01/12/2025
Elke week een nieuwe tip om jouw vitaliteit een boost te geven.
Tip van deze Week # 49 – Beweeg buiten
Wat ik in de praktijk vaak hoor, is dat mensen denken dat ze ‘meer moeten sporten’ om zich beter te voelen.
Maar vaak begint het al bij iets heel kleins: even naar buiten.
De natuur helpt je lichaam letterlijk ontladen.
Al na tien minuten buiten bewegen — wandelen, fietsen, of gewoon rustig lopen — zakt je stressniveau zichtbaar.
Je ademhaling verdiept, je spieren ontspannen en je hoofd wordt stiller.
👉 Kleine uitnodiging voor deze week:
* Maak een korte wandeling in de buitenlucht
* Laat je telefoon even thuis of op stil
* Adem bewust een paar keer dieper in en langer uit
* Voel hoe je lichaam reageert op licht, lucht en ruimte
Het hoeft niet lang te duren. Buiten zijn is een natuurlijke reset voor je systeem. Dus ook als je lichaam het laat afweten en je minder mobiel bent, kijk wat er wel lukt, een rondje in de tuin is ook voldoende.
(→ De wandeling maak je extra effectief door een tempo aan te houden waarbij je door je neus kan blijven ademen, zowel in als uit. Focus daarbij ook nog op een langer uitademing via de buik, dan ben je helemaal goed bezig. Je zenuwstelsel komt tot rust (door je buikadem en langer tempo uit) en je maakt de zuurstof opname in je cellen beter, wat je energie ten goede komt.)
🌿 Tenslotte
Gun jezelf regelmatig even een moment buiten.
Het is één van de eenvoudigste manieren om spanning los te laten en je energie te herstellen.
Liefs,
Debby
Ps. Afgelopen week hebben 6 prachtige mensen deelgenomen aan de Workshop Kracht van je Adem. Zij kunnen met alle tips en oefeningen werken aan een gezonder zenuwstelsel. Wil jij ook een keer deelnemen? Volgend jaar, in februari zal de volgende gepland worden. Reageer vai een PB, als je op de hoogte gehouden wilt worden zodra de datum bekend is!
