7xgezond

10/11/2025

Wat en wanneer je eet, heeft invloed op je concentratie, humeur en hoe scherp je blijft gedurende de dag.
Een goed gekozen lunch kan het verschil maken tussen een middag vol focus — of eentje waarin je met moeite wakker blijft achter je scherm.
Voeding beïnvloedt namelijk je bloedsuikerspiegel, energieniveau en zelfs je stressbestendigheid. Door slim te combineren (denk aan vezels, eiwitten en gezonde vetten) blijft je energie stabieler en je hoofd helderder.

In onze workshops ontdek je hoe kleine aanpassingen in je voeding zorgen voor meer focus, veerkracht en energie.
Praktisch, haalbaar en direct toepasbaar — ook op kantoor. 💚

👉 Meer weten? Bekijk onze workshops via de link in bio en ontdek wat voeding voor jouw energie kan doen.

07/11/2025

😴 Voel jij je deze week ook wat vermoeider dan normaal? Je bent niet alleen.
Voor veel vrouwen in de overgang is die vrijdagmiddag-moeheid nét even heftiger. Hormonen, slecht slapen, opvliegers – het tikt aan.

💡 Wist je dat 1 op de 3 vrouwen in de overgang klachten ervaart die het werk beïnvloeden?
Een klein beetje aandacht maakt een groot verschil in werkplezier én verzuim.

👉 Daarom helpen wij organisaties met workshops en online begeleiding voor vrouwen én teams.
Samen zorgen we voor meer openheid, begrip en vitaliteit op de werkvloer.

✨ Gun jezelf en je collega’s een weekend vol rust — en een werkweek vol werkgeluk.

05/11/2025

De overgang hoort bij het leven en mag dus geen taboe zijn op de werkvloer. 💜

Werkgevers willen hun vrouwelijke medewerkers graag helpen maar ze weten niet altijd hoe!

Onze cursus Overgang & Leefstijl geeft inzicht én praktische tools.

👉 Tip: bespreek het eens bij HR of DM ons voor meer informatie.

16/10/2025

Stoptober is hét moment om de stap te zetten naar een rookvrij leven. 🚭
80% van de rokers wil stoppen met roken. Misschien ben je onzeker of het lukt, of denk je dat het nog niet het juiste moment is...
Maar misschien is het juiste moment nu! Wij kunnen jou daarbij helpen.

Sinds begin dit jaar bieden wij stoppen met roken hulp. We hebben inmiddels al heel wat mensen geholpen bij het stoppen, en met succes!

Wij horen vooral:
"wat fijn dat je me aan het denken zet, hierdoor weet ik beter wat ik kan doen in een moeilijke situatie"
"door de stok achter de deur, zet ik door, het is echt lastig, maar omdat ik weet dat ik weer een afspraak heb, blijf ik toch doorzetten"

Stel je voor...
Je hebt meer energie – je voelt je fitter en hebt een betere conditie.
Je voelt minder stress – na de eerste weken ervaar je juist meer rust en minder pieken en dalen.
Je bespaart veel geld – houd het bij en je kunt er een leuk reisje van maken!

Wil je dit ook? Met hulp heb je meer kans op succes! En het wordt ook nog eens 100% vergoed door de zorgverzekeraar.

👉 Meld je aan en zet de eerste stap naar een gezondere toekomst.
Stuur ons een DM
of Meld je direct aan via: https://rookvrijenfitter.nl/koggenland/

10/10/2025

Wil jij weten hoe je met een klein budget tóch gezond kunt eten? Geef je op en kom naar onze GRATIS cursus van 2 bijeenkomsten in bibliotheek Langedijk.

𝐇𝐞𝐚𝐥𝐭𝐡 𝐏𝐨𝐝𝐢𝐮𝐦 - 𝐂𝐮𝐫𝐬𝐮𝐬 𝐆𝐨𝐞𝐝𝐤𝐨𝐨𝐩 𝐆𝐞𝐳𝐨𝐧𝐝𝐞 𝐕𝐨𝐞𝐝𝐢𝐧𝐠 🥦🍌
𝑫𝒐𝒐𝒓 𝑴𝒊𝒆𝒌𝒆 𝑩𝒆𝒆𝒎𝒔𝒕𝒆𝒓𝒃𝒐𝒆𝒓 & 𝑪𝒊𝒔𝒌𝒂 𝑮𝒊𝒋𝒔𝒃𝒆𝒓𝒔 𝒗𝒂𝒏 7xgezond
Gezond eten met een klein budget? Het kán!

Gezond en lekker eten hoeft niet duur te zijn. In de gratis cursus Goedkoop Gezonde Voeding leer je in twee bijeenkomsten van elk 2 uur hoe je op een voordelige manier smakelijke en voedzame maaltijden kunt bereiden. Je krijgt praktische tips over slim boodschappen doen, etiketten lezen en betaalbare, gezonde keuzes maken.

Het maakt niet welke leeftijd of achtergrond je hebt en of je alleen woont of met een gezin. De cursus is toegankelijk, laagdrempelig en geschikt voor iedereen die gezonder wil eten én wil besparen.

Bijeenkomst 1: zaterdag 29 november
Bijeenkomst 2: zaterdag 6 december

𝐓𝐨𝐞𝐠𝐚𝐧𝐠 𝐢𝐬 𝐠𝐫𝐚𝐭𝐢𝐬, 𝐦𝐚𝐚𝐫 𝐰𝐞𝐥 𝐠𝐫𝐚𝐚𝐠 𝐯𝐚𝐧 𝐭𝐞𝐯𝐨𝐫𝐞𝐧 𝐚𝐚𝐧𝐦𝐞𝐥𝐝𝐞𝐧 𝐯𝐢𝐚 𝐨𝐧𝐝𝐞𝐫𝐬𝐭𝐚𝐚𝐧𝐝𝐞 𝐥𝐢𝐧𝐤:
https://kennemerwaard.op-shop.nl/ingang/agenda/28109/health-podium-cursus-goedkoop-gezonde-voeding/29-11-2025

06/10/2025

👩‍🍳 Reminder!
Overmorgen starten we met de cursus Goedkoop Gezonde Voeding in Hoorn! 🥦✨

In de cursus leer je:
✅ Gezond koken met een klein budget
✅ Slim boodschappen doen
✅ Lekkere, makkelijke recepten

👉 Wil je erbij zijn? Meld je snel aan via een bericht naar ons via DM of een mail naar info@7xgezond.nl

📍 Start: 9 oktober, wijkcentrum Grote Waal, Hoorn
📍Of: 30 oktober, wijkcentrum Kersenboogerd, Hoorn
📍Of: 13 november, wijkcentrum Huesmolen, Hoorn

💶 Kosten: gratis

02/10/2025

🥦✨ Goedkoop én gezond eten? Het kan!
Veel mensen denken dat gezond eten duur is, maar ook met een klein budget kun je gezond en lekker eten. In 2 bijeenkomsten leren we je hier van alles over. En het is nog gratis ook! Tijdens onze cursus leer je:
✅ hoe je gezond kunt eten met een klein budget
✅ slimme boodschappen tips
✅ wat je dagelijks nodig hebt
✅ etiketten lezen

Je hoeft geen chef te zijn en ook geen groot budget te hebben. Kleine aanpassingen maken vaak al een groot verschil – voor je portemonnee én je gezondheid. 💚

Het is voor iedereen die wil besparen op de boodschappen, zonder in te leveren op gezondheid of smaak. Jong, ouder, alleenstaand of met een gezin: de cursus is voor iedereen toegankelijk.

We zijn dit najaar op 3 verschillende plekken in Hoorn te vinden:
- Wijkcentrum Grote Waal: 9 + 16 oktober
- Wijkcentrum Kersenboogerd: 30 oktober + 6 november
- Wijkcentrum De Huesmolen: 13 + 20 november

👉 Wil je meedoen of ken je iemand die dit graag zou willen? Meld je aan via info@7xgezond.nl of stuur ons een DM

28/09/2025

Wij zijn er ook bij op 5 oktober in De Koggenhal (De Goorn) Wil jij stoppen met roken maar weet je nog niet precies hoe of wat? Kom langs en spreek ons aan. We denken met je mee over de juiste vorm van begeleiding.

🏃‍♀️ Sportieve zondag in Koggenland! 🍃

Zondag 5 oktober is het zover: een dag vol sport, gezondheid en plezier! Veel inwoners doen mee aan de ELK - met ELKaar actief in Koggenland , supporters staan langs de kant én in de Koggenhal vind je de 𝗙𝗶𝘁 & 𝗩𝗶𝘁𝗮𝗮𝗹𝗺𝗮𝗿𝗸𝘁, met:

💪 Sportverenigingen uit de regio met mooie acties
🩺 Gratis vitaliteitscheck met praktische tips
🚴‍♀️ Smoothiefiets – trap je eigen smoothie 🍓🥤
🎁 Kans op een jaarabonnement bij een sportvereniging

𝗙𝗶𝘁 & 𝗩𝗶𝘁𝗮𝗮𝗹𝗺𝗮𝗿𝗸𝘁:
📅 Wanneer: 5 oktober | 12.00 – 16.00 uur
📍 Waar: De Koggenhal, De Goorn

Kom langs en ontdek hoe leuk gezond en actief zijn kan zijn!