fit20 Heemstede

06/02/2026

“Ik had nooit gedacht dat 20 minuten per week zóveel verschil zou maken.”

Sinds ik train bij fit20 voel ik me stabieler, sterker en energieker in het dagelijks leven.
Traplopen gaat makkelijker. Opstaan voelt lichter. En ik heb weer vertrouwen in mijn lichaam.

Geen sportschooldrukte.
Geen uren zweten.
Gewoon één vast moment per week, met focus.

Soms is minder doen precies wat je nodig hebt.

­denkt

03/02/2026

📰 New York Times bevestigt: je hebt minder training nodig dan je denkt

De New York Times publiceerde onlangs een artikel over de minimale hoeveelheid beweging die nodig is om gezonder en sterker te worden.

De conclusie?
👉 Meer is niet altijd beter. Consistent en doelgericht wél.

Dat klinkt ons bij fit20 natuurlijk bekend in de oren.

Geen uren in de sportschool.
Geen dagelijkse workouts.
Maar korte, effectieve prikkels die je lichaam sterker maken — mits je ze volhoudt.

En dát is precies waarom mensen dit geen 3 maanden doen…
maar 6,5 jaar (en langer).

✔ weinig tijd
✔ maximale focus
✔ bewezen effect
✔ makkelijk in te passen in een druk leven

Gezond bewegen hoeft niet ingewikkeld te zijn.
Het moet vooral realistisch zijn.

Benieuwd hoe je met minimale tijd maximaal resultaat behaalt?

👉 Ontdek fit20. Eén keer per week kan genoeg zijn 💪

https://www.nytimes.com/2026/01/13/well/move/minimum-exercise-advice.html?unlocked_article_code=1.F1A.w6n7.dc3dagqlUF9k&smid=url-share

02/02/2026

💪 Waarom 40’ers kiezen voor fit20?
Veel mensen rond de 40 merken dat blessures steeds vaker roet in het sportleven gooien. Precies daarom kiezen steeds meer 40-plussers voor fit20 — niet omdat het makkelijk is, maar omdat het veilig én effectief trainen biedt zonder onnodige risico’s op blessures.

📊 Wetenschappelijk onderbouwd
Het grote fit20-onderzoek, gepubliceerd in het peer-reviewed tijdschrift Research Quarterly for Exercise and Sport, laat zien dat:

✅ één keer per week 20 minuten krachttraining al zorgt voor substantiële krachttoename (30-50 %) — ongeacht leeftijd of uitgangsniveau.
✅ dit unieke onderzoek gebaseerd is op bijna 15.000 deelnemers over meerdere jaren, wat het een van de grootste studies binnen de sport- en bewegingswetenschap maakt.

Sterkere spieren zijn geen luxe — ze zijn jouw beste verdedigingslinie tegen blessures, stijfheid en functionele achteruitgang. Door sterker te worden neemt de belasting op gewrichten en pezen af, waardoor de kans op blessures juist daalt.

🔥 Voor 40’ers betekent dat:
• je werkt gericht aan kracht zonder uren te besteden in de sportschool
• je bouwt robuuste spieren op die dagelijkse klappen opvangen
• je voorkomt blessures die je anders tempo en plezier kunnen kosten

👉 Niet zomaar een slogan — maar steunend op échte data.

01/02/2026

Een sterker lichaam begint met een goede start.

fit20 helpt je veilig spierkracht op te bouwen
voor meer energie, stabiliteit en vertrouwen in je lichaam.

👉 Zet vandaag de eerste stap

31/01/2026

Valpreventie: het is weer glad maar ook zonder dat het blad is.

Nu het buiten glad is, zien we weer hoe groot de impact van een val kan zijn.

Onlangs viel iemand van 91 jaar en brak een heup.
Eén moment van uitglijden kan grote gevolgen hebben voor zelfstandigheid en herstel.

Valpreventie is daarom enorm belangrijk, zeker op hogere leeftijd.

Gerichte krachttraining helpt bij:
✔ sterkere benen
✔ betere balans
✔ meer stabiliteit in het dagelijks bewegen

Zodat iemand met meer vertrouwen blijft bewegen — ook in de winter.

💪 Sterk blijven = zelfstandig blijven

30/01/2026

Persoonlijke aandacht, deskundige begeleiding, bewezen resultaat, zonder omkleden.

Bij fit20 train je 1x per week, 20 minuten.
Slim. Begeleid. Effectief.

Sterker worden zonder je agenda om te gooien.

30/01/2026

💬 “Alle andere dingen hou ik 3 maanden vol… maar dit al 6,5 jaar.”

Tijdens een gesprek met een lid die wel eens de vraag krijgt:
“Hoe lang doe jij eigenlijk al fit20?”

Het antwoord?
👉 6,5 jaar.

En dat zegt eigenlijk alles.
Geen hype. Geen quick fix.
Maar een manier van trainen die vol te houden is. Jaar na jaar.

Omdat het:
✔ weinig tijd kost
✔ je écht sterker maakt
✔ past in een druk leven
✔ en resultaat blijft geven

Fit worden is één ding.
Fit blijven, dat is de echte winst.

Benieuwd waarom zóveel mensen dit niet na 3 maanden laten liggen, maar jarenlang blijven doen?

👉 Start vandaag met fit20.
Je toekomstige lichaam gaat je bedanken 💪

29/01/2026

Stap voor stap fitter worden.
Zonder zweten. Zonder uren trainen.

20 minuten per week. Slim trainen. Echt resultaat.

👉 Ervaar fit20 zelf
Boek je gratis proeftraining

23/01/2026

Sterker worden in maar 20 minuten per week 💪

Bij fit20 draait het om slim trainen: veilig, effectief en volledig begeleid.
Geen overvolle sportscholen, geen haast — wél resultaat.

De training laat mooi zien waar wij voor staan: gecontroleerde kracht, focus en vooruitgang op jouw tempo.
En het mooiste? Je voelt je écht sterker.

Wil jij dit ook ervaren?
👉 Plan een proeftraining en ontdek wat 20 minuten per week voor jou kan doen.

18/01/2026

20 minuten per week. Geen omkleden. Geen zweet. Wel resultaat. 💪⚡️

Onze nieuwste commercial staat online en de boodschap is simpel: fit worden hoeft niet je hele avond te kosten. Of je nu een drukke agenda hebt, een hekel hebt aan de sportschool, of gewoon een 'lifeline' nodig hebt voor je gezondheid; fit20 is er voor jou.

Bekijk de video en zie in 15 seconden hoe wij het verschil maken.

👇 Bekijk de video en ontdek de kracht van 20 minuten.

https://www.youtube.com/watch?v=zDg9pUe2hBU

Wil je het zelf ervaren? De eerste training is van het huis! 🎁 👉 Plan direct je proefles.

Onze nieuwe commercial in 2026.

17/01/2026

Wat een fantastische mijlpaal! 🎉 Vandaag vierden we de 100e training van onze trouwe sporter Cyril!

Het is altijd een genoegen om Cyril in de studio te hebben en zijn vooruitgang te zien. Bij fit20 draait het niet alleen om sterker worden, maar ook om de persoonlijke band en het vieren van successen.

Daarom verrasten we Cyril met een prachtig boeket bloemen als blijk van waardering voor zijn toewijding en consistentie. Het is geweldig om te zien hoe je week na week blijft knallen!

Op naar de volgende 100, Cyril! 💪 We zijn trots op je!

Wil jij ook op een persoonlijke manier aan je fitheid werken en je successen vieren? Kom kennismaken bij fit20!

16/01/2026

Ik had last van dit, last van dat... Op een gegeven moment dacht ik dat mijn actieve leven voorbij was. Geen padel meer, niet meer de golfbaan op. Je wereld wordt kleiner."

Een bekend verhaal voor velen, maar voor deze BN’er was het de realiteit. Totdat de knop omging.

Nu, 100 trainingen later, is de conclusie duidelijk: "fit20 is mijn lifeline." ⚡️

Het bewijs dat je geen uren in de sportschool hoeft te staan om je fysieke vrijheid terug te winnen. Juist als je lichaam tegenstribbelt, is de gecontroleerde, persoonlijke begeleiding van fit20 de sleutel. Geen belasting die je sloopt, maar krachttraining die je opbouwt.

Of je nu traint voor je gezondheid, voor je gezin, of om simpelweg weer pijnvrij te kunnen bewegen: wij staan voor je klaar.

Gefeliciteerd met deze mijlpaal van 100 trainingen! Op naar de volgende 100. 💪

Ben jij ook toe aan een lifeline voor jouw fysieke fitheid? Ontdek wat 20 minuten per week voor jou kunnen doen.

👉 Plan je gratis proefles op wegsite