http://www.hartopener.nl/retreats

Onedayseasonretreats, Haarlem (2025)

04/11/2025

✨Deze week is er veel te vieren✨ Mijn SoulSister Sacha is bijna jarig en mijn dochter wordt morgen 19! Twee bijzondere vrouwen in mijn leven. 🧜🏻‍♀️🙏🏻🧜🏻‍♀️

Dit soort momenten herinneren me eraan hoe belangrijk het is om stil te staan bij het leven zelf. Want hoe vaak nemen we echt de tijd om onze successen te vieren? Om dankbaar te zijn voor wat is, in plaats van steeds te streven naar wat nog moet komen?🧘🏼‍♀️🌅🙏🏻

Het vieren van successen doet meer dan je denkt, het voedt je mindset én je welzijn. Een mooie uitnodiging om vaker even stil te staan, dankbaar te zijn en te vieren. Gewoon, omdat we leven. ✨🙏🏻

De deelnemers aan onze retreats ervaren dat gevoel ook steeds weer: ✨“Een retreat met jullie samen is altijd een cadeautje voor mij.”✨
Zo’n dag voelt ook echt als een geschenk aan jezelf: even niks hoeven, uitzoomen, gewoon zijn met alles wat er is (ook pijn, verdriet of ongemak). 🧘🏼‍♀️🙏🏻

De muziek die je hoort is het nummer: Om Mani Padme Hum (ॐ मणि पद्मे हूँ)
De letterlijke betekenis is ‘De juweel in de lotus’, symbool voor het ontwaken van mededogen en wijsheid in ieder mens. Deze mantra nodigt uit om het leven in zijn geheel te omarmen, met liefde, compassie en bewustzijn. ❤️

Als mindfulness trainer kan ik mij hier goed in vinden. Ik zeg niet dat het makkelijk is en ik oefen hier zelf ook dagelijks mee maar het maakt de reis wel de moeite waard… ✨🙏🏻

Ik wens je een mooie week: Don’t forget to celebrate the now, it’s the best gift you’ll ever get.. 🧜🏻‍♀️🧜🏻‍♀️🧘🏼‍♀️🧘🏻‍♀️🙏🏻❤️

🧘🏻‍♀️nl 🧘🏼‍♀️
🧘🏻‍♀️🧘🏼‍♀️

22/10/2025

Inspiratie

Kijk deze boom ziet sister sacha een paar keer per week. Nu mooi in de herfstkleuren met vallende bladeren 🍁 Doet mij echt genieten van de natuur en te beseffen hoe klein wij zijn en zo kort hier op deze aarde.

Extra besef dat naast ‘soms te worden meegenomen in de waan van de dag’ het goed is om met aandacht stil te staan bij het nu, bij vandaag, bij de heerlijke koffie, de zon die doorbreekt, deze waanzinnige boom die veel langer op aarde is dan wij, de glimlach op straat, de band en de verbinding die je met iemand hebt, je naasten, de leuke collega’s, dat doet mij glimlachen.

Niet altijd maar door door doorgaan juist regelmatig stoppen en terug naar binnen naar jouw essentie gaan, los van alle eisen die we aan het leven geven. Achterover leunen. Dat er een groter plan is waarom je hier op aarde bent.

Alles met aandacht doen. Genieten. Je bent op aarde om te creëren te ervaren in donker en in licht.

De boom de bladeren laat zien hoe goed het is om los te laten. Zag een mooie tekst die mij inspireerde:

Ze liet los. Zonder een gedachte of een woord, liet ze gewoon los. Ze liet haar angst los. Ze liet oordelen los. Ze liet het mengsel van meningen los die om haar hoofd omzwermden. Ze liet haar besluiteloosheid los. Ze liet alle ‘goede’ redenen los. Ze liet het allemaal gewoon los. Ze liet los wat haar tegenhield. Ze liet alle ongerustheid los dat ze niet vooruit zou gaan. Ze liet alle gepieker over ‘hoe het goed te doen los’. Ze beloofde niet om los te laten. Ze liet het allemaal gewoon los. Er was geen moeite. Er was geen strijd. Het was niet goed of slecht. Er kwam een brede glimlach op haar gezicht. Een licht briesje waaide door haar heen. En de zon en de maan schenen voor altijd’ (Ernest Holmes)

Gebruik jij de herfst om vaker stil te staan bij vandaag?

De sisters nemen regelmatig een pauze zoals vanmiddag. We stoppen. We breken los uit de waan van de dag. En voelen weer extra dat we leven 🤸🏽‍♀️

Wij wensen je met deze post te inspireren vaker te stoppen, stil te staan en te genieten van het uitzicht, hoe ver je bent gekomen. Wees trots op wie je bent en waar je staat.

03/10/2025

✨Wist je dat er naast triggers ook ‘ glimmers’ bestaan? Kleine momentjes die je zenuwstelsel laten voelen: hier ben je veilig, hier mag je ontspannen. ✨

Het begrip glimmer werd geïntroduceerd door Deb Dana in haar boek ‘The Polyvagal Theory in Therapy’.

Een glimmer kan iets heel eenvoudigs zijn: zonlicht dat door de gekleurde herfstbladeren valt, de geur van natte aarde na een regenbui, of een warme glimlach van een vreemde op straat… 🙏🏻🧜🏻‍♀️🍀

Door bewust stil te staan bij dit soort micro-momenten, train je je brein om ze sneller te herkennen. Zo verschuift je aandacht van stress naar rust, van moeten naar mogen... 🙏🏻🍂✨

“Glimmers remind us: happiness doesn’t come from the big events, but from the small moments in between.”❤️

Wat voor jou een glimmer is, is heel persoonlijk. Wat de één dat gevoel van rust en veiligheid geeft, hoeft dat voor een ander helemaal niet te doen. Vaak zijn het directe sensaties die je in de wereld om je heen waarneemt. Dingen die je ziet, hoort, voelt, ruikt of proeft. Of de herinnering hieraan. 🌅🧜🏻‍♀️✨🌊

De herfst is hét seizoen om dit te oefenen: genieten van kleine dingen en jezelf voeden met momenten die licht en warmte brengen. 🍂✨🌅

Einde dag gaan deze SoulSisters ook even samen de natuur in om het weekend in te luiden en de vertraging op te zoeken, ik ga al glimmen als ik er aan denk en wens je alvast een heerlijk weekend. En vergeet niet: ‘look for the glimmers’! ✨

1+1=3 ❤️
✨🧜🏻‍♀️nl ✨🧜🏻‍♀️

❤️

24/09/2025

Ritme

Je sluit je ogen
Je visualiseert de zon, het strand, de blauwe lucht en de zee
Het is een mooie nazomerdag
Je hebt je voetjes in het zand
Het voelt als thuiskomen
Op adem komen
Even weg uit de waan van de dag.

Klinkt toch als een droom? Dit was onze nazomer-retreat van afgelopen vrijdag 19 september bij

Wat hebben wij genoten! De dag was echt als een holi-day aan zee. Totale uit-stand met: ontspanning, aandacht, beweging door yoga en meditatie en een lunch met uitzicht op zee 🌅

We zijn op adem gekomen, uitgerust. We hebben losgelaten, geoogst, ontvangen en onze toekomstige zelf een wens van het hart geschreven. Die in stilte kan doorwerken 💌

Wanneer neem jij een break en schakel je terug? Op welk onderdeel in je leven mag jij meer ontvangen? Wij kunnen het niet vaak genoeg delen vertellen en vooral ook tegen onszelf. Terugschakelen kleine pauzes zijn een belangrijk onderdeel van het leven en hebben een ritme nodig 🫶

Dank mooie deelnemers ✨🙏✨
Dank Mavi voor het warme ontvangst 🌅

‘Meestromen op het ritme van de nazomer. Met het vallen van de bladeren laten de bomen ons zien hoe fijn het is om los te laten’

Enkele reacties van onze nazomer retreat:

“Alsof ik zweef voel me zo fijn licht gedragen en ontspannen”

“Het gevoel dat je hebt na een vakantie of na een goede nacht slaap”

“Zo’n dag waar je wel even zou willen blijven”

Ook zin een dag voor jezelf? Wij zijn blij en verheugd om te kunnen delen dat onze volgende retreat is op 7 februari. In de winter 🔥om de lente 🌸 te verwelkomen. Met een uitgebreider programma, het wordt magisch nu al zin in. Gun jij jezelf deze dag meld je dan aan via link in bio of bij een van de SoulSisters:
Saskia Broersma 🧘🏼‍♀️
Sacha Beusen@beusie 🧘🏻‍♀️
Samen: 🫶

Deze dag was een extra groot feest dankzij de deelnemers, de locatie en de sponsoren:
(ontvangst en welkom)

(hetblinghuis.nl)

-stand

06/09/2025

Instant vakantiegevoel 🌅🧜🏻‍♀️
Regelmatig ga ik (sister Saskia) nog vóór mijn werkdag begint, naar zee. Een wandeling met de hond. Een frisse duik. En bam… daar is het weer: dat gevoel van vrijheid en ontspanning. Alsof ik midden in de vakantie zit, terwijl de werkdag nog moet beginnen. 🏖️🌅🧜🏻‍♀️✨

Je hoeft niet te wachten op die paar weken vakantie per jaar. Het zit ’m juist in de kleine momentjes tussendoor. 🍀🍁🧘🏼‍♀️

Dat vakantiegevoel kun je trainen. En meenemen (ook als je weer volop aan het werk bent). Waarom dit werkt voor je welzijn:
🏖️ Je brein krijgt een reset
🏖️ Je lijf ontspant (en activeert tegelijk)
🏖️ Je start of eindigt je dag met positieve energie
🏖️ Je laat stress letterlijk van je afglijden

En het mooie? Het kost maar weinig tijd maar het geeft je toch de hele dag een lichter, vrijer gevoel. 🧜🏻‍♀️🧜🏻‍♀️

Gistermiddag waren de SoulSisters aan zee voor de voorbereidingen van de volgende retreat. De zon, het frisse windje, het even niets moeten maar zijn, een instant gevoel van vakantie. 🧘🏻‍♀️🧘🏼‍♀️ En dat terwijl we beiden best een volle werkweek achter de rug hadden… 😎🌅🏖️🧜🏻‍♀️🧜🏻‍♀️

Wil jij ook nog even lekker ‘nazomeren’ en het vakantiegevoel ervaren? Geef je dan op voor de nazomer-retreat bij op 19 september. De nazomer is de periode van reflectie en langzaam terugschakelen richting de herfst…🍁🌅

Gun jezelf deze volledig verzorgde dag aan zee, met yoga, meditaties, wandeling en lunch. Voor meer info zie link in bio. Wees welkom 🙏🏻🙏🏻

Sacha 🧘🏻‍♀️
Saskia .nl 🧘🏼‍♀️
Samen 🧜🏻‍♀️🧜🏻‍♀️

27/08/2025

Indian Summer

Wij wensen je deze periode
tussen het werken door
tijd om uit te rusten
van alles dat moet

te onthaasten
te vertragen
te genieten
van de kleine dingen
en van dat
wat er echt toe doet

Vanuit je hart
je pure ik
leven
werken
creëren

Als je ontspanning boven aan je prioriteitenlijst zet dan creëer je, werk je vanuit een andere plek.

(Inspiratie bovenstaande; les van het leven en )

Sta iets eerder op
maak eerst een wandeling
neem een duik
ga buiten zitten met koffie
maak tijd sta stil
visualiseer jouw droom
schrijf het op

Meer vanuit hart en lijf, vanuit voelen
minder vanuit je hoofd, denken.

Hieronder een mooie nazomer spreuk die mij sister Sacha inspireerde:

‘How we walk with the broken speaks louder than how we sit with great’

Dingen die je ziet als je er de tijd voor neemt: misschien is er iemand in je omgeving die het moeilijk heeft? Kijk of je iets voor diegene kunt betekenen door de luisteren en je helpt er jezelf ook mee.

Wij sisters Saskia & Sacha .nl en wensen je tijd voor jou deze nazomer. Geniet en laat dit bericht je inspireren. Retreat yourself. ~meestromen op het ritme van nazomer’

28/07/2025

De zomer geeft ruimte🌅 Ruimte om te zakken in jezelf. Om te luisteren naar wat er diep van binnen klinkt, niet in woorden, maar in stilte, in zijn…

“There is a voice that doesn’t use words. Listen.” - Rumi 🧘🏻‍♀️🧘🏼‍♀️

🧘🏼‍♀️Luister met aandacht.
🧘🏻‍♀️Luister naar je intuïtie.
🧘🏼‍♀️Luister naar wat je lichaam je vertelt.
🧘🏻‍♀️Luister naar de stilte, naar het leven zelf.

Laat deze zomer een zachte pauze zijn. Een moment om op te laden. Even niks moeten. Zon op je huid. Voeten in het zand. Tijd voor jezelf. 🐚🌞🙏🏻

neemt nu zelf ook een pauze en wenst je een heerlijke zomer! 🌅

We zien je graag weer op 19 september bij
Voor meer info en aanmelden zie link in bio of neem contact op met de SoulSisters:
Sacha Beusen 🧜🏻‍♀️
Saskia Broersma Jenezon .nl 🧜🏻‍♀️

❤️

18/07/2025

‘Het pad ontstaat door te gaan’

Lieve jij, hoe is het met je?

Ik, sacha, zag een mooie spreuk die mij inspireerde. ‘Je gezondheid heeft geen pauzes nodig je gezondheid heeft een ritme aan pauzes nodig.’

Lukt het jou om regelmatig pauze momenten in te lassen? Deze sister Sacha heeft bijna een pauze moment, vakantie. Opladen inspiratie opdoen, naar buiten en beleven.

Sinds kort ben ik aan het trainen, wat je merkt als je een oefening vaker doet gaat het makkelijker. Dit heeft te maken met de paadjes die ontstaan in je brein.

Zo is het ook met het trainen van de mind. Als je regelmatig gaat zitten naar binnen keert, je focust op je ademhaling, je hersenen blijvend kunt veranderen.

Niemand weet dit anders zou toch iedereen regelmatig gaan zitten en mediteren? 🧘🏼‍♀️🧘🏻‍♀️

Je schakelt van gestresste staat naar een meer ontspannen staat. Je komt uit de automatische piloot en wordt je bewust van je eigen beleveningswereld. Je kunt zo beter onderscheid maken tussen je kritische stem. Zo ontstaan er nieuwe (neurologische) paadjes in je hersenen en kun je je brein herprogrammeren.

Het is natuurlijk fijn als je alleen maar gelukkig bent maar de ervaring waar we vaak het hardst van groeien en meest van leren zijn vaak ook het pijnlijkst. Naar binnen keren, ermee zitten en focussen op je adem, mediteren, kan je daarmee helpen.

Als je er een ritueel van maakt. Het elke dag met aandacht doet kan het je oppeppen kalmeren en spanning wegnemen.

Het kan je helpen in moeilijke tijden en meer in je lijf te zijn. Je brein werkt als een harde schijf je kunt onderdelen zoals negatieve gedachten verwijderen en positieve gedachten installeren dmv meditatie. Zie het als trainen van je brein. Het maakt je mentaal veerkrachtiger.

Remember de grootste schat met goud vind je in jezelf, wees liefdevol naar binnen, blijf zacht en kwetsbaar het maakt je prachtig en echt. Straal schijn verwarm en verlicht spetter de wereld in, jij bent de liefde ⭐️

Wij sisters gaan deze zomer nieuwe paadjes ontdekken. Welke nieuw paadjes ga jij maken ontdekken bewandelen of fietsen? Wij sisters wensen jou een heerlijke zomer met pauze en genietmomentjes 🧘🏼‍♀️🧘🏻‍♀️ 🪭.nl en

Onedayseasonretreats

04/11/2025

22/10/2025

03/10/2025

24/09/2025

06/09/2025

27/08/2025

28/07/2025

18/07/2025

Adres

Website

Meldingen

Contact De Praktijk

Snelkoppelingen

Delen

Type