20/01/2026
"Dit had ik eerder moeten doen"
Mevrouw Stolk (87) is enthousiast over haar deelname aan het Integraal Beweegprogramma in de gemeente Heerde. “Ik heb er zóveel aan gehad en raad het iedereen aan. Ik loop zekerder en ben minder bang om te vallen.” Voor ze meedeed, voelde lopen voor haar steeds onzekerder. Ze viel regelmatig, struikelde vaak en zag ertegenop om een eindje te lopen. Dat is nu helemaal anders.
Het Integraal Beweegprogramma helpt ouderen om zo lang mogelijk fit en zelfstandig te blijven. Het programma wordt gesubsidieerd door de gemeente Heerde, uitgevoerd door Fysiocentrum d’Olde Bank en Fysiotherapeutisch Centrum Heerde, en is bedoeld voor thuiswonende ouderen vanaf 65 jaar. De nadruk ligt niet alleen op bewegen, maar ook op voeding en zelfvertrouwen. Daarnaast krijgen deelnemers voorlichting over woningaanpassingen, de Wmo en een gezonde leefstijl, zodat zij zo lang mogelijk zelfstandig kunnen blijven wonen. Omdat vallen vaak voorkomt bij ouderen en grote gevolgen kan hebben voor de zelfstandigheid, trainen deelnemers wekelijks samen in een groep met oefeningen voor kracht en balans, en motiveren zij elkaar om vol te houden.
Voor mevrouw Stolk begon het programma met een screening aan huis door een fysiotherapeut gespecialiseerd in ouderenzorg. Die keek naar haar kracht, balans en manier van lopen om te bepalen wat zij nodig had. Daarna volgden tien weken lang een wekelijkse groepsles en een thuisoefenprogramma. “Ik ging er eigenlijk zonder verwachtingen in”, vertelt ze. “Ik dacht: we zien het wel.”
De groepslessen werden gegeven door GLI-Leefstijlcoach/fitcoach Cedric Bultman van Fysiotherapeutisch Centrum Heerde. “Hij deed de oefeningen rustig voor en iedereen kon op zijn of haar eigen niveau meedoen”, vertelt mevrouw Stolk. “Dat gaf vertrouwen. En met de muziek erbij was het ook gezellig.” De groep bestond uit ouderen van verschillende leeftijden die samen werkten aan kracht, balans en lopen. Volgens Cedric is die aanpak belangrijk. “Bewegen gaat niet alleen over sterker worden. Het gaat ook over vertrouwen krijgen en plezier hebben. Dat helpt mensen om actief te blijven in hun dagelijks leven.”
Na een paar weken merkte mevrouw Stolk al verschil. “Ik loop nu zekerder. Zelfs mijn kinderen zeggen dat ze zien dat ik beter loop.” Ook thuis is ze bewuster gaan bewegen. “Ik loop meer en doe tussendoor oefeningen. Dit wil ik eigenlijk niet meer kwijt.” Voor haar gaat fit blijven verder dan alleen het lichaam. “Je komt de deur uit, je ontmoet andere mensen en dat doet mentaal ook veel.” Ze vindt het belangrijk dat dit beweegprogramma er is in de gemeente Heerde omdat er veel ouderen wonen. Dankzij subsidie van de gemeente kost deelname slechts 30 euro.
Wilt u meer informatie of wilt u zich aanmelden voor het Integraal Beweegprogramma? Neem contact op met Fysiotherapeutisch Centrum Heerde via 📞(0578) 696363. Mevrouw Stolks conclusie is duidelijk: dit had ze eerder moeten doen.
