Bekken en Balans

03/12/2025

Roos heeft vorige week aan de collega's van Motus een presentatie gegeven over de overgangsperiode. Dit is een fase van jaren en begint bij de premenopauze waar de eerste hormonale veranderingen optreden, dit kan vanaf je 36ste!
Gelukkig komt er steeds meer aandacht voor deze fase in het leven, ook bij Motus werken we eraan om overgangsklachten bij vrouwelijke cliënten beter te herkennen, begrijpen en adequate begeleiding te bieden!

info@motus-hattem.nl 038-4440680

26/11/2025

Een moeilijke stoelgang komt vaak door weinig drinken, weinig vezels eten en weinig bewegen.
Dit helpt: drink 1,5 tot 2 liter per dag, eet genoeg vezels en beweeg elke dag!
De aanbevolen minimale hoeveelheid voor een vrouw is 25 gr en een man 30 gr.
Een appel geeft 2 gram vezels, een volkoren boterham bijna 7 gram en peulvruchten zijn helemaal vezelrijk!
Een vezelmeter geeft je inzicht hoeveel je binnenkrijgt, bijv die van de maag lever darm stichting of voedingscentrum.
Mariska en Roos vertellen je er ook graag meer over.

038-4440680 info@motus-hattem.nl

19/11/2025

Uit de wetenschap komt steeds duidelijker naar voren dat een groot gedeelte van PDS klachten kan worden voorkomen of verminderd door een gezond en gevarieerd voedingspatroon!
Dit is een goede stap om mee te beginnen.
Voor informatie over gezonde voeding kun je terecht bij het voedingscentrum.nl of maak een afspraak met Jan-Henk, onze diëtist bij Motus. www.dietistslotman.nl

info@motus-hattem.nl 038-4440680

05/11/2025

Prostaatkanker is de meest voorkomende kanker bij mannen.
Daarom roept de prostaatkankerstichting: praat (niet te laat) over je prostaat!
In de maand november wordt hier extra aandacht aan gegeven, o.a. door lezingen en bijeenkomsten.
https://prostaatkankerstichting.nl

info@motus-hattem.nl 038-4440680

29/10/2025

Vorige week nog in het nieuws, zwangeren mogen meer gaan sporten/bewegen tijdens de zwangerschap!
En weet je waarom?

Sporten tijdens de zwangerschap is belangrijk voor zowel de moeder als de baby.
De zwangerschap vraagt veel van het lichaam en actief blijven bewegen en werken aan de algehele conditie en spierkracht draagt bij aan een f***e zwangerschap
en een sneller herstel na de bevalling.
lees verder op: https://flexifit-hattem.nl/blog-zwangerschap/

En als je vragen hebt over het uitoefenen van jouw sport of wil je weten wat voor jou geschikt is dan kun je ons altijd een berichtje sturen voor een afspraak.

info@motus-hattem.nl 038-4440680

23/10/2025

De één vindt dat uur extra heerlijk en de ander niet....
Feit is wel dat onze biologische klok zich hierop moet aanpassen en bij de één lukt dat beter dan bij de ander.
Hou in ieder geval zoveel mogelijk je huidige ritme en routine aan en pak overdag, vooral in de ochtend zoveel mogelijk daglicht, dit geeft je een wakker gevoel.

Voor slaaptherapie kun je terecht bij Roos.
info -hattem.nl 038-4440680

22/10/2025

Wisten jullie dat wij 1x per 2 weken samen een moment pakken voor vakinhoudelijk overleg en het bedenken en maken van nieuwe posts voor be**en en balans? Hierdoor creëren we een mooie samenwerking. Uiteraard met een kop thee;-)
Mariska en Roos.

info@motus-hattem.nl 038-4440680

**enfysiotherapie **enoefentherapie

14/10/2025

Vaker moeten plassen tijdens zwangerschap is heel normaal, kijk maar hoe de baby op de blaas kan drukken! Als je zwanger bent maakt het nog eens extra uit hoe je zit op de wc. Als je plast kun je het beste rechtop zitten vanwege de positie van de blaas en de baarmoeder. Neem ook de tijd om je blaas helemaal te legen. Dit is belangrijk om blaasontsteking te voorkomen.
Heb je hier vragen over dan helpen Mariska en Roos je graag!
info@motus-hattem.nl 038-4440680

**en

09/10/2025

30/09/2025

Maandag is soepdag bij Motus! Vandaag was het venkelsoep, heerlijk en supergezond.
Wist je dat venkel vroeger werd aanbevolen om te nemen als je borstvoeding geeft? Het zou de borstvoeding stimuleren en rust geven bij krampjes van de baby. Het voedingscentrum adviseert tegenwoordig anders:
https://www.voedingscentrum.nl/nl/service/vraag-en-antwoord/zwanger-en-baby/is-borstvoedingsthee-veilig-om-te-drinken-tijdens-mijn-zwangerschap-of-als-ik-borstvoeding-geef-.aspx
Hoe kijk jij hier tegenaan?

info@motus-hattem.nl 038-4440680

**en

24/09/2025

Wat wijst deze dame aan?
Hier zie je hoe de organen in het kleine be**en liggen. Het inzichtelijk maken van de anatomie kan je helpen om de oefeningen nog beter te doorvoelen en adviezen toe te passen.

Ze wijst de plasbuis aan, daarboven als een driehoek ligt de blaas (in het geel) en daarbovenop ligt de baarmoeder (rood) en kun je zien hoe deze doorloopt in de va**na. Daarachter nog de endeldarm.

Heb je hier vragen over dan helpen we je graag!

info@motus-hattem.nl 038-4440680

**enbodem **en

17/09/2025

Wil je tijdens je zwangerschap fit blijven? Of na je bevalling weer op een verantwoorde manier het sporten oppakken? Dan is FitZwanger of FitMama iets voor jou! Mariska geeft de lessen én je krijgt een oefenschema mee om thuis mee aan de slag te gaan.
Kijk op www.flexifit-hattem.nl hoe een strippenkaart werkt.
Zien we je binnenkort?
info@motus-hattem.nl 038-4440680

**en