Total Body Balance

Startpagina
Nederland
Helmond
Total Body Balance

Total Body Balance is het adres voor een gezond gewicht! Te dik, bel Dick! 0885009000 www.totalbodybalance.nl

Wij zijn actief met twee vestigingen in Brabant maar kunnen ook op afstand helpen.

02/02/2026

Zodra de kilo's eraf zijn ben je klaar. Denk je.
In de praktijk begint dan juist het belangrijkste deel.

Ik merk dat vooral het opnieuw toevoegen van vetten spannend voelt. Alsof één scheutje olie alles ongedaan kan maken. Dat is niet nodig. Vet is niet de boosdoener. Zonder goede opbouw ontstaat juist de kans dat je terugvalt.

Daarom hoort bij elk afslanktraject dat ik begeleid een stabilisatieperiode. We breiden je eetpatroon rustig uit, afgestemd op jouw energie- en caloriebehoefte. Stap voor stap, zodat je leert wat bij jou past en vertrouwen krijgt in normaal eten.

Afvallen is één ding.
Op gewicht blijven vraagt begeleiding, structuur en geduld.
En precies dát maakt uiteindelijk het verschil.

30/01/2026

Met dit simpele basisrecept maak je in een paar minuten iets dat overal bij past. Bij rauwkost, over je salade of als saus bij een warme maaltijd. Zonder onnodige toevoegingen, mét smaak.

Dit soort keuzes lijkt klein, maar ze maken op de lange termijn het verschil. Je hoeft niet streng te zijn, wel bewust. Zo blijf je normaal eten en past het gewoon binnen een gezonde leefstijl.

Het recept vind je hieronder 👇

Ingrediënten:
platte peterselie vers, fijngehakt
bieslook vers, fijngehakt
2 eetlepel(s) magere yoghurt
1 eetlepel(s) azijn
peper, zout naar smaak
Zusto indien nodig en naar smaak (webshop)

Was de peterselie en de bieslook en snij deze fijn.
Meng de kruiden met de rest van de ingrediënten tot een gladde saus.
Variatie: voeg ook eens klein gesneden uitjes, kerriepoeder of paprikapoeder toe.

22/01/2026

Jarenlang schommelen met mijn gewicht. Dan een keto dieet, daarna jarenlang koolhydraatarm eten, wat vaak in het weekend niet lukte, terwijl mijn hoofd en lijf schreeuwde om normaal te gaan eten!

Gewoon met mijn gezin mee eten, dat wilde ik zo graag.

Via een kennis hoorde ik dat ze bij Dick was geweest, ze straalde en zag er prachtig en zelfverzekerd uit.

Ook al wilde ik maar 3 of 4 kilo kwijt, ik besloot naar Dick te gaan.

Ik moest koolhydraten gaan eten, ik dacht nog stiekem, die sla ik in de avond wel over, maar Dick had mij door en zei; die koolhydraten MOET je echt eten, anders werkt het niet.

Lees de ervaring van Jonneke hier: https://totalbodybalance.nl/jonneke-italie/

19/01/2026

Veel mensen onderschatten wat een wandeling in de lunchpauze kan doen.

Als je stevig genoeg doorloopt en minimaal 30 minuten wandelt, schakelt je lichaam over naar een andere energiebron. Op dat moment neemt de vetverbranding toe, juist omdat je in een matige inspanning blijft die je goed volhoudt. Geen piekbelasting, maar een rustige, effectieve manier om je stofwisseling aan het werk te zetten.

Daarnaast helpt lunchwandelen om je bloedsuiker stabieler te houden en mentaal afstand te nemen van werkprikkels. Dat merk je later op de dag vaak terug in meer focus en minder behoefte aan tussendoor eten.

In deze video leg ik uit waarom lunchwandelen zo’n effectieve gewoonte is, zeker als je bezig bent met je gezondheid of gewicht.

Loop jij weleens tijdens je lunchpauze, of blijft je er meestal bij zitten?

16/01/2026

Twijfel je of Total Body Balance iets voor jou is? Of ken je iemand die erover nadenkt om te starten, maar het spannend vindt?

Dan is dit het perfecte moment om kennis te maken. Met het kennismakingsaanbod kun je twee weken begeleid afslanken voor slechts €39,50.

Zo kun je zelf ervaren hoe mijn succesmethode werkt:
Persoonlijke begeleiding
Eetadvies op maat
Het aanleren van gezonde gewoontes die je volhoudt

Dit aanbod geldt alleen voor nieuwe klanten die nog niet eerder bij mij zijn geweest.
Ken je iemand die twijfelt of het iets voor hem of haar is? Laat het ze weten.
Of gun het vooral jezelf en ontdek hoe goed het voelt om weer grip te krijgen op je eetgedrag en je energie.

Bekijk het kennismakingsaanbod: https://totalbodybalance.nl/product/kennismakingsaanbieding-met-total-body-balance/

08/01/2026

Afslankmedicatie kan helpen om je eetlust te verminderen en dus minder te snoepen.
Maar dat betekent niet automatisch dat je ook anders leert eten.

In mijn praktijk zie ik regelmatig dat mensen tijdens afslankmedicatie veel minder eten, maar ondertussen hun oude patronen blijven houden. Ze slaan maaltijden over, eten te weinig of vertrouwen volledig op het effect van het medicijn. Dat lijkt te werken… zolang je het gebruikt.

Het echte verschil ontstaat wanneer je óók tijdens afslankmedicatie leert wat normaal eten voor jouw lichaam is. Regelmaat, voldoende voeding en luisteren naar verzadiging blijven belangrijk, juist omdat het je hongersignalen verandert.

In deze video leg ik uit waarom normaal leren eten geen bijzaak is, maar een essentieel onderdeel van duurzaam resultaat, ook als je afslankmedicatie gebruikt.

Overweeg je afslankmedicatie of gebruik je het al?
Dan is deze video zeker het kijken waard.

06/01/2026

Denk je aan afsl*nkmedi*ati*? Lees dit eerst.

Steeds meer mensen overwegen afslankmed*catie. Begrijpelijk. Het kan een enorme steun zijn als afvallen door biologische, hormonale of psychologische factoren lastig gaat.

Maar… er is één ding dat ik in mijn praktijk steeds terugzie:
👉 Het echte werk begint niet bij de injectie, maar bij de gewoontes eromheen.

Wat veel mensen niet weten is : het verandert je eetlust, maar niet je eetgedrag.
Je brein blijft werken met dezelfde patronen als vóór het afvallen.
Zodra je stopt, zie je of je leefstijl écht stevig staat.

Zonder begeleiding zie ik veel mensen terugvallen. Ze komen weer aan zodra ze stoppen met de medicatie. Daarom moet je ook de volgende dingen doen:

✨ Je eetgewoontes inzichtelijk hebben en veranderen
✨ Grip krijgen op honger/trek, zodat je niet afhankelijk wordt
✨ Weten wat je moet eten om verzadigd te blijven
✨ Een plan hebben wanner je stopt: dát maakt het duurzaam.

Je lichaam kan met med*cat!e prachtig samenwerken.
Maar jouw brein?
Dat heeft méér nodig dan een pr*kje.

👉 Overweeg jij med*cat*e of heb je vragen? Laat het hieronder weten. Ik beantwoord ze persoonlijk.

Disclaimer: med*cat*e wordt altijd voorgeschreven door een arts en het gebruik ervan is op m*dische basis. Ik promoot hier niet een quick fix. Als je het gebruikt, werk dan ook tegelijkertijd aan je leefstijl aanpassen. De overweging of het nodig is is altijd aan een arts of med*sch specialist.

01/01/2026

Misschien voel je: dit jaar wil ik het anders doen. Niet harder zijn, maar juist zachtheid voor jezelf en je gezondheid.

Afvallen gaat niet alleen over kilo’s. Het gaat over meer energie, je weer prettig voelen in je lichaam en het vertrouwen dat groeit als je merkt: ik kan dit wél volhouden.

Wat ik in de praktijk keer op keer zie: motivatie alleen is niet genoeg om een gezond gewicht te krijgen én te behouden. Wat wél werkt, is een duidelijke aanpak met structuur en persoonlijke begeleiding, zodat je niet telkens opnieuw hoeft te beginnen.

2026 kan anders.
Niet door strenge diëten of snelle oplossingen, maar door een aanpak die past bij jouw leven. Met realistische stappen die je volhoudt.

Wil jij dit jaar écht voor jezelf kiezen en werken aan een gezonder gewicht, met begeleiding en een plan dat bij jou past? Meld je dan aan voor een afslanktraject.
✨ Meld je deze maand aan en ontvang 1 week gratis bij een traject van 12 weken.

Ik wens je een mooi, gezond en krachtig nieuwjaar.
Is dit wel het jaar waarin jij jezelf écht op één zet? Deel je plannen voor 2026 hieronder. Ik ben benieuwd!

Aanmelden voor een persoonlijk afslanktraject kan via deze link: https://totalbodybalance.nl/aanmelden/

29/12/2025

Afvallen voelt voor veel mensen als iets wat steeds in je hoofd blijft zitten. Twijfel over wat je moet eten, het gevoel dat je continu ‘moet opletten’ en de teleurstelling als het weer niet lukt zoals je had gehoopt.

Niet omdat je niet gemotiveerd bent, maar omdat je het overzicht mist en alles alleen probeert te doen. Met een duidelijke structuur en persoonlijke begeleiding haal je die onrust weg en krijg je weer grip op je keuzes zonder dat het je dagelijks leven beheerst.

Misschien denk je: ik begin wel na de feestdagen. En dat kan ook. Maar aanmelden kan ook nu en juist dát maakt het verschil.

Want als je eerlijk bent, weet je hoe snel een nieuw jaar weer gevuld is met drukte, verplichtingen en goede voornemens die naar de achtergrond verdwijnen. Door je nu aan te melden, zet je alvast een bewuste stap voor jezelf en je gezondheid.

✨ Meld je vóór 31 december aan voor een afslanktraject en profiteer nog van de actie:
1 week gratis bij een traject van 12 weken.

Je kunt na de feestdagen of in het nieuwe jaar starten maar deze actie geldt nog tot en met 31 december.
Aanmelden kan via de website https://totalbodybalance.nl/aanmelden/

24/12/2025

✨ Fijne feestdagen gewenst! ✨

De decembermaand draait om samen zijn, genieten en mooie momenten maken.
Maar ik weet ook dat deze periode soms spannend voelt als je bezig bent met een gezonde leefstijl.
Overal verleidingen, onregelmatigheid, drukte… en dat kan je gemakkelijk uit balans halen.

Daarom wil ik je dit meegeven:

💚 Genieten en gezond gaan prima samen.
Het draait niet om perfect eten, maar om bewuste keuzes.
En zelfs één gezonde keuze is er al één die telt.

💚 Gun jezelf rust.
Je hoeft de feestdagen niet “over te slaan” om goed bezig te blijven.
Balans betekent ook: genieten zonder schuldgevoel.

💚 Pak het daarna gewoon weer op.
Één dag maakt je niet dik.
Net zoals één dag je niet slank maakt.
Wat je vaak doet, bepaalt je resultaat. Niet wat je af en toe doet.

Ik ben trots op elke stap die je dit jaar hebt gezet.
En ik sta in het nieuwe jaar weer klaar om je te helpen waar jij naartoe wilt.

Geniet van de dagen.
Geniet van de mensen om je heen.

Fijne Kerst!

20/12/2025

👉 Kijk de video als je deze feestdagen meer rust wilt rondom eten, in plaats van achteraf spijt en frustratie. In deze video leg ik uit waarom al die stress niet nodig is.

P.S. Jullie vragen bepalen mijn video’s. Heb jij een vraag over afslanken? Deel ’m hieronder, dan behandel ik ’m in een van de komende video’s.

16/12/2025

Maaltijden overslaan werkt juist tegen je

Veel mensen denken dat minder eten helpt om af te slanken.
Dit is ook zo. Een calorietekort helpt, maar hele maaltijden overslaan moet je niet doen.
Maaltijden overslaan zorgt juist voor:
⚡ meer honger
🤯 meer snaaidrang
📉 trage vetverbranding

Regelmaat = resultaat. Zo simpel is het.
Welke maaltijd sla jij soms over: ontbijt, lunch of avondeten?

Adres

Hortsedijk 35
Helmond
5708HA

Website

https://www.totalbodybalance.nl/

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Total Body Balance nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.

Snelkoppelingen

Wilt u dat uw praktijk hét hoogst genoteerde Kliniek in Helmond wordt?

Type

Voedingsdeskundige

Wil jij ook weer de controle over je leven terugkrijgen?

“In 2002 ben ik zelf 25 kilo afgevallen. Ik ben nog steeds op gewicht. Met de afvalmethode die mij weer energie en zelfvertrouwen gaf, heb ik inmiddels duizenden mensen geholpen.”