03/11/2025
Zitten is het nieuwe roken, maar waarom bewegen niet genoeg is.
We weten het allemaal: we zitten te veel.
Maar wat veel mensen níet weten, is dat een uurtje sporten per dag het probleem niet oplost.
De gemiddelde Nederlander zit meer dan 9 uur per dag.
Zelfs als je daarna een halfuurtje hardloopt, blijft je lichaam metabool gezien in de stilstand-modus.
In het leger draaide alles om fysieke paraatheid.
In mijn praktijk draait het om iets anders: mensen helpen die paraatheid terug te krijgen, niet door harder te trainen, maar door beter te leven.
Ons lichaam is niet ontworpen voor inactiviteit.
Beweging is geen keuze, het is een biologische noodzaak.
Langdurig zitten beïnvloedt onze insulinegevoeligheid, spierstofwisseling en energiebalans.
Het lichaam verliest zijn Metabole Flexibiliteit en het vermogen om soepel te schakelen tussen vet- en koolhydraatverbranding.
Zonder die flexibiliteit ontstaan klachten die we inmiddels bijna normaal vinden: vermoeidheid, concentratieproblemen, stress, overgewicht en ontstekingsgevoeligheid.
In bedrijven zie ik dat dagelijks terug. Medewerkers met weinig energie, meer ziekteverzuim, minder scherpte en motivatie.
Beweging alleen is niet de oplossing. Het is slechts één onderdeel van herstel.
Wat er echt nodig is, is gedragsverandering die het hele systeem ondersteunt: voldoende herstel, gezonde voeding, stressregulatie en dagelijkse microbeweging. Maar misschien nog wel belangrijker: Kennis
Bij Metaboolflexibel.nl en Performance House helpen we organisaties deze principes toe te passen. Praktisch, wetenschappelijk onderbouwd en duurzaam.
Het doel is simpel: minder verzuim, meer energie en medewerkers die niet overleven, maar met plezier presteren.
Hoeveel uur van je werkdag breng jij zittend door?
En wat doet jouw organisatie om Metabool Flexibel te blijven?
Bij het schrijven van deze tekst zit ik ook alweer veel te lang.
Tijd om te doen wat ik anderen adviseer: even een ronde met de hond. 🐕
Metaboolflexibel.nl
