Wat zijn de openingstijden?

Maandag 08:00 - 20:00 Dinsdag 08:00 - 20:00 Woensdag 08:00 - 20:00 Donderdag 08:00 - 20:00 Vrijdag 08:00 - 20:00

fit20 Haarlem Waarderpolder

Startpagina
Nederland
Haarlem
fit20 Haarlem Waarderpolder

fit20 is dé persoonlijke gezondheidstraining in 20 minuten per week! Onze belofte: "fit in 20 minuten per week".

Kom langs voor een gratis kennismakingstraining en ervaar het zelf!

23/04/2026

Stress ervaar je vaak als iets mentaals—druk in je hoofd, volle agenda, altijd “aan” staan. Maar stress is een fysiologisch proces dat zich in je lichaam afspeelt. Daarom kan je stress juist daar verminderen. Krachttraining zoals fit20 heeft een direct effect op hoe jouw lichaam met stress omgaat. Op de korte termijn én structureel. Dat werkt op drie manieren:

Stresshormonen in balans
Bij stress maakt je lichaam hormonen aan zoals cortisol en adrenaline. Handig in acute situaties, maar problematisch als ze chronisch verhoogd zijn. De fit20 training helpt om deze stresshormonen te reguleren. Je ‘basisniveau’ daalt, waardoor je lichaam sneller herstelt na stressmomenten. Je blijft minder lang “aan” staan.

Minder ontstekingen
Chronische stress gaat vaak samen met laaggradige ontstekingen. Sterke spieren produceren myokines die ontstekingsremmend werken. Door spiermassa op te bouwen, help je je lichaam om stressgerelateerde ontstekingen te verminderen.

Beter slapen
Stress en slecht slapen versterken elkaar. De fit20 training helpt om je slaapkwaliteit te verbeteren: je valt makkelijker in slaap én je slaapt dieper. Dat zorgt voor beter herstel, zowel mentaal als fysiek. Dat maakt je veerkrachtiger.

Door je lichaam sterker te maken, maak je jezelf weerbaarder tegen stress. Door de fit20 training word je ook mentaal rustiger en veerkrachtiger. Meer daar over in de volgende blog!

20/04/2026

En fit20 is de beste! Getrainde spieren geven stoffen af die supergoed zijn voor je gezondheid. Ze versterken onder meer je weerstand, maar geven je hele gezondheid een boost.

17/04/2026

Bij fit20 train je alleen of samen. En wat zo fijn is? Nooit staan er anderen op je te wachten en je aan te staren of je al klaar bent met je oefening. Je traint op afspraak wanneer het jou uitkomt.

30/03/2026

GLP-1 agonisten zoals Ozempic zijn geneesmiddelen die het gevoel van een volle maag nabootsen en zo zorgen voor een verlies van eetlust. Voor mensen met ernstig overgewicht en metabole problemen, zoals diabetes, zijn ze vaak een uitkomst—al reageert zo’n 15% van de mensen er niet op.

GLP-1 agonisten zorgen niet alleen voor een verlies aan eetlust. Ze vertragen ook de maaglediging, waardoor je langer een verzadigd gevoel houdt. GLP-1 is een hormoon dat van nature in het lichaam voorkomt en daar het eetlust en verzadigingsgevoel reguleert.

Via GLP-1 agonist medicatie krijg je een onnatuurlijk sterke en langdurige verzadigingsprikkel. Dit komt door de veel hogere dosis dan je van nature zou aanmaken, zelfs na een superverzadigende maaltijd. Geen wonder dat misselijkheid en overgeven vaak korte termijn bijwerkingen zijn. GLP-1 agonisten grijpen diep in op je natuurlijke honger- en verzadigingsmechanismen.

Bij mensen met veel overgewicht is het natuurlijke honger en verzadigingsgevoel vaak verstoord. Dit leidt dan tot ‘food noise’, altijd aan eten denken. Het verlies van die eetlust en onrust rondom eten is vaak bevrijdend. Maar net zoals bij andere geneesmiddelen zijn er haken en ogen en bijwerkingen.

Door het verlies van eetlust eet je veel minder. Om dat calorie verlies op te vangen haalt het lichaam, zonder onderscheid, energie uit vetcellen én spiercellen. Dit is problematisch, omdat je dus zowel vetmassa als spiermassa verliest. Spiermassa is essentieel voor je gezondheid en levensduur. Dat wil je dus niet verliezen!

De volgende post gaat daarom over spiermassa behoud tijdens het gebruik van een GLP-1 agonist. De fit20 training helpt je daar supergoed bij!

18/03/2026

Vraagje. Gaan we minder bewegen omdat we ouder of worden we ouder omdat we minder bewegen? Antwoord: we worden ouder omdat we minder bewegen. Dat is de conclusie uit vele onderzoeken over veroudering. Minder bewegen is slecht voor alles. Je algehele gezondheid, je immuunsysteem en vooral ook voor je hersenen.

We denken dat goed en gezond ouder worden een kwestie is van geluk. Van goede genen. Dat blijkt een mythe te zijn. De verschillen die je ziet in hoe mensen oud worden zijn niet veroorzaakt door ‘goede’ genen. Lifestyle keuzes en omgevingsfactoren, zoals in welk land of welke buurt je woont, zijn bepalend voor hoe goed je oud wordt.

Krachttraining zoals fit20 is een voorwaarde om actief te blijven en goed te kunnen bewegen. fit20 zorgt voor sterke spieren en dat zorgt ervoor dat je balans goed blijft, dat je alles beter en langer kan volhouden en dat je veel minder kans hebt op blessures of een val. Dus één keer per week fit20 en de rest van de tijd genieten van sociaal actief zijn.

10/03/2026

De resultaten van zo’n 15.000 fit20’ers zijn tot 7 jaar gevolgd in het supergrote wetenschappelijke fit20 onderzoek. Uitkomst? Iedereen werd significant sterker en fitter. In 20 minuten per week.

25/02/2026

Tijdens de fit20 training ga je ‘tot het gaatje’. Tot de top van jouw kunnen. Dat is in de laatste minuten echt doorzetten. Je trainer moedigt je aan maar jij doet het. Daar word je fysiek en mentaal sterk van.

Lees de ervaring van Ivo op: https://www.fit20.com/nl/nieuws/klantverhaal-van-ivo-kouters

19/02/2026

In de laatste weken van deze winter is het nog flink koud 🥶. Wat zorgt er eigenlijk voor dat je goed tegen die kou kan? Er werd lang gedacht dat lichaamsvet als een soort insulatie werkt. Daarom zou het de belangrijkste rol spelen bij onze thermoregulatie, het vermogen van je lichaam om de temperatuur te reguleren.

Onderzoek heeft recent aangetoond dat niet vet, maar juist spieren van vitaal belang zijn voor onze thermoregulatie. Je lichaam gebruikt je spieren om warmte te genereren. Zo blijf je warm.

Hoe meer spiermassa je hebt, hoe minder warmteverlies er bij je optreedt. En hoe sneller je weer op temperatuur bent nadat je aan kou bent blootgesteld ☺️.
Vrouwen, kinderen en ouderen hebben vaak minder spiermassa in verhouding tot lichaamsvet. Daarom kunnen zij soms minder goed tegen kou. Toch kan daar wel iets in veranderen.

Wij horen van fit20-ers dat sinds zij sterker zijn geworden hun handen warmer blijven. Of dat ze gewoon beter tegen de kou kunnen. Meer spiermassa, minder snel koud en sneller weer warm!

16/02/2026

Hoe lekker is het om nooit meer een sporttas te sjouwen? En nooit meer je trainingsbroek te hoeven wassen? Bij fit20 ga je heel diep zonder te zweten.

12/02/2026

Als je fit20 doet, herken je dit meteen. Soms ga je trainen en denk je ‘het zal wel niet zo goed gaan’. En wat gebeurt er? Je traint de sterren van de hemel 🤩. Soms voel je je best goed maar die training….pffff. Bij ieder apparaat wil je je trainer vragen: Heb je de gewichten zwaarder gezet? Dat doe je niet want je weet het antwoord toch wel 😁.

Waarom train je soms onverwachts zo lekker, en waarom is het soms zo zwaar? Omdat de fit20 training op de top van jouw kunnen écht topsport is🥇! Een topsporter sport immers op de top van zijn/haar kunnen. Topsporters zitten altijd in de buurt van hun grens. En bij fit20-ers is dat precies zo.

Of een topsporter een record haalt of ergens onderaan bungelt wordt bepaald door veel factoren. Een kleine verandering kan het resultaat enorm beïnvloeden. Slaap, rust, voeding, mentale kracht, stress, luchtdruk, weeromstandigheden, hormonale veranderingen, innerlijke kalmte, een virusinfectie… En dat is bij jouw fit20 training precies zo. Soms gaat het top en soms niet. Maar hoe het gaat maakt niets uit, áls je maar gaat💪!

10/02/2026

Trainen in een frisse koele studio, altijd op afspraak, met een supervriendelijke personal trainer, voel- en meetbaar resultaat, wetenschappelijk bewezen, gewoon in je dagelijkse kleding en maar 20 minuten per week. Echt anders maar past bij iedereen.

29/01/2026

Weet je waarom de begeleiding van je fit20 trainer zo’n groot verschil maakt?
Omdat mét echt beter werkt dan zonder.

De vaste afspraak met je fit20 trainer werkt als een stok achter de deur. Je gaat altijd. Dus geen schuldgevoel omdat je weer niet bent gegaan, maar juist een goed gevoel omdat je het wél doet. Week na week. Dat geeft rust en vertrouwen in jezelf.

Je trainer ontvangt je met een glimlach, stelt de apparatuur voor je in en houdt rekening met hoe jij je die dag voelt. Je krijgt oprechte aandacht. Dat werkt motiverend én het maakt je training effectiever.

Tijdens de training bewaakt je trainer je techniek, registreert je resultaten en coacht je door de lastige momenten heen. Precies daar, net voorbij je huidige spierkracht, ligt je vooruitgang. Je trainer zorgt dat je daar veilig en gecontroleerd komt. Zo word je snel en blijvend sterker.

Kan je dat ook zonder begeleiding? De wetenschap is hier duidelijk over. Na een half jaar intensieve krachttraining mét personal trainer worden mensen aanzienlijk sterker. Maar doen ze diezelfde training daarna een half jaar zonder begeleiding, dan verdwijnt dat effect weer. Terug naar af.

Conclusie?
Met is echt beter dan zonder.

Adres

Wim Van Eststraat 79
Haarlem
2031VG

Openingstijden

Maandag	08:00 - 20:00
Dinsdag	08:00 - 20:00
Woensdag	08:00 - 20:00
Donderdag	08:00 - 20:00
Vrijdag	08:00 - 20:00

Telefoon

+31237009786

Website

http://www.fit20haarlem.nl/

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer fit20 Haarlem Waarderpolder nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.

Contact De Praktijk

Stuur een bericht naar fit20 Haarlem Waarderpolder:

Snelkoppelingen

Adres
Telefoon
Openingstijden
Meldingen
Contact De Praktijk
Claim of vermeld de vermelding

Wilt u dat uw praktijk hét hoogst genoteerde Kliniek in Haarlem wordt?

Our Story

fit20 is een korte maar intensieve fitness training. De unieke fit20 methode is gebaseerd op de principes van HIT: high intensity training. Kort maar krachtig. Een fit20 training duurt 20 minuten en je doet het één keer per week, altijd op afspraak en altijd onder begeleiding van jouw personal trainer. De resultaten van fit20 zijn merkbaar en meetbaar. Binnen 3 maanden voelen klanten zich sterker, fitter en energieker. Een fit20 studio is schoon, fris en er wordt met aandacht getraind. De studio’s zijn uitgerust met top apparatuur. Omdat fit20 de bestaande fitness wereld een tikje op zijn kop zet moeten we veel uitleggen. Wij wonnen de innovatieprijs en worden steeds bekender. Maar echt fit worden, opmerkelijke goede resultaten hebben en dat in 20 minuten per week stuit nog weleens op ongeloof. Daarom vind je op onze website veel achtergrond informatie en authentieke klantverhalen. Hoe werkt fit20, waarom en doet het wat het belooft? Lees de klantverhalen, bekijk onze video en zie wat de media over ons zegt. En oordeel dan zelf door een gratis kennismakingstraining te boeken.