Bekken en Balans

10/02/2026

Slaap een belangrijk onderdeel van leefstijl?
Jazeker!! Ga maar na, als je moe bent maak je andere keuzes. Dan heb je zin in koolhydraatrijk eten/suikers en ga je minder snel sporten omdat je moe bent. En zo zijn er nog veel meer voordelen aan goed slapen.
Gezonde leefstijl? >Lekker slapen.

Roos is slaaptherapeut en helpt je graag!

info@motus-hattem.nl 038-4440680

04/02/2026

Download de wc wijzer app van het Maag Darm Lever Fonds en je weet altijd waar je naar de wc kunt als je op pad bent!
Bijna 1 op de 4 mensen blijft thuis, terwijl ze eigenlijk wel de deur uit willen. Ze blijven thuis omdat ze bang zijn niet op tijd een wc te kunnen vinden. Want iedereen heeft wel eens met spoed een wc nodig.

Deze app is voor iedereen handig maar extra handig voor wie een MDL-ziekte heeft. Een zieke darm heeft al helemaal geen geduld!

info@motus-hattem.nl 038-4440680

**en

21/01/2026

Adem en rust momentje:
Ga overdag eens bewust zitten, aan je bureau, op de wc, en adem bewust helemaal uit. Voel jezelf zakken. Een instant relax momentje!
Ook ontspannend is om jezelf goed uit te rekken, denk maar aan hoe katten dat doen...

info@motus-hattem.nl 038-4440680

**enbodem

14/01/2026

Wist je dat bindweefselherstel na de bevalling ruim een jaar duurt?
We willen vaak snel naar het oude sportniveau terug en dat kan ervoor zorgen dat je te snel en te zwaar belast.
Blijf dus goed voelen wat je lijf aan kan, en geef je lijf de tijd om te herstellen van zwangerschap en bevalling.
Neem bij twijfel contact op met Roos of Mariska.

info@motus-hattem.nl 038-4440680

**enbodem

07/01/2026

Het is koud buiten, veel mensen zijn aan het hoesten en niezen.
Dit kan leiden tot meer urineverlies. Normaal is het zo dat je be**enbodemspieren aanspannen als reflex om urineverlies tegen te gaan. Wordt dit lastig, omdat je maar blijft hoesten/niezen kun je van te voren je be**enbodem al aanspannen. Ook helpt het om je hoofd te draaien en over je schouder te hoesten.

info@motus-hattem.nl 038-4440680

**enbodem

06/01/2026

04/01/2026

En ook dit jaar gaan we weer voor leuke posts over be**en, be**enbodem, rug, zwangerschap, slaap etc. En natuurlijk over onze samenwerking!

Groetjes van Mariska en Roos

info@motus-hattem.nl 038-4440680

22/12/2025

10/12/2025

Misschien kan een echo van de blaas zinvol voor jou zijn?
Voor plasproblemen kan het belangrijk zijn om te weten of je goed uitplast. Denk aan vaak plassen of terugkerende blaasontstekingen. Mariska kan dit met behulp van een echo controleren. Je komt met een volle blaas om de blaasvulling te meten en daarna, na het plassen, wordt er weer gemeten of de blaas goed leeg is.

info@motus-hattem.nl 038-4440680

03/12/2025

Roos heeft vorige week aan de collega's van Motus een presentatie gegeven over de overgangsperiode. Dit is een fase van jaren en begint bij de premenopauze waar de eerste hormonale veranderingen optreden, dit kan vanaf je 36ste!
Gelukkig komt er steeds meer aandacht voor deze fase in het leven, ook bij Motus werken we eraan om overgangsklachten bij vrouwelijke cliënten beter te herkennen, begrijpen en adequate begeleiding te bieden!

info@motus-hattem.nl 038-4440680

26/11/2025

Een moeilijke stoelgang komt vaak door weinig drinken, weinig vezels eten en weinig bewegen.
Dit helpt: drink 1,5 tot 2 liter per dag, eet genoeg vezels en beweeg elke dag!
De aanbevolen minimale hoeveelheid voor een vrouw is 25 gr en een man 30 gr.
Een appel geeft 2 gram vezels, een volkoren boterham bijna 7 gram en peulvruchten zijn helemaal vezelrijk!
Een vezelmeter geeft je inzicht hoeveel je binnenkrijgt, bijv die van de maag lever darm stichting of voedingscentrum.
Mariska en Roos vertellen je er ook graag meer over.

038-4440680 info@motus-hattem.nl

19/11/2025

Uit de wetenschap komt steeds duidelijker naar voren dat een groot gedeelte van PDS klachten kan worden voorkomen of verminderd door een gezond en gevarieerd voedingspatroon!
Dit is een goede stap om mee te beginnen.
Voor informatie over gezonde voeding kun je terecht bij het voedingscentrum.nl of maak een afspraak met Jan-Henk, onze diëtist bij Motus. www.dietistslotman.nl

info@motus-hattem.nl 038-4440680