Bewust&Gezond

Als hét centrum voor GLI en diëtetiek bieden we een persoonlijke, wetenschappelijk onderbouwde aanpak

02/12/2025

Overal lekkers om je heen… hoe houd je het gezond? 🍪🍫
December zit vol verleidingen. Pepernoten op het werk, chocoladeletters in de winkel of snacks tijdens een filmavond, je hoeft jezelf niets te verbieden, maar het helpt om slim om te gaan met wat je eet.

🔹 Eet eerst iets voedzaams voordat je aan iets zoets begint, zo voorkom je dat je te veel neemt.
🔹 Leg lekkernijen niet in het zicht, maar bewaar ze in een kast of op een plek waar je ze minder snel pakt.
🔹 Gun jezelf je favoriete snack, maar kies bewust het moment en de portie.

Gezond eten is geen kwestie van alles of niets, maar van balans vinden die bij jou past. 💛

17/11/2025

Bewust en Gezond groeit!
Vanaf 1 januari starten wij wekelijks met nieuwe GLI-groepen. Dat betekent geen wachttijden!

💚 Geen wachttijd – iedere week nieuwe GLI-groepen!
✅ 100% vergoed
📅 Veel keuze in dagen en tijden
💪 Bewezen succes

Meld je vandaag aan en en start vanaf 1 januari iedere week met gezonder leven.

02/10/2025

Stoppen met roken is niet makkelijk.
Misschien heb je het al vaker geprobeerd. Misschien zie je ertegenop. Maar weet: je staat er niet alleen voor. 💛

Oktober is Stoptober – 28 dagen waarin duizenden mensen samen stoppen met roken.
Niet omdat het moet, maar omdat je het waard bent om je gezonder, vrijer en energieker te voelen.

Elke dag zonder sigaret is een overwinning.
En zelfs als het niet in één keer lukt, zet je tóch een stap vooruit.

Jij kan dit. Écht. 🙌

10/09/2025

Moeilijke eetmomenten? Bereid je voor met een Als/Dan Plan! 💡
Door van tevoren te bedenken wat je doet in verleidelijke situaties, maak je het makkelijker om gezonde keuzes te maken.

Zo werkt het:
1️⃣ Bedenk je ‘Als’ – het moment of de situatie.
2️⃣ Bepaal je ‘Dan’ – de actie of keuze die je helpt bij je doel.

📍 Voorbeeld:
Als ik zin heb in frisdrank…
Dan neem ik een zero drankje zoals Cola Zero.

Zo train je je brein om automatisch gezonde keuzes te maken, ook als je in de verleiding komt. Probeer het eens met je eigen eetmomenten! 🍏

15/08/2025

Goed nieuws voor je stappenteller! 📱
Waar we jarenlang dachten dat 10.000 stappen dé norm was, blijkt nu dat 7.000 stappen per dag al veel gezondheidsvoordelen opleveren.
Dus geen stress als je je doel niet haalt – elke stap die je zet, maakt verschil. 🚶‍♂️💪

28/07/2025

🍽️ Gezond eten met de 80/20-regel Een streng dieet? Dat hoeft helemaal niet. Balans is daarentegen wél belangrijk.

👉 Eet 80% van de tijd voedzaam – veel groenten, fruit, volkoren producten en gezonde vetten.
👉 En geniet 20% van de tijd bewust van iets lekkers. Zonder schuldgevoel.
💡 Zo blijft gezond leven leuk én vol te houden.
Niet perfect, maar wél in balans.

16/07/2025

🍫 Eet jij ook wel eens je gevoel weg?
Emotie-eten… we doen het allemaal wel eens. Na een stressvolle dag of als je je rot voelt, lijkt dat koekje of die zak chips even dé oplossing.
Maar vaak voel je je daarna nóg slechter.

💡 Goed nieuws: je staat er niet alleen voor.

Bij Bewust en Gezond kijken we samen naar wat er écht speelt. Geen strenge diëten, maar inzicht in je gedrag én praktische handvatten.

👉 Herken jij jezelf hierin? Stuur gerust een berichtje. We helpen je graag op weg naar gezonder omgaan met emoties én eten.

11/07/2025

🔥 Gezond barbecueën? Het kan écht!
Wissel die vette worsten en sauzen eens in voor iets lichts én lekkers: groente-kipspiesjes met frisse citroen-knoflookmarinade.

🥗 Zo doe je het:
Marineer stukjes kipfilet 30 min. in olijfolie, citroensap, knoflook en paprikapoeder. Rijg ze aan spiesjes met paprika, courgette, ui en champignons. Grill in 10-15 min. gaar en serveer met couscous of een frisse salade.

✅ Mager, kleurrijk en boordevol smaak.
Zo geniet je zorgeloos van een zomerse barbecue!

26/06/2025

Klinkt mindfullness jou ook zo zweverig? We snappen het maar mindfulness is echt meer dan zweverig of alleen maar een hype. Het is een bewezen methode om je bewustzijn te vergroten. Door met aandacht in het hier en nu te zijn, leer je:
✔ beter omgaan met stress
✔ spanningen in je lichaam herkennen
✔ dieper en rustiger slapen
✔ minder piekeren
✔ bewustere keuzes maken
En dat alles zonder dat je op een berg hoeft te gaan zitten mediteren 😉
👉 Probeer eens 5 minuten per dag stil te zitten met aandacht voor je ademhaling. Kleine stap, groot verschil.

13/06/2025

Adem in... en uit
Bij stress gebeurt er iets met je ademhaling: die wordt oppervlakkig en hoog. Je lichaam denkt dat het moet vechten of vluchten. Dat kost veel energie – en je komt nauwelijks tot rust.
Een rustige, diepe ademhaling is de sleutel om je zenuwstelsel te kalmeren. Het helpt je hoofd leeg te maken, je hartslag te verlagen en letterlijk weer op adem te komen.
🧘‍♀️ Tip: neem vandaag 3 keer een minuut de tijd om bewust diep in en uit te ademen. Het effect is vaak al direct merkbaar.

06/06/2025

Wist je dat langdurige stress invloed heeft op je gewicht?
Wanneer je lichaam stress ervaart, maakt het het hormoon cortisol aan. Dat kan zorgen voor meer buikvet, maar ook voor meer trek in suikerrijk en vet eten. En laat dat nou net het moment zijn waarop je minder goed in staat bent om gezonde keuzes te maken...
👉 Herken jij dit? Goed nieuws: er zijn manieren om je stressniveau te verlagen én je lijf weer in balans te brengen.

31/05/2025

Maak kennis met Daisy – enthousiast, betrokken en met een passie voor voeding en gezondheid. Of je nu wilt afvallen, aankomen, herstellen of simpelweg beter in je vel wilt zitten: Daisy helpt je met advies op maat dat past bij jouw lijf en leven.

"Ik vind het mooi om mensen te helpen met de juiste voeding en beweging. Ik doe er alles aan om je op je gemak te stellen, zodat we samen kunnen werken aan een doel dat écht bij je past." – Daisy

Bij Daisy krijg je geen strenge diëten, maar haalbare stappen richting een gezonde(re) leefstijl. Persoonlijk, laagdrempelig en met oog voor wie jij bent.

Adres

Struytse Hoeck 17-19
Hellevoetsluis
3224HA

Website

https://bewustengezond.nl/

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Bewust&Gezond nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.

Contact De Praktijk

Stuur een bericht naar Bewust&Gezond:

Snelkoppelingen

Wilt u dat uw praktijk hét hoogst genoteerde Kliniek in Hellevoetsluis wordt?