Yolanda Webbe Food & Lifestyle

25/12/2025

Mooie kerstdagen gewenst, en voor 2026 heel veel liefde, gezondheid en geluk!

13/12/2025

Hellooooo stokbroodsmeersels 🤩 Van kruidenboter tot kruidendip en kruidenkaas, er valt nogal wat te kiezen aan lekkere smaken. Wat is jouw favoriet?

📊 We hebben 6 smeersels naast elkaar gezet. En daarbij zie je gelijk: er zitten flinke verschillen in de hoeveelheid verzadigd vet en suiker. Alle varianten in de afbeelding staan niet in de Schijf van Vijf, maar passen af en toe natuurlijk prima binnen een gezond voedingspatroon. Daarbij kan het fijn zijn om te weten dat er wat te kiezen valt.

🥖 Of je ergens op wil letten en waar je op wil letten, dat is voor iedereen anders. Wil je letten op de hoeveelheid verzadigd vet of suiker die je binnenkrijgt? Dan kan zo'n overzicht daarbij helpen. En misschien vind je de smaak van een bepaalde soort gewoon heel lekker. De keuze is natuurlijk helemaal aan jou. Bovendien gaat het altijd om een balans van je totale voedingspatroon. ⁠

📱 Staat jouw favoriet er niet tussen en wil je weten wat daarin zit? Gebruik dan de gratis 'Kies Ik Gezond?'-app.

📈 Goed om te weten: er passen maar 6 varianten op deze afbeelding. Er zijn er natuurlijk nog véél meer. We willen hiermee niet bepaalde merken achterstellen of juist voortrekken. Wat we juist wel willen is laten zien dat er wat te kiezen valt. Daarnaast valt het je misschien wel op dat de gele balkjes en de blauwe balkjes beiden een andere grootte hebben. Dit is om te voorkomen dat de gele balkjes wegvallen in het overzicht. Je kan de blauwe balkjes onderling met elkaar vergelijken, en datzelfde geldt voor de gele balkjes.

24/11/2025

BGN-gewichtsconsulenten kunnen mensen écht helpen om tot een gezondere leefstijl met een gezonder gewicht te komen. Voorzitter Michelle van Roost ziet kansen:

“De BGN-gewichtsconsulent is als preventieprofessional een belangrijke schakel in het voorkomen van ernstig overgewicht en daarmee het beperken van chronische ziektes. Onze beroepsgroep levert een essentiële bijdrage aan een gezonder Nederland. BGN-gewichtsconsulenten maken daarin het verschil: door onze opleiding, ervaring en de manier waarop we mensen begeleiden. Maar ook door hoe we samenwerken met andere (zorg)professionals. Samen kunnen we Nederland gezonder maken!”

Hoe zie jij de toekomst van de gewichtsconsulent? Laat het ons weten in de reacties!

23/11/2025

🍪 Deze maanden vliegen de lekkernijen je om de oren. Ben je op zoek naar een gezonder alternatief, dat minstens net zo lekker is? Dan moet je deze pepernotenspread echt proberen. Zonder pepernoten, maar het smaakt er wel naar 😍

🍐 Gebruik het als broodbeleg, dip voor je rauwkost of smeer het op plakjes appel, peer of een krokante cracker. Ook lekker als topping op overnight oats of roer een lepel pepernotenspread door je yoghurt.

👥 15 porties
⏲️ minder dan 15 minuten

Dit heb je nodig:
🌰 150 gram ongezouten cashewnoten
🟤 50 gram dadels (zonder pit)
🍪 1 theelepel koek- en speculaaskruiden
🥄 1 theelepel anijszaad of gemalen anijs

🥣 Keukenmachine/staafmixer

En zo maak je het:
1. Laat de noten en dadels 10-15 minuten wellen in warm water.
2. Giet af en vang het weekvocht op.
3. Pureer de noten, dadels en specerijen in een keukenmachine of met een staafmixer tot een gladde spread.
4. Voeg eventueel wat weekwater toe als het te stevig is.

08/11/2025

04/11/2025

“𝗜𝗸 𝘄𝗶𝗹 𝗴𝗲𝗲𝗻 𝗰𝗿𝗮𝘀𝗵𝗱𝗶𝗲𝗲𝘁 𝗼𝗳 𝗱𝘂𝗿𝗲 𝗵𝘆𝗽𝗲.”
Goed zo. Een BGN-gewichtsconsulent denkt daar net zo over. Geen snelle trucs, maar duurzame begeleiding met gezonde voeding, gewoon uit de supermarkt. Praktisch, nuchter en effectief. Kies voor een aanpak die bij je past en werkt op de lange termijn. Vandaag is de dag voor een realistisch nieuw begin: mijn.gewichtsconsulenten.nl/ledenzoeker

01/11/2025

19/10/2025

❄️ Van welk product wil jij weten of je het in de vriezer kan bewaren? Laat het weten in de comments of check de Bewaarwijzer: https://bit.ly/2X7Y4c0

🧀 Kaas. Hoe handig is dat. Geraspte kaas is geopend maar zo’n 2 dagen houdbaar in de koelkast. Terwijl je het wel maanden kunt bewaren in de vriezer.

🥚 Eieren. Niet met schaal, maar wel losgeklopt. Je kan ze in een ijsblokjesvorm gieten, zodat je altijd een omelet kan maken.

🥛 Melk, yoghurt en kwark. Ook hier kan de ijsblokjesvorm van pas komen. Van yoghurt kan de structuur iets veranderen, maar het is ideaal voor in een smoothie of gerecht.

🥖 Afbakbroodjes. Superhandig. Krijg je niet alle afbakbroodjes op? Dan blijven ze op het aanrecht niet lang lekker. In de vriezer wel, maanden zelfs. Niet afgebakken broodjes kan je invriezen, maar ook broodjes die al zijn afgebakken zijn na het opwarmen weer lekker knapperig.

🌿 En de laatste: verse kruiden, zoals basilicum of peterselie. Je kan ze klein knippen en in een bakje in de vriezer bewaren. Je kan ze ook mengen met olie en in het ijsblokvormpje gieten. Meteen klaar voor gebruik.

14/10/2025

Zet vandaag die eerste stap!

“𝗜𝗸 𝘄𝗲𝗲𝘁 𝗵𝗲𝘂𝘀 𝘄𝗮𝘁 𝗶𝗸 𝗺𝗼𝗲𝘁 𝗱𝗼𝗲𝗻.”
Weten is stap één. Doen is stap twee - en de belangrijkste. Laat je kennis niet verstoffen, maar zet het nu om in actie. Een BGN-gewichtsconsulent vertaalt jouw kennis naar een concreet, haalbaar plan en blijft je motiveren. Vandaag is de perfecte dag voor jouw nieuwe begin. Start hier: mijn.gewichtsconsulenten.nl/ledenzoeker

11/10/2025

Wist je dat groente je kan helpen bij afvallen? En dat groente beschermt tegen ziekte?

Maar hoe doe je dat, genoeg groente? Daar kan een BGN-gewichtsconsulent je mee helpen. Ook als je het eigenlijk niet zo lekker vindt, of bijvoorbeeld voor je gezin kookt. Check hieronder alvast de eerste tips. En ben je benieuwd hoe een BGN-gewichtsconsulent jou kan helpen met een gezondere leefstijl en gezond(er) gewicht, op een voor jou haalbare manier? Neem dan eens vrijblijvend contact op met een BGN-gewichtsconsulent bij jou in de buurt. mijn.gewichtsconsulenten.nl/ledenzoeker

3 tips voor meer groenten en fruit op een dag:
💚 Voeg groenten toe aan je ontbijt, tomaat of komkommer op die boterham met kaas, of doe eens geraspte wortel in je havermoutpap. Lekker met wat kaneel of speculaaskruiden.
💚 Eet groenten bij de lunch , een lekkere groentesoep of salade bijvoorbeeld. Of op brood: pindakaas met komkommer en hummus met wat sla of tomaatlekkere combi’s.
💚 Eet groenten tussendoor! Denk aan een bakje met snoeptomaatjes, komkommer of rauwe paprika.

30/09/2025

“𝗜𝗸 𝗺𝗼𝗲𝘁 𝗲𝗿 𝘄𝗲𝗹 𝗲́𝗰𝗵𝘁 𝘇𝗶𝗻 𝗶𝗻 𝗵𝗲𝗯𝗯𝗲𝗻.”
De motivatie komt vaak pas nádat je bent gestart. Wacht niet op het perfecte moment; creëer het door vandaag te beginnen. Die eerste stap voelt vaak groot, maar je hoeft het niet alleen te doen. Een BGN-gewichtsconsulent motiveert, begeleidt en helpt je kiezen wat werkt voor jou. Plan direct: mijn.gewichtsconsulenten.nl/ledenzoeker

24/09/2025

Toevallig vanavond besproken on de groepscursus.. Let ook op de hoeveelheid volkorenmeel in een product 😉

Kies jij al voor volkoren?

🌾 Door witte graanproducten te vervangen door de volkoren variant krijg je meer belangrijke voedingsstoffen zoals vezels, ijzer en B-vitamines binnen. Daarnaast verlaagt het eten van voldoende volkorenproducten het risico op bepaalde hartziekten en diabetes type 2. Win-win dus!

🌾 Het verschil tussen witte en volkoren producten is dat volkoren producten gemaakt worden van de hele (vermalen) graankorrel, terwijl witte producten alleen van het binnenste deel van de graankorrel gemaakt worden. En dat is zonde, want de vezels, vitamines en mineralen zitten juist in de hele graankorrel.

🛒 Ga je boodschappen doen? Kijk dan dus vooral of er volkoren op het etiket staat.

✅ Wil je zeker weten dat je een gezonde keuze maakt? Maak dan vooral gebruik van onze gratis 'Kies Ik Gezond?'-app.