Dokter Sarah Terol

25/03/2026

Voeten zijn enorm belangrijk dus heb je pijn is deze site een tip.

Heb je last van je voeten? Pijn, vermoeidheid of terugkerende klachten?

Wij delen elke week praktische tips en eenvoudige oefeningen om je voeten sterker en gezonder te maken.

Elke dinsdag versturen we een gratis mail met informatie die je direct kunt toepassen.

Meld je hier gratis aan:
https://voetentraining.nl/aanmelden-wekelijkse-tips.../

20/03/2026

Diploma binnen van de ethiekopleiding.
Deze heeft mij mede geïnspireerd om mij meer te gaan verdiepen in vrouwengezondheid en wat en waar we nu mee bezig zijn in de zorg.

Heel waardevol om met deze leuke groepzorgprofessionals de opleiding gevolgd te hebben.

18/03/2026

Woensdag beweegdag
Bewegen en dan vooral de combi tussen krachttraining en conditie (lopen/fietsen) zorgt voor betere grijze massa en verbindingen en voorkomt achteruitgang en dus geheugenstoornissen maar kunnen deze ook weer verbeteren.

Beweeg dus dagelijks, en iets is beter dan niets dus als je weinig kan bewegen door wat voor reden dan ook dat doet er niet doe, beweeg iets meer ook dat helot.

11/03/2026

Woensdag beweegdag

Je voeten zijn de basis voor beweging dus zorg voor passende schoenen en let op genoeg afwikkelruimte in de lengte maar zorg ook dat je schoenen breed genoeg zijn om probleen later te voorkomen.

08/03/2026

Feminist March Amsterdam

Gelijkheid dat is het doel, lopen voor leven.
Helaas is het nog steeds nodig misschien wel meer dan ooit.

06/03/2026

Eczeem

Veel oorzaken maar wat zou je zelf kunne doen?
Vermijden zuivel, tarwe, ei voor 6 wkn, kan tegelijk of 1voor 1 en kijken wat dit doet.
Vermijden suiker en ultra processed food/upf
Supplement zink(oesters)vit d(zon), vit C , omega3 oftewel vette vis ( makreel,zalm,haring) of visolie/algenolie en goede probiotica, evt via zuurkool of kombucha maar supplement kan ook.

Daarnaast goed smeren om de huid te hydrateren, genoeg water drinken en geen gebruik van agressieve zepen.

En bij ernstige klachten natuurlijk persoonlijk advies vragen want het kan veel verschillende oorzaken hebben en er is vaak een persoonlijk plan nodig.

04/03/2026

Woensdag beweegdag

Beweging is belangrijk voor spieren maar ook voor de doorbloeding en dus gunstig voor hart en vaten en organen waaronder je brein.

Door te bewegen voorkom en herstel je zowel lichamelijke als mentale klachten( geheugen/somber) en zeker nu met het zonnetje is stukje fietsen of lopen geen straf.

De oefeningen die ik nu laat zien kunnen mooi in de kantoortuin tussendoor als beweegsnack en als je minder mobiel bent.

27/02/2026

Overgang en hormonen
Vrouwengezondheid

Hormonen zijn belangrijk voor heel veel processen waaronder je hersenen hartgezondheid en je stemming maar vergeet ook niet je leefstijl. Beweging en onbewerkt voedsel is daar essentieel in.

Fit ouder worden is mijn doel en daar heb je invloed op, natuurlijk niet altijd.

16/02/2026

Griep

Zeker nu na het carnavalsweekend zal het weer opvlammen en mogelijk ook na de skivakanties.
Neem genoeg rust om uit te zieken. Griep duurt meestal dag of 10 van begin tot eind en daarna nog herstel van paar weken tot je weer de oude bent. Griep is geen verkoudheid dus ook het herstel kost tijd.

Beterschap voor iedereen die hiermee op bed ligt.

21/01/2026

Kleine samenvatting in plaatjes van het onderzoek wat ik een mooi overzicht vind van de vrouwspecifieke risico’s

https://academic.oup.com/eurheartj/advance-article/doi/10.1093/eurheartj/ehaf1001/8364736

Lees het artikel wanneer je meer wilt weten
Ik deel dit met als doel bewustwording

En leefstijl bewegen en voeding heeft dus een zeer goed resultaat dus heb je een wat verhoogd risico kijk kritisch naar je leefstijl

21/01/2026

Vervolg op mijn eerder filmpje
Onbalans in de hormonen geven een verhoogd risico
Belangrijk alsje klachten hebt om dit even extra onder de aandacht te brengen bij een arts.

Eventueel ook met referentie naar dit recente artikel .

https://academic.oup.com/eurheartj/advance-article/doi/10.1093/eurheartj/ehaf1001/8364736

20/01/2026

Vrouwenhart

Pijn tussen de schouderbladen, vermoeidheid met name ook bij inspanning, zijn de duidelijkste klachten.

Gecompliceerde zwangerschap geeft een hoger risico op het ontstaan van hart en vaatziekte op latere leeftijd

Wees je ervan bewust en laat het checken als je twijfelt.

https://academic.oup.com/eurheartj/advance-article/doi/10.1093/eurheartj/ehaf1001/8364736?login=false

Lees het artikel voor een mooi overzicht van de risicofactoren bij vrouwen

Ik zal hier later ook nog wat over delen.