Psihoterapeut Denisa Manica

Psihoterapeut Denisa Manica 🌿 Psihoterapeut integrativ (atestat Colegiul Psihologilor din România)
🌍 Somatic Experiencing® Practitioner

Te-ai odihni, dar nu îți găsești starea să o faci. Ai tura motoarele, dar nici asta nu îți iese.Olandezii au un colind c...
16/02/2026

Te-ai odihni, dar nu îți găsești starea să o faci. 
Ai tura motoarele, dar nici asta nu îți iese.

Olandezii au un colind care începe cu „Elf november is de dag” (11 noiembrie este ziua).
De câteva zile, în mintea mea se repetă un alt vers:

Februarie este luna.

Luna în care mintea spune “hai!”, dar corpul nu ascultă. Un sentiment deloc plăcut, nu-i așa?



Am participat sâmbăta trecută la un curs despre psihoterapia anxietății.Un curs care de altfel mi-a depășit toate aștept...
11/02/2026

Am participat sâmbăta trecută la un curs despre psihoterapia anxietății.

Un curs care de altfel mi-a depășit toate așteptările în ceea ce privește prezentarea clară și umană.

Dar a fost un curs care m-a ținut în fața laptopului de la ora 8.00 dimineața până aproape de ora 18.00 seara.

O experiență pe care nu o mai avusesem din toamna lui 2022. Uitasem cm e să stai aproape o zi întreagă în fața unui ecran plin cu "pătrățele întunecate" și nume necunoscute.

Oricât de interesantă ar fi tema, după un timp apare oboseala.
Apoi plictiseala. 
Apoi mâna se întinde ușor după telefon și notificările devin mai interesante. 
Cert e că după niște ore, devine dificil să îți ții mintea pe loc, prezentă și implicată în procesul de învățare.

Observ că se trece adesea peste momentul de conectare de început și se “intra direct în pâine”. Chiar dacă suntem online, ne aflăm într-un context social.
"Prezentările" și conversațiile mici, banale de la început nu sunt pierdere de timp. Ele au un rol important. Acela de a ne apropia și a-i transmite sistemului nostru nervos:

Nu sunt singur(ă)!

Sunt în siguranță!

Pot să mă relaxez!

Conexiunea socială este unul dintre cele mai puternice mecanisme de reglare emoțională pe care natura ni le-a pus la dispoziție. Și o resursă atât de valoroasă atunci când vine vorba de sănătatea si echilibrul nostru psihic.

Dacă este ceva ce m-au învățat acești primi ani de practică în psihoterapie, este că recuperarea în urma traumei complexe nu se întâmplă (doar) prin tehnici. 

Ci mai ales în cadrul unei relații “suficient de sigure”.

Așa că dacă lucrăm deja împreună sau vom lucra în viitor, să știi că small talks acelea de la începutul sesiunii nu sunt degeaba. Și nici acelea de la final.😉




       De 2 zile am dat cărțile și cursurile de psihoterapie pe dosarul cu extrasele bancare lunare ale lui 2025.Pentru ...
27/01/2026



De 2 zile am dat cărțile și cursurile de psihoterapie pe dosarul cu extrasele bancare lunare ale lui 2025.

Pentru puțin context, mă ocup singură de contabilitatea cabinetului de psihologie. Până acum nu a fost necesar să externalizez acest aspect.

De meserie sunt psihoterapeut, nu contabil.
La care se adaugă faptul că eu și matematica nu am fost tocmai prietene bune în școala generală.
Lesne de înțeles că nu este partea mea preferată, nu?🤭

Daaaar...Fie că îmi place sau nu, contabilitatea există și rămâne parte integrantă a activității mele.
Una nevăzută, care necesită și consumă resurse.
Și mai presus de toate, una pe care nici nu o conștientizam atunci când mă visam psihoterapeut.

La fel pare să se întâmple și în terapie.
Vii cu un gând și pleci cu mai multe.

Din experiența mea de client în terapie și de psihoterapeut, am observat că pe măsură ce înaintezi într-un proces, apar provocări, descoperiri, perspective noi – lucruri care existau și înainte, dar care devin vizibile doar atunci când începi să lucrezi și să te implici cu adevărat în ceva.

Pentru tine ce este provocare la acest început de an?

22/01/2026



Adevărul este că am inceput-o in 2025 și cred că o voi mai citi mult timp în 2026. 😮‍💨

Nu doar pentru că este stufoasă, ci pentru că e plină de informații valoroase și clarificatoare despre lucrul somatic cu trauma. Atât de multe, încât am simțit că dacă nu pun mâna și pe pix, simpla lectură e ca și degeaba.

Între timp, mă întrețin și cu memoriile biografice ale lui Irvin Yalom "Călătorie către sine" și seria "Celor șapte surori" a Lucindei Riley în format audio pe .

Tu ce mai citești zilele acestea?

     Să-i dăm lui Blue Monday ce-i al lui Blue Monday!Așa cm probabil ai auzit, astăzi avem de-a face cu mult temuta Bl...
19/01/2026



Să-i dăm lui Blue Monday ce-i al lui Blue Monday!

Așa cm probabil ai auzit, astăzi avem de-a face cu mult temuta Blue Monday.
Se zice că este cea mai posomorâtă zi din an, ziua în care te poți simți de parcă "ți s-ar fi înecat toate corăbiile".

Deși Blue Monday face apel la emoții, gânduri și stări interioare, conceptul nu este tocmai unul de natură psihologică. Ci doar un instrument de marketing, inventat pentru a crește vânzările într-o lună în care acestea scad firesc (după "traumele" suferite de portofelele noastre în decembrie, nu ar fi chiar de mirare, nu?!🙄).

Dincolo de etichete, concepte și instrumente (mai mult sau mai puțin fundamentate științific), ianuarie rămâne o lună de refacere, de introspecție și așezare la interior.
O lună cu un ritm mai lent.

Și nu este nimic greșit în asta (chiar și dacă
ți s-au accelerat bătăile inimii doar la auzul cuvântului "lent"😊).
Sistemul nostru nervos autonom are nevoie de pauze și încetinire după perioade de intensitate.

Lentoarea, încetineala pe care poate că le resimți în această perioadă nu sunt "de rău".
Dimpotrivă.
Pot fi manifestarea unui sistem nervos care încearcă doar să revină la o stare de echilibru după o perioadă cu mult stres.

Poate că adevăratul câștig nu este să „scăpăm” de aceste stări mohorâte, ci să le permitem să existe.

Să nu ne mai luptăm cu ele, ci să le observăm cu blândețe.

De multe ori, chiar acolo începe autoreglarea.

Happy Blue Monday!

🎉Gata! Acum pot spune că a început anul cu adevărat. Săptămâna aceasta am încheiat procesul de revenire și reconectare d...
16/01/2026

🎉Gata! Acum pot spune că a început anul cu adevărat.

Săptămâna aceasta am încheiat procesul de revenire și reconectare după vacanța de sărbători. Mi-am revăzut toți clienții activi , dar și terapeutul personal. 🥳

Un început lin, pas cu pas, așa cm are nevoie sistemul nervos.

Chiar dacă pe fundal rulează "o voce" care insistă că nu e destul, că nu am făcut suficient.
O voce care nu vrea să audă despre tranzitii și așezarea în ritm.
O aud.
Nu o mai contrazic.
Ce nu vrea ea să înțeleagă încă, este că nu mai dictează ordinea pe aici de ceva timp.🤭

Iar în seara asta am ales să îi dau volumul și mai încet și să ies la o plimbare prin centrul încă împodobit și luminat de sărbători al orașului.

Îți vine să crezi că încheiem a doua săptămână din 2026?

Știi, nu e nevoie "să reinventăm roata" la fiecare început de an.😉Ce se regăsește și pe lista de In&Outs 2026?
12/01/2026

Știi, nu e nevoie "să reinventăm roata" la fiecare început de an.😉

Ce se regăsește și pe lista de In&Outs 2026?

07/01/2026



Stabilirea obiectivelor la început de an nu are deadline – fă-o când ai energie și claritate, în ritmul tău, NU când „o face toată lumea”.

Atunci când ne-am obișnuit cu disocierea, ajungem să ne desprindem ușor de corpul nostru, de prezentul și de propriul context de viață.

Din această stare, riscăm să îmbrățișăm practici sau trenduri de dezvoltare personală care nu doar că nu răspund nevoilor noastre reale, dar ne adâncesc și mai mult în convingerea “nu sunt suficient de buna” și anxietate.

Să reflectezi asupra trecutului și viitorului nu este o practică greșită. Dimpotrivă. În sesiunile de terapie cu clientele , propun din când în când să privim la locul din care am plecat, unde am ajuns și încotro e nevoie să ne îndreptăm.

Unde se rupe filmul, atunci?
In momentul în care începem să preluăm practici fără să ținem cont de nevoile, resursele, ritmul sau contextul vieții noastre.

Ca să dau un exemplu personal, traversând încă anii activi ai părințelii, în luna decembrie numai de retrospective nu îmi voi găsi timp. Lista interminabilă cu lucruri de făcut va avea întotdeauna întâietate.

Apoi, eu nu mai locuiesc în România. Uneori, asta înseamnă împachetat/despachetat bagaje, 4 zile petrecute în mașină, maraton de vizite, etc..

În condițiile acestea, începutul lunii ianuarie mai mult ca sigur mă va găsi fără resurse și prea obosita ca să-mi pun viața la cale pentru următoarele săptămâni, darămite pentru următoarele 12 luni. 😅

Ce vreau să spun aici este că exercițiul în sine este unul valoros.
Cu o mențiune însă:

Fă această practică (și oricare alta) a ta!

Adapteaz-o la nevoile, ritmul și contextul tău de viață.

Dacă e nevoie, așteaptă până ai energia, resursele și claritatea necesare.

Nu este nimic în neregulă cu tine dacă îți acorzi timp.

Nu toți funcționăm la fel. Nu toți trecem prin aceleași etape de viață în același timp. Suntem persoane diferite. La fel sunt și nevoile noastre..

05/01/2026

Deși oficial astăzi este prima zi de "ne-vacanta" și curând se împlinesc 48h de la întoarcerea în Olanda, nu puteam păși în noul an de muncă fără a-mi număra binecuvântările de la finalul anului trecut, din România.

Momente și amintiri - hrană pentru suflet! (bineînțeles și pentru trup, dar devine din ce in ce mai greu sportul acesta național - mâncatul de sărbători!🤭🫣)

La mulți ani!

Să îți fie anul cu sănătate și compasiune de sine!
Și să îți găsești fericirea la orice pas, în orice moment, în aici și acum, nu în "actul următor"!

Apropos, ai citit cartea lui Marius Manole? (eu abia aștept, dar până nu o citește "proprietarul" de drept, nu mă lasă conștiința 😊)

Așa arată CURAJUL și VERTICALITATEA.Așa arată ALINIEREA.Alinierea între VALORI și ACȚIUNI.Alinierea între MESAJUL verbal...
12/12/2025

Așa arată CURAJUL și VERTICALITATEA.

Așa arată ALINIEREA.

Alinierea între VALORI și ACȚIUNI.

Alinierea între MESAJUL verbal și cel al CORPULUI.

Dintre toate filmările intervenției judecătoarei Raluca Moroșanu de ieri, în aceasta se poate observa cel mai bine mâna sa stângă care pare că vorbește si isi exprimă adevărul personal odată cu ea.

Bine, expresive sunt și majoritatea dintre celelalte fețe prezente. Și acum, serios, nu trebuie sa fi instruit în domeniul psihologiei că să îți dai seama de asta.🙄

          M-am întors seara trecută dintr-o vizită la părinții mei. De la întâiul acasă, un sat din Oltenia.Dată fiind p...
10/12/2025



M-am întors seara trecută dintr-o vizită la părinții mei. De la întâiul acasă, un sat din Oltenia.

Dată fiind perioada, am petrecut foarte mult timp în jurul focului. Fie că a fost focul trosnind în sobă, fie cel din vatra din curte.

Poate au fost amintirile mele din copilărie retrezite la viață de căldura și lumina focului, sau pur și simplu una dintre acele conștientizari de moment - oricum ar fi fost, m-am simțit purtata într-un spațiu de reflecție.

Nu mai este un secret că în practica mea din cabinet mă preocupă tot ce înseamnă (și) ca urmare a neglijenței emoționale din copilărie. Un aspect mai puțin studiat, pomenit, dar cu un impact profund asupra devenirii noastre.

Cred în continuare în toate aceste informații și studii.

Observ și lucrez în mod constant cu simptomele traumei de dezvoltare (dificultăți de autoreglare emoțională și în relații, stima de sine scăzută, rușine, perfecționism, somatizări, etc).

Dar, întorcându-mă din nou în sat (într-o perioadă cu ierni mai blânde și mult mai mult confort chiar și în zonele rurale) am conștientizat și o altă realitate:

Viața la țară nu a fost niciodată idilică.
A fost o luptă continuă pentru supraviețuire.

Ca să ai căldură, trebuia mai întâi să înfrunți frigul de afară și să tai lemnele cu mult timp înainte.

Ca să ai o sursă de hrană, mai întâi trebuia să o fi hrănit tu pe ea. Zi de zi, uneori mai bine de un an.

Ca să ai cu ce o hrăni, mai întâi trebuia să fi muncit pământul în arșița verii.

In aceste condiții, pentru mulți dintre părinții și bunicii noștri nevoile emoționale rămâneau la coada listei.

Nu pentru că nu ne-ar fi iubit, ci pentru că supraviețuirea le consuma aproape toate resursele.

Da, un copil are nevoie de atenție, de timp, de prezență, de joacă.

Da, lipsurile afective din copilărie sunt reale, dureroase și valide.

Nimic din toate acestea nu scuză abuzul și nici nu minimalizează durerea.

Dar cred că este important să ne dăm voie să privim și o altă fațetă a poveștii:

Oameni care au crescut și au trăit în condiții grele.

Oameni care nu au avut luxul pe care îl avem noi în prezent.
Iar când spun „lux”, chiar mă refer la lucruri simple, de bază astăzi: să apeși un buton ca să ai căldură și apă caldă în casă, sau haine curate.

Nu e un lux pentru care să ne simțim vinovate, însă.
E un lux pentru care putem fi doar recunoscătoare.

Și poate, uneori, vindecarea începe exact de-aici:
în momentul în care privim înapoi cu compasiune — pentru noi înșine, dar și pentru cei care au făcut ce au putut cu resursele pe care le-au avut.

Ieri, "a trebuit" să-i duc fiicei mele la școală o temă pe care și-o uitase acasă.În timp ce urcam scările într-un sufle...
10/09/2025

Ieri, "a trebuit" să-i duc fiicei mele la școală o temă pe care și-o uitase acasă.

În timp ce urcam scările într-un suflet, m-am întâlnit cu Juf (una dintre cele 2 profesoare pe care le are anul acesta).

Foarte zâmbitoare, s-a oferit să preia ea mapa cu tema, fiica mea nefiind în clasă (avea o activitate în altă sală).

I-am mulțumit, dar am asigurat-o că nu e nicio problemă să mai urc câteva trepte și să i-o las pe bancă (mai mult un răspuns automat în sine, vezi rușinea și dificultatea de a accepta ajutorul - simptome ale traumei de dezvoltare într-un alt sistem de învățământ).

O temă pe săptămână, și pe aceea a uitat să o ducă...Brrrr! eu nu am fost atât de zâmbitoare precum Juf când am constatat fapta și abia mi-am înghițit "ți-am zis aseară să o pui în ghiozdan"... De fapt, m-am oprit cu greu după "ți -am zis". (vezi rușinea și supraresponsabilizarea pentru acțiunile altcuiva - alte simptome de traumă de dezvoltare).

In clasă, i-am găsit pe colegii ei lucrând ceva în caietele lor. Fiecare pentru el, dar se mai și consultau. Vorbeau, dar nu tare cât să se deranjeze unii pe alții (deși fiica-mea îmi zice că uneori se mai sare calul când iese profesorul pentru câteva minute). De data asta păreau liniștiți, relaxați și zâmbitori.

Abia când am început să cobor scările (și să mai coboare și nivelul stresului), am realizat că pe fundal în sala de clasă rula o muzică liniștitoare. Whaaaatttt?
Și, pac, TRISTEȚEA.

M-am obișnuit deja, se întâmplă adesea când le vizitez școala. Acum e mai bine, nu mai e atât de copleșitoare și nu îmi mai dau lacrimile atât de ușor.

Poate că școala olandeză nu o să scoată untul din copila mea, dar nici nu o să bage spaima în ea.
Așa cm ni s-a întâmplat nouă.

Acum știm că s-ar fi putut și altfel: fără rușinare și învinuire, cu libertate de exprimare și expresie de sine, cu acceptare, fără să fim reduși la o greșeală (precum uitarea temei acasă).
Fără .

Dar nu e totul pierdut.
Atunci nu aveam de ales.
Însă astăzi mult mai multe lucruri stau în
alegerea noastră.
După ce ne vom fi încheiat doliul după ce ar fi putut să fie și nu a fost, putem începe reconstrucția.
Întotdeauna.

🫶 Lucrând cu noi în timp ce ne creștem copiii.

🫶 Acceptandu-ne așa cm suntem, cu istoria și experiențele noastre de viață.

🫶 Fără să mai renunțăm la noi.

🫶 Punandu-ne în contexte noi de învățare, oferindu-ne ceea ce ave(a)m nevoie.

🎉Să le fie anul școlar ușor copiilor, cu creștere și acumulare de cunoștințe dar și cu prietenii noi!

🤗Iar noi să avem dimineți liniștite , fără stresul temelor uitate acasă.

P.S: în fotografie este biroul de acasă, cu unele dintre cărțile mele despre traumă și decorat cu tablourile pictate de fiica mea. Ca să îmi aducă aminte cât de minunată este în imperfecțiunea ei. Ca noi toți!

Adres

Haarlem

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Psihoterapeut Denisa Manica nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.

Contact De Praktijk

Stuur een bericht naar Psihoterapeut Denisa Manica:

Delen

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram