Nederlands Surf Instituut

02/05/2023

05/02/2023

Omdat ik best veel vragen krijg over het nieuwste trainingsprogramma voor vrouwen, hieronder een toelichting🤙🏼. Let op: dit is een ander trainingsprogramma dan het surfWOMAN-basis programma! (Stiekem vind ik dit nieuwe programma nòg beter 😉).

Wat is het:

Een trainingsprogramma voor 8 weken waarin je aan de slag gaat met surffitness maar ook met surftechniek! Naast werken aan je surffitness leer je direct over surftechnieken en de meest gemaakte fouten (mèt foto's ter illustratie).

Voor wie is het:

Surfende vrouwen (14-55 jaar) die >6 maanden surfen en die fitter willen worden voor de surf maar die ook hun surfskills, denk aan pop-up, houding maar ook peddelen willen verbeteren.
Door op land te werken aan je techniek zul je merken dat je dit in het water veel zal helpen!
Omdat ook veel intermediate surfers qua techniek nog veel kunnen verbeteren, kun je dit programma ook als intermediate surfer gebruiken. Ideaal als je al een basis conditie hebt. Heb je die niet? Dan kun je ook eerst het surftraining-basis programma volgen

Heb je het surftraining-basis programma al gevolgd?

Dan kun je dit programma perfect gebruiken als opvolger! Er zit geen overlap ik de workouts en de theorie. Dit is een totaal ander programma.

Hoe werkt het:

Je kunt de workouts thuis volgen want je hebt nagenoeg geen attributen nodig. Ook kun je de workouts zelf inplannen in je week. Je doet minimaal 3 workouts per week maar omdat ze elk minder dan 30 minuten duren kun je ze vrij makkelijk inplannen in je (drukke) agenda.

Wat krijg je:

- 5 follow along surf-fitness video's van max 30 minuten.
- Theorie uitleg omtrent de meest gemaakte fouten in surftechniek
- Tips hoe deze techniek te verbeteren in het water
- Logboek om je progressie bij te houden
- Planner om je trainingen in te plannen
- Toegang tot een app-groep met andere deelneemsters om elkaar te motiveren!
- Digitaal (PDF) zodat je het programma overal kunt volgen
- Daarnaast kun je mij altijd benaderen voor vragen:).

Kosten:

- Eenmalig 34,95 voor 8 weken.
Je kunt het programma ook na deze 8 weken blijven volgen.

Ik wil hem! Check de link in mijn bio of stuur me een DM!

Aloha!

Winnie

20/01/2023

De meeste surftrainingen zijn gebouwd rondom het mannelijk lichaam. Vrouwen behoeven echter een andere type training. Afgelopen jaren heb ik veel geleerd rondom wat wel/niet werkt en wil dit graag delen met andere surfende vrouwen:)

Daarom is dit trainingsprogramma (kracht) specifiek voor surfende vrouwen ontwikkeld om thuis te volgen. Je traint 3x een half uurtje, is flexibel in te delen, geen apparatuur nodig en is low cost!
Inmiddels hebben er al meer dan 150 girls meegedaan aan het programma!

Wat is het?

Een trainings programma voor vrouwen die een goede krachtbasis willen opbouwen om zo meer uit de surfsessies te halen!

Ontwikkeld specifiek voor het vrouwelijk lichaam

Oefeningen die de belangrijkste fasen in het surfen adresseren (peddelen-pop up en balans)

Een trainingsprogramma voor 8 weken. Waarbij je 3x per week 30 minuten traint, zodat je de trainingen makkelijk in je dagelijkse leven kunt inplannen! Met uitleg plaatjes en een video. Je kunt de trainingen doen wanneer je zelf wil.

Betaalbaar! Ik wil graag zoveel mogelijk dames helpen dus vraag maar euro 25,00 voor dit programma. En met de inkomsten kan ik weer nieuwe programma's ontwikkelen.

Toegang tot een app groep met andere deelneemsters, leuk om elkaar te supporten!

Interesse? Stuur me een DM of bestel hem direct op
www.nederlandssurfinstituut.nl/product/7528442/surfwoman-basic

19/01/2023

Last van stijve spieren na het surfen maar geen tijd voor een lange stretch workout?
Deze stretch routine duurt maar 12 minuten en kun je zelfs als warming-up doen.

This 12 minute surf-stretch routine contains movements that terget those muscles that are often stiff because of surfing. You can do the routine whenever you...

12/01/2023

Check het nieuwe trainingsprogramma speciaal voor vrouwen op www.nederlandssurfinstituut.nl
Met dit programma ga je aan de slag met de meest gemaakte "fouten" die intermediate en beginnende surfers maken.

Let's go!