Dokter Sarah Terol

15/04/2026

Woensdag beweegdag

Balans is belangrijk ook om vallen te voorkomen zeker wanneer je ouder wordt.
Een simpele oefening is op 1 been staan en dat afwisselen paar keer per dag en als je dat makkelijk kan is het een idee om het middels een balans board uit te breiden

Ik moet duidelijk nog veel oefenenen want het kan veel beter maar ik was al blij dat ik er niet meteen vanaf viel.

Wat doen jullie om de balans te verbeteren of te behouden als deze al goed is?

11/04/2026

Pinksterbloem

Ik was blij ze te zien voor mij een mooi begin van het voorjaar samen met de daslook.

Mooie lila/lichtroze bloementjes in het weiland/grasland , er staan er heel veel nu.
Wees snel want ze zijn ook zo weer weg.

https://mens-en-gezondheid.nl/geneeskrachtige-kruiden-en-planten/pinksterbloem-eetbaar-gezond-en-vol-geneeskracht/

10/04/2026

B12

Een tekort geeft schade aan je zenuwen en kan daardoor dus veel klachten geven en onderbehandeld zelfs met permanente en onherstelbare schade.

Tintelingen, gevoelsstoornissen, zenuwtrekjes maar ook psychische klachten en nog vele andere klachten kunnen van b12 tekort komen.
Slik het niet zomaar maar laat het via een bloedonderzoek testen, een waarde van b12 onder de 250 met klachten verdient nader onderzoek zeker wanneer er geen een andere oorzaak voor de klachten is.

https://www.nice.org.uk/guidance/ng239

08/04/2026

Interessant

28/03/2026

Zink

Zinktest neem vloeibaar zink ongeveer eetlepel en houdt de vloestof even in je mond, krijg je een onaangename metaalachtige smaak dan heb je genoeg proef je niks dan heb je een tekort.
Vul dan aan middels 15 mg supplement of eet meer oesters( heel veel zink) of eet meer zaden.

Wat doet zink?
Belangrijk voor reuk en smaak, herstel, je immuunsysteem, haargroei, schildklier en prostaat

https://doi.org/10.1007/s10238-024-01302-6

25/03/2026

Voeten zijn enorm belangrijk dus heb je pijn is deze site een tip.

Heb je last van je voeten? Pijn, vermoeidheid of terugkerende klachten?

Wij delen elke week praktische tips en eenvoudige oefeningen om je voeten sterker en gezonder te maken.

Elke dinsdag versturen we een gratis mail met informatie die je direct kunt toepassen.

Meld je hier gratis aan:
https://voetentraining.nl/aanmelden-wekelijkse-tips.../

20/03/2026

Diploma binnen van de ethiekopleiding.
Deze heeft mij mede geïnspireerd om mij meer te gaan verdiepen in vrouwengezondheid en wat en waar we nu mee bezig zijn in de zorg.

Heel waardevol om met deze leuke groepzorgprofessionals de opleiding gevolgd te hebben.

18/03/2026

Woensdag beweegdag
Bewegen en dan vooral de combi tussen krachttraining en conditie (lopen/fietsen) zorgt voor betere grijze massa en verbindingen en voorkomt achteruitgang en dus geheugenstoornissen maar kunnen deze ook weer verbeteren.

Beweeg dus dagelijks, en iets is beter dan niets dus als je weinig kan bewegen door wat voor reden dan ook dat doet er niet doe, beweeg iets meer ook dat helot.

11/03/2026

Woensdag beweegdag

Je voeten zijn de basis voor beweging dus zorg voor passende schoenen en let op genoeg afwikkelruimte in de lengte maar zorg ook dat je schoenen breed genoeg zijn om probleen later te voorkomen.

08/03/2026

Feminist March Amsterdam

Gelijkheid dat is het doel, lopen voor leven.
Helaas is het nog steeds nodig misschien wel meer dan ooit.

06/03/2026

Eczeem

Veel oorzaken maar wat zou je zelf kunne doen?
Vermijden zuivel, tarwe, ei voor 6 wkn, kan tegelijk of 1voor 1 en kijken wat dit doet.
Vermijden suiker en ultra processed food/upf
Supplement zink(oesters)vit d(zon), vit C , omega3 oftewel vette vis ( makreel,zalm,haring) of visolie/algenolie en goede probiotica, evt via zuurkool of kombucha maar supplement kan ook.

Daarnaast goed smeren om de huid te hydrateren, genoeg water drinken en geen gebruik van agressieve zepen.

En bij ernstige klachten natuurlijk persoonlijk advies vragen want het kan veel verschillende oorzaken hebben en er is vaak een persoonlijk plan nodig.

04/03/2026

Woensdag beweegdag

Beweging is belangrijk voor spieren maar ook voor de doorbloeding en dus gunstig voor hart en vaten en organen waaronder je brein.

Door te bewegen voorkom en herstel je zowel lichamelijke als mentale klachten( geheugen/somber) en zeker nu met het zonnetje is stukje fietsen of lopen geen straf.

De oefeningen die ik nu laat zien kunnen mooi in de kantoortuin tussendoor als beweegsnack en als je minder mobiel bent.