Diëtisten Viva Zorggroep

04/10/2023

Borstvoeding geven en werken: hoe combineer je dat?❓ Om deze combinatie mogelijk te maken heb je wettelijke rechten.

👉 Je werkgever is verplicht om een geschikte ruimte beschikbaar te stellen. Deze ruimte moet schoon en afsluitbaar zijn, zodat je altijd ongestoord kunt kolven.

🕚 Daarnaast mag je - tot je kind 9 maanden is - kolven of voeden onder werktijd. Deze tijd krijg je doorbetaald, tot maximaal een kwart van je werktijd.

🦺 Ook is je werkgever verplicht om extra aandacht aan de veiligheid van je werkplek te besteden. Werk je met gevaarlijke stoffen of doe je gevaarlijk werk? Dan moet je werk aangepast worden.

📈 Uit onderzoek van het Voedingscentrum blijkt dat werkgevers niet altijd op de hoogte zijn van de regelgeving rondom borstvoeding en werk. Dat is zonde, want als je borstvoeding wilt geven is het belangrijk dat je hierin ondersteund wordt.

👉 Op onze website vind je een overzicht van de regelgeving en tips, die kunnen helpen om dit onderwerp met je werkgever te bespreken: https://bit.ly/2I2n9hC

31/08/2023

(Ultra)bewerkte voeding staat weer volop in de aandacht. Maar wat is het verschil tussen ultra-bewerkte en bewerkte voeding eigenlijk? En kun je bewerkte voeding beter mijden?

🍞 🧀 🥜 Eigenlijk is bijna alles wat we eten of drinken op de één of andere manier (een beetje) bewerkt. Groente, fruit en peulvruchten kunnen bijvoorbeeld worden bevroren of gedroogd, melk gepasteuriseerd, kraanwater gefilterd en noten gebrand. En ook kaas en brood zijn bewerkte producten.

Soms worden er aan producten stoffen toegevoegd om ze langer houdbaar te maken of om er gunstige voedingsstoffen aan toe te voegen zoals vitamine B12 in vleesvervangers.

🍪 🍬 🍟Ultra-bewerkte voedingsmiddelen zijn producten die sterk bewerkt zijn en per portie meer calorieën, suiker, verzadigd vet en zout bevatten en minder vitamines, mineralen en vezels dan minder bewerkte producten. Deze producten zijn vaak zo bedacht dat we er ongemerkt veel van eten. Voorbeelden zijn chips, koekjes en ijs.

🌯🥫 Soms kan een ultra-bewerkt product er heel gezond uitzien. Doordat er bijvoorbeeld allemaal mooie plaatjes en kreten op de verpakking staan dat het goed zou zijn voor je darmen, alleen van nature aanwezige suiker bevat of weinig vet bevat. Het is altijd slim om goed te kijken naar het etiket om te zien wat er allemaal in zit.

📈 We weten uit eerder onderzoek dat een hogere consumptie van ultra-bewerkte voeding in verband wordt gebracht met onder andere een verhoogd risico op gewichtstoename, obesitas, hart- en vaatziekten en diabetes.

💪 Alle bewerkingen helemaal mijden is onmogelijk en ook niet nodig. Maar te veel sterk bewerkte producten eten is niet gezond. Af en toe een koekje, ijs of chips is geen probleem, maar eet dit niet te veel en niet te vaak.

📱 Twijfel je of een product gezond is? Dan kun je altijd even in de 'Kies ik Gezond?'-app opzoeken of je product in de Schijf van Vijf staat en je dus een goede keuze in handen hebt.

22/08/2023

☀️ De zomer is terug! Zorg op zonnige dagen extra goed voor je lichaam. Wij geven een paar coole tips 👇 Hoe houd jij het hoofd koel?

🚰 Drink ten minste 2 liter water op een dag. Neem ieder uur een glas en zorg dat je onderweg altijd een flesje water bij je hebt.

💦 Water is de beste keuze: het is goedkoop, bevat geen calorieën en komt gewoon uit de kraan.

🚽 Wil je weten of je genoeg drinkt? Een graadmeter: als je urine licht is van kleur, dan heb je genoeg gedronken. Als je urine donkergeel is, moet je meer drinken.

🧂 Meer zout eten is niet nodig. Je krijgt namelijk al voldoende zout binnen via je eten.

🍦 Zin in een ijsje? Kies voor een verfrissend waterijsje. Daarin zitten een stuk minder calorieën dan in een roomijsje.

22/08/2023

Er staan weer warme dagen voor de deur! 🥵 Wil je afkoelen met een ijsje? Met dit recept maak je ze supermakkelijk zelf! 🍦

👤 6 personen
⏲️ 30+ minuten

Benodigdheden: ijsvormpjes

Ingrediënten
🥤 50 ml limonadesiroop zonder toegevoegd suiker
💧 300 ml water
🍓 80 gram frambozen of ander fruit (vers of diepvries)

En zo maak je het:
1. Meng de limonadesiroop met water.
2. Verdeel het fruit over de ijsvormpjes en giet de limonade erbij.
3. Steek de stokjes erin en laat een paar uur in de diepvries staan tot het bevroren is.

Variaties: blaadjes munt, aardbeien, blauwe bessen, plakjes sinaasappel, citroen, aardbei en/of kiwi 🥝

16/08/2023

11/08/2023

💊 Heb ik extra vitamines en mineralen nodig?

🥦 De meeste mensen hebben geen extra vitamines en mineralen nodig. Door gezond en gevarieerd te eten, krijgen veel mensen voldoende voedingsstoffen binnen. Een supplement levert dan geen extra gezondheidswinst op.

🥴 Sommige vitamines en mineralen kunnen zelfs schadelijk zijn als je er langere tijd te veel van neemt.

Er zijn een aantal groepen die wél het advies krijgen om extra vitamines te nemen. Dat zijn 👇

👶 Baby’s tot 3 maanden: vitamine D en K
🧒 Jonge kinderen tot 4 Jaar: vitamine D ⁠
👵 Vrouwen vanaf 50 jaar en mannen vanaf 70 jaar: vitamine D ⁠
👦🏽 Mensen met een getinte huidskleur: vitamine D ⁠
🧕 Mensen die weinig buiten komen of waarbij de huid bedekt is
🫄 Zwangeren: vitamine D en foliumzuur ⁠
👨 Veganisten en vegetariërs die weinig zuivel nemen: vitamine B12
⁠
💡 Als je een voedingssupplement gebruikt, dan geldt het advies om niet meer dan 100% van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid (ADH) te nemen. Op het etiket geeft de referentie-inname (RI) aan wat de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid is. ⁠
⁠
👍 Behoor je tot een groep waarvoor het advies geldt om extra vitamines te nemen? Dan zijn ze zeker nuttig. Maar er is ook veel marketing rondom supplementen. Soms krijg je online van alles aangeraden, terwijl je het helemaal niet nodig hebt. Wees dus altijd kritisch.

🧑‍⚕️ Heb je advies gekregen van een medisch specialist, bijvoorbeeld een huisarts of diëtist? Dan gaat dat natuurlijk altijd voor.

🔗 Meer weten? Kijk dan even hier 👉 https://bit.ly/3yT2vLd

11/08/2023

Niemand heeft zin in buikpijn, misselijkheid of diarree, zeker niet op vakantie. Kan cola drinken helpen om dit te voorkomen? 🤔

🔎 Er is geen wetenschappelijk bewijs dat cola werkelijk helpt tegen buikpijn en andere maag-darmklachten. En dat cola bacteriën doodt is bijvoorbeeld ook nooit bewezen.

🥤 Sterker nog, cola kan diarree erger maken. De suikers in cola kunnen er namelijk voor zorgen dat je darmen water vasthouden, in plaats van dat water wordt opgenomen door je lichaam. Dit vergroot de kans op uitdroging.

Wat wel kan helpen?
⚠️ Voorzichtig zijn met bederfelijke producten, zoals vlees, vis en gesneden groente.
⚠️ Risicovolle producten vermijden, zoals (half)rauwe producten en onverpakt ijs.
⚠️ Hygiënisch werken: van handen wassen tot de vaat afdrogen met een schone theedoek.

⛱️ Ga je naar het buitenland? Controleer voor vertrek of je het kraanwater kunt drinken. En het is slim om een rehydratie-oplossing (ORS) mee te nemen. Hiermee voorkom je uitdroging als je toch diarree krijgt.

11/08/2023

Bestaat de ‘5-seconden-regel' nou echt? 🤔

🦠 De '5-seconden-regel' zegt: als je eten dat op de grond is gevallen binnen 5 seconden opraapt, kun je het nog veilig opeten. Maar je raadt het misschien al: dat klopt niet. Deze regel is een fabel. Ook van voedsel dat een paar seconden op de grond heeft gelegen, kun je ziek worden.

Of je ook echt een voedselinfectie oploopt, hangt van veel zaken af:

👟 Hoe vies is de vloer bijvoorbeeld? Heeft je kat er net op gelegen of ben je vanmorgen met je modderschoenen door de kamer gewandeld? Dan is de kans op ziekmakende bacteriën op de vloer groter.

🍝 Ook belangrijk: wat is er gevallen? Een cracker zal minder vuil en bacteriën opnemen dan een bord gekookte spaghetti in tomatensaus. En laat je bijvoorbeeld een appeltje vallen, dan kun je die na het wassen of eventueel schillen nog prima eten.

🥪 En dan hebben we nog: de vloer zelf. Valt je boterham op tapijt? Dan neemt die minder vuil op dan wanneer deze op een laminaatvloer valt. Op tapijt maakt de boterham namelijk minder contact met de grond.

👍 Dus: de '5-seconden-regel' gaat niet op. Maar je gezonde verstand natuurlijk wel. Twijfel je of je het nog kan eten? Hoe zonde ook, maar dan kun je het beter weggooien, om ziek worden te voorkomen.

20/05/2022

17/05/2022

Persbericht

Wandel met ons mee: iedere stap telt!

Huisartsenpraktijk Broekpolder (Heemskerk) en Huisartsenpraktijk Wijckermeer (Beverwijk) doen dit jaar gezamenlijk mee aan de Nationale Diabetes Challenge (NDC). De NDC is een wandelevenement waarbij wekelijks een uur gezamenlijk wordt gewandeld. We nodigen iedereen uit om vanaf 24 mei met ons te gaan wandelen. Samen wandelen in de buurt is goed voor je gezondheid en daarnaast ook nog gezellig.

De wandelingen zijn bedoeld voor mensen met diabetes, maar bewegen is voor iedereen goed, dus iedereen mag mee. Natuurlijk houden we rekening met ieders niveau en lopen we in verschillende groepen. Het doel is om in 16 tot 20 weken te trainen naar een afsluitende vierdaagse in september. In september wandelen we samen met alle deelnemers uit de rest van Nederland de finale in Arnhem. We denken dat iedereen dan zeker 5 km zal kunnen lopen. Sommigen gaan misschien zelfs voor 10, 15 of 20 km.

Op dinsdagavond 24 mei om 19.30 uur starten we met onze wekelijkse wandelingen. Startpunt is Gezondheidscentrum Broekpolder, Steenhouwerskwartier 29. Je kunt je aanmelden en inschrijven op: https://www.nationalediabeteschallenge.nl/broekpolder-wijckermeer/
We starten vervolgens in de even weken in de Broekpolder(Heemskerk) en in de oneven weken vanaf het Westerhoutplein (Beverwijk).

De Nationale Diabetes Challenge is een initiatief van de Bas van de Goor Foundation, die zich inzet om de kwaliteit van leven voor mensen met diabetes te verbeteren door sport en beweging. Jaarlijks brengt de NDC duizenden mensen in beweging. De Bas van de Goor Foundation heeft met wetenschappelijk onderzoek aangetoond dat wandelen een effectieve behandeling is bij diabetes. Bij regelmatige inspanning zal uw diabetesregulatie verbeteren en heeft u waarschijnlijk minder medicijnen nodig. Voor meer informatie: https://www.nationalediabeteschallenge.nl/broekpolder-wijckermeer/

Ook kunt u contact opnemen met mevrouw Kelly Veldhuis, leefstijlcoach huisartsenpraktijk Broekpolder via kveldhuis@huisartsenbroekpolder.nl.

22/01/2021

Vezels zijn belangrijk voor je gezondheid. Je vindt ze onder andere in groente, fruit, volkoren producten, noten en peulvruchten. Door elke dag genoeg vezels te eten (30 tot 40 gram) zorg je voor een goede stoelgang en verlaag je je risico op hart- en vaatziekten, diabetes type 2 en darmkanker. Er zijn verschillende typen vezels met verschillende eigenschappen, dus varieer volop! 🍞🍌🥦🥜

Kom jij aan die hoeveelheid? Zo wel, goed bezig! Zo niet, probeer dan deze tips eens om meer vezels te eten:
1. Vervang wit brood, witte pasta en rijst door de volkoren variant
2. Eet minimaal 250 gram groente per dag
3. Eet 200 gram fruit per dag
4. Kies vaker voor peulvruchten
5. Eet elke dag een handje noten

Check de uitgebreide tips: https://bit.ly/2DeZ723

14/12/2020

Hoe herken je ondervoeding bij ouderen en wanneer schakel je de diëtist in? Met deze advertentie die eind van de maand in het Senioren Magazine verschijnt brengen we de belangrijkste signalen en tips nog eens onder de aandacht van bijna een miljoen senioren. Roos Klaver bedankt voor je medewerking!