Sandrasana

12/02/2026

Nieuw in de app Meditatie en Ontspanning: de Box Ademhaling.

Een eenvoudige, krachtige ademtechniek die helpt bij stress, spanning en onrust. Het brengt je zenuwstelsel tot rust, vergroot je focus en helpt je om sneller te ontspannen — zelfs in een paar minuten.

Perfect voor een drukke dag, een vol hoofd of voor het slapengaan.

Probeer de Box Ademhaling nu in de app en ervaar wat deze oefening voor je doet!

Geniet een maand lang GRATIS van alle (bijna 70!) oefeningen en meditaties!

Meditatie en Ontspanning

App Store: https://itunes.apple.com/nl/app/meditatie-en-ontspanning/id768728719?mt=8

Google Play: https://play.google.com/store/apps/details?id=com.sandradiependaal.mediatie

25/12/2025

09/12/2025

Toe aan ontspanning? Er zijn weer wat plekjes vrij op de woensdagochtend, om 9.00 en 10.30 uur. Op dinsdagavond 1 plekje om 20.30 uur. Doe een keer gratis mee om te kijken of deze Hatha Yoga les bij je past 🧘🏻‍♀️

Sandrasana geeft Yoga in Heemstede, binnen, op de Postlaan en buiten, in het Groenendaalse Bos. Ook kunt u voor Reiki behandelingen bij Sandrasana terecht.

21/08/2025

Zo fijn!!

Hier doe je het toch voor!

Beste Sandra,

In 2017 kreeg ik onverwachts op 61 jarige leeftijd een stevig herseninfarct.
Lang verhaal, hersteltijd minimaal 1 jaar etc.
Moest meer rusten met muziek en eventueel meditatie.
Veel op internet en uiteindelijk op jouw site terecht gekomen.
Je kon toen voor een paar euro dacht ik, je meditatie app 'kopen".

2x daags doe ik nog steeds :
Oefeningen voorv het gezicht en de wisselende neusademhaling.
Ik word er nog steeds rustig van en onrustig als ik er niet aan toe kom.

Klinkt nu gek, maar ik durfde niet om tien euro uit te geven omdat ik dacht dat ik al mijn geld nodig had als het langer met mij zou duren.
Uiteindelijk kreeg ik van jou zonder te betalen deze app met toegang ;))))

Uiteindelijk maanden later net voor kerst ging het iets beter met mij, ook oa door dagelijks 2x jouw 2 meditaties te doen, dag in dag uit, tot op vandaag doe ik ze beide.
Ik besloot jou eindelijk te betalen voor jouw geweldig werk en vooral omdat je mij de app gewoon gaf !!!

Waar ik bang voor ben als ik een andere telefoon moet kopen ik jouw app kwijt zou raken ...
Wil je dit na zoveel jaar toch eens laten weten wat jij, zonder dat je het wist, voor mij gedaan hebt !
Ik ben overigens best redelijk goed gerevalideerd.

Hartelijke groet en sorry dat ik zomaar "binnenval".

Meditatie en Ontspanning

App Store: https://itunes.apple.com/nl/app/meditatie-en-ontspanning/id768728719?mt=8

Google Play: https://play.google.com/store/apps/details?id=com.sandradiependaal.mediatie

10/06/2025

Er zijn wat plekjes vrij op de woensdagochtend. Lees hier waarom je aan yoga zou moeten doen ; )

https://sandrasana.nl/yoga-heemstede/

02/01/2025

✨ 10 jaar Sandrasana! ✨

Wat een bijzondere reis is dit geweest! 10 jaar geleden begon ik Sandrasana met de droom om mensen te helpen ontspannen, verbinden en hun innerlijke kracht te hervinden. Dankzij de magie van Yoga, Soundhealing, Reiki en jullie vertrouwen is die droom werkelijkheid geworden.
Ik ben ongelooflijk dankbaar voor alle prachtige mensen die ik onderweg heb mogen ontmoeten en voor de onvergetelijke momenten die we samen hebben gedeeld. Jullie enthousiasme en energie blijven mijn grootste inspiratie. 💖
Op naar nog meer jaren van samen groeien, helen en genieten van alles wat het leven ons brengt.

Namasté 🙏✨

25/11/2024

Mindfulness... wat is het en wat doet het voor je?

https://sandrasana.nl/de-kracht-van-mindfulness/

14/11/2024

Wegens groot succes nu naast de Soundhealing op 30 november om 11.00 uur een extra Soundhealing om 13.00 uur! Hier is nog plaats, dus meld je snel aan op info@sandrasana.nl. Lees alle informatie hier:

https://mailchi.mp/3f43f7a56f13/soundhealing-5852138

14/11/2024

Met simpele oefeningen, een betere nachtrust!

Dieper en Beter Slapen met Ademhalingsoefeningen Een goede nachtrust is essentieel voor onze gezondheid. Het ondersteunt het immuunsysteem, helpt het lichaam te herstellen en bevordert de emotionele balans. Toch vinden veel mensen het lastig om tot rust te komen, in slaap te vallen of door te slapen...

09/11/2024

Wat kunnen 3D geluiden voor je doen?

https://sandrasana.nl/slaap-en-ontspan-door-3d-geluiden/

07/11/2024

Wil je niet vastzitten aan 1 bepaalde sport, maar doen waar jij op dat moment zin in hebt? Meld je dan aan bij Workit!
Ook Yogalen kun je doen via Workit. Echt top!

Sandrasana biedt een holistische ervaring door middel van yoga, reiki en klankschalensessies. Sandra organiseert ook Yogalen, een unieke combinatie van yoga en wandelen in de serene natuur. Samen met dochter Melissa worden speciale evenementen zoals nieuwe maanrituelen georganiseerd, inclusief cacao...

15/08/2024

Ook mannen doen aan Yoga! Deze heren komen trouw iedere week naar de les. Willem is een trouwe fan vanaf mijn eerste les, inmiddels 18 jaar! Ton heeft zijn knie operatie een aantal jaar uit kunnen stellen sinds hij op yoga zit. Marco is in korte tijd ruim 10 kg afgevallen, doordat hij bewuster leeft en eet. Pascal vindt ook inmiddels al ruim 15 jaar rust door de yoga in zijn drukke baan. Hij heeft mij trouwens ook op het idee gebracht om apps te gaan maken, waar ik hem nog altijd dankbaar voor ben!

Ik heb niet een speciale 'mannengroep', de heren zitten hier toevallig naast elkaar.

Mocht je Yoga ook eens uit willen proberen, maar niet p***e in een groep, dan hoef je alleen je m***e maar uit te rollen in een kamer en de app Yoga met je ogen dicht aan te zetten!

Download hem hier:

App Store:
https://itunes.apple.com/nl/app/yoga-met-je-ogen-dicht/id1291858484?mt=8

Google Play:
https://play.google.com/store/apps/details?id=com.sandradiependaal.ymjod