Total Body Balance

29/12/2025

Afvallen voelt voor veel mensen als iets wat steeds in je hoofd blijft zitten. Twijfel over wat je moet eten, het gevoel dat je continu ‘moet opletten’ en de teleurstelling als het weer niet lukt zoals je had gehoopt.

Niet omdat je niet gemotiveerd bent, maar omdat je het overzicht mist en alles alleen probeert te doen. Met een duidelijke structuur en persoonlijke begeleiding haal je die onrust weg en krijg je weer grip op je keuzes zonder dat het je dagelijks leven beheerst.

Misschien denk je: ik begin wel na de feestdagen. En dat kan ook. Maar aanmelden kan ook nu en juist dát maakt het verschil.

Want als je eerlijk bent, weet je hoe snel een nieuw jaar weer gevuld is met drukte, verplichtingen en goede voornemens die naar de achtergrond verdwijnen. Door je nu aan te melden, zet je alvast een bewuste stap voor jezelf en je gezondheid.

✨ Meld je vóór 31 december aan voor een afslanktraject en profiteer nog van de actie:
1 week gratis bij een traject van 12 weken.

Je kunt na de feestdagen of in het nieuwe jaar starten maar deze actie geldt nog tot en met 31 december.
Aanmelden kan via de website https://totalbodybalance.nl/aanmelden/

24/12/2025

✨ Fijne feestdagen gewenst! ✨

De decembermaand draait om samen zijn, genieten en mooie momenten maken.
Maar ik weet ook dat deze periode soms spannend voelt als je bezig bent met een gezonde leefstijl.
Overal verleidingen, onregelmatigheid, drukte… en dat kan je gemakkelijk uit balans halen.

Daarom wil ik je dit meegeven:

💚 Genieten en gezond gaan prima samen.
Het draait niet om perfect eten, maar om bewuste keuzes.
En zelfs één gezonde keuze is er al één die telt.

💚 Gun jezelf rust.
Je hoeft de feestdagen niet “over te slaan” om goed bezig te blijven.
Balans betekent ook: genieten zonder schuldgevoel.

💚 Pak het daarna gewoon weer op.
Één dag maakt je niet dik.
Net zoals één dag je niet slank maakt.
Wat je vaak doet, bepaalt je resultaat. Niet wat je af en toe doet.

Ik ben trots op elke stap die je dit jaar hebt gezet.
En ik sta in het nieuwe jaar weer klaar om je te helpen waar jij naartoe wilt.

Geniet van de dagen.
Geniet van de mensen om je heen.

Fijne Kerst!

20/12/2025

👉 Kijk de video als je deze feestdagen meer rust wilt rondom eten, in plaats van achteraf spijt en frustratie. In deze video leg ik uit waarom al die stress niet nodig is.

P.S. Jullie vragen bepalen mijn video’s. Heb jij een vraag over afslanken? Deel ’m hieronder, dan behandel ik ’m in een van de komende video’s.

16/12/2025

Maaltijden overslaan werkt juist tegen je

Veel mensen denken dat minder eten helpt om af te slanken.
Dit is ook zo. Een calorietekort helpt, maar hele maaltijden overslaan moet je niet doen.
Maaltijden overslaan zorgt juist voor:
⚡ meer honger
🤯 meer snaaidrang
📉 trage vetverbranding

Regelmaat = resultaat. Zo simpel is het.
Welke maaltijd sla jij soms over: ontbijt, lunch of avondeten?

15/12/2025

De feestdagen komen eraan en vaak betekent het: àlles mag… of niets mag. Bij Total Body Balance kies ik liever voor: lekker + bewust eten.

Met mijn speciale kerstmenu combineer je smaakvolle gerechten met een suikervrije/vetarme insteek, zodat je straks geniet, maar ook gewoon verder kunt op je gezonde pad.

Hieronder een sneak peek:
• Voorgerechten:
😋Carpaccio van tomaat met een yoghurt basilicum dressing gegarneerd met Parmezaanse kaas
😋Witlofsoep

• Hoofdgerecht:
😋Gebakken zeebaars met een kruiden couscous en venkel spinazie en een saus van gember
😋Herten biefstuk met een puree van knolselderij, haricot vert-rolletjes opgebonden met prei
en een saus van vanille en rode wijn.

• Dessert:
😋Gegratineerde mandarijntjes met witte wijn
😋Chocolademousse met vanille en sinaasappelpartjes

🔍Wil je mijn Kerstmenu ontvangen?
Reageer dan met 'Kerstmenu' en ik stuur je alle instructies die je nodig hebt om dit te maken.

12/12/2025

Waarom de feestdagen je niet dik maken maar je gedachten wél

De feestdagen komen eraan.
En misschien herken jij het gevoel dat veel mensen hebben:
"December is niet het goede moment om te starten met afslanken."
"Het heeft toch geen zin met al die borrels en diners."
Maar laat me je geruststellen: het valt echt wel mee.

We maken de decembermaand in ons hoofd vaak veel groter dan hij werkelijk is. Als je eerlijk kijkt, zijn het misschien vier of vijf momenten waarop je echt anders eet dan normaal. De rest van de maand eet je gewoon thuis, net als altijd.

Een paar dagen waarin je wat luxer eet, maken je niet ineens zwaarder. Het zijn niet de feestdagen zelf die het verschil maken, maar hoe je eromheen eet en denkt.

In plaats van te denken: "Ik ga nog eens extra genieten want het maakt niet uit", kun je beter kijken naar wat er gebeurt als je bewust kiest voor gezonde voeding op dagen dat je geen etentjes hebt. Die paar uitzonderlijke dagen met Kerst zorgen er namelijk niet voor dat je meteen kilo's aankomt.

Je kunt bewust genieten, met aandacht eten, en gewoon stoppen als je genoeg hebt. Laat je niet gek maken door alle drukte en verwachtingen rond Kerst.
Het hóeft niet allemaal groot, uitbundig of overdadig te zijn. Het draait niet om hoeveelheden, maar om het samenzijn. Het voelt ook helemaal niet fijn om van tafel te komen en het gevoel te hebben dat je veel te veel gegeten hebt.

Toch merk ik dat die feestdagen voor velen een groot probleem zijn en ze daarom nog niet starten met afslanken. En dat is jammer, want juist nu al kun je het verschil maken.

Als je nu alvast begint, val je voor de feestdagen al een aantal kilo af. Dat lijkt weinig, maar het heeft een groot effect:
Je eet bewuster tijdens de feestdagen.
Je komt dus minder aan.
En je start het nieuwe jaar met een voorsprong in plaats van met spijt.

Waarom wachten tot januari, als je nu al kunt beginnen? Door nu te starten, maak je de feestdagen juist relaxter, omdat je al beter weet wat goed voor je werkt.

De actie waarbij je 1 week supplementen gratis krijgt bij een pakket van 12 weken geldt t/m 31 december a.s.

Wil jij toch liever in januari starten?
Meld je alvast aan, dan houd ik een plekje voor je vrij na de Kerstvakantie. In januari is het altijd druk, dus wacht niet te lang.
Als je voor 31 december je afspraak inplant geldt de actie ook nog!

11/12/2025

ik ben deze week begonnen met het maken van filmpjes voor jullie! Waar zou je graag meer over willen weten? Laat het me weten, dan nemen we jullie suggesties mee!

05/12/2025

Pakjesavond is gezellig, warm en… vaak vol zoetigheid 😉
Maar gezond bezig blijven hoeft écht niet moeilijk te zijn en je hoeft niets te missen.

Hier zijn TBB-proof Sinterklaas snacks die lekker én verantwoord zijn:

🍊 Mandarijntjes & kaneel
Perfect voor dat typische Sinterklaasgevoel.

🍫 Pure chocolade (85%)
Veel minder suiker, wél dat chocolade-momentje.

🥜 Geroosterde amandelen met speculaaskruiden
Heerlijk knapperig en 100% suikervrij.

🍏 Appelschijfjes met amandelpasta of met kaneel
Smaakt bijna als een gezond Sinterklaas-toetje.

🍇 Verse druiven of blauwe bessen
Makkelijk, lekker en kidsproof.

🥒Bordje met snackgroenten en een magere yoghurt dip met knoflook
Smaakvol en met een bite.

Geniet van een fijne avond mét balans. Geniet met mate.
En morgen gewoon weer verder 💚

04/12/2025

Twijfel je of Total Body Balance iets voor jou is? Of ken je iemand die erover nadenkt om te starten, maar het spannend vindt?

Dan is dit het perfecte moment om kennis te maken. Met het kennismakingsaanbod kun je twee weken begeleid afslanken voor slechts €39,50.

Zo kun je zelf ervaren hoe mijn succesmethode werkt:
Persoonlijke begeleiding
Eetadvies op maat
Het aanleren van gezonde gewoontes die je volhoudt

Dit aanbod geldt alleen voor nieuwe klanten die nog niet eerder bij mij zijn geweest. Ken je iemand die twijfelt of het iets voor hem of haar is? Laat het ze weten.
Of gun het vooral jezelf en ontdek hoe goed het voelt om weer grip te krijgen op je eetgedrag en je energie.

Maak hier jouw afspraak: https://totalbodybalance.nl/aanmelden/

01/12/2025

Ultrabewerkt eten schaadt volgens nieuwe studie bijna al onze organen. Dit staat in een nieuwe overzichtsstudie in het wetenschappelijk tijdschrift The Lancet. De effecten van dit soort voeding zijn volgens de onderzoekers in alle organen te zien.

Uit het nieuwe onderzoek blijkt dat het eten van dit soort voeding niet alleen leidt tot overgewicht, maar ook de kans op twaalf soorten aandoeningen vergroot. Daaronder vallen hart- en vaatziekten, diabetes, kanker, nierziekten en depressie. Over het algemeen leidt het veelvuldig eten van ultrabewerkt voedsel volgens de onderzoekers tot een grotere kans op vroegtijdig overlijden.

Meer reden heb je niet nodig om te kiezen voor echt gezond eten in plaats van eten dat vult maar niets goeds voor jou doet. Heb je hier hulp bij nodig? Stuur me een berichtje.

Bron:

Ultrabewerkt eten kan leiden tot onder andere diabetes, kanker en depressie, staat in een nieuwe overzichtsstudie in het wetenschappelijk tijdschrift The Lancet. De effecten van dit soort voeding zijn volgens de onderzoekers in alle organen te zien.

27/11/2025

“Ik ben via iemand die bij Total Body Balance veel afgevallen was bij Dick gekomen. Ik was al zelf wat begonnen en wat afgevallen, maar het lukte me niet heel goed om het door te zetten. Ik hoorde over suikervrij en vetvrij eten en dat sprak me erg aan.

Na een mailtje werd ik al dezelfde dag teruggebeld en heb een afspraak gemaakt voor een intakegesprek.

Ik kreeg alles goed uitgelegd en het voelde goed om gelijk te starten.
Ik ben begonnen met de wekelijkse begeleiding en als het nodig was kon ik ook even snel een berichtje aan Dick sturen als ik tussendoor een vraag had. Na supergoede begeleiding ben ik meer dan 30 kilo afgevallen.

Dick, bedankt voor de steun en het me gemotiveerd houden en de altijd duidelijke uitleg.”

💚 Herken jij jezelf hierin?
Tag iemand die dit ook moet lezen!
Of meld je aan voor een vrijblijvend intakegesprek via de website:
https://totalbodybalance.nl/aanmelden/

24/11/2025

Ik ben heel benieuwd hoe het weekend is gegaan. We deden een challenge waarbij je 2 dagen geen suiker zou eten. Was het moeilijk of juist makkelijker dan je dacht? Laat het me weten!