Wat zijn de openingstijden?

Maandag 11:00 - 21:00 Dinsdag 14:00 - 21:00 Woensdag 10:00 - 13:00

Goed Gewicht, Pastoor Gastlaan 23, Heeze (2025)

03/11/2025

Terug naar waar je vandaan komt is heel vaak een keuze die onbewust gemaakt wordt.

Terug naar vertrouwde gewoontes die hebt overgenomen van je ouders of anderen in je omgeving.
Terug naar overtuigingen die je hebt opgeslagen en bent gaan geloven.
Terug naar de rust bewaren in je omgeving, anderen niet lastig willen vallen met jouw veranderingen.
Terug naar je eigen gedachten dat het eigenlijk zo'n vaart niet loopt en dat het de volgende keer wel gaat lukken.

Veranderen in je leefstijl zo lastig omdat je brein al die veranderingen niet wil. Je brein ziet dat als gevaar en dat wil het niet. Het wil gewoon alles laten zoals het is.

Veranderen is een weg inslaan die je niet kent en dat kan reacties oproepen niet fijn voelen en daar kun jij je brein aan leren wennen.

Echt geloof me. Je gedrag veranderen kan echt zodat jij jouw keuze kunt maken en niet weer de weg terug hoeft te gaan.
Vele vrouwen gingen je al voor en creëerde de vrouw die ze weer wilde zijn.

Stap voor stap veranderingen maken die wel blijvend zijn.

Hoe je dat doet? Ik heb een blog geschreven.

klik op de link in de bio
www.goedgewicht.eu/blogs

❤️Ik inspireer je graag met makkelijke toepasbare kennis en informatie over voeding, stress, ontspanning en je mentale gezondheid.

Hoe meer vrouwen er lekker door de overgang leven hoe liever het me is
Omdat ik weet dat het kan.

Liefs Jeanne

29 m.

30/10/2025

Deze groenten geven je meer dan smaak alleen. Hoge bloeddruk, osteoporose, strees zijn veel voorkomende klachten tijdens de overgang.

Verhoogde bloeddruk vraagd om minder zout en dan met name het natrium dat in zout voorkomt. Het ontrekt vocht uit je lichaamscellen je bloedbaan in waardoor er meer druk ontstaat.

Zout is in veel gevallen te vervangen door kruiden of door deze zeegroenten.

*Zeekraal is zilt van smaak. Door het zoute zeewater bevat het wel wat natrium maar veel minder dan gewoon zout.
*Zeekraal bevat ook Kalium wat juist vocht uit je bloedbaan je cellen intrekt. Drukverlagend dus.
*Het bevat daarnaast ook Calcium voor sterke botten, haren en nagels.
Belangrijk is wel dat je dan ook Vit K2 gebruikt uit kaas en dan de harde soorten en uit gefermenteerde zuivel zoals yoghurt en kwark.
Vit K2 zorgt ervoor dat het calcium op de plaats komt waar het thuishoort. Dus niet in je bloedvaten.

*Zeekraal bevat ook magnesium voor een spierontspannende werking.
*Verder bevat zeekraal ook jodium. Wel minder dan anderre zeewieren maar toch een mooie dosis. Jodium is belangrijk bij de productie van het schildklierhormoon.
Onze schildklier is het opperhoofd en stuurt alle lichaamsprocessen aan. Belangrijk dus om deze klier dus goed te onderhouden en te ondersteunen.

Vervang je zout door verse en gedroogde kruiden en eet regelmatig zeegroenten.
Je lijf , je liefste.

Wil jij goed geinformeerd worden over echt gezonde voeding wanneer jij je leefsttijl aan wil passen ?

❤️Ik inspireer je graag met makkelijke toepasbare kennis en informatie over voeding, stress, ontspanning en je mentale gezondheid.

Hoe meer vrouwen er lekker door de overgang leven hoe liever het me is
Omdat ik weet dat het kan.

Liefs Jeanne

https://www.goedgewicht.eu

30/10/2025

Deze groenten geven je meer dan smaak alleen. Hoge bloeddruk, osteoporose, stress zijn veel voorkomende klachten tijdens de overgang.

Verhoogde bloeddruk vraagt om minder zout en dan met name de natrium die in zout voorkomt. Het ontrekt vocht uit je lichaamscellen je bloedbaan in waardoor er meer druk ontstaat.
Zout is in veel gevallen te vervangen door kruiden of door deze zeegroenten.

*Zeekraal is zilt van smaak. Door het zoute zeewater bevat het wel wat natrium maar veel minder dan gewoon zout.
*Zeekraal bevat ook Kalium wat juist vocht uit je bloedbaan je cellen in trekt. Drukverlagend dus.
*Het bevat daarnaast ook Calcium voor sterke botten, haren en nagels.
Belangrijk is wel dat je dan ook Vit K2 gebruikt uit kaas en dan de harde soorten en uit gefermenteerde zuivel zoals yoghurt en kwark.
Vit K2 zorgt ervoor dat calcium op de goede plek afgegeven wordt en dus nie tin je vaatwanden.
*Zeekraal bevat ook magnesium voor een spierontspannende werking.
*Verder bevat zeekraal ook jodium. Wel minder dan anderre zeewieren maar toch een mooie dosis. Jodium is belangrijk bij de productie van het schildklierhormoon.
Onze schildklier is het opperhoofd en stuurt alle lichaamsprocessen aan. Belangrijk dus om deze klier dus goed te onderhouden en te ondersteunen.

Vervang je zout door verse en gedroogde kruiden en eet regelmatig zeegroenten.
Je lijf , je liefste.

Wil jij goed geinformeerd worden over echt gezonde voeding wanneer jij je leefsttijl aan wil passen ?

❤️Ik inspireer je graag met makkelijke toepasbare kennis en informatie over voeding, stress, ontspanning en je mentale gezondheid.

Hoe meer vrouwen er lekker door de overgang leven hoe liever het me is
Omdat ik weet dat het kan.

meer inf vind je in de bio

Liefs Jeanne

28/10/2025

Gezondheid omhoog. Zorgkosten
omlaag. Stem op jezelf!
Er wordt gevraagd of je wil stemmen op iemand die
o.a. je zorgkosten gaat beheren. Maar doe je dat niet
veel liever zelf ?
Je wil die kosten dan het liefst toch zo laag mogelijk
houden?

Helaas ( en dat weet ik vanuit mijn zorgachtergrond )
kan hier niet iedereen voor zorgen . Maar je hebt altijd
een keuze en ook dat is mijn ervaring.

Kiezen voor jezelf in welke vorm en hoe klein dat ook
kan zijn.
Kiezen voor je vrouwengezondheid en je mentale
gezondheid is een keuze die je helpt om fit en vitaal
ouder te worden en ook om lekker door de overgang te
leven.

Preventie is hier het sleutelwoord maar het is nooit te
laat. Kleine veranderingen geven vaak al snel positief
resultaat.

Ben je 30 +, 40+ , 50+ 60+ ?
Investeer in jezelf, omdat je het meer dan waard bent.
STEM OP JEZELF

de link in de bio geeft je snel meer informatie

❤️Ik inspireer je graag met makkelijke toepasbare
kennis en informatie over voeding, stress, ontspanning
en je mentale gezondheid.

Hoe meer vrouwen er lekker door de overgang leven
hoe liever het me is
Omdat ik weet dat het kan.

Liefs Jeanne

https://www.goedgewicht.eu

20/10/2025

Let op! Elke vrouw 40 + is anders. Nieuwe week. Nog even een kopje koffie en dan lekker aan de slag.
Voor veel mensen en met name vrouwen is het begin van de week een hobbel waar ze tegenop zien.
Alles weer op uur en tijd.
Werk, school, huishouden, mantelzorg, sporten, afspraken en ga zo nog maar even door.
Dan kan een koffietje voor een
oppepper zorgen maar ook een trigger voor b.v. hoofdpijn, opvliegers of slechter slapen.

Maar ......elke vrouw is anders dus hoeft dat bij jou niet zo te zijn.

Misschien slaap jij als een roos met een koffie in de avond.
Heb jij helemaal geen opvliegers
( ik heb ze nooit gehad 😊) als je koffie drinkt.

De triggers kunnen bij jou uit een hele andere hoek komen. B.v. door stress of te veel sporten.

"Lekker door de overgang leven" doe je door te onderzoeken wat bij jou past.

Zowel fysiek als mentaal.
Wat voor de een helpt hoeft niet voor jou te gelden.
Het kan een zoektocht zijn waar ik je graag bij help.

❤️Ik inspireer je graag met makkelijke toepasbare kennis en informatie over voeding, stress, ontspanning en je mentale gezondheid.

Hoe meer vrouwen er lekker door de overgang leven hoe liever het me is
Omdat ik weet dat het kan.

Liefs Jeanne.

Https://www.goedgewicht.eu

17/10/2025

Verse kruiden en plantensoorten zijn de voorlopers van onze medicijnen. Ook nu nog bevatten bepaalde medicijnen stoffen die in planten en kruiden voorkomen.
Om je gezondheid te ondersteunen zijn verse en ook gedroogde kruiden en specerijen heel fijn en makkelijk toe te voegen aan je gerechten.

De kruiden die je ziet hebben de volgende eigenschappen

Het remmen van ontstekingen. Versterken van je immuunsysteem. Slijmoplossend en ondersteuning van je immuunsysteem, je hart en bloedvaten.
Ze kunnen een kalmerend effect brengen en sommige kruiden bevatten calcium en Vit K. Beide belangrijk voor je botdichtheid.
Ook zijn er kruiden die Cholesterolverlagend kunnen werken.

Allemaal fijne bijkomstigheden voor als je 40 + bent. Veel van de bovenstaande eigenschappen van kruiden helpen bij tal van klachten die kunnen horen bij de overgang.

Zoals alle adviezen, alleen kruiden gaan gebruiken gaat je niet helpen.
Belangrijk zijn ook voldoende goede slaap, ontspanning en bewegen bij voorkeur in de buitenlucht.
Tot slot gezonde voeding waarbij belangrijk is dat jij je eigen lichaam leert kennen.

Wat voor de een helpt hoeft niet voor jou te gelden.
Het kan een zoektocht zijn waar ik je graag bij help.

❤️Ik inspireer je graag met makkelijke toepasbare kennis en informatie over voeding, stress, ontspanning en je mentale gezondheid.

Hoe meer vrouwen er lekker door de overgang leven hoe liever het me is
Omdat ik weet dat het kan.

Liefs Jeanne.

Https://www.goedgewicht.eu

14/09/2025

Voel jij het ? Dat je hormonen zorgen dat je lijf en je brein een eigen koers gaan varen? Dat het een koers is waar jij niet blij mee bent zal je vaak genoeg ervaren. De lijst van klachten die je tijdens de overgang kunt krijgen is lang. Het goede nieuws is dat je zelf een hele grote invloed uit kunt oefenen op het verminderen van de klachten.

Een van de meest gehoorde klachten in mijn praktijk is het gewicht. Ik moet je eerlijk bekennen dat afvallen niet meer zo gemakkelijk gaat als voor je veertigste maar het kan wel. Als jij jezelf maar de tijd gunt.
Afvallen, overgang en stress gaat niet samen. Waar stress is wordt afvallen moeilijk.
Dit heeft te maken met de insulinehuishouding . Hoe je die weer onder controle kunt krijgen leg ik je graag uit. Dit is een belangrijke stap. Je leert het tijdens het traject NOOIT MEER LIJNEN .

Voeding speelt hierin een hele belangrijke rol. Wanneer je op tijd begint met goede aanpassingen kunnen hiermee de klachten milder worden of zelf helemaal verdwijnen. Ook je gewicht kan zo weer worden dat jij er tevreden mee bent.

Hier ga ik je inspireren met fijne toepasbare informatie en kennis over voeding , stress, ontspanning en je mentale gezondheid.
No nonsens en meteen toepasbaar.
Zodat jij ( weer) tevreden bent met jezelf en je gewicht en jij lekker door de overgang leeft.

Gun jij dat andere vrouwen ook ? Je mag mijn berichten natuurlijk ook altijd delen of . Hoe meer vrouwen er lekker door de overgang leven hoe liever het me is. Omdat ik weet dat het kan.

Liefs Jeanne

https://www.goedgewicht.eu

14/09/2025

Genieten van de nazomer en plannen maken voor het nieuwe seizoen.
Meer rust en meer tijd voor jezelf?
Je hormonen zorgen dat jij en je lijf het niet meer goed eens zijn met elkaar en dat voel je en dat zie je. Dan is dit een mooi moment om de stap te zetten.
De stap te zetten die je al zo lang van plan bent omdat het zelf aanmodderen je niet veel oplevert?
Je hebt al van alles geprobeerd en wat voor je 40e goed af ging gaat nu niet meer lukken.
Na ruim 20 jaar en veel tevreden vrouwen sta ik er nog helemaal achter.
NOOIT MEER LIJNEN.
Omdat er nu een tijd aanbreekt dat je echt goed voor jezelf mag gaan zorgen.
Hoe? Te veel om hier te beschrijven maar je bent heel welkom in de praktijk of tijdens een online gesprek dan leg ik je alles uit.

jij bent uniek dus je verdiend een unieke aanpak.
Lekker leven door de overgang.

Liefs Jeanne

https://www.goedgewicht.eu

25/08/2025

Begin jij je dag met een ontbijt of niet? Ik ben vandaag wel heel luxe gestart met dit ontbijt. Je denkt misschien aan gebak met slagroom. Hoewel je dit gerecht daar wel voor in de plaats kan eten zo lekker is het wel. Ik eet het ook soms als lunch. Het bevat zoveel gezonde 40 + vrouwen stofjes.

Ontbijten is erg belangrijk wanneer je graag af wil vallen.
Heel vroeg in de ochtend neemt je melatonine af en stijgt je cortisol ( je actiehormoon ) om je lekker aan de dag te laten beginnen en daar heb je wel energie nodig.
Na een gebroken nacht als 40+ vrouw draai jij je misschien liever nog een keer om in plaats van tijd te nemen voor een ontbijt.
Zorg dan dat je een ontbijt maakt wat je al klaar hebt staan. Dit taartje bijvoorbeeld.
Het gevaar van niet ontbijten is dat je in de ochtend honger krijgt en je eerder ja zegt tegen de traktatie op je werk of je pakt maar wat je het eerst voor handen hebt. Meestal is dat niet wat jou vrouwenlijf echt nodig heeft.

Dit taartje maak je met
1 banaan. Bevat tryptofaan is de voorloper van melatonine. Kalium, goed voor je bloeddruk.
Prak deze met
2 eieren. Leveren eiwitten en onverzadigde vetzuren goed voor harte en bloedvaten. Vit D voor o.a. botten, haren nagels je immuunsysteem en en je vetopslag, verschillende B vitaminen voor verschillende lichaamsfuncties. Ijzer voor o.a. je energie en zuurstoftransport. En selenium ondersteunt je schildklierfunctie.
Allemaal stofje die goed zijn voor jou tijdens je overgang.
Roer hier
80 gram amandelmeel door. Amandelen bevatten eiwitten en onverzadigde vetten. Ook calcium, kalium en magnesium. Bij stress verbruikt je lichaam nogal veel magnesium. Vezels zijn goed om je LDL cholesterol te verlagen.
Maak hier een deegje van. Leg er fruit op naar keuze. In een ingevette ovenschaal ongeveer 15 a 20 minuten op 180 graden.
Tot slot Een schep kwark voor de extra eiwitten en een snuf kaneel die je bloedsuiker stabiel houd.
Smakelijk ontbijtje.

Ik inspireer je graag met makkelijke toepasbare kennis en informatie over voeding, stress, ontspanning en je mentale gezondheid.
No nonsens . Je kunt het meteen toepassen zodat jij ( weer ) tevreden bent met jezelf en je gewicht zodat je lekker door de overgang leeft.

https://www.goedgewicht.eu

21/08/2025

Je leefstijl veranderen of als je gezonder wil leven, overgangsklachten hebt of af wil vallen kan heel goed beginnen bij je voeding. Eten moet je elke dag en dat kun je dan maar beter goed doen.
Je lichaam geven wat het echt nodig heeft.

Gevarieerd,
puur,
zonder toevoegingen
en kleurrijk eten.

Je lichaam heeft voedingstoffen nodig voor energie, voor prestatie, opbouw en herstel.
Van de laatste de mineralen en de vitaminen heb je kleine hoeveelheden nodig maar deze zijn net zo belangrijk als eiwit, vet en koolhydraat.

Ons lichaam is een prachtig mooi geheel waarin alles met elkaar samenwerkt om jou door het leven te laten leven.

Blijf me volgen want ook recepten ga ik hier met je delen. 🥦🍅🥕🥬🍓🫛

Ik inspireer je graag met toepasbare kennis informatie over voeding, stress, ontspanning en je mentale gezondheid.
No nonsens en meteen toepasbaar zodat jij ( weer ) tevreden bent met jezelf en je gewicht zodat je lekker door de overgang leeft.

Gun jij dat andere vrouwen ook? Je mag mijn berichten natuurlijk altijd delen. Of Hoe meer vrouwen er lekker door de overgang leven hoe liever het me is
Omdat ik weet dat het kan.

Liefs Jeanne.

Https://www.goedgewicht.eu
Of kijk in mijn bio

19/08/2025

Hoe ongelooflijk het ook klinkt wanneer je midden in de overgang zit en jij jezelf en je lijf niet meer herkent? Het komt allemaal weer goed.
Echt geloof me
ik heb de hele transformatie al lang achter de rug
en echt het komt allemaal weer goed. 🩷

Wanneer jij alle informatie die je maar kunt vinden om van je buikje af te komen. De meest ingewikkelde recepten met dure producten geprobeerd hebt om af te vallen. Alle oefeningen gedaan hebt aan de apparaten en de onrust in je hoofd en je lijf nog steeds aanwezig is?

Dan ervaart je lijf stress.
En hoe gezond jij ook eet en hoeveel jij ook beweegt en hoe vaak jij ook je ademhalingsoefening doet?
Het gaat je niet helpen.
Je stresssysteem gaat altijd voor op alle andere systemen om jou in leven te houden.

Hier ga ik je inspireren met fijne toepasbare informatie en kennis over voeding , stress, ontspanning en je mentale gezondheid.
No nonsens en meteen toepasbaar.
Zodat jij ( weer) tevreden bent met jezelf en je gewicht en jij lekker door de overgang leeft.

Gun jij dat andere vrouwen ook ? Je mag mijn berichten natuurlijk ook altijd delen of . Hoe meer vrouwen er lekker door de overgang leven hoe liever het me is. Omdat ik weet dat het kan.

Liefs Jeanne🩷

wil je meer informatie?
kijk in de link in de bio of
https://www.goedgewicht.eu

22/07/2025

Is cortisol de oorzaak of het gevolg van jouw buikje en extra gewicht?

Cortisol staat heel slecht in het daglicht en wordt vaak als de oorzaak van extra gewicht gezien. Ook omdat cortisol gezien wordt als stresshormoon heeft het een negatieve lading maar….. Cortisol gaat echt niet zomaar zijn eigen gang.

Wanneer je in de overgangsperiode zit dan heeft je lichaam ook wat meer stress. Er zijn een heleboel veranderingen gaande in je mooie lichaam waar het aan moet wennen en jij ook. Daarbij maakt het ook uit hoe hoog jij voor jezelf de lat legt en hoe jij over jezelf denkt. Hoe jij met situaties om gaat en hoe goed jij voor jezelf zorgt.

Cortisol is een hormoon wat ons beschermt voor gevaar en ons in actie zet als dat nodig is. Vechten en vluchten. Wanneer je moet vechten of vluchten heeft je lichaam reserve nodig en dat doet cortisol dus. Het zorgt samen met insuline o.a. voor extra energie maar als die energie niet verwerkt wordt, jij alle ballen in de lucht blijft houden, jij niets doet aan je overgangsklachten, dan moet je lichaam wat met al die extra energie en wordt het opgeslagen als vet.

Maar cortisol heeft nog een paar andere hele belangrijke taken. Het zorgt mede voor je geheugen en concentratie. Voor je slaap. Het is belangrijk voor je hart en bloedvaten en je gewrichten. Allemaal dingen die ook zo belangrijk zijn tijdens de overgang.

Als cortisol een slecht hormoon was het never nooit aan je lichaam toegevoegd.

Dus kijk eens in de spiegel en vraag jezelf eens af ”is cortisol de oorzaak van mijn gewicht of….. is het mijn leefstijl”.

Als het de laatste is en je wil hier graag verandering in aanbrengen zodat je cortisolspiegel weer gewoon lekker op niveau komt laat het me weten. Je bent welkom.

Kijk op https://www.goedgewicht.eu

liefs Jeanne

Goed Gewicht

03/11/2025

30/10/2025

30/10/2025

28/10/2025

20/10/2025

17/10/2025

14/09/2025

14/09/2025

25/08/2025

21/08/2025

19/08/2025

22/07/2025

Adres

Openingstijden

Telefoon

Website

Meldingen

Snelkoppelingen

Delen

Type

Maandag	11:00 - 21:00
Dinsdag	14:00 - 21:00
Woensdag	10:00 - 13:00