WDV Sportmassage

18/02/2019

Tijd van hooikoorts is weer begonnen, laat je tapen bij WDV Sportmassage, voor meer informatie neem contact op. Maak een afspraak.

12/01/2019

Wie volkorenproducten en noten en zaden eet, verkleint daarmee de kans op een hartaandoening en vroege sterfte. Dat blijkt uit een onderzoek dat is uitgevoerd in opdracht van de Wereld Gezondheids Organisatie WHO.

20/12/2018

Super blij mee, mooie club en prettige sfeer om te werken.

Voetbal voor iedereen!

21/08/2018

Extensieve en intensieve duurtraining

Duurtraining is niet de meest populaire trainingsvorm van een voetballer. Maar de meeste voetballers weten dat het een noodzakelijk kwaad is.

Waarom is duurtraining belangrijk voor voetballers?
Om een wedstrijd vol te houden zonder dat er een groot verval van de prestaties optreedt heb je voldoende energie nodig. De hoeveelheid zuurstof dat het lichaam kan opnemen speelt hier een cruciale rol in. Zuurstof heb je nodig om de voedingsstoffen af te breken en vervolgens om te zetten in bewegingsenergie. De energie in de spieren is niet onbeperkt en daarom is het belangrijk om met duurtraining het lichaam te leren efficiënt met de beschikbare energie om te gaan. Daarnaast verbetert duurtraining onder meer de energiestofwisseling en verhoogt het de VO2max (maximale zuurstofopname).

Uit onderzoek komt naar voren dat er een duidelijk verband is tussen de prestatie van een voetballer en zijn uithoudingsvermogen. Een voetballer met een gebrekkig uithoudingsvermogen raakt logischerwijs sneller vermoeid. De energieafname heeft vervolgens een negatieve invloed op je techniek, schotkracht, duelkracht, sprintvermogen, enzovoorts. Daarnaast vormt duurtraining een goede fysieke basis voor zwaardere trainingsvormen en heeft het een positief effect op het herstelvermogen.

Het belang van een goed uithoudingsvermogen wordt onder meer benadrukt door het feit dat professionele voetballers per wedstrijd ongeveer tien tot twaalf kilometer afleggen en dat het aerobe energiesysteem (afhankelijk van zuurstof) naar schatting voor 90% verantwoordelijk is voor de energielevering tijdens een wedstrijd.

Hoewel voetballers met name een beroep doen op het aerobe energiesysteem, zit de gevraagde intensiteit tijdens een wedstrijd dicht tegen het anaerobe omslagpunt (lactaatdrempel) aan. Bovendien is het opvallend dat teams in de bovenste regionen van de competitie meestal een hogere VO2max (maximale zuurstofopname) hebben dan voetbalclubs die tegen degradatie strijden.

Intensieve en extensieve duurtraining
Op het gebied van voetbaltraining kunnen we duurtraining onderverdelen in twee duurvormen: de intensieve en extensieve duurvorm. Het kenmerkende verschil tussen beide trainingsvormen is dat intensieve duurtraining zich met name richt op het verhogen van de lactaatdrempel (omslagpunt) en de extensieve vorm de zuurstofopname het belangrijkste aspect is.

23/07/2018

🧐 WELKE SPORTDRANK?

☀️ Als je met warm weer sport, en je hebt geen gelegenheid om te eten, dan kan een sportdrank helpen om je vochtbalans op peil te houden. Maar ga dan wel voor hypotone en isotone dranken, deze worden het snelst in het bloed opgenomen 👍

💡 Hypertone dranken bevatten meer suiker en vergroten de kans op een 'klotsende buik' en andere maag- en darmklachen.

Meer weten? ➟ https://bit.ly/2KMuRAm

19/07/2018

Wil je weten hoeveel je mag eten op een dag of wil je weten wat en hoeveel je mag eten voor tijdens of na het sporten, neem dan contact met me op en we kijken samen naar een voedingspatroon wat bij je past. We kijken samen naar je voedingspatroon op dit moment, krijg je voldoende kcal binnen, voldoende koolhydraten, eiwitten en vetten. Stuur mij een PB mocht je belangstelling hebben, voor de eerste die reageert is het intake gesprek gratis.

01/07/2018

Goed om te weten.

Wanneer iemand door z’n enkel gaat of een spier verrekt, wordt er direct geroepen: ‘koelen!’ Koelen met een ice pack of cold spray lijkt misschien heel professioneel, maar is dat wel zo handig? Er is namelijk geen wetenschappelijk bewijs dat koelen een positief effect heeft op herstel bij een ...

04/03/2018

Sportmassage WDV in Heerenveen: waarvoor kunt u hier terecht; Sportmassage, Hotstonemassage, Ontspanningsmassage, Tapen/Bandageren, Medical taping (bijvoorbeeld hooikoorts, lymfe).
Samen werken aan uw Conditie/Herstel om weer voluit te kunnen sporten.

Wilt u een afspraak maken bel of mail naar een van de onderstaande gegevens, zie foto hieronder.

29/01/2018

Mocht u nu al last hebben van Hooikoorts wacht dan niet en kom langs bij WDV Sportmassage. Laat u tapen tegen hooikoorts voor €10,-

NU AL HOOIKOORTSKLACHTEN DOOR ELZENPOLLEN
Hooikoorts / ANP

28 JAN 2018

Door de vroege bloei van van elzen in Nederland moeten mensen met hooikoorts de komende weken rekening houden met klachten en eventueel hun voeding aanpassen. Door het warme winterweer komen de bijna 27 miljoen elzen in Nederland een maand eerder dan normaal in bloei.

De piek wordt verwacht rond 6 februari. Volgens tellingen van het Leids Universitair Medisch Centrum liep de concentratie elzenpollen in de laatste week van vorig jaar al op tot ruim 70 pollen per kubieke meter lucht. In december stonden de elzen al in bloei.

WARM WINTERWEER
Mensen met een allergie voor elzenpollen hebben mogelijk al klachten gehad, zeker als ze ook gevoelig zijn voor pollen van hazelaars. Deze bloeiden de afgelopen ook volop en veel vroeger dan gemiddeld.

04/11/2017

Waarom medical tape. Zit er verschil in de kleuren van de tape:

Je ziet het steeds vaker: sporters volgeplakt met felgekleurd tape. Medical taping is bedoeld om pijn van buitenaf te verminderen, steun te geven aan spieren en gewrichten en genezing te bevorderen. Maar hoe werken die stukjes tape nu precies? En wat is het verschil met ‘normale’ tape?

Wat is het?
De meest gangbare soorten tape bij medical taping zijn KinesioTape, CureTape en EasyTape. Allemaal hebben ze dezelfde soort functie en hetzelfde soort uiterlijk. Je kan het gekleurde tape bij veel klachten gebruiken, zoals bij overbelasting, spierblessures, kneuzingen, ontstekingen, gewrichtsklachten en verrekte banden.

Niet zomaar een stukje tape:
De elastische tape is een kleverige, rekbare band, gemaakt van elastisch katoen. Je brengt het direct aan op de huid en het kan enkele dagen blijven zitten. Behalve de lijm in de band zitter er verder geen chemicaliën of geneesmiddelen in. Door de rekbaarheid wordt de huid een paar millimeter omhoog gelift. Druk en pijn verminderen, en de doorbloeding verbetert. Zie je een sporter met geschoren benen voorbij komen? Grote kans dat hij al eerder een tapebehandeling heeft ondergaan. De tape moet namelijk aan de huid hechten, dat met veel lichaamsbeharing niet goed zal gaan.

Verschil met normale sporttape:
Normale tape zorgt voor een beperking van de bewegelijkheid van pijnlijke spieren en gewrichten. Op deze manier bescherm je bijvoorbeeld zwakke banden. Normale tape is vrij stug en niet rekbaar. In tegenstelling tot ‘normaal’ tape verbetert het rekbare medical tape de bloedcirculatie. Daarnaast ontspant de spier waardoor pijn wordt verminderd. Uit eerder onderzoek blijkt wel dat je met Kinesio Tape de sportprestatie niet verbetert.

Waarom de verschillende kleuren?
Het tape is in verschillende kleuren verkrijgbaar, zoals roze, blauw, rood en – de niet officiële kleur – zwart. Alle kleuren hebben dezelfde functie. Het verschil in kleur kan terug worden geleid naar de kleurentherapie, die hooguit een psychologisch voordeel oplevert. Zo heeft blauw een ontspannend effect, en zou moeten helpen bij het minder belasten van de spier. Rood dient om de spier op kracht te laten komen en heeft daardoor een stimulerende en verwarmde functie. De kleur oranje zou speciaal ontwikkeld zijn voor een belangrijke wedstrijd van het Nederlandse vrouwenhockeyteam.

Heeft u een blessure en dus een behandeling nodig betreffende medical taping. Neem contact op met mij 0624478545. En maak een afspraak.

04/10/2017

Hersteltraining vv Heerenveen 1