Psihoterapeut Denisa Manica

Psihoterapeut Denisa Manica 🌿 Psihoterapeut integrativ (atestat Colegiul Psihologilor din România)
🌍 Somatic Experiencing® Practitioner

Ieri, "a trebuit" să-i duc fiicei mele la școală o temă pe care și-o uitase acasă.În timp ce urcam scările într-un sufle...
10/09/2025

Ieri, "a trebuit" să-i duc fiicei mele la școală o temă pe care și-o uitase acasă.

În timp ce urcam scările într-un suflet, m-am întâlnit cu Juf (una dintre cele 2 profesoare pe care le are anul acesta).

Foarte zâmbitoare, s-a oferit să preia ea mapa cu tema, fiica mea nefiind în clasă (avea o activitate în altă sală).

I-am mulțumit, dar am asigurat-o că nu e nicio problemă să mai urc câteva trepte și să i-o las pe bancă (mai mult un răspuns automat în sine, vezi rușinea și dificultatea de a accepta ajutorul - simptome ale traumei de dezvoltare într-un alt sistem de învățământ).

O temă pe săptămână, și pe aceea a uitat să o ducă...Brrrr! eu nu am fost atât de zâmbitoare precum Juf când am constatat fapta și abia mi-am înghițit "ți-am zis aseară să o pui în ghiozdan"... De fapt, m-am oprit cu greu după "ți -am zis". (vezi rușinea și supraresponsabilizarea pentru acțiunile altcuiva - alte simptome de traumă de dezvoltare).

In clasă, i-am găsit pe colegii ei lucrând ceva în caietele lor. Fiecare pentru el, dar se mai și consultau. Vorbeau, dar nu tare cât să se deranjeze unii pe alții (deși fiica-mea îmi zice că uneori se mai sare calul când iese profesorul pentru câteva minute). De data asta păreau liniștiți, relaxați și zâmbitori.

Abia când am început să cobor scările (și să mai coboare și nivelul stresului), am realizat că pe fundal în sala de clasă rula o muzică liniștitoare. Whaaaatttt?
Și, pac, TRISTEȚEA.

M-am obișnuit deja, se întâmplă adesea când le vizitez școala. Acum e mai bine, nu mai e atât de copleșitoare și nu îmi mai dau lacrimile atât de ușor.

Poate că școala olandeză nu o să scoată untul din copila mea, dar nici nu o să bage spaima în ea.
Așa cm ni s-a întâmplat nouă.

Acum știm că s-ar fi putut și altfel: fără rușinare și învinuire, cu libertate de exprimare și expresie de sine, cu acceptare, fără să fim reduși la o greșeală (precum uitarea temei acasă).
Fără .

Dar nu e totul pierdut.
Atunci nu aveam de ales.
Însă astăzi mult mai multe lucruri stau în
alegerea noastră.
După ce ne vom fi încheiat doliul după ce ar fi putut să fie și nu a fost, putem începe reconstrucția.
Întotdeauna.

🫶 Lucrând cu noi în timp ce ne creștem copiii.

🫶 Acceptandu-ne așa cm suntem, cu istoria și experiențele noastre de viață.

🫶 Fără să mai renunțăm la noi.

🫶 Punandu-ne în contexte noi de învățare, oferindu-ne ceea ce ave(a)m nevoie.

🎉Să le fie anul școlar ușor copiilor, cu creștere și acumulare de cunoștințe dar și cu prietenii noi!

🤗Iar noi să avem dimineți liniștite , fără stresul temelor uitate acasă.

P.S: în fotografie este biroul de acasă, cu unele dintre cărțile mele despre traumă și decorat cu tablourile pictate de fiica mea. Ca să îmi aducă aminte cât de minunată este în imperfecțiunea ei. Ca noi toți!

 În curând va suna clopoțelul și în România. Dacă începutul de nou an școlar al copilului vine cu mai mult timp pentru t...
04/09/2025



În curând va suna clopoțelul și în România.

Dacă începutul de nou an școlar al copilului vine cu mai mult timp pentru tine și resurse pentru procesul acela psihoterapeutic pe care ți -ai propus în ianuarie să îl începi anul acesta...

Dacă noul an școlar vine cu o nouă etapă, alte provocări și te gândești la psihoterapie ca la o modalitate de a te susține în această tranziție...

Dacă ai deja pe cineva în minte cu care ai putea începe un demers psihoterapeutic...

Oricare ar fi situația, gândul, nevoia ta, vreau să știi că a apărut de curând "o bază de date" în care poți să verifici (mai ușor) care sunt certificările persoanei pe care o "vizezi", de cât timp profesează/apare în evidențele Colegiului Psihologilor din România, care este statusul actual (activ/suspendat), care este treapta profesională.

Sigur, experiența poate fi mai mică sau mai mare. Mai mult sau mai puțin relevantă pentru nevoile tale.

Dar aceste informații de bază:
👉te pot proteja de eventuale abuzuri sau situații neplăcute ce pot apărea

👉te pot ajuta să înțelegi (pe îndelete) modelul de lucru într-o anumită orientare psihoterapeutică, cm și dacă ar putea răspunde nevoii tale.

Las în imagini verificările făcute pe propriul nume (brrr, ce sentiment!..🤭), confirm că datele sunt destul de corecte și actuale.

Ți se pare util un astfel de instrument?

Continuarea în comentarii.👇

       Facem asta în fiecare vară.Cel puțin 5 săptămâni din cele 6 de vacanță, le petrecem departe de Olanda.Anul acesta...
26/08/2025



Facem asta în fiecare vară.
Cel puțin 5 săptămâni din cele 6 de vacanță, le petrecem departe de Olanda.

Anul acesta a fost all in.
Am plecat la o zi după încheierea anului școlar și ne-am întors cu doar câteva ore înainte de începerea unuia nou (mda, de ieri, oficial a început școala în Olanda, cel puțin în regiunea în care locuim noi).

Pentru mine și familia mea, vacanța de vară este o perioada mult așteptată.
Plăcută și dorită.
Este practica noastră, ritualul de încărcare a bateriilor înainte de a începe un nou an școlar.

Iubim să acumulăm noi experiențe și amintiri, să explorăm, să ne conectăm între noi, cu familia și prietenii din România, să gustăm fructele și legumele de sezon românești🤤 (asta devine o experiență în sine atunci când nu mai locuiești în România ).

Dar hai să vorbim și despre aspectele mai puțin "strălucitoare".
Despre ce nu se vede din spatele fotografiilor drăguțe postate pe Sociala Media:

👉stresul pre și post vacanța este o realitate, chiar dacă vorbim prea puțin despre el (ex: procesul de împachetare și despachetare a bagajelor poate fi epuizant mental)

👉schimbarea bruscă a ritmului zilnic, de la un program haotic de vacanță la reîntoarcerea la rutină, poate fi copleșitoare pentru sistemul nervos

👉deși valide și normale, copleșitoare pot fi și unele sentimente contradictorii - ex: tristețea că vacanța s-a încheiat și bucuria reîntoarcerii în spațiul personal.

Asta poate părea o conversație din viitor pentru tine acum, dar septembrie este după colț.

‼️Fii blânda cu tine și acordă-ți timp să te readaptezi.

Dacă simți că reîntoarcerea la "viața normală" este dificilă, că te simți mai degrabă epuizată decât odihnită după vacanță sau că aceste schimbări de ritm îți declanșează stări de anxietate, sunt aici să te sprijin.

Pentru a naviga prin aceste tranziții sau prin alte provocări.

Ne-am întors aseară din aventura noastră thailandeză. Puțin obosiți de la orele de zbor, dar încărcați de timpul petrecu...
17/08/2025

Ne-am întors aseară din aventura noastră thailandeză. Puțin obosiți de la orele de zbor, dar încărcați de timpul petrecut împreună, de nou, de tot ce am trăit și ne-a atins sufletul într-o "altă lume". Cu gândul la aromele și gusturile care ne-au răsfățat simțurile, cu un pic de tristețe că s-a încheiat, dar cu promisiunea că ne vom întoarce cândva.

M-am bucurat de fiecare moment al incursiunii noastre într-o lume și cultură nouă, dar spre final începuse să mi se facă dor de rutina . De lucrul cu clientele, de citit despre C-PTSD (trauma complexă/trauma de dezvoltare) de notat, subliniat, descoperit informații și tehnici noi de intervenție.

Încă o săptămâna de petrecut timp cu familia și prietenii din România, de așezat amintiri și trăiri în interiorul meu, dar în paralel încep să revin la ceea ce îmi place să fac.

Încep să mă simt pregătită pentru un nou an, un nou capitol .

       Cum ne poate predispune trauma complexă(CPTSD) la abuz în relații la vârsta adultă? Inclusiv în acele relații pro...
07/08/2025



Cum ne poate predispune trauma complexă(CPTSD) la abuz în relații la vârsta adultă?

Inclusiv în acele relații profesionale, în domenii în care, teoretic, ar trebui să existe mai multă siguranță.

Dacă nu ești la curent cu "noutățile", un cunoscut trainer de NLP în România a fost acuzat că, pe lângă cursul de formare, i-a propus unei cursante scenarii sexuale pentru "vindecarea blocajelor emoționale"🤯. (Vezi în primul comentariu
articolul apărut în PressOne ).

Dar hai să vedem cm se ajunge aici, ce anume "pavează" calea abuzatorului și în ce fel pot deveni victimele traumei complexe/traumei de dezvoltare mai vulnerabile în fața abuzului:

💔Stimă de sine scăzută - unul dintre cele mai frecvente simptome ale traumei de dezvoltare. Atunci când copil fiind, ai crescut într-un mediu nesigur, haotic sau abuziv, este posibil să fi internlizat mesajul că nu ești demnă de iubire sau respect. Acest lucru scade stima de sine.

💔Dificultatea de a impune limite și de a-ți recunoaște propriile granițe - aceia dintre noi, care au suferit traume de dezvoltare, nu știu ce înseamnă limitele sănătoase. Dacă în primele relații, granițele ți-au fost constant încălcate, ca adult îți va veni greu să îți identifici nevoile și să le comunici celorlalți.

💔 Lipsa încrederii în ceea ce simți, în ceea ce crezi/gândești - într-un mediu traumatic, sentimentele și gândurile copilului sunt adesea invalidate sau ridiculizate. Ca urmare, adultul poate avea mari dificultăți în a se încrede în propriile percepții, cogniții, devenind astfel mult mai vulnerabil la manipulare.

💔Sentimente de vinovăție și rușine copleșitoare - emoții centrale în trauma complexă/de dezvoltare. Victimele se simt adesea responsabile pentru abuz și le este rușine cu ceea ce s-a întâmplat.

💔Izolare - sub influența acestor sentimente, victima se poate izola și mai mult, devenind astfel și mai vulnerabilă în fața unui potențial abuzator. În general, persoanele cu CPTSD manifestă dificultate mai mare în a crea legături de încredere cu alți oameni, din cauza fricii de a fi rănite/respinse/abandonate din nou.

💔Toleranța la comportamente toxice - ca urmare a experiențelor dificile în relațiile din copilărie, este posibil să crească gradul de toleranță la comportamentele abuzive. În special dacă acestea provin de la persoane pe care le-am investit cu încredere și autoritate, precum un mentor.

‼️Este important să înțelegem că responsabilitatea pentru abuz aparține ÎNTOTDEAUNA abuzatorului.

Cu toate acestea, a fi conștient de propriile vulnerabilități și a ști cm să te protejezi este o formă de împuternicire și de recuperare în urma traumei.
Nu este vorba despre a trăi în hipervigilență (un simptom al CPTSD, în sine), ci de a te echipa cu instrumente care să-ți permită să faci alegeri mai sigure și mai sănătoase pentru propria persoană.

Prin urmare, înainte de a începe un proces terapeutic:

👉 Verifică compatibilitatea profesională a persoanei cu care intenționezi să lucrezi, pentru a te asigura că are o formare solidă și că respectă standarde etice.

👉Pune întrebări despre abordarea terapeutică sau de formare. O metodă validată științific va fi mai transparentă și mai ușor de explicat. Un profesionist etic va fi deschis să-ți răspundă la întrebări și să-ți explice cm funcționează procesul.

👉Cui te poți adresa dacă apar derapaje majore? Spre exemplu, în cazul psihoterapeuților există Colegiul Psihologilor din România. În cazul altor profesioniști, ar trebui să existe asociații și organizații de reglementare a profesiei.

👉Ai încredere în intuiția ta și dă importanță semnalelor de alarmă percepute (comentarii, comportamente sau solicitări care te fac să te simți inconfortabil).

👉 Nu te izola. Din cauza rușinii sau a fricii, victimele abuzului au tendința să se izoleze. Vorbește cu o persoană de încredere, caută susținere în jurul tău sau sprijin de la un alt specialist.

A te proteja înseamnă a-ți reafirma valoarea și dreptul la siguranță.
A învăța să ai grijă de tine este o etapă importantă a procesului de renegociere a traumei. 🫶

P.S1: ❤️‍🩹Sper că persoana care a trecut prin această experiență să își fi găsit spațiul sigur și susținerea de care are nevoie ca să proceseze urmările și efectele acesteia.
P.S2: 🙏Mulțumesc, Marina Carmen , pentru acest tricou, pe care îl ador!

       Când JLo ajunge la București și tu... umbli haihui prin lume.🥲Dacă aș fi fost în București, mi-ar fi plăcut  să o...
31/07/2025



Când JLo ajunge la București și tu... umbli haihui prin lume.🥲

Dacă aș fi fost în București, mi-ar fi plăcut să o văd și să o ascult live pe JLo!

Poate că nu e ea Beyoncé, dar rămâne un artist emblematic pentru adolescența mea.
Acum, după ce am citit ce a stârnit apariția ei la București, îmi pare și mai rău că am ratat-o.

Pe de altă parte, toată agitația din online, m-a trimis cu gândul la DISONANȚĂ COGNITIVĂ. 🤯

Acel disconfort mental intens pe care îl simțim când avem simultan două sau mai multe idei, credințe sau comportamente contradictorii. Apare și atunci când informații noi intră în conflict cu ceea ce știm deja (despre noi sau despre lume) sau când acțiunile noastre nu se potrivesc cu gândurile noastre. Cu alte cuvinte, "una spunem și alta facem".

😳Pentru a reduce acest disconfort, mintea noastră devine creativă!

De multe ori ne trezim "fabricând" scuze, justificări, minimalizări sau chiar devenind defensivi – cm ar fi jignirile sau acuzațiile.

Ai văzut comentarii de genul: "nu are voce", "nu are talent", "e babă" "e botoxată", "e superficială" sau "se dezbracă ca să ascundă lipsa de talent" "la banii ei, și normal să arate așa!"?

Exact! Așa arată disonanța cognitivă în acțiune.

Deși disonanța cognitivă nu este deloc plăcută, în psihoterapia traumei complexe (CPTSD), în "cantități" rezonabile și fără să genereze un stres emoțional exagerat, este considerată semn bun.

🌀Ceva e pe cale să să se transforme.
Ceva a început să se miște, să se deblocheze, se obține mai multă flexibilitate – opusul rigidității, care este un simptom al traumei de dezvoltare.

Hai că nu e rău deloc!
Prin apariția ei, JLo a arătat că se poate și altfel.
A inspirat, a motivat și a avut un impact asupra sistemului de credințe al unor oameni.
Personal, apreciez artiștii care reușesc să atingă publicul în atâtea feluri: cu muzica lor, cu energia, cu umanitatea și povestea lor. ❤️

A fost cineva de pe aici la concert? Cum s-a trăit live?

        Poate că nu ești “prea sensibilă”, nici “dramatică”. Poate că ceea ce simți are un nume: 👉Traumă de Dezvoltare/C...
29/07/2025



Poate că nu ești “prea sensibilă”, nici “dramatică”.

Poate că ceea ce simți are un nume:

👉Traumă de Dezvoltare/Complexă (C-PTSD).

De multe ori, suferința emoțională profundă nu este recunoscută.
Ba dimpotrivă, ea este minimalizată sau greșit înțeleasă.
Nu doar de ceilalți, ci și de către noi înșine.

Când vorbim despre traumă, mulți ne gândim la un singur eveniment șocant, “mare”, semnificativ.

Aceasta este trauma "unică".
Bine și mult mai cunoscută sub numele de PTSD.

Însă există și o altă formă de traumă.

Mai subtilă, mai perfidă, care adesea rămâne “sub radarul” conștiinței.
Nerecunoscută, dar care îți impactează viața și felul de a fi mai mult decât ți-ai putea imagina.

Tu ce asocieri faci cu termenul “traumă”?

     Unul dintre principiile care mă ghidează atât în psihoterapie cât și în viața personală, este experiența, experimen...
25/07/2025



Unul dintre principiile care mă ghidează atât în psihoterapie cât și în viața personală, este experiența, experimentarea.
Nu întâmplător, după formarea de bază în psihoterapia integrativă, am aprofundat Somatic Experiencing..

Fără a căuta extremele și fără a forța limitele - nici pe-ale mele, nici pe-ale celorlalți. Atât timp cât ne menținem într-o "fereastră de toleranță" și într-o zonă de "disconfort confortabil" (sintagma mea preferată) cu o doză considerabilă de siguranță (întotdeauna foarte importantă ), aleg să-mi provoc și să-mi pun la îndoială convingerile despre mine și despre lume.
O invitație pe care o adresez adesea și în ședințele de terapie.

Despre experiențe și experimentare este și vacanța mea din această vară! O experiență nouă din multe puncte de vedere.

Adres

Haarlem

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Psihoterapeut Denisa Manica nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.

Contact De Praktijk

Stuur een bericht naar Psihoterapeut Denisa Manica:

Delen

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram