Vitalans, gezond op gewicht.

08/06/2025

Dit was leuk !!

05/05/2025

Weekendje genieten met Nora is een feit. Het was fantastisch !!

20/06/2022

🥳🥳 20 jaar 🥳🥳
20-6-2002 / 20-6-2022

Niet veel mensen vieren 2x per jaar hun verjaardag. Ik wel !!

20 jaar geleden dat dat ene verlossende telefoontje kwam.
20 jaar geleden dat ik in stilte naar Rotterdam reed met mijn ouders en met mijn partner ergens achter ons.
20 jaar geleden dat mijn broer en zijn vrouw terug kwamen van vakantie, speciaal voor mij!
20 jaar geleden dat er ergens in Europa een geweldig mens stierf.
20 jaar geleden dat mijn oude leven stopte en mijn nieuwe leven begon.
20 jaar geleden dan ik een nieuwe lever mocht ontvangen!
20 jaar dankbaarheid, elke dag opnieuw. Vandaag weer een beetje extra.

Donor, bedankt !!

03/06/2022

Voor wie het gemist heeft.....

Wij hebben een nieuw droomhuis gevonden dus deze fantastische, ruime, woning staat te koop.

Heel erg verrassend, dit vrijstaand huis op een perceel van 800 m². Nonchalant en speels, functioneel en gezellig. Vanaf 2015 is deze woning grondig verbeterd en gemoderniseerd. Er zijn vier volwaardige slaapkamers, waarvan één op de begane grond, gr

12/04/2021

Heerlijk dat ik weer aan de slag mag voor Vitalans. De afgelopen weken heb ik mijn bedrijf (bewust) op een lager pitje gezet. Ik had andere prioriteiten en het voelde voor mij goed om dit voor te laten gaan. ⁠
⁠
Toch heb ik niet stil gezeten en heb ik toch enkele klanten mogen begeleiden. Klanten die gaan als een speer, die nieuwe handvaten hebben gekregen, klanten die meer zelfvertrouwen hebben gekregen en die kilo's zijn verloren. Kortom, fantastische mensen.⁠
⁠
Ook het online traject gaat gewoon door. Als je hier voor wil instappen dan kan dat. ⁠
Afvallen zonder dat je daarvoor naar mijn praktijk hoeft te komen. Gewoon vanuit huis, of vanuit kantoor, of de camping, of van waar je je ook bevindt. Handig hè.⁠
⁠
Check de link in de bio.

15/01/2021

GEZOND ETEN; HOE PAK IK DAT AAN⁠
⁠
de een zegt dit, de ander zegt dat over gezond eten. Iedereen denkt wel iets te weten over wat wel en niet gezond eten is. Zijn vandaag de kikkererwten gezond, is dat morgen de mais. Moet je vandaag mueslirepen nemen, hoor je morgen weer dat fruit beter is.⁠
Ik kan me heel goed voorstellen dat je niet meer weet wat je moet geloven.⁠
⁠
Ik geloof er heel sterk in dat je moet doen wat voor jouw goed voelt. Hou je niet van kikkererwten en mueslirepen, dan moet je dat vooral niet gaan eten. In mijn begeleiding pas ik mijn adviezen dan ook sterk aan op de persoon die bij me zit. ⁠
⁠
Je kunt zelf al heel makkelijk aan de slag met gezonder eten. Belangrijk is om dit in kleine stapjes te doen. ⁠
⁠
Enkele voorbeelden;⁠
* neem een ontbijt als je dat normaal niet doet.⁠
* verander je tussendoortjes naar een stuk fruit of een stuk groente⁠
* neem als toetje een bakje magere yoghurt⁠
* kijk eens naar je beleg. Is dit mager of kan het nog iets beter⁠
* neem water ipv frisdrank⁠
* let op je portie bij het avondeten. 1x opscheppen is voldoende⁠
* matig met alcohol⁠
⁠
Doe niet meteen alles tegelijk maar begin bij 1 verandering. Wanneer je merkt dat dat goed gaat kun je een volgende verandering proberen. ⁠
Op deze manier leer je geleidelijk aan een gezond eetpatroon en kun je bepaalde gewoontes makkelijker doorbreken.

29/12/2020

WAT IK VIND VAN POEDERS, PILLEN EN SHAKES⁠
⁠
Laat ik voorop stellen dat iedereen mag doen waar hij zich prettig bij voelt. Dat is niet aan mijn om te bepalen.⁠
⁠
wat ik er van vind ??⁠
⁠
Alles werkt, ook de poeders, pillen en shakes. En toch ben ik daar totaal geen voorstander van.⁠
Het eten van enkel een blaadje sla en 1 appel op een dag werkt ook en toch weet ik zeker dat je daar niet voor wil kiezen. Waarom niet ?? Onder anderen omdat je dit niet volhoudt. Heb ik gelijk of niet ??⁠
⁠
Dat is een van de redenen dat ik niet kies voor deze shakes, of de pillen en poeders. Vaak vervang je 1 of 2 maaltijden door een shake en eet je in de avond normaal. Ik weet zeker dat je dit niet je hele leven vol kan houden en wanneer je gaat stoppen met deze shakes heb je er nog steeds geen flauw benul van hoe jouw eetpatroon er uit moet komen te zien om die kilo's er ook daadwerkelijk af te laten blijven.⁠
Wat heb je dan dus geleerd over voeding ? Vrijwel niks !⁠
⁠
Een andere reden is dat ik van mening ben dat je niet alle voedingsstoffen binnen krijgt met deze shakes. Vaak mag je er nog een heel leger aan supplementen bij slikken. en dat terwijl je deze voedingsstoffen gewoon uit je voeding kan halen. ⁠
⁠
Nog een reden is dat deze shakes mega duur zijn. Als je €300,- veel vindt voor een 1 op 1 begeleiding bij mij waarbij je in 8 consulten leert hoe je gezond kan eten én kan afvallen (en al de rest wat je nog leert), of je vindt iets meer dan €100,- veel voor mijn online traject, dan moet je zeker niet beginnen aan deze shakes. Deze kosten zo'n €35,- voor 2 weken. Tel maar uit je winst.⁠
⁠
Kortom, ook al werken deze shakes, poeders en pillen op de korte termijn, ik vraag me af of ze je lichter maken op de lange duur. Lichter in je portemonee heel zeker, maar lichter in gewicht weet ik niet.⁠
⁠
Uiteindelijk zul je je gedrag moeten veranderen als je blijvend wil afvallen. Daar kan geen poeder, pil of shake iets aan doen.⁠
Maar toch, als jij zweert bij deze manier hou ik je zeker niet tegen en hebben we gewoon ieder een andere mening. Helemaal prima als je het mij vraagt⁠
⁠
Hoe denk jij hier over?

27/12/2020

KERSTMIS 2020

Hoe was dat voor jou? Om dat te bepalen mag je eerst nagaan wat Kerstmis voor jou betekent.
Als dat betekent 'gezellig met een grote groep de hele dag eten', dan kan ik me voorstellen dat het voor jou minder leuk was dan anders......

Voor mij betekent Kerstmis bewust samen zijn met het gezin, met mijn familie. En het betekent ook stilstaan bij wat ik heb. Dankbaar zijn, voor elkaar klaarstaan...

Mijn kerstgevoel begin al weken geleden toen mijn moeder in het ziekenhuis terecht kwam en mijn vader er niet heen kon omdat ie corona had. Super vervelend uiteraard maar ik leerde dat voor elkaar klaarstaan en stilstaan bij wat ik heb hier heel sterk naar voren kwamen. Mijn moeder, mijn rots in de branding bleek ineens kwetsbaar én mijn broer en ik sloegen de handen ineen om elke dag bij haar te zijn toen mijn vader dat niet mocht. Het was totaal geen straf, dat doe je gewoon voor elkaar. Het feit dat wij als gezin SAMEN deze hobbel hebben genomen voelde voor mij als intens geluk en ik was dankbaar voor dit gezin.

Met de kerstdagen zelf was mijn moeder uit het ziekenhuis en konden we bij hun op bezoek. Een extra fijn gevoel overheerste omdat ik heel goed besefte wat een geluk ik heb met zo'n familie.
En mijn broer was er niet fysiek op dezelfde dag bij en toch voelde ik ook zijn aanwezigheid.

Mijn kerst is dus mega geslaagd. Dankbaar voor mijn ouders, mijn broer met zijn gezin en absoluut ook voor mijn man en mijn 3 kleine wondertjes.❤❤

Hoe was jouw kerst?? 🌲🌲

24/12/2020

ROOMBOTER VS. HALVARINE⁠⁠
Wat heeft jouw voorkeur ??⁠
Iedereen heeft hier een mening over. De een wil ECHTE BOTER (= roomboter), de ander liever iets minder vette boter.⁠
Maar wat is nou beter ??⁠⁠
Ik denk niet dat je kunt zeggen dat de ene boter beter is dan de andere.⁠
Ik schrijf mensen de halvarine voor met als reden dat deze minder kcal. bevat en minder verzadigd vet. Mijn mensen willen afvallen en dus moeten ze minder kcal. binnen krijgen dan ze verbruiken. ⁠
Ook wil ik hun niet te veel verzadigd vet laten eten, iets dat in Roomboter heel veel aanwezig is (meer dan in halvarine). ⁠⁠
Wil dit zeggen dat roomboter verkeerd is ?? Nee, dat zeg ik helemaal niet. Wanneer jij de roomboter lekker vinden, adviseer ik je om hier met de kerstdagen heerlijk van te genieten als zijnde feestmaal. Zo hebben je het goeie van beide toch ??⁠⁠
Welke boter heeft jouw voorkeur ?

23/12/2020

Zo kom jij de kerstdagen zonder extra kilo's door.......⁠
⁠
Alles is anders in 2020 zo ook de kerst. Met je hele familie aan het kerstdiner zit er helaas niet in dit jaar. Kerst zal anders zijn en dat betekent niet dat het minder leuk hoeft te worden toch?⁠
⁠
Wil jij na de kerst ook nog graag de knoop van je broek dicht kunnen. Wil je genieten van deze dagen zonder dat je een vol gevoel hebt de hele dag ? ⁠
Hieronder enkele tips;⁠
⁠
* Je hebt kerstavond, 1e en 2e kerstdag. Hou het daarbij. 3e en 4e kerstdag bestaat niet dus op die dagen kun je gewoon weer genieten van een maaltijd salade, een heerlijke soep of iets anders lichts.⁠
* De HELE DAG eten is niet nodig, dat doe je normaal ook niet. Hou het bij de 3 hoofdmaaltijden en sla het gebak over.⁠
* Wees voorzichtig met alcohol. Zo jammer van al die calorieën⁠
* Maak elke dag een flinke wandeling. Goed voor je darmen en voor je stofwisseling. En als je wandelt, eet je niet 😉⁠
* Denk eens goed na wat kerst voor jou betekent. Gezellig met je gezin bij elkaar zijn of een paar extra kilo's waar je daarna spijt van hebt ? En handel daar ook naar.⁠
⁠
Kortom; Geniet van de kerstdagen, wees bewust van alles wat je in je mond stopt en stop met eten wanneer je verzadigd bent.⁠
⁠
Hele fijne dagen gewenst !!

22/12/2020

HELP, WAAR IS MIJN GROEP.......⁠⁠
Hier loop ik alleen, blij en tevreden. Een grote smile op mijn gezicht want ik ben samen met een groep en die groep wacht op mij een eindje verderop.⁠⁠
Voor wie mij kent weet dat ik een echte introvert ben. Ik hou niet van heel veel mensen om mij heen. Ik heb geen behoefte aan 100-den vriendinnen en ik vind het heerlijk om 's avonds alleen op de bank te liggen ipv naar een feestje in de kroeg te gaan. (al mis zelfs ik op dit moment die kroeg wel een beetje)⁠⁠
Toch heb ik ervaren dat ik me heerlijk voel in een groep, mits deze groep een groep mensen is die mij aanvoelt en begrijpt. Likeminded people zoals je ze noemt.⁠⁠
Dat is ook precies de reden dat ik het zo fantastisch vind om een groep mensen te begeleiden die wil afvallen. Een groep likeminded people. Mensen die dezelfde moeilijkheden hebben, dezelfde issues, dezelfde onzekerheden. Want van wie kun je op dat moment het beste leren ? Van de mensen die dezelfde SH*T hebben meegemaakt. Zij weten als geen ander hoe hieruit te komen.⁠.⁠
Vind jij dit nog een brug te ver om je bloot te geven in een groep en lijkt het je wel fijn om begeleidt te worden bij het afvallen, check dan even de link in mijn bio. Vanaf woensdag 6 januari start mijn online traject. Afvallen, geheel zonder corona risico want je hoeft er je huis niet voor uit te komen.⁠
⁠
Mail mij voor meer informatie.⁠
info@vitalans.com