Oefentherapie N.M. de Haan

06/04/2022

Workshop Slaap je Fit
• Wil je meer leren hoe je je overdag fitter kan voelen
en in de nacht beter kan slapen?
• Behoefte aan een ontspannen en geheel verzorgde dag
in een sfeervolle ruimte in een prachtige omgeving?

Astrid Schoenmaker (Van Dixhoorn adem- en ontspanningstherapeut) en Nanneke de Haan (slaapoefentherapeut) zullen deze workshop begeleiden.
Waar: De Uelenspieghel. Winkelsteeg 5, Uffelte.
Wanneer: Woensdag 11 mei van 10 tot 16.00 uur

Voor informatie: 06-15610809 (Nanneke) of 06-41799365 (Astrid)
www.fitmetnanneke.nl of www.praktijkastridschoenmaker.nl

15/04/2020

Oefentherapie Cesar Oefentherapie Cesar, ook wel Cesartherapie genoemd, is een behandelmethode, die gericht is op het bewust maken van de houding en manier van bewegen in relatie tot de klachten. Het is geschikt voor mensen, die actief willen werken aan hun klachten en het heft weer in eigen handen....

15/04/2020

Ik had beloofd om het te gaan hebben over slaap en beweging. Lichamelijke inspanning overdag helpt bij het makkelijker in slaap vallen en zorgt voor een diepere slaap. In deze tijd met de corona maatregelen kan het zijn dat je minder beweegt door meer thuis werken of dat je de sport op de sportschool mist.
Probeer alternatieven te vinden. Een half uur achtereen matig intensief bewegen is belangrijk. Denk aan wandelen, fietsen, dansen, hardlopen of een andere activiteit. Ook staan er op internet veel workouts die je ook thuis kunt doen. Belangrijk is om 2 uur voor het slapen gaan niet meer te actief te zijn, want het lichaam moet tot rust kunnen komen om in slaap te vallen. Ik probeer dagelijks te wandelen en ondertussen ben ik een heel voorzichtig aan het hardlopen aan het oppakken. Ik wens ieder dat het lukt om ook bewegingsactiviteiten te vinden die passend zijn. Groetjes van Nanneke. www.oefentherapie-cesar.info

Oefentherapie Cesar Oefentherapie Cesar, ook wel Cesartherapie genoemd, is een behandelmethode, die gericht is op het bewust maken van de houding en manier van bewegen in relatie tot de klachten. Het is geschikt voor mensen, die actief willen werken aan hun klachten en het heft weer in eigen handen....

09/04/2020

Dagritme en slaap.
Ik wil het over slapen hebben, maar toch ga ik het hebben over overdag. Want hoe wij onze dag besteden en indelen heeft heel veel invloed op de nacht. Mogelijk zijn er nu best veel mensen die nu een heel ander ritme hebben door de corona maatregelen. Toch is het juist nu ook heel belangrijk om een goed dag-nachtritme aan te houden. Het kan helpen om een dagschema te maken met vaste tijden van naar bed en opstaan , eetmomenten, koffie/thee pauzes. Daarnaast ook vaste momenten met werk en lichaamsbeweging. Ik zelf was in het begin van de corona maatregelen behoorlijk ontregeld. De dag was soms om zonder het gevoel iets nuttigs gedaan te hebben. Nu pas langzaam ontwikkel ik een nieuwe structuur. Een ritme overdag heeft heel veel positieve effecten op het slapen.
Volgende keer ga ik het hebben over lichaamsbeweging en slapen.
Groetjes van Nanneke de Haan (slaapoefentherapeut en oefentherapeute Cesar). www.oefentherapie-cesar.info

07/04/2020

Het is niet te bevatten, maar ondertussen ga ik nu al de vierde week in dat ik geen mensen meer in de praktijk ontvang.
Videoconsulten geef ik wel. En dat gaat wonder boven wonder heel goed. Ook mensen met slaapproblemen zijn heel goed via video consulten te begeleiden. Ik wil daarom wekelijks iets vertellen over de slaapoefentherapie en weetjes over slapen.
In deze tijd met corona zijn we er wel allemaal van doordrongen hoe belangrijk nu onze afweer en weerstand is. Gezond eten, voldoende bewegen, ontspanning en vooral goed slapen zijn daarvoor belangrijke voorwaarden. Dus vandaar dat ik in deze tijd daar ook even meer energie ga steken naar buiten toe.

04/11/2016

Bewegen met Smoveys onder begeleiding van Oefentherapeute Nanneke de Haan
Er zijn vele gezondheidseffecten mogelijk bij het wandelen en oefenen met Smoveys.
Zoals verbeteren van het bindweefsel, mobiliseren van de schouders en het verbeteren van het immuunsysteem en activeren van vele spieren. Zie ook www.nordicnanneke.nl
Zaterdag 5 en 12 november van 10.45 tot 11.45 kan je kennis maken met het bewegen en wandelen met de Smoveys. Startplaats: Theehuis `t Hunebed, Van Helomaweg 47 te Darp.
Kosten per les: 7 euro (incl. koffie/thee) Opgave is noodzakelijk. Tel.: 0521-344340