Total Body Balance

Startpagina
Nederland
Helmond
Total Body Balance

Total Body Balance is het adres voor een gezond gewicht! Te dik, bel Dick! 0885009000 www.totalbodybalance.nl

Wij zijn actief met twee vestigingen in Brabant maar kunnen ook op afstand helpen.

14/04/2026

In mijn praktijk begeleid ik op dit moment verschillende mensen die afslanken met Ozempic of een soortgelijk product. Laat ik eerlijk zijn: ik ben geen groot voorstander van dit medicijn. Maar als je arts het voorschrijft, is daar natuurlijk een medische reden voor.

Wat ik wél fantastisch vind, is dat deze mensen mijn hulp inschakelen om tegelijk een gezonde leefstijl aan te leren. Door Ozempic heb je vaak minder trek, wat het nog makkelijker maakt om nieuwe eetgewoontes op te bouwen. Veel mensen hebben al een GLI-traject gevolgd zonder veel resultaat en willen het nu echt goed aanpakken en mooie resultaten zien.

Ozempic helpt op de korte termijn, maar op de lange termijn draait het om gezond leren eten en je gedrag blijvend veranderen. Dat is precies waar het vaak misgaat: het gewicht gaat eraf, maar komt na het stoppen met het medicijn weer terug. Afslanken doe je niet alleen voor het uiterlijk, maar vooral voor je gezondheid, nu én in de toekomst.

Gebruik jij of iemand in je omgeving Ozempic en wil je blijvend resultaat?
Maak dan een afspraak voor een vrijblijvend gesprek via de website. Samen zorgen we ervoor dat je je gezonde gewicht ook op de lange termijn vasthoudt.

12/04/2026

Veel mensen proberen af te vallen alsof ze elke dag opnieuw moeten bewijzen hoe sterk ze zijn. Maar daar gaat het juist mis. Hoe meer keuzes je op een dag “in het moment” moet maken, hoe groter de kans dat vermoeidheid, honger of stress het overnemen.

Succesvol werken aan een gezond gewicht vraagt niet om perfecte motivatie, maar om voorspelbaarheid. Dat betekent niet dat je leven volledig vast moet liggen, maar wel dat de basis duidelijk is. Wat eet je doordeweeks als ontbijt? Wat zijn je standaard lunches? Welke drie of vier avondmaaltijden passen bij jou en zijn haalbaar op drukke dagen? Welke producten wil je altijd in huis hebben zodat je niet afhankelijk bent van toeval?

Dat is waar structuur echt over gaat. Niet over streng zijn, maar over het beperken van beslismomenten. Want hoe vaker jij op een druk moment nog moet bedenken wat “goed” is, hoe groter de kans dat je kiest voor iets wat snel, makkelijk en energierijk is.

Mijn advies is daarom vaak: maak het kleiner en herhaalbaarder. Kies twee ontbijtopties, twee lunchopties en een paar avondmaaltijden die je zonder nadenken kunt inzetten. Zorg daarnaast voor vaste basisproducten in huis die je helpen als een dag anders loopt dan gepland: eieren, kwark, diepvriesgroente, voorgesneden rauwkost, volkoren wraps, kipfilet, tonijn of peulvruchten. Niet spannend, wel effectief.

Gezond leven wordt een stuk makkelijker als je stopt met steeds opnieuw beginnen en begint met bouwen aan een systeem dat ook werkt op drukke of vermoeiende dagen.

08/04/2026

Twijfel je of Total Body Balance iets voor jou is? Of ken je iemand die erover nadenkt om te starten, maar het spannend vindt?

Dan is dit het perfecte moment om kennis te maken. Met het kennismakingsaanbod kun je twee weken begeleid afslanken voor slechts €39,50.

Zo kun je zelf ervaren hoe mijn succesmethode werkt:
👍Persoonlijke begeleiding
👍Eetadvies op maat
👍Het aanleren van gezonde gewoontes die je volhoudt

Dit aanbod geldt alleen voor nieuwe klanten die nog niet eerder bij mij zijn geweest.
Ken je iemand die twijfelt of het iets voor hem of haar is? Laat het ze weten.
Of gun het vooral jezelf en ontdek hoe goed het voelt om weer grip te krijgen op je eetgedrag en je energie.

06/04/2026

Overdag gaat het goed. En ’s avonds gaat het mis. Herkenbaar?

Dat ligt vaak niet aan jouw wilskracht, maar gemaakte keuzes eerder op de dag.

Kijk eens naar dit:
• Ontbijt je met voldoende eiwitten?
• Lunch je voldoende of is het “even snel”?
• Heb je een voedzaam tussendoortje rond 15:00–16:00?
* Plan je maaltijden vooruit?

Praktisch:
Voeg morgen dit toe aan je dag:
→ 1 eiwitrijke lunch (bijv. salade met kip/peulvruchten)
→ 1 verzadigend tussendoortje
→ Plan of maak je avondmaaltijd zodat je bij weinig tijd altijd snel iets gezonds kunt maken/eten.

Grote kans dat je dan ’s avonds laat minder behoefte hebt om te snaaien. Zo heb je minder schommelingen in je eetpatroon en hou je jouw gewicht stabieler op de langere termijn.

03/04/2026

Een heerlijke soep met veel groenten en 100 gram eiwitten per portie dus een volledige avondmaaltijd. Eet er volkoren crackers of brood bij. Of doe 100 gram gekookte zilvervliesrijst in een diep bord en giet de soep er overheen.

Als lunch neem je de helft van deze portie soep omdat je dan 50 gram tartaar (eiwitten) hebt en neem je 2 crackers.

Ingrediënten voor 1 persoon:
200 gram tomaten gewassen en in kwarten gesneden
100 gram soepgroenten bij voorkeur zonder wortel
100 gram tartaarballetjes
0.5 kruidnagel
0.5 laurierblaadje
0.5 bouillonblokje
1 mespunt(jes) sambal oelek

Zo maak je het:
- Vul een hoge pan met de schoongemaakte tomaten en brengen deze zachtjes aan de kook, gedurende 20 minuten.
- Tomaten door een draai-zeef halen om de pitten en vellen van het sap te scheiden. Sap terug doen in de pan.
- Voeg vervolgens aan de tomatensap toe: soepgroenten, tartaar balletjes, kruidnagel, laurierblad, bouillon blokje en een mespunt sambal. Zonodig nog wat vocht toevoegen.
- Deksel weer op de pan plaatsen en ongeveer een half uur op het vuur zetten en net tegen het kookpunt aan houden.

Eet smakelijk!

31/03/2026

Snel gewicht verliezen klinkt aantrekkelijk en op social media vliegen de hypes je voorbij. In korte tijd veel kilo’s kwijt raken voelt als succes en kan motiverend werken.

Toch laat onderzoek al jaren zien dat snel afslanken vaak averechts werkt. Je lichaam reageert namelijk op snel gewichtsverlies door de stofwisseling te verlagen, spiermassa af te breken en de hongerhormonen te verhogen. Het gevolg: de kans dat je het gewicht later weer aankomt wordt groter.

De populariteit van afslankmedicatie sluit aan bij die wens om snel resultaat te zien. Deze middelen kunnen de eetlust tijdelijk onderdrukken waardoor je minder eet en gewicht verliest. Maar ook hier speelt hetzelfde probleem: de medicatie verandert je leefstijl niet.

Onderzoek laat zien dat veel mensen een groot deel van hun verloren gewicht weer aankomen zodra ze stoppen met de medicatie. De eetlust komt terug, terwijl de gewoontes vaak hetzelfde zijn gebleven. Daarnaast wijzen studies erop dat een deel van het gewichtsverlies bij deze middelen ook uit spiermassa bestaat en dat er aandacht is voor mogelijke effecten op botdichtheid en het verlies van gezonde vetmassa.

Duurzaam afslanken draait daarom niet om snelheid, maar om leefstijl. Het gaat erom dat je leert wat gezonde voeding is, wat jouw lichaam nodig heeft en hoe je structuur aanbrengt in je eetpatroon.

Kun je hier wel wat hulp bij gebruiken? Maak dan nu nog gebruik van de 1 week gratis actie. Op https://totalbodybalance.nl/aanmelden/ kun je vrijblijvend een afspraak maken voor een intake.

27/03/2026

Na veel verschillende afvalmethodes geprobeerd te hebben, is het mij met dit traject gelukt om 21 kilo af te vallen. Voor mij ging echt de knop om en met resultaat! Wat ik vooral fijn vond, is dat het goed vol te houden was (en is) in mijn dagelijks leven.

De begeleiding werkte als een stok achter de deur en ik kreeg duidelijke handvatten om mijn resultaat te behalen. Geen ingewikkelde recepten, maar makkelijk toepasbaar in het dagelijks leven. Een hele fijne aanpak met blijvend resultaat en genoeg tools om hier zelf mee verder te kunnen.

23/03/2026

We zoeken het bij discipline. Bij wilskracht. Bij “gewoon sterker zijn”.
Maar in mijn praktijk zie ik iets anders: veel eetproblemen zijn eigenlijk planningsproblemen.

Te laat ontbijten. Geen lunch voorbereid. Vergaderingen die uitlopen. ’s Avonds uitgeput thuiskomen en dan nog moeten bedenken wat je gaat eten. Op dat moment wint gemak het altijd van intentie.

Gezond gewicht heeft minder te maken met karakter en meer met structuur. Als je zorgt dat eiwitten, vezels en volwaardige producten beschikbaar zijn vóórdat je trek krijgt, maak je automatisch betere keuzes. Niet omdat je zo sterk bent, maar omdat je omgeving klopt.

Vraag jezelf eens af: waar gaat het mis in de voorbereiding?
Niet om jezelf te veroordelen, maar om jouw gewoontes te verbeteren.

Afvallen wordt een stuk eenvoudiger wanneer je stopt met vechten tegen jezelf en begint met organiseren vóórdat de honger toeslaat.

17/03/2026

Afslankmedicatie is tijdelijk, je leefstijl aanpassen niet

Afslankmedicatie wordt steeds vaker gezien als dé oplossing om gewicht te verliezen. En ja, het kan helpen. Je eet minder, hebt sneller een vol gevoel en de kilo’s gaan omlaag. Maar laten we één ding meteen helder maken: afslankmedicatie verandert je leefstijl niet. En precies daar gaat het vaak mis.

Ik zie regelmatig mensen die starten met afslankmedicatie, maar verder niets aanpassen. Ze eten minder, maar niet beter. Ze bewegen niet meer. En zodra het middel wordt afgebouwd of gestopt, komen de kilo’s vaak net zo hard weer terug. Dat is geen falen, dat is logisch.Minder honger betekent niet automatisch gezonder eten. Wat afslankmedicatie vooral doet, is het dempen van je eetlust. Je hebt minder trek en zit sneller vol. Dat klinkt ideaal, maar het zegt niets over wat je eet.

Als je minder eet, maar blijft kiezen voor snelle koolhydraten, bewerkte producten en tussendoortjes, dan leert je lichaam nog steeds niets nieuws. Je bouwt geen gezond eetpatroon op. Je leert niet omgaan met normale porties. En je leert ook niet luisteren naar je lichaam, want het medicijn neemt dat gevoel grotendeels over.

Dat is precies waarom leefstijl zo’n belangrijke rol speelt. Afvallen is meer dan minder eten. Het gaat over structuur, voedingskeuzes, regelmaat en weten wat je nodig hebt om je gewicht stabiel te houden. Het gaat erom dat je leert wat gezonde voeding is, zodat je jouw lichaam voorziet van voldoende vitaminen, vezels, de juiste vetten en voldoende energie.

Wil je meer lezen?
Kijk dan op de website https://totalbodybalance.nl/afslankmedicatie-is-tijdelijk-je-leefstijl-niet/

Gebruik jij afslankmedicatie? Deel dan je ervaringen hieronder.

12/03/2026

Eenvoudig meer groenten eten en meer vezels binnenkrijgen?
Maak soep!

Deze lekkere paprikasoep maak je in een handomdraai en is ideaal voor de lunch.
Serveer er dan 2 crackers bij met mager beleg.

Dit heb je nodig voor 1 persoon:
0.5 ui
1.5 rode paprika's
pancoating
0.5 teentje(s) knoflook
3 dl bouillon
0.5 eetlepel(s) tomatenpuree
0.5 dunne prei
50 gram achterham (vleeswaren of ham reepjes)
peper, zout
Extra veel groenten? Voeg 1.5 tomaat toe.

Zo maak je de soep
Maak de ui schoon en snijd hem klein. Maak de paprika's schoon en snijd ze in stukjes. Smoor de ui en de paprika zacht in de pancoating en pers het teentje knoflook er boven uit. Wil je extra groenten toevoegen? Doe dan de in stukken gesneden tomaten erbij. Voeg de bouillon en de tomatenpuree toe en kook de soep 20 minuten. Pureer de massa in een keukenmachine of met een staafmixer.

Maak de prei schoon en snijd hem in smalle ringen. Snijd de ham in blokjes. Roer de prei en de ham door de soep en kook de soep nog 5 minuten. Maak de soep op smaak met peper en zout.
Serveer met 2 crackers.

08/03/2026

Begin jij steeds weer opnieuw? Afslanken werkt alleen als je een systeem hebt.

Een systeem waarin:
• Je weekmenu vooraf vaststaat
• Je boodschappen bewust worden gedaan
• Je eetmomenten voorspelbaar zijn
• Je beweging ingepland staat
• Je progressie wordt gemonitord

Dat voorkomt impulskeuzes, snaaien en telkens weer opnieuw beginnen met afslanken.

Zonder structuur blijf je aanmodderen. Met structuur ontstaat er meer rust. In je hoofd én in je lijf.

Wil jij dat goed neerzetten en volhouden?
Ik help je met een duidelijke aanpak en persoonlijke begeleiding als stok achter de deur.

Stuur me een privébericht en we bespreken jouw start.

06/03/2026

Lekker op een cracker of gewoon een volkoren boterham: Philadelphia Extra proteïne. Extra eiwit en minder vet en ook nog eens heel erg lekker. Ik eet het zelf graag en vind dit 1 van de betere producten van de afgelopen tijd die de hype waard is.

Heb je deze al geprobeerd?

Adres

Hortsedijk 35
Helmond
5708HA

Website

https://www.totalbodybalance.nl/

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Total Body Balance nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.

Snelkoppelingen

Wilt u dat uw praktijk hét hoogst genoteerde Kliniek in Helmond wordt?

Type

Voedingsdeskundige

Wil jij ook weer de controle over je leven terugkrijgen?

“In 2002 ben ik zelf 25 kilo afgevallen. Ik ben nog steeds op gewicht. Met de afvalmethode die mij weer energie en zelfvertrouwen gaf, heb ik inmiddels duizenden mensen geholpen.”