere komt.
Lukt dat niet? Dan is die rotatie vaak nog wat stijf. Dagelijks oefenen zal waarschijnlijk goed helpen! Mocht dit niet genoeg helpen, kun je natuurlijk altijd even langskomen, dan kijk ik even mee wat het probleem is.

-> Mooie eerste stap om weer soepeler te gaan bewegen en je training beter op te bouwen.

Tip: sla m op of deel met iemand die deze oefening kan gebruiken

09/04/2026

Wil jij ook weer pijnvrij zwaar werk kunnen doen?
Of een pittige bovenhandse sport zoals survival?

De laatste fase wordt vaak onderschat.

Je kunt minder pijn hebben en toch nog niet klaar zijn om weer volledig te belasten.

In deze fase ga je verder opbouwen richting wat jij nodig hebt.

Niet alleen sterker worden,
maar bewegen op de manier die je tijdens je werk of sport ook gebruikt.

Bijvoorbeeld:

kracht in bovenhandse posities
controle tijdens trekken, duwen of klimmen
vertrouwen in je schouder bij belasting

Wat je vaak ziet:
als je deze stap overslaat,
komen klachten sneller terug.

De basis is dan wel beter,
maar nog niet sterk genoeg voor wat je vraagt van je lichaam.

Daarom bouw ik in deze fase altijd verder richting werk en sport.

Niet alleen herstellen,
maar zorgen dat je ook weer echt kunt doen wat je wilt.

Specifiekere oefeningen blijkt beter voor het herstel te zijn dan algemene oefeningen.
📚️ Gutiérrez Espinoza et al. 2023

07/04/2026

Veel sporters hebben een stijve bovenrug.

Een van de eerste bewegingen die minder wordt, is rotatie, daarna vaak ook de buiging. *📚️ Glasgow 2017

Met deze oefening verbeter je vooral de rotaties.

Het is de bedoeling dat je de bovenrug goed oprekt
Het mag rekkend of trekkend voelen, maar niet pijnlijk.

Gebruik je buikspieren lichtjes om de beweging te controleren.

Wil je wat meer buiging meenemen?
Dan kun je je handen iets meer richting je knieën bewegen.

Wat je vaak ziet:
-> verschil tussen links en rechts

Je wilt eigenlijk dat je met de ene hand voorbij de andere komt.
Lukt dat niet? Dan is die rotatie vaak nog wat stijf. Dagelijks oefenen zal waarschijnlijk goed helpen! Mocht dit niet genoeg helpen, kun je natuurlijk altijd even langskomen, dan kijk ik even mee wat het probleem is.

-> Mooie eerste stap om weer soepeler te gaan bewegen en je training beter op te bouwen.

03/04/2026

Heb jij ook het gevoel dat je elke keer vastloopt bij het opbouwen van je sport?
Merk je stijfheid in je rug of nek?
Wil je weer lekker soepel kunnen bewegen?

Vaak begin ik in behandelingen met manuele therapie.
Als mensen nog (erg) stijf bewegen, zit dat het herstel vaak in de weg.

Oefeningen voelen dan zwaar of gaan gewoon niet lekker.. en dan kom je niet echt verder.

Als mensen weer wat meer souplesse en bewegelijkheid ervaren, doorbreek je vaak die vicieuze cirkel.
Oefeningen gaan makkelijker en dat werkt ook motiverend.💪

Het effect zit voor mij niet alleen in een gewricht dat beter beweegt,
maar juist in het geheel.

Wat je ook terugziet in onderzoek:
- oefentherapie blijft de basis
- manuele therapie kan helpen om weer op gang te komen

Die combinatie werkt vaak het prettigst
📚️ Narenthiran et al., 2025
📚️ Blanco-Giménez et al., 2024

19/03/2026

Peesklachten duren vaak lang.. Het is daarom extra leuk om te zien als hard/slim trainen werkt en de sporter in de laatste fase van herstel zit!

12/03/2026

Weer twee weken thuis en weer volop aan de slag!

De afgelopen week mocht ik een paar mooie eindevaluaties doen van sporters die weer pijnvrij kunnen sporten: een hardloper, een voetbalster en een turnster. Dat blijven toch de leukste momenten van het vak.

Daarnaast weer nieuwe intakes, loopanalyses, manuele therapie, peesprogramma’s en een belastbaarheidstraject. En natuurlijk de sporters van het KNSB Talent Team begeleiden richting hun laatste wedstrijd van het seizoen: de Vikingrace dit weekend.

Ik begin al te wennen aan het afwisselende programma. Als ik het zo opschrijf, besef ik weer wat een leuke job ik heb: met veel voldoening en afwisseling. 😃💯

Iedereen alvast een fijn en sportief weekend!

13/02/2026

Het ‘knakje’ bij manuele therapie
- Ontstaat in een synoviaal gewricht
-Drukverandering in gewrichtsvloeistof → cavitatie ( 'gas'belletjes) → knak
Geen bot dat verschuift

Wat doet manuele therapie?
✔️ Vermindert stijfheid
✔️ Verbetert bewegen
✔️ Effectief op de korte termijn bij pijn en mobiliteit
❌ Geen botten rechtzetten
❌ Geen scoliose corrigeren

👉 Het knakje is een bijverschijnsel, geen doel.
👉 Het effect zit vooral in pijndemping via het zenuwstelsel, niet in structurele correctie.
👉 Blijvend effect vraagt om actief herstel en oefenen.

📚 Bialosky et al., 2009 – korte-termijn pijnmodulatie na manipulatie
📚 Voogt et al., 2015 – directe verbetering van pijn en ROM
📚 Jupin et al., 2025 – effecten van manuele therapie verlopen vooral via neurofysiologische pijnmodulatie

11/02/2026

💬 “Wil je me even recht zetten?”
Die vraag krijg ik regelmatig.

👉 Het idee dat er een wervel “helemaal scheef” staat, klopt niet.
Als dat zo zou zijn, had je waarschijnlijk een dwarslaesie.

Wat er meestal wél speelt:
▫️ Een paar gewrichten in de wervelkolom (facetgewrichten) bewegen minder goed
▫️ In combinatie met spierspanning eromheen
➡️ Dat kan zorgen voor een scheve houding en een stijf gevoel

👋 Als manueel therapeut kan ik die gewrichten mobiliseren
✔️ De wervelkolom voelt weer soepeler
✔️ Bewegingsuitslag neemt toe

🏃‍♂️ En goed nieuws:
Je kunt hier zelf ook veel invloed op uitoefenen
Door te blijven bewegen en gerichte oefeningen te doen

Blijft je rug toch stijf?
Dan helpen we als manueel therapeut graag een handje 💪

Gea Sportfysio

23/04/2026

17/04/2026

16/04/2026

13/04/2026

09/04/2026

09/04/2026

07/04/2026

03/04/2026

19/03/2026

12/03/2026

13/02/2026

11/02/2026

Adres

Openingstijden

Telefoon

Website

Meldingen

Contact De Praktijk

Snelkoppelingen

Delen

Type

Maandag	08:00 - 17:00
Dinsdag	08:00 - 17:00
Woensdag	08:00 - 17:00
Donderdag	08:00 - 17:00
Vrijdag	08:00 - 12:00