22/01/2021
Vezels zijn belangrijk voor je gezondheid. Je vindt ze onder andere in groente, fruit, volkoren producten, noten en peulvruchten. Door elke dag genoeg vezels te eten (30 tot 40 gram) zorg je voor een goede stoelgang en verlaag je je risico op hart- en vaatziekten, diabetes type 2 en darmkanker. Er zijn verschillende typen vezels met verschillende eigenschappen, dus varieer volop! 🍞🍌🥦🥜
Kom jij aan die hoeveelheid? Zo wel, goed bezig! Zo niet, probeer dan deze tips eens om meer vezels te eten:
1. Vervang wit brood, witte pasta en rijst door de volkoren variant
2. Eet minimaal 250 gram groente per dag
3. Eet 200 gram fruit per dag
4. Kies vaker voor peulvruchten
5. Eet elke dag een handje noten
Check de uitgebreide tips: https://bit.ly/2DeZ723