Wat zijn de openingstijden?

Maandag 09:00 - 17:00 Dinsdag 09:00 - 17:00 Woensdag 09:00 - 17:00 Donderdag 09:00 - 17:00 Vrijdag 09:00 - 17:00 Zaterdag 09:00 - 12:00

Dit Lieve Lijf

Startpagina
Nederland
Hardenberg
Dit Lieve Lijf

Je bent er altijd voor anderen. Je zorgt, je regelt, houdt alle ballen in de lucht. Hoe is 't met de zorg voor jezelf?

The Selfcare Tribe is jouw bedding, de basis die jíj nodig hebt. Een plek waar jij oplaadt, groeit, leert, en gedragen wordt.

18/12/2025

Je lichaam heeft grenzen.
Maar geeft ze ook aan!

Stel je eens voor, als je nek en schouders konden praten, wat zouden ze dan tegen je zeggen? Ik gok dat ze soms een aardig woordje met ons zouden willen wisselen. 🤔

"Nou, zullen we eens even lekker die spanning loslaten?" zouden mijn schouders zeggen, terwijl ze smeken om een beetje ontspanning na al dat turen naar het scherm of het sjouwen van zware tassen.

En mijn nek? Die zou vast iets zeggen als: "Hé, kun je wat minder op je mobieltje kijken? Kijk eens omhoog naar de lucht, of draai eens wat vaker rond om mij wat ruimte te geven."

Het klinkt grappig, maar het is echt een kleine herinnering om af en toe stil te staan bij wat ons lichaam nodig heeft. Een beetje rekken, regelmatig bewegen, en af en toe een massage kunnen wonderen doen. Dus laten we wat liever zijn voor onze trouwe nek en schouders, ze dragen tenslotte elke dag een zware last voor ons.

Hoe zorg jij ervoor dat jouw nek en schouders niet te veel te verduren krijgen? Deel je tips hieronder! 💬

Liefs en zorg goed voor jezelf! 💖

13/12/2025

Je weet zelf hoe druk het in december in de zorg is.

Lange dagen, extra werken. Er is veel ziekte, en de druk is hoog. Dat is de zorg.

En jij hebt zo’n warm zorghart, je staat er, elke dag weer, vol gas.

Maar ondertussen begin je het te voelen: net te weinig tijd voor rust en herstel, net te weinig tijd voor jezelf.

Je zou wel meer aandacht voor jezelf willen, maar je hebt echt geen idee hoe.

🌿 Wat niemand je vertelt

Je bent bang dat zelfzorg teveel tijd gaat kosten. Tijd die je voor je gevoel niet hebt.
Maar zelfzorg is niet nog een extra taak. Selfcare is Healthcare.

Je kunt proberen om eerder naar bed te gaan. Je kunt yoga doen, mediteren, een weekendje offline zijn.

Maar zolang je van binnen gespannen blijft - zolang je adem hoog zit —-blijf je zoeken naar rust buiten jezelf.

Echte zachtheid, echt selfcare, begint in je lijf.

Niet in je hoofd. Niet op je to‑do lijst.
In dat stille plekje waar je eindelijk mag uitademen.

Met dit kaartendeck geef je jezelf wat je zo vaak liefdevol aan anderen geeft: aandacht, tijd, liefde.

Inhoud:

25 zelfzorgkaarten
5 teamtalk kaarten

Met meditaties, overdenkingen, oefeningen, rake vragen en affirmaties.

Zelfzorgkaarten, onder andere:
☘️ademruimte – jouw stille midden
☘️je bent waardevol
☘️vul je eigen bron
☘️rust is heilig
☘️de kracht van stilte
☘️vertraging
☘️jij maakt het verschil
☘️jouw lichtje mag stralen
☘️omarm je emoties
☘️thuis in je lichaam
☘️jouw zorghart draagt veel
☘️selfcare is helend

Het deck bevat ook Teamtalk; 28 rake vragen voor echte gesprekken in teams. Voor meer en andere aandacht voor elkaar.

🌟begin de dag bewust
🌟vragen die verbinden
🌟pauze met aandacht
🌟samen afronden

Nu met 25% decemberkorting voor maar 25 euro, inclusief verzendkosten

Omdat de zorg dit verdient.
Omdat jij dit verdient.

Selfcare is namelijk echt Healthcare.

Reageer met CARE en ik stuur je het linkje waarmee je dit geschenk kunt aanschaffen.

08/12/2025

Deze week wil ik graag iets delen over hoe zelfzorg mijn fysieke welzijn een boost heeft gegeven.

Weet je, soms rennen we onszelf voorbij zonder het te merken. Maar sinds ik burnout raakte tussen 2000 en 2004 heb ik echt de tijd genomen voor mezelf. Ik begin elke ochtend met een korte meditatie, gewoon tien minuutjes maar, om even helemaal bij te komen. En wat denk je? Het werkt echt! Ik voel me alerter en zit vol energie.

Ook sluit ik tussen de behandelingen vaak eventjes mijn ogen, dan mediteer ik of doe ik soft qigong oefeningen.

Verder heb ik bewust gekozen om gezonder te eten. In plaats van een snelle hap tussendoor, ga ik alleen nog voor biologisch, voor verse groentes, voor skyr, voor smoothies, voor fruit en noten. Kleine aanpassingen, maar mijn lichaam is er blij mee!

En als kers op de taart doe ik elke dag bewust aan beweging: yoga, stretchen, fietsen of een wandeling in het park, even een frisse neus halen.

Zelfzorg is niet altijd iets groots; het zijn vaak ook de kleine dingen die het doen. En geloof me, je lichaam zal je dankbaar zijn.

Hoe zorg jij voor jezelf deze week? Wat ga jij veranderen in je leefstijl in december zodat je fotter 2026 in danst?

Deel het hieronder, ik ben benieuwd!

Liefs! 💖

12/11/2025

Voor veel mensen voelt geven natuurlijker dan ontvangen.

Zeker als je gewend bent om te zorgen voor anderen, lijkt ontvangen soms ongemakkelijk of zelfs egoïstisch.

Maar zelfzorg betekent dat je jezelf toestaat om te ontvangen: rust, steun, complimenten, liefde.

Wanneer je alleen maar geeft, raakt je bron uitgeput. Je kunt niet blijven schenken uit een lege beker.

Ontvangen is geen zwakte. Het is een erkenning dat ook jij zorg, aandacht en liefde nodig hebt.

Bedenk vandaag één manier waarop je kunt ontvangen. Laat het toe en zeg bewust “dank je wel” zonder het kleiner te maken.

Een compliment aannemen zonder het weg te wuiven. Hulp toestaan als iemand het aanbiedt. Tijd nemen voor iets dat alleen voor jou is. Een massage-afspraak maken. Lekker wandelen in het bos.

En vind je het toch een beetje lastig: Wat houdt jou tegen om volledig te ontvangen wat anderen je willen geven?.

08/11/2025

De moed om te voelen

Er was ooit een cliënt die zei:

> “Ik voel alles van anderen, maar mezelf? Dat lukt me bijna niet meer.”

Ik begreep haar meteen.

Want als je gewend bent om te zorgen, om te luisteren, om te dragen - dan wordt voelen soms iets dat je alleen voor anderen doet. En dan verdwijn je op de achtergrond.

Maar emoties verdwijnen niet als je ze negeert.
Ze nestelen zich in je lichaam.
In je schouders, je maag, je adem.
Tot ze zacht worden aangeraakt. Tot ze horen: ook jij mag er zijn, vertel maar wat er is.

Soms is één ademhaling met aandacht genoeg.
Soms een massage, waarbij de tranen vanzelf gaan stromen.
Soms helpt EFT-tapping: zacht tikken op acupressuurpunten terwijl je zegt:

> “Ook al voel ik me gespannen, ik kies ervoor om vriendelijk te zijn voor mezelf.”

Wat kunnen we onszelf toch vaak missen.

Jezelf voelen.
Stilstaan bij de taal van je hart.

Dat is geen zwakte.
Dat is moed in actie.

🌸 Welke emotie vraagt vandaag even jouw liefdevolle aandacht?
Niet om opgelost te worden, maar gewoon om even gehoord te zijn.

29/10/2025

We vergeten het zo vaak:

Ons lichaam is een huis.
Een heilig thuis.

Maar de meeste mensen wonen er niet meer.
We leven vooral in ons hoofd,
zitten vast in taken, verantwoordelijkheden en verwachtingen,
en raken langzaam de weg kwijt naar binnen.

Je weet dat het anders mag.
En toch wacht je.

> Waarom eigenlijk?

Wachten lijkt veilig.
Maar ondertussen wordt je hoofd drukker,
je adem oppervlakkiger,
je schouders pijnlijker.

Je lichaam fluistert allang:
“Zie mij. Hoor mij. Voel mij.”

En elke dag dat je dat fluisteren negeert,
wordt de roep luider

Je lijf vraagt niet om méér doen
Ze vraagt om aandacht

> Wachten is geen pauze.
Wachten is een keuze.

Stel je voor dat je weer kunt luisteren.
Echt luisteren.

Dat je ochtenden beginnen met rust en adem,
Dat je ’s avonds zakt in ontspanning,

Dat je jezelf weer kunt aanraken
met zachtheid in plaats van oordeel.

💫 Dat is wat “Dit Lieve Lijf” met je doet.

Het is geen programma over beter worden -
het is een reis van thuiskomen.
Van zacht durven zijn met alles wat je bent.
Een uitnodiging om weer te wonen in je eigen lijf.

Kom terug.
Zak in je lijf
Luister.

> Want zodra jij weer leeft in verbinding met je lichaam,
stroomt alles: energie, rust, helderheid, liefde.
#

26/10/2025

10 zelfzorg moodboosters.

Veel mensen hebben last van het druilerige weer. Worden ze zelf ook een beetje druilerig van.

Deze moodboosters kunnen je stemming echt verbeteren. Try it, baby.
#

18/10/2025

Lichaamsbewustzijn is de eerste stap naar zelfliefde.

Lichamelijke aandacht is misschien wel een van de krachtigste, maar vaak over het hoofd geziene, vormen van zelfliefde. Onze lichamen zijn niet alleen instrumenten om onze taken uit te voeren - ze zijn de huisvesting van onze ziel, het voertuig waarmee we door het leven bewegen, en verdienen evenveel zorg en liefde.

Lichamelijke aandacht betekent dat je je lichaam de erkenning en de zorg geeft die het verdient. Het gaat niet alleen om uiterlijk, maar ook om het voelen van je lichaam, het waarderen van wat het voor je doet, en het verzorgen van de fysieke en energetische systemen die je in leven houden. Wanneer we ons lichaam omarmen, fysiek en emotioneel, creëren we een diepe verbinding met onze essentie.

Deze verbinding is de sleutel tot het versterken van je innerlijke kracht, het herstellen van balans, en het bevrijden van spanningen die zich in je lichaam kunnen ophopen. Door fysieke aandacht te schenken aan je lichaam, creëer je een ruimte van zelfcompassie, acceptatie en zelfliefde.

Vraag mijn gratis audio op: liefdevoluisteren naar je lichaam.

Wil je hem ontvangen? Reageer dan even met een berichtje op een reactie. Dan stuur ik je een linkje waarmee je hem kunt downloaden.

Liefs,
Petra

17/10/2025

Lichaamsbewustzijn is de eerste stap naar zelfliefde.

Veel mensen willen meer zelfliefde, maar beginnen met affirmaties of zelfhulplijstjes,
terwijl ze hun lichaam nog nauwelijks echt voelen.

Zelfliefde zonder lichaamsbewustzijn is als een huis bouwen zonder fundering.

Jouw lichaam is de plek waar het leven gebeurt, waar je emoties, energie, spanning én vreugde zich laten zien.

Wanneer je bewust gaat voelen - zonder oordeel - maak je wezenlijk contact met jezelf, je ontdekt wie je écht bent.

Voelen. Vertrouwen. Verbinden.

Het begint klein: je voeten voelen op de vloer, je adem volgen, de spanning in je schouders opmerken.

Het is geen zweverig idee, maar pure biologie: voelen activeert je parasympathisch zenuwstelsel, waardoor je ontspant en je meer verbonden voelt met jezelf.

Zelfliefde groeit vanuit díe verbondenheid. Niet vanuit perfectie, maar vanuit
aanwezigheid.

Mini-oefening:
Zet een timer op 2 minuten. Sluit je ogen. Scan langzaam van je kruin tot je tenen. Ga alles langs, je haren, je oge, je neus, je oren, je nek, je schouders, je armen, handen. En zo verder. Merk op wat je voelt. Zonder iets te veranderen, alleen opmerken. Dit is contact maken.

Wat vertelt jouw lichaam je vandaag, als je echt luistert?

29/08/2025

We denken vaak dat luisteren naar je lichaam moeilijk is.

Dat je er uren voor moet mediteren, of dat er altijd een groot inzicht komt.
Maar luisteren begint klein.

Soms hoor je een zachte fluistering: “Rust.”
Soms voel je een duidelijke nee in je buik, terwijl je hoofd nog ja zegt.
Soms komt er helemaal niets - behalve je adem, die wat dieper wil gaan.

En dat is genoeg.

💡 Het geheim is dit: je lichaam spreekt altijd. Jij hoeft alleen te oefenen om het serieus te nemen.

👉 Wat als je de komende 3 dagen één signaal van je lijf vertrouwt en ernaar handelt?
🧡 Als je moe bent: ga eerder slapen.
🧡 Als je spanning voelt: leg je hand daar dan even op en adem.
🧡 Als je dorst hebt: drink water.
🧡 Als je blij wordt van iets kleins: gun jezelf meer van dat.

Zo wordt luisteren naar je lijf geen lastige taak, maar een dagelijkse bedding.
Jouw lieve lijf: een zachte, betrouwbare gids die er altijd voor je is.

20/08/2025

Er was een tijd dat ik dacht dat sterk zijn betekende dat je doorgaat, ook als je lijf schreeuwt om rust. Dat ‘goed zorgen’ betekent dat je altijd beschikbaar bent voor anderen.

En dus ging ik door. Met werken, zorgen, rennen, regelen. Tot ik op een dag besefte: ik ben mezelf onderweg kwijtgeraakt. In 100 kleine stapjes.

Herken je dit?

Dat je óp bent, moe, of dat je het gevoel hebt dat je steeds verder van jezelf verwijderd raakt?

Speciaal voor vrouwen in de zorg die dit gevoel herkennen, geef ik de gratis masterclass: Selfcare is Healthcare.

Deze masterclass heb ik ontwikkeld voor vrouwen die blijven geven, om nu ook zelf te leren ontvangen. In dit uur gaan we het niet hebben over hoe je je to-do-lijst leeg krijgt. Dit uur staat helemaal in het teken van JOU!

We kijken naar:

❤️ Wat zelfzorg écht is (en wat het vooral níet is)
❤️ Waarom het zo moeilijk is om ruimte voor jezelf te blijven maken, welke overtuigingen je dwars zitten en vooral: hoe je vanaf nu wel tijd maakt voor jou
❤️ De signalen van overbelasting die je waarschijnlijk al lang voelt
❤️ Hoe je weer zachtheid en richting kunt brengen in een leven dat te vol is geraakt

Na deze masterclass voel jij dat je een transformatie in gang kan zetten en eindelijk die welverdiende momenten om op te laden kunt ervaren.

Bij deze nodig ik je uit om GRATIS aan de masterclass deel te nemen.

Kijk op openhart.nl/masterclass

👉 en meld je aan voor een moment dat jou goed uitkomt

Je hoeft niet te wachten tot het te veel wordt.

Grijp dit moment om op adem te komen, om je kompas opnieuw af te stemmen en om ruimte te maken voor jezelf. Zonder schuldgevoel!

Ik kijk ernaar uit om je bij de masterclass te zien!

19/08/2025

We zijn zo vaak geneigd om ons hoofd te volgen – de to-do-lijstjes, de verplichtingen, de drukte en de hectiek.
Maar je lichaam… dat fluistert.

Een lichte spanning in je schouders. Een steekje in je buik. Een hart dat eventjes overslaat. Geïrriteerdheid om niets. Vermoeidheid die telkens terugkomt.

Dat zijn geen storingen. Dat zijn signalen. Je lichaam praat met je. Lief, zacht en ontzettend eerlijk.

✨ Poll ✨
Als jij vandaag naar je lichaam luistert… welk signaal herken jij het meest?

🔸 Spanning (bv. schouders, kaken, buik)
🔸 Vermoeidheid of weinig energie
🔸 Emoties die zich aandienen (prikkelbaarheid, verdriet, onrust)
🔸 Een warm, rustig of krachtig gevoel – mijn lijf spreekt positief

Leg vanavond of vandaag je hand even op je hart of buik, sluit je ogen, adem rustig in en uit, en vraag je lijf:
“Wat wil je me nu vertellen?”

Je zult versteld staan van de wijsheid die al die tijd zo dichtbij was. 🌸

Adres

De Stuwdijk 1
Hardenberg
7772AW

Openingstijden

Maandag	09:00 - 17:00
Dinsdag	09:00 - 17:00
Woensdag	09:00 - 17:00
Donderdag	09:00 - 17:00
Vrijdag	09:00 - 17:00
Zaterdag	09:00 - 12:00

Website

https://www.ditlievelijf.nl/

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Dit Lieve Lijf nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.