Wat zijn de openingstijden?

Maandag 09:00 - 17:00 Dinsdag 09:00 - 17:00 Woensdag 09:00 - 17:00 Donderdag 09:00 - 17:00 Vrijdag 09:00 - 17:00

Psytraining

Deskundige behandeling bij overbelasting van het snel afgeleide brein.

01/07/2025

Omdat ik bij mijn cliënten vaak de “schade” van telefoongebruik zie, heb ik besloten te stoppen met Facebook en Instagram. Over een maand ben ik hier niet meer actief.

Wil je toch verbonden blijven? Je kunt me volgen op LinkedIn of mijn persoonlijke instagram .

Misschien tot ziens of horens!

Enrico

01/08/2022

Waar ik nu over ga schrijven, vermoeidheid. Is misschien wel de grootste valkuil van iemand die zich zijn hele leven al slecht kan concentreren, of liever: Snel is afgeleid.

Ben je daarnaast iemand die ook nog eens burn-out, overspannen of erg overbelast bent (geweest) dan geldt deze valkuil in het kwadraat.

Het is een valkuil waarvan je je zonder coaching, behandeling
Coaching bij concentratieproblemen, add, adhd, stress of Burn-out. Zowel online als op locatie.
of hulp van iemand in je omgeving moeilijk bewust van kunt worden. Je hebt een spiegel nodig. Je moet het zelf gaan herkennen. Het is vaak heel subtiel.

In deze blog wil ik wat praktijkvoorbeelden beschrijven van hoe deze valkuil er in de praktijk uit kan zien. Misschien dat je jezelf herkent en stappen kunt ondernemen.

Link in de bio!

11/07/2022

Een goede dagindeling voor volwassenen met ADHD of ADD is vaak erg lastig en soms net een puzzel.

Maar als alle stukjes op de juiste plek vallen geeft dat een heel goed gevoel.

Je wordt productiever én voelt je ook een stuk prettiger. Maar een duidelijke dagindeling met veel structuur en zo weinig mogelijk afleiding komt niet vanzelf.

Hoe je dat doet? Dat vertel ik je in de blog die je vindt via de link in mijn bio.

28/06/2022

„Luister naar binaurale muziek om je te concentreren!“

Deze of vergelijkbare uitspraken worden soms gehoord als je zegt dat je je niet kunt concentreren.

Maar wat is deze binaurale muziek eigenlijk en wat doet deze muziek met je? In dit bericht wil ik kort uitleggen wat binaurale muziek eigenlijk is en waarom het ons kan helpen om ons te concentreren. Link in de bio!

27/02/2022

Hulp vragen is vaak een te hoge drempel voor mensen. ''Het is zwak! Anderen hebben het druk genoeg! Je moet je eigen boontjes doppen'' zijn reacties die ik vaak hoor van mijn doelgroep.

Schroom niet om om hulp te vragen. Soms snijd je jezelf juist in de vingers door niet om hulp te vragen. En vergeet niet: Een mens is een sociaal dier en wil graag helpen.

Daarom deel ik hier 3 laagdrempelige vragen die snel afgeleide mensen helpen om doelgerichte hulp te krijgen.

1. Wil je even met mij meekijken?

Dit is een hele gemakkelijke vraag om te stellen en die jou de kans geeft om even “een ander hoofd” te lenen. Als je met twee hoofden naar een probleem kijkt, dan zal je merken dat de sterke kant van jouw brein de kans krijgt. De ideeën borrelen op door de structuur die het “andere hoofd” jou even biedt.

2. Wil je mij even op weg helpen?

Heb je een groot project voor je waar je allang aan had moeten beginnen? De externe structuur van een ander kan je dan helpen om net even door dat taaie begin te komen. Je zult dan zien dat, als iets eenmaal loopt je niet meer te stoppen bent.

3. Wil je mij een seintje geven wanneer ik...?

Het helpt als iemand anders je kaders geeft. Puur om jezelf te beschermen. Omdat je anders door de bomen het bos niet meer ziet. Maar ook om jezelf te beschermen tegen impulsiviteit. Dit zijn voorbeelden waarop je dat kan doen:

- Als je het gevoel hebt dat ik met meer projecten bezig dan ik aan kan. Laat je het dan weten?
- Wil je het tegen mij zeggen als ik drukker word? (Is vaak een teken van vermoeidheid)
- Wil je mij een seintje geven als je vindt dat ik in een vergadering te lang aan het woord ben?

Probeer jij ook altijd zo veel mogelijk zelf te doen en zou je in het diepst van je hart eigenlijk wel wat vaker om hulp willen vragen? Of schroom je juist niet om een ander om hulp te vragen? Laat het me weten in een reactie.

⁠ ⁠

25/02/2022

Brigitte Kaandorp. Wolfgang Mozart. Justin Timberlake. Allemaal bekende mensen met ADHD. Valt het jou ook op het allemaal beroemdheden zijn met een creatief beroep? Creativiteit is natuurlijk ook een grote kracht van een ADHD'er. Natuurlijk zijn er nog veel meer bekende mensen met ADHD. Het is wel duidelijk dat ADHD geen reden is om niet succesvol te zijn. Sterker nog, er zijn heel veel beroemdheden die van ADHD hun superkracht gemaakt hebben!

Wat is jouw grootste kracht? Maak jij al optimaal gebruik van je krachten? Laat het me weten in een reactie.

⁠ ⁠

20/02/2022

Uit wetenschappelijk onderzoek blijkt dat mensen met ADHD een tekort aan dopamine hebben. En dat is lastig, want dopamine heb je nodig voor concentratie, focus, motivatie, goede stemming en productiviteit. Het goede nieuws is: met bepaalde activiteiten en voeding kun je meer dopamine aanmaken.

Hieronder volgen 3 tips waarmee je zelf je dopaminespiegel een boost geeft:

1. Beweeg. Er is niet veel voor nodig om je dopamine productie te boosten; een halfuurtje matig intensief bewegen doet al wonderen!

2. Eet gezond. Zorg dat je genoeg antioxidanten uit groente en fruit binnenkrijgt. Een van de beste manieren om je dopamineproductie te boosten, is door dagelijks voldoende antioxidanten binnen te krijgen. Heel wat voedingsmiddelen bevatten dergelijke stofjes, waaronder broccoli, bieten, paprika en wortels.

3. Slaap genoeg. Je hersenen verbruiken heel weinig dopamine terwijl je slaapt, dus als je voldoende slaapt hou je meer over voor de volgende dag. Probeer minstens acht uur per nacht te slapen.

18/02/2022

Honden zijn goed tegen stress. Ook ADHD'ers hebben baat bij honden. Wie eigenlijk niet? Honden laten je stresslevels flink dalen. Een hond moet regelmatig naar buiten Het is wetenschappelijk bewezen dat regelmatig buiten wandelen niet alleen goed is voor je lichamelijke gezondheid, maar ook tegen stress. Als je een hond hebt, moet je die 3 keer per dag uitlaten. Ook als het slecht weer is of je gewoon totaal geen zin hebt. Zo zorgt een hond ervoor dat je meer structuur krijgt in je leven en je dagelijkse beweging krijgt. En natuurlijk is een hond een heel goed gezelschapsmaatje. Kom je thuis nadat je even bent weg geweest, dan is je hond áltijd blij om je te zien. ��Heb jij thuis een hond of een ander huisdier? Hoe helpt jouw huisdier jou? Laat het me weten in een reactie.

16/02/2022

Heb je soms een dipje maar heb je geen idee waar het door komt? Grote kans dat je last hebt van een serotonine tekort. Serotonine wordt ook wel het gelukshormoon genoemd. Als je serotonine tekort komt, kun je last krijgen van slapeloosheid, depressie en angstgevoelens. Het is dus belangrijk dat je lijf voldoende serotonine aanmaakt. En gelukkig heb je daar zelf ook invloed op! Daarom deel ik in deze post activiteiten die je kunt doen om dit gelukshormoon een duwtje in de rug te geven. ��Wat is iets dat jij doet waardoor je je meteen beter voelt? Laat het me weten in een reactie.

⁠ ⁠

13/02/2022

Bij een burn-out voel je je lichamelijk helemaal op, waardoor je er misschien niet bij stil staat dat je hersenen spelen een cruciale rol bij een burn-out. Wanneer je je hersenen geeft wat ze nodig hebben, is de kans dat ze opgebrand raken veel kleiner. In deze post deel ik 5 tips met je om te herstellen van een burn-out. Hierom zijn ze zo goed voor je brein:

1. Beweging activeert allerlei gelukstofjes in het brein.

2. Slaap. Hoe beter je slaapt, hoe beter je bestend bent tegen stress.

3. Mediteer. Net als beweging activeert meditatie gelukstofjes in je hersenen.

4. Omarm verveling. Niets doen voelt in het begin ongemakkelijk. Maar gewoon verveling omarmen is een van de beste dingen die je kunt doen voor je hersenen. We worden de hele dag overspoeld door invloeden als sociale media. Met iedere nieuwe like maakt je brein geluksstofjes aan waar we aan verslaafd kunnen raken. Wanneer de verveling dan toeslaat, kun je je onrustig of depressief voelen. Gewoon niets doen draagt bij aan je breinbalans. Het laatste wat je moet doen als je je verveelt is afleiding zoeken.

5. Eet gezond. Je brein raakt sneller opgebrand als het niet genoeg bouwstoffen krijgt die het nodig heeft.

Doe jij wel eens een social media detox waarbij je bijvoorbeeld 24 uur geen social media gebruikt? Laat het me weten in een reactie.

11/02/2022

ADHD'ers hebben vaak moeite een baan lang te behouden. Ze vinden steeds minder plezier in het werk en zijn op zoek naar nieuwe prikkels. Veel ADHD'ers lopen hier vast. En dat is zonde! ADHD'ers zijn hele waardevolle werknemers. Ze zijn creatief, oplossingsgericht en denken out of the box. Ze zijn super enthousiast en erg open om nieuwe dingen te proberen. Daarom hier enkele tips om beter te functioneren op je werk:

1. Houd het klein

Deel grotere taken op in kleinere taken. Door je taken klein te houden, blijft je werk overzichtelijk en haalbaar. Hoge eisen zorgen juist voor mindere prestaties.

2. Weet wat wel en niet voor je werkt

Het brein van ADHD'ers functioneert nu eenmaal anders. De hyperfocus is een prachtige ADHD eigenschap, dus benut deze. Wat voor jouw collega goed werkt, werkt misschien voor jou totaal niet. Heeft jouw collega taken waarvan je weet dat jij er helemaal in op kan gaan? Dan is het de moeite waard om eens te kijken of jij dat niet kan overnemen.

3. Doe werk dat je écht leuk vind

Misschien een open deur, maar wel iets wat je je af moet vragen als je regelmatig vastloopt in je werk. Waardoor raak je bijvoorbeeld onderprikkeld en verveeld? Voorkomen is beter dan genezen.

Heb jij een goed idee wat voor jou wel en juist niet werkt? Laat het me weten in een reactie.

06/02/2022

Dagelijkse ontspanning is zó belangrijk. Ik kan het niet genoeg benadrukken. Door regelmatig een moment van ontspanning te pakken stel je je lichaam in staat om te herstellen van de dagelijkse stress en krijg je meer energie.
⁠
Wat helpt jou om te ontspannen? Laat het me weten in een reactie.⁠
⁠

Adres

K. R. Poststraat 131
Heerenveen
8448EB

Openingstijden

Maandag	09:00 - 17:00
Dinsdag	09:00 - 17:00
Woensdag	09:00 - 17:00
Donderdag	09:00 - 17:00
Vrijdag	09:00 - 17:00

Website

http://Psytraining.nl/

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Psytraining nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.

Contact De Praktijk

Stuur een bericht naar Psytraining:

Snelkoppelingen

Adres
Openingstijden
Meldingen
Contact De Praktijk
Claim of vermeld de vermelding

Wilt u dat uw praktijk hét hoogst genoteerde Kliniek in Heerenveen wordt?

Type

Medische dienstverlening

Alles over AD(H)D, Stress en Burn-out

Mijn naam is Enrico de Krijger. Ik ben sinds 1996 werkzaam in de psychiatrie. In 2012 heb ik de masteropleiding tot Verpleegkundig Specialist in de Geestelijke Gezondheidszorg afgerond. Ik heb zelf ADD, en ik kreeg daardoor enkele jaren geleden burn-out klachten. Ik herstelde en besloot cliënten met dezelfde problematiek te helpen om er – net als ik – beter en sterker uit te komen.

Als professional en ervaringsdeskundige help ik cliënten met ADD, ADHD en burn-out klachten op verschillende manieren: naast deskundige coaching en praktische begeleiding bied ik medische behandeling. Hierbij stel ik mij geduldig en rustig op – ik luister goed. Ik kies voor een optimistische en realistische aanpak, met een vleugje humor of spiritualiteit waar dat past....

Als je denkt dat je het hebt, maar ook als je weet dat jij het hebt of een iemand uit je directe omgeving. Hier geen standaard verhalen die je in de boeken vindt, maar een nieuwe benadering van coaching op maat. Om jouw ‘beperking’ om te draaien in succes. Want AD(H)D geeft zoveel extra’s in positieve zin, dat het de moeite waard is om tijd te steken er handig mee om te leren gaan.

Zodat de overlast beperkt wordt en je jouw talenten optimaal benut. Want talenten hebben mensen met deze ‘aandoening’. Ze zijn super creatief, denken snel, beschikken over een groot oplossend vermogen en zien kansen en mogelijkheden die anderen over het hoofd zien. Waardevolle mensen dus, die ADHD-ers. Alles wat ze nodig hebben is een steuntje in de rug en handvatten om met hun talenten aan de slag te gaan. Mijn manier van coachen geeft rust in je hoofd, overzicht in je leven en alle ruimte om je talenten te benutten.