30/04/2024
Hoe voorkom je rugklachten op kantoor?
Zorg voor een goed ingestelde werkplek
Belangrijk is natuurlijk dat de werkplek goed is ingericht. Dit betekend een goede stoel + (hoog-laag) bureau.
Dynamisch zitten
Probeer tijdens het zitten te “bewegen”. Lang in dezelfde houding is niet goed. Probeer te variëren met houdingen tijdens het zitten. Ga bijvoorbeeld eens wat voorover of onderuit gezakt zitten.
Doorbreek zitpatroon
Probeer gedurende je werkdag het zitten en bewegen af te wisselen (mits dit mogelijk is). Denk hierbij aan bijvoorbeeld wandelen tijdens de lunch, koffie halen of de trap nemen.
Sport/beweeg dagelijks
Sporten en bewegen is vanzelfsprekend erg belangrijk voor je o.a. je rug. Naast spieropbouw verbeterd het trainen ook je stabiliteit en houding.
Heb je nu last van je rug of zou je je lichaam graag sterker willen maken? Neem dan contact op.
