Kwestie Van Aandacht

14/11/2025

Seal - Zeehond - Bhujangasana in Sanskriet

Deze houding is een variatie op de Sphinx pose (zie de post van 7 november) en is net zoals de Sphinx pose een achteroverbuiging. Als je bij de Sphinx pose niet genoeg compressie (druk) voelt in je onderrug kan de Seal pose daarbij helpen.

Hoe doe je deze pose:
Vanuit de Sphinx pose schuif je je handen naar de hoeken van de mat.
Strek dan je armen en til je borst op.
Je schouders probeer je zoveel mogelijk te ontspannen, laag te houden.
Je kunt spelen met de positie van je handen, dichter bij elkaar of verder uit elkaar plaatsen of iets meer naar je toe ‘wandelen’.
Bouw deze houding langzaam op, begin met maximaal 1 minuut.

Heb je onderrugklachten dan kun je deze Seal pose misschien beter overslaan.

Luister altijd goed naar de signalen die je lichaam je geeft. Voel je een stekende pijn in je onderrug kom dan uit de houding. Je kunt dan naar de Sphinx pose gaan of voor een nog zachtere optie je bovenlichaam naar de mat brengen en je hoofd laten rusten op je gebogen onderarmen.

Kom altijd langzaam en met aandacht uit de houding.

Een hele fijne houding als tegenhouding na deze pose is de Child’s pose. (zie de post van 17 oktober)

Liefs,
Susan

13/11/2025

Een van onze fijne leden aan het woord, dit keer stellen we je voor aan Natascha Heeroma. Ze deelt haar ervaring met ons. Dankjewel Natascha!

"Yoga helpt me om even uit m’n hoofd te komen en weer te voelen. Jaren geleden was ik vooral bezig met de houdingen goed doen. Alles netjes, alles ‘moeten kunnen’, maar hier heb ik geleerd dat het daar helemaal niet om gaat. In deze knusse studio, midden in de stad, stap ik elke keer een oase van rust binnen. Het is een plek waar de hectiek even verdwijnt en waar lieve, fijne mensen samenkomen. Iedereen is anders, maar toch voel je meteen die fijne, open sfeer waarin je gewoon jezelf mag zijn.
Wat het extra bijzonder maakt, zijn de warme en betrokken docenten van Kwestie van Aandacht. Precies zoals hun naam al zegt: met veel aandacht en oprechtheid in alles wat ze doen. Deze plek voelt vertrouwd, echt en helemaal eigen."

"Een klein stukje rust in de drukte van elke dag."
– Natascha 🌙

06/11/2025

WEETJE VAN DOCENT SUSAN

Wist je dat ik bezig ben met de laatste modules van de verdiepingstraining Restorative Yoga?
Ik verdiep me nog verder in deze zachte, herstellende vorm van yoga én in de Polyvagaaltheorie, die laat zien hoe ons zenuwstelsel reageert op stress en veiligheid.

Via ademhaling, zachtheid en ontspanning kunnen we ons systeem helpen schakelen
Van doen naar zijn.
Van spanning naar rust.
Van overleven naar verbinden.

Een paar keer per jaar geef ik bij kwestie van aandacht een Restorative Yogaspecial, een les helemaal in het teken van diepe ontspanning.

De volgende is op zondag 30 november van 10.00 tot 12.00 uur.

Een ochtend om te vertragen, te voelen en te herstellen.
Doe je mee?

Liefs,

Susan

04/11/2025

De 8 weekse MBSR mindfulnesstraining is een intensieve meditatietraining.

Je leert met behulp van meditatie, yoga en praktische oefeningen om mindfulness in je dagelijks leven te integreren. De sessies bestaan uit theorie, reflectie en beoefening.

8 weekse training: €400
Stiltedag kado, bij een training
Check je zorgverzekeraar voor een eventuele vergoeding

Training | Do 15:00 – 17:00
20 nov t/m 29 jan (géén les op 11 en 21 dec, 1 jan)

Inschrijven kan via de website of momoyoga zie linkjes in de bio, er volgt altijd eerst een kennismakingsgesprek.

30/10/2025

28/10/2025

Kundalini Yoga Transformatie
Docent Anouk

Zondag 9 nov 10:00 - 12:00 uur

Herstel de balans, pak de regie over je lichaam en geef jouw verlangens ruimte om te groeien.
In deze krachtige Kundalini Yoga special werken we samen aan transformatie via beweging, adem en meditatie, voor meer kalmte, focus en innerlijke kracht.

Inschrijven kan via de website of momoyoga zie linkjes in de bio

26/10/2025

Zo'n beetje de samenvatting van de stiltedag van vandaag. Heerlijke dag met creatieve, liefdevolle en aandachtige vrouwen.

24/10/2025

Reclining Butterfly - Liggende Vlinder - Supta Baddha Konasana in Sanskriet

De Reclining Butterfly is een yogahouding die de heupen en liezen opent. Je kunt stretch voelen in je liezen en binnenkant van je bovenbenen.

Hoe doe je deze pose?

Kom liggen op je rug met je benen gestrekt

Buig dan je benen en plaats je voeten op de mat

Plaats je voetzolen tegen elkaar en laat je benen naar buiten zakken

Je armen liggen langs je lichaam, eventueel met je handpalmen omhoog gericht of je plaatst je handen op je onderbuik zodat je de adembeweging kunt voelen onder je handen

Voelt de stretch in je liezen en binnenkant bovenbenen té intens dan kun je je benen ondersteunen met blokken, kussens of een bolster. Je kunt de houding ook minder intens maken door je voeten iets verder weg te schuiven van je liezen

Sluit dan je ogen en geef je over aan de zwaartekracht. Adem rustig in en uit. Je hoeft nu even niets te doen, je hoeft nergens heen, je hoeft alleen maar te zijn. Tijdens de Yinyoga les blijven we 3-5 minuten in deze houding.

Luister altijd goed naar de signalen die je lichaam je geeft. Voel je ergens een stekende pijn, krijg je kramp, kom dan uit de houding of pas de houding aan door eventueel ondersteuning te gebruiken van een prop (= kussen/bolster/blok/deken)

Lieve groeten, Susan

23/10/2025

Stiltedag

Gun jezelf een dag van rust en aandacht om dieper in contact te komen met jezelf.

Met meditatie, een wandeling en yoga laad je op in een fijne, ondersteunende omgeving.

Datum: Zondag 26 oktober
Tijd: 12:00–17:30
Bijdrage: 40,-

Inschrijven kan via de website of momoyoga zie linkjes in de bio

21/10/2025

Workshop Moderne Kalligrafie
Mindful Schrijven met pen & inkt met Susan

Mindful schrijven: vertragen, ontspannen en creëren met aandacht.
Ontdek de rust van moderne kalligrafie in een ontspannen workshop waar je stap voor stap leert schrijven met pen en inkt, perfect voor iedereen die even tijd voor zichzelf wil nemen.

Inclusief materialen, thee en iets lekkers!

Zaterdag 1 nov 13:00 - 15:00 uur
Bijdrage: 25,-

Inschrijven kan via de website of momoyoga - https://www.momoyoga.com/KVA/events

02/10/2025

26 oktober | stiltedag | 12.00 tot 17.30 uur | 40,-

Een stiltedag is een gelegenheid om stil te staan bij jezelf en waarbij je in rust en met aandacht jezelf beter kunt leren kennen. Deze dag geeft je de mogelijkheid om je vaardigheden met betrekking tot de basishouding van mindfulness te versterken.

Een stiltedag is ook een goede gelegenheid om je beoefening van mindfulness op te frissen of je voor te bereiden op een retraite. De dag wordt voornamelijk in stilte doorgebracht en bestaat uit oefeningen, meditaties, yoga en met aandacht handelen.

Het is een verrijking voor jezelf om een dag mediterend door te brengen in een gezelschap. Om mindful te zijn en je vriendelijke, open houding naar jezelf en anderen verder te ontwikkelen.

Inclusief: Oefenmateriaal, koffie en thee
Neem zelf een lichte lunch of tussendoortje mee

Schrijf je in via de website, momo of stuur even een berichtje!

25/09/2025

Soms is het gewoon fijn om even stil te staan. Niet om iets te bereiken, maar om te voelen hoe het eigenlijk echt met je gaat.

In de yogalessen bij Kwestie van Aandacht is er ruimte om op adem te komen, te zakken uit je hoofd en thuis te komen in je lijf. Geen haast.

Wel aandacht, stilte, en soms een lach of een traan