26/08/2015
Pilates is geen nieuwe uitvinding van de fitnessindustrie. De trainingsmethode werd ruim 100 jaar geleden ontwikkeld door Joseph Pilates. Hij leed als kind aan chronische astma, rachitis en andere aandoeningen die zijn lichaam verzwakten. Maar dankzij een ijzersterke wil bleef hij zoeken naar een manier om zijn slechte gezondheid te verbeteren en zijn zwakke lichaam sterker te maken. Dat deed hij met o.a. krachttraining, gym en boksen. Later verdiepte hij zich ook in Tai Chi en yoga. Hij was gefascineerd door de enorme concentratie bij die oefeningen, de controle over de geest en niet in de laatste plaats de belangrijke rol van de ademhaling in de oefeningen. Beetje bij beetje ontwikkelde Joseph Pilates zo een eigen trainingsmethode die vooral gebaseerd was op een nauwkeurig en gecontroleerd bewegingspatroon en die hij aanduidde met “Contrology”. In 1945 publiceerde hij een boek met daarin zijn grondoefeningen. Zijn trainingsprogramma is voortdurend aan nieuwe medische en psychologische inzichten aangepast maar de door Joseph Pilates bedachte grondoefeningen vormen nog altijd het hart van de methode.
Het resultaat van deze methode is:
Versterking van de core; Stevige en slanke spieren; Betere lichaamshouding; Gracieuze bewegingen; Verbetering van het lichaamsbewustzijn; Minder stijfheid; Beter evenwicht; Betere prestaties in andere sporten; Ontspanning.
In onze Pilates lessen ligt er veel nadruk op het zo goed mogelijk uitvoeren van de bewegingen in een oefening. Omdat de dieperliggende spieren van de core (bekkenbodem-, buik- en rugspieren) zo belangrijk zijn voor een betere lichaamshouding dienen deze bewust geactiveerd te worden. Kwaliteit gaat boven kwantiteit! Onze groepen zijn daarom ook klein max. 8 personen; dat laat ruimte voor individuele aandacht.
De ademhaling speelt een belangrijke rol in de oefeningen, zeker ook voor het ritme in de oefeningen en de ontspanning. Materialen zoals ballen en elastieken worden gebruikt. Elke les van een uur wordt afgesloten met een korte ontspanning.
