09/12/2025
HOW ADDICTION UNWINDS
When the addictive urge hits
(to buy, eat, drink, scroll, message, clean,
act out, escape in some way…)
take a sacred pause.
Don’t chase the thing.
Go underneath the fantasy, into the feeling.
What you’re really longing for is rest.
A sense of closure.
A moment of wholeness.
Connection.
Find the raw sensation in you.
The tightness. The pull. The fire.
An old signal in the brain whispering,
“Do it now or something bad will happen.”
Breathe with the urgency.
Let it rise and fall.
Bow to it, but don’t obey it.
Let it move in you,
but don’t let it become your master.
Then gently return to your day.
Each time you stay present with the urge
instead of acting on it,
your nervous system learns safety.
Your brain rewires when you say no to the fantasy, and YES to this glorious, ordinary moment.
- Jeff Foster
✨
HOE VERSLAVING TOT RUST KOMT
Wanneer de verslavende drang toeslaat
(om te kopen, eten, drinken, scrollen, berichten te sturen, schoon te maken, je uit te leven, op welke manier dan ook te ontsnappen…)
neem dan een heilige pauze.
Jaag het ding niet na.
Ga onder de fantasie, naar en in het gevoel dat de drang veroorzaakt.
Waar je werkelijk naar verlangt, is rust.
Een gevoel van afronding.
Een moment van heelheid.
Verbinding.
Vind de rauwe sensatie in jezelf.
De spanning.
De aantrekkingskracht. Het vuur.
Een oud signaal in de hersenen dat fluistert:
“Doe het nu, anders gebeurt er iets ergs.”
Adem diep in en weer uit.
Laat het opkomen en weer wegzakken.
Buig ervoor, maar gehoorzaam het niet: laat je er niet door (ver)leiden.
Laat het in je bewegen,
maar laat het je niet overheersen.
Keer daarna rustig terug naar je dag.
Elke keer dat je bij de drang aanwezig blijft
in plaats van ernaar te handelen,
leert je zenuwstelsel veiligheid.
Je hersenen veranderen wanneer je nee zegt tegen de fantasie,
en JA tegen dit glorieuze, alledaagse moment.
— Jeff Foster