Wat zijn de openingstijden?

Maandag 08:00 - 20:00 Dinsdag 08:00 - 20:00 Woensdag 08:00 - 20:00 Donderdag 08:00 - 20:00 Vrijdag 08:00 - 20:00

fit20 Heemstede

Startpagina
Nederland
Heemstede
fit20 Heemstede

fit20 is een persoonlijke gezondheidstraining in 20 minuten per week. Ervaar het zelf! fit20 is een korte maar intensieve fitness training. Kort maar krachtig.

De unieke fit20 methode is gebaseerd op de principes van HIT: High Intensity Training. Een fit20 training duurt 20 minuten en je doet het één keer per week, altijd op afspraak en altijd onder begeleiding van jouw personal trainer.

21/02/2026

🌧️☀️ Nog niet naar buiten? Blijf lekker binnen trainen.

Het weer is wisselvallig. De ene dag regen, de andere dag koud of nat. Geen zin in modderige schoenen of een nat sportmoment? Hoeft ook niet.

Bij fit20 train je gewoon binnen.
✔️ Altijd droog
✔️ Altijd op afspraak
✔️ Altijd persoonlijk begeleid
✔️ Slechts 20 minuten per week

Geen gedoe met drukke sportscholen of afhankelijk zijn van het weer. Jij werkt doelgericht aan kracht, spierbehoud en een sterker lichaam — in een rustige studio-omgeving.

Wachten tot het “mooier weer” wordt?
Of vandaag al beginnen met sterker worden? 💪

Plan een proeftraining en ervaar hoe effectief binnensporten kan zijn.

20/02/2026

⛷️ Wintersport gehad? Dit is hét moment om vooruit te kijken.

De voorjaarsvakantie zit erop. Misschien heb je heerlijk geskied… of misschien ben je (net als zovelen) een keer hard gevallen. Knie verdraaid? Spieren overbelast? Of merkte je simpelweg dat je conditie beter kon?

Goed nieuws: je kunt daar nú al iets aan doen. 💪

Bij fit20 train je:
✔️ Je beenspieren (voor meer controle op de piste)
✔️ Je rompstabiliteit (minder kans op vallen)
✔️ Je botten en gewrichten (belangrijk bij onverwachte bewegingen)
✔️ Je kracht, zonder overbelasting of blessures

Veel blessures op wintersport ontstaan door vermoeidheid en onvoldoende spierkracht. Met slechts 20 minuten per week werk je doelgericht aan een sterker lichaam — zodat je volgende wintersport (of zomervakantie met hikes en actieve dagen) een stuk relaxter én veiliger wordt.

🎿 Nu starten = volgend jaar sterker de piste op
🌄 Of fit de bergen in tijdens je zomervakantie

Wil jij volgend seizoen met vertrouwen bewegen?
Plan een gratis proeftraining en ervaar het verschil.

16/02/2026

🌟 300 trainingen sterk! 🌟

Wat een mijlpaal! 💪
Maarten heeft zijn 300e training bij fit20 afgerond – en dat laten we natuurlijk niet ongemerkt voorbijgaan! 🎉🌷

Driehonderd keer 20 minuten investeren in kracht, gezondheid en vitaliteit.

Dat is doorzettingsvermogen.
Dat is discipline.
Dat is kiezen voor jezelf.
En het resultaat?

Sterker, fitter en vol energie blijven doen wat belangrijk is. 🙌

Maarten bewijst: consistente, gerichte training werkt. Geen uren in de sportschool, maar slim en effectief trainen – één keer per week.

👏 Gefeliciteerd Maarten, op naar de volgende 300!
Wil jij ook ervaren wat 20 minuten per week voor jouw lichaam kan betekenen?
👉 Plan een gratis proeftraining en ontdek het zelf.

10/02/2026

Fit worden zonder uren zweten? Het kan. Wetenschappelijk bewezen en veel mensen hebben het al ervaren. Wanneer start jij?

Bij fit20 train je maar 20 minuten per week, onder persoonlijke begeleiding.
Geen overbelasting. Geen blessures. Wél aantoonbaar sterker, fitter en energieker.

✔️ Veilig
✔️ Efficiënt
✔️ Wetenschappelijk onderbouwd

Druk leven? Juist dan is fit20 perfect.

👉 Wil jij ervaren hoe dit voelt? Plan een kennismaking.

08/02/2026

💪 Sterker worden hoeft niet ingewikkeld te zijn

In deze video zie je waar fit20 voor staat:
👉 veilig trainen
👉 persoonlijke begeleiding

Geen overvolle sportschool.
Geen blessuregevoelige oefeningen.
Maar gecontroleerd, rustig en doelgericht werken aan een sterker lichaam.

Perfect als je fit wilt blijven (of worden), ook als je weinig tijd hebt — en zéker als je blessures wilt voorkomen.

🎯 1x per week. 20 minuten.
Dat is alles wat je nodig hebt om je sterker te voelen.

👉 Benieuwd wat fit20 voor jou kan doen?
Plan een proeftraining en ervaar het zelf.

06/02/2026

“Ik had nooit gedacht dat 20 minuten per week zóveel verschil zou maken.”

Sinds ik train bij fit20 voel ik me stabieler, sterker en energieker in het dagelijks leven.
Traplopen gaat makkelijker. Opstaan voelt lichter. En ik heb weer vertrouwen in mijn lichaam.

Geen sportschooldrukte.
Geen uren zweten.
Gewoon één vast moment per week, met focus.

Soms is minder doen precies wat je nodig hebt.

denkt

03/02/2026

📰 New York Times bevestigt: je hebt minder training nodig dan je denkt

De New York Times publiceerde onlangs een artikel over de minimale hoeveelheid beweging die nodig is om gezonder en sterker te worden.

De conclusie?
👉 Meer is niet altijd beter. Consistent en doelgericht wél.

Dat klinkt ons bij fit20 natuurlijk bekend in de oren.

Geen uren in de sportschool.
Geen dagelijkse workouts.
Maar korte, effectieve prikkels die je lichaam sterker maken — mits je ze volhoudt.

En dát is precies waarom mensen dit geen 3 maanden doen…
maar 6,5 jaar (en langer).

✔ weinig tijd
✔ maximale focus
✔ bewezen effect
✔ makkelijk in te passen in een druk leven

Gezond bewegen hoeft niet ingewikkeld te zijn.
Het moet vooral realistisch zijn.

Benieuwd hoe je met minimale tijd maximaal resultaat behaalt?

👉 Ontdek fit20. Eén keer per week kan genoeg zijn 💪

https://www.nytimes.com/2026/01/13/well/move/minimum-exercise-advice.html?unlocked_article_code=1.F1A.w6n7.dc3dagqlUF9k&smid=url-share

02/02/2026

💪 Waarom 40’ers kiezen voor fit20?
Veel mensen rond de 40 merken dat blessures steeds vaker roet in het sportleven gooien. Precies daarom kiezen steeds meer 40-plussers voor fit20 — niet omdat het makkelijk is, maar omdat het veilig én effectief trainen biedt zonder onnodige risico’s op blessures.

📊 Wetenschappelijk onderbouwd
Het grote fit20-onderzoek, gepubliceerd in het peer-reviewed tijdschrift Research Quarterly for Exercise and Sport, laat zien dat:

✅ één keer per week 20 minuten krachttraining al zorgt voor substantiële krachttoename (30-50 %) — ongeacht leeftijd of uitgangsniveau.
✅ dit unieke onderzoek gebaseerd is op bijna 15.000 deelnemers over meerdere jaren, wat het een van de grootste studies binnen de sport- en bewegingswetenschap maakt.

Sterkere spieren zijn geen luxe — ze zijn jouw beste verdedigingslinie tegen blessures, stijfheid en functionele achteruitgang. Door sterker te worden neemt de belasting op gewrichten en pezen af, waardoor de kans op blessures juist daalt.

🔥 Voor 40’ers betekent dat:
• je werkt gericht aan kracht zonder uren te besteden in de sportschool
• je bouwt robuuste spieren op die dagelijkse klappen opvangen
• je voorkomt blessures die je anders tempo en plezier kunnen kosten

👉 Niet zomaar een slogan — maar steunend op échte data.

01/02/2026

Een sterker lichaam begint met een goede start.

fit20 helpt je veilig spierkracht op te bouwen
voor meer energie, stabiliteit en vertrouwen in je lichaam.

👉 Zet vandaag de eerste stap

31/01/2026

Valpreventie: het is weer glad maar ook zonder dat het blad is.

Nu het buiten glad is, zien we weer hoe groot de impact van een val kan zijn.

Onlangs viel iemand van 91 jaar en brak een heup.
Eén moment van uitglijden kan grote gevolgen hebben voor zelfstandigheid en herstel.

Valpreventie is daarom enorm belangrijk, zeker op hogere leeftijd.

Gerichte krachttraining helpt bij:
✔ sterkere benen
✔ betere balans
✔ meer stabiliteit in het dagelijks bewegen

Zodat iemand met meer vertrouwen blijft bewegen — ook in de winter.

💪 Sterk blijven = zelfstandig blijven

30/01/2026

Persoonlijke aandacht, deskundige begeleiding, bewezen resultaat, zonder omkleden.

Bij fit20 train je 1x per week, 20 minuten.
Slim. Begeleid. Effectief.

Sterker worden zonder je agenda om te gooien.

30/01/2026

💬 “Alle andere dingen hou ik 3 maanden vol… maar dit al 6,5 jaar.”

Tijdens een gesprek met een lid die wel eens de vraag krijgt:
“Hoe lang doe jij eigenlijk al fit20?”

Het antwoord?
👉 6,5 jaar.

En dat zegt eigenlijk alles.
Geen hype. Geen quick fix.
Maar een manier van trainen die vol te houden is. Jaar na jaar.

Omdat het:
✔ weinig tijd kost
✔ je écht sterker maakt
✔ past in een druk leven
✔ en resultaat blijft geven

Fit worden is één ding.
Fit blijven, dat is de echte winst.

Benieuwd waarom zóveel mensen dit niet na 3 maanden laten liggen, maar jarenlang blijven doen?

👉 Start vandaag met fit20.
Je toekomstige lichaam gaat je bedanken 💪

Adres

Herenweg 103 A3
Heemstede
2105ME

Openingstijden

Maandag	08:00 - 20:00
Dinsdag	08:00 - 20:00
Woensdag	08:00 - 20:00
Donderdag	08:00 - 20:00
Vrijdag	08:00 - 20:00

Telefoon

+31232052395

Website

http://www.fit20heemstede.nl/

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer fit20 Heemstede nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.