Dokter Sarah Terol

09/11/2025

Zonlicht/ daglicht is onder andere belangrijk voor het aanmaken van je melatonine.
Dus wannneer je slecht slaapt probeer wel naar buiten te gaan en daglicht te ervaren.
Vind je dit lastig er zijn ook daglichtlampen die hierbij kunnen helpen voordeel hiervan is dat dit ook op de stemming een positieve invloed kan hebben.

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27398336/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39077837/

07/11/2025

Zo weer 2 weken voorbij
Week vakantie gehad en daarnaast we gesport
Gewicht stabiel 💪

24/10/2025

Update 18

Fitter worden, meer fietsen en krachttraining zodat ik ook op mijn 80e nog alles kan doen.

Fietsen volhouden lukt aardig, buitenzwembad is dicht dus daar zit nu de klad in. Ga nu wel x per week naar de sportschool.

Update zat nu 2 weken tussen.

22/10/2025

Herfst

Er zijn nu veel paddestoelen te vinden waaronder eetbare zoals deze inkt- en parasolpaddestoelen die overal staan.

Heerlijk en erg gezond. Paddestoelen hebben een positieve werking op je immuunsysteem dus probeer ze regelmatig te verwerken in je voedsel.

Pluk en eet nooit een paddestoel waarvan je niet zeker weet of deze eetbaar is.

16/10/2025

Overgang en geheugen

Er wordt lacherig over gedaan, zwangersschapsdementie en geheugenproblemen rondom de overgang.
Het is alleen erg vervelend als jij degene bent die het lijdend voorwerp is.

Mochten de klachten dusdanig zijn denk aan je hormonen en vergeet ook de b12 niet

14/10/2025

Slapeloosheid en de overgang

Helaas gaan deze hand in hand,
Belangrijk is om andere oorzaken weg te nemen door in de avond niet teveel schermlicht te krijgen, geen koffie of andere stimulerende drankjes, geen alcohol, geen zware lichamelijke inspanning.
Helaas kan je ondanks dat alsnog slecht slapen, denk dan aan de hormonen.

09/10/2025

Zo weer een week verder
Gewicht blijft stabiel

Ik zit nu in een plateaufase
Hoe gaan jullie daarmee om zorgt het voor motivatieproblemen?

Het is jammer natuurlijk maar bewegen en mij fit voelen blijft bovenaan staan.

#

04/10/2025

Het brein moet je stimulerem en activeren.
Sporten/bewegen is belangrijk.

Iets nieuws leren is ook een goede manier bv een muziekinstrument leren bespelen maar natuurlijk kan het ook wat anders zijn, een nieuwe sport of handwerken noem het maar op

02/10/2025

Twee mooie grafiekjes

Gewichtsbeheersing is niet mijn voornaamste doel bij beweging.

Ik wil fit ouder worden, onafhankelijk blijven en daar zijn spieren en conditie voor nodig en dus bewegen.

02/10/2025

Update 16

Stabiel gewicht
Wel weer meer bewogen dus ik ben tevreden

13/08/2025

Heel fijn inderdaad , hopelijk komt het hier ook

In de UK is het zo ver en volgen ze Australië: testosteron voor vrouwen. Prachtige ontwikkeling!

Een handig te doseren crème. Geen gedoe meer met weegschaaltjes, je afvragen hoe groot een erwtje eigenlijk is. Of artsen die het niet off-label durven voor te schrijven.

Nu heel hard hopen dat Nederland en België snel volgen, zodat ook de vrouwen hier de volledige ondersteuning kunnen krijgen in hun hst-regime.

https://www.drlouisenewson.co.uk/knowledge/testosterone-cream-now-licensed-for-uk-women

24/07/2025

https://archive.ph/2025.07.23-114828/https://www.groene.nl/artikel/hap-slik-weg-2025-07-23

https://www.groene.nl/artikel/hap-slik-weg-2025-07-23