Mind Your Body

31/10/2025

28 Dagen Yoga Challenge
Voor iedereen die wel dagelijks Yoga wil doen. Als onderdeel van jouw gezonde leefstijl.

Maar wat kan het moeilijk zijn om dat vol te houden…

Daarom, om je te helpen is deze Yoga Challenge helemaal gratis.

Aarzel niet langer, geef je op!
Link in BIO🤗

30/10/2025

Gratis Yoga Challenge!

Meedoen is winnen:
Van stram naar soepel.
Van geen fut naar vitaal.
Van rugpijn naar vrij-uit bewegen.

Ruim 600 mensen gingen je voor. De Challenge wordt gewaardeerd met een 9.02

28 dagen - 28 verschillende video’s.
20 minuutjes per dag!

Dagelijkse quotes zorgen voor verdieping. Inspiratie-vitaminen.

Met de 7 chakra’s wordt het ook kleurrijk.
Een Mind-Body Reset.

Heb jij je al ingeschreven? Meer informatie op de website: Yogaschool-mindyourbody.nl
Deel gerust!

26/10/2025

🤗 Happy Back!
Bewegen op het ritme van je adem. Dat bevordert de souplesse. In deze reeks van oefeningen voor de schouders, nek en bovenrug.

🧡 Fijn voor je rug: door het strekken en buigen, en ook de a-symmetrische bewegingen
🧡 Fijn voor je schouders: door het cirkelen - open en dicht, strekken en buigen van de armen.
🧡 Brengt rust in je hoofd: juist door de herhaling van deze reeks: bv 5x. In het ritme van de adem.
🧡 Boost in energie: het geeft een mooie doorbloeding, energie gaat stromen. Het warmt je op voor de dag.

Doe deze Schouder-Nek en Bovenrug reeks bijvoorbeeld 5x en neem vervolgens even de tijd om na te voelen.
✨ Hoe sta je nu?
✨ Hoe voelen je schouders?
✨ Hoe voel je nek?
✨ Hoe voelt je bovenrug?

Geniet van je dag!
🙏🏻 Namasté

Meer van dit soort oefeningen? Doe mee met een van mijn Yoga Challenges. Zie de link in BIO.

24/10/2025

Wat er verandert in 28 dagen.
☑️ 28 unieke video’s
☑️ 20 minuten per video
☑️ 7 dagen per week | 7 chakra’s
☑️ Dagelijkse inspiratie mails
☑️ Inclusief Mind-Body-Reset E-book

🧡Start maandag 3 november

Uit je hoofd, in je lijf:
* Minder spanning
* Meer energie
* Soepel lijf

Doe gratis mee aan de 28 Dagen Yoga Challenge.
Inschrijven kan t/m 31 oktober.

21/10/2025

Iedereen zegt: je moet ‘t gewoon doen!
Ik geloof: voel eerst waarom je het wilt doen.

In mijn 28-Dagen Yoga Challenge draait het niet om presteren, maar om thuiskomen in jezelf.

28 dagen | 20 minuten per dag | Mind Body Reset

Doe gratis mee🙌
Link in BIO

17/10/2025

Deze 9 oefeningen helpen mij om in shape te blijven. In korte tijd stroomt de energie weer lekker door mijn lijf. Ik blijf me er lekker fit bij, het houdt mijn rug fijn soepel. En het maakt mijn beenspieren sterk.

Maar vooral geeft het een lekkere energie-boost. Ik voel dat ik hiermee mijn weerstand een lekkere oppepper geef.

Heb jij een favoriete reeks oefeningen? Die je regelmatig doet? Deel het!

14/10/2025

Dagelijks Thuis Yoga doen 🙌
Je begint vol goede moed met yoga. De eerste week gaat het nog prima. Maar dan... zakt de motivatie. De dagen vliegen voorbij. En voor je het weet, ben je alweer gestopt.

Niet omdat yoga niks voor je is. Maar omdat je het gevoel hebt dat je er alleen voor staat.

Je rug voelt (weer) stijf en stram. Je gewrichten kraken en piepen. En weer die teleurstelling in jezelf…

Wat als je 28 dagen lang elke dag een nieuwe yogales krijgt? Op een moment dat het jou uitkomt. Thuis. Online. In slechts 20 minuten per dag.

Al na een paar dagen duidelijk soepeler bent en zelfs uitkijkt naar de volgende les!

De 28 Dagen Yoga Challenge begint 3 november. Een reis door de 7 chakra’s. Elke dag een ander thema. Elke dag een nieuwe les die je dichter bij jezelf brengt.

Rustiger. Fitter. Meer verbonden. En vooral minder pijn.

581 mensen gingen je voor. Ze gaven de challenge gemiddeld een 9,02. Omdat het werkt. Omdat je het niet alleen hoeft te doen.

Stel je voor: je voelt je rustiger, fitter en meer verbonden met jezelf. Zonder dat je na een paar weken alweer terugvalt in je oude patronen.

Geef jezelf een complete Mind Body Reset. Voor 47 euro. Inclusief bonussen.

Geef je op - link in BIO

12/10/2025

De dag beginnen met een paar zonnegroeten😇

Doe bv 5 rondjes - blijf 3 ademhalingen in Downward Dog (houding 7) en voel, strek, beleef.

🙌 Letterlijk opwarmen. Frisse start!

🙌 Zin in de dag. Tadaaa!

🙌 Door de combinatie van adem en bewegen de energie door je lijf voelen stromen. Wakker!

🙌 Door het buigen en strekken een soepele rug

🙌 Met aandacht en adem bewegen - uit je hoofd, in je lijf. Voelen!

🙌 Simpel, maar effectief én functioneel. Veerkracht!

Fijne zondag✨

En? Hoe was het?
Bewaar en/of deel dit bericht👍

11/10/2025

Waarom ik me richt op Yoga bij Rugpijn?
In deze video geef ik uitleg😃

Rita Vaessen over yoga bij rugpijn – ontdek de diepere boodschap achter rugklachten. Daarom richt ik mij op Yoga bij Rugpijn.Help jij alleen mensen met rugkl...

09/10/2025

Ben jij 50 plus? Wil je gezond verouderen?
Zin om te verkennen of Yoga bij je past? Neem je je voor om dagelijks te bewegen, maar komt het er steeds niet van?

Doe dan mee met mijn 28 Dagen Yoga Challenge.
Creëer jouw dagelijkse Yoga Routine Thuis!
Start op maandag 3 november.

Geef je alleen op als je er écht voor gaan wil.
Je hoeft het niet alléén te doen.
Ik ga je er bij helpen🤗

Rita: “met mijn achtergrond in yoga, rugtraining en medisch fitness, weet ik dat iedereen - ongeacht leeftijd of fysieke beperkingen - kan profiteren van deze challenge. Bij mij ben je in goede handen; ik begeleid je met aandacht en zorg, zodat je veilig en effectief kunt werken aan meer kracht, souplesse en balans.”

Yoga Thuis: leuk, uitdagend én inspirerend!
Een echte Mind Body Reset😇

🧡 28 dagen - 28 video’s van 20 min. Heel makkelijk om in je dagelijkse ritme in te passen
🧡 inclusief Yoga Journal, met de uitnodigende reflectievragen meer zelfinzicht
🧡Een boeiende reis door de 7 Chakra’s - zodat je niet alleen fysiek, maar ook mentaal groeit
🧡Variatie in lessen: Vinyasa - Fitbal - Qigong, fijn voor hart en longen, spieren én gewrichten
🧡 Dagelijkse Inspiratie mails - sta weer met zin en veerkracht in het leven

Jij verdient deze tijd voor jezelf. En het mooiste? Je krijgt alles voor slechts 47 euro!

Henry: “Deze challenge heeft mij laten zien dat Yoga iets is wat mij veel kan brengen in deze hectische tijden”

Arna: “Door de dagelijkse korte 28 Dagen Yoga Challenge heb ik plezier gekregen in de uitdaging die Yoga mij geeft om zo meer lichamelijke soepelheid te creëren”

Marion: “Zo fijn elke dag een les in je mailbox wat we gaan doen. Nadat het was afgelopen miste ik het echt!”

Link in de BIO, of stuur me een whatsapp bericht (nummer ook in BIO)

Deel deze video gerust🙌