25/10/2025
Komende nacht gaat de wintertijd in. Dat betekend een uur langer slapen!
Wist je dat een goede nachtrust een positieve invloed heeft op je hormonen en daarmee op je gewicht? Als je te weinig (of niet goed) slaapt kun je meer honger ervaren en heb je het gevoel dat je verzadigd bent.
Natuurlijk heb ik een paar tips om jou nachtrust te bevorderen:
1: Ben ‘s avonds niet te actief; dus overdag bewegen en ‘s avonds rusten.
2: Vermijd 2 uur voor het slapengaan beeldschermen; lees een boek of doe een yogaoefening.
3: Zorg overdag voor genoeg natuurlijk daglicht en slaap ‘s nachts in een donkere kamer.
4: Beperk of verminder stress; beweeg en probeer te ontspannen op jouw manier.
5: Beperk de inname van cafeïne en alcohol (drink ‘s avonds ook geen koffie meer)
6: Neem vlak voor het slapengaan geen grote maaltijd zodat je lichaam s’nachts kan rusten en vet verbranden.
7: Creëer een fijne slaapomgeving; die is donker, niet te warm en er is frisse lucht.
Dus….. geniet vannacht van je extra uurtje slaap! 😴
