19/04/2021
~ She is back ~
đđŖđĻđđ¤đđđđđđđđ¤đ¤đĻđŖđđ¤ -> đđđ đđ đĢđ đ§đ đ đŖđđ đđđ?
Op 12 augustus 2020 is Estavana Polman geopereerd aan haar đ¤đĢđŽđĸđŦđđđ§đ, 8 maanden later speelt ze weer wedstrijden met het NL team.
Een đ¸đŋđđļđđ¯đŽđģđąđ¯đšđ˛đđđđŋđ˛ heeft een grote impact op sporters. Je mist een groot gedeelte van een seizoen en de revalidatie kost veel đĨđĒđ´đ¤đĒđąđđĒđ¯đĻ đĻđ¯ đĨđ°đ°đŗđģđĻđĩđĩđĒđ¯đ¨đ´đˇđĻđŗđŽđ°đ¨đĻđ¯.
Veel sporters keren dan ook niet terug naar het niveau voor hun operatie.
!!! Als sporter kan je zelf ook iets doen om de kans op een kruisband blessure te verminderen !!!
* Techniek training zoals loopscholing, sprongtraining en stabiliteitstraining
* Krachttraining van de bovenbeenspieren, met name hamstrings
* Core stability training
Hoe kan je dat het beste doen? Als er in jouw trainingen weinig aandacht besteed wordt aan bovenstaande aspecten is het zinvol om hier zelf extra mee te trainen. Een goede opbouw is belangrijk hierin. Schakel hiervoor het liefst iemand in als je zelf niet weet wat verstandig is.
đđĨđŦ đŖđ đđĨ đđđ§đŦ đđđ§ đ¤đĢđŽđĸđŦđđđ§đ đ đđŦđđĄđđŽđĢđ đĄđđđ đĸđŦ đđ¨đ¯đđ§đŦđđđđ§đ đđđ§ đĻđŽđŦđ, đđ đ¤đđ§đŦ đ¨đŠ đđđ§ đ§đĸđđŽđ°đ đ¤đĢđŽđĸđŦđđđ§đđđĨđđŦđŦđŽđĢđ đĸđŦ đ§đđĻđđĨđĸđŖđ¤ đĻđđđĢđĨđĸđđđŦđ đđ%.
