Geworteld

12/01/2018

Hè verdorie, je had jezelf nog wel zo voorgenomen NOOIT meer aan die lekkere trek toe te geven, zit er toch weer een reep chocola in. Wat ben je ook een slappeling.Nooit meer snoepen, altijd gezond eten, geen koekjes meer, alleen maar groente en fruit… Klinkt allemaal lekker motiverend, toch?

Nouja, misschien in de eerste week, om jezelf vervolgens in de tweede week af te vragen hoe lang ‘altijd’ eigenlijk is en of het weekend ook onder ‘nooit’ valt. In de derde week draait je smoesjesgenerator helemaal op volle toeren en in de vierde week zijn al je goede voornemens onder een dikke laag stof beland. Weer niet gelukt. Maandag een nieuwe poging.

Waar gaat het toch mis als je jezelf dit soort doelen stelt? Waarmaken van een goed voornemen als gezonder eten of meer sporten word vaak gezien als een kwestie van wilskracht. Als je maar hard genoeg wilt en wenst zal het wel gebeuren. Streng zijn, discipline en als het niet lukt klap voor je kop en volgende maand een nieuwe poging. Zelfde voornemen, zelfde strategie, zelfde resultaat.

MAG NIET! MOET WEL!

Waar gaat je aandacht naar toe? Okay, je wilt geen koek, snoep en chips meer. Dat is mooi, maar wat ga je dan eten? Als nu 4 van je 5 tussendoortjes uit snaaiwerk bestaan is het voor de overgang wel zo makkelijk om die ergens mee op te vullen wat je minstens zo’n vervullend gevoel geeft.
Als je alleen maar bezig bent met wat je niet wilt kan het maar zo zijn dat je helemaal vergeet te kijken naar wat dan wel. En misschien nog wel het belangrijkste, alles wat niet mag is plotsklaps super aantrekkelijk! Je lust helemaal geen roze koeken maar nu je net besloten hebt te kappen met suiker denk je alleen nog maar aan die stomme roze koeken. Get the f**k out of my head! Dat komt omdat dan juist je aandacht gericht is op wat niet mag. Alles waar je je aandacht op richt word groter, je ziet er meer van.

Zeg maar eens tegen een kind dat het iets niet mag, dat ding word ineens het meest interessant in de hele wereld.

Of denk nu NIET aan een roze olifant in blauw badpak…

Anyway, you get the picture… Niet bestaat niet. Wat wil je wel?Door je focus te verleggen naar de dingen die je graag wilt zien, negeer je automatisch datgene wat je niet wilt.

ELKE KEER WEER DIE KEUZE...

Er gaat ook heel veel negatieve energie zitten in het elke keer weer die beslissing moeten maken. "Oh nee dat zou ik niet meer doen… Nee, ik wil geen rotzooi meer eten… Geen koekje pakken!" Dat kost nogal wat moeite als je zo’n 3 tot 6 (of misschien 15?) eet momenten op een dag hebt. Je hebt het toch al druk genoeg? Dan wil je daar toch ook niet over na moeten denken? En als je dan toch de beslissing neemt die niet in lijn was met je voornemen staat je innerlijke slapping machine alweer klaar om je en klap voor je kop te geven. "Zie je wel, je kunt het niet, je hebt geen discipline, wat ben je ook een zwakkeling." En mogelijk wil je dat rotgevoel weer weg eten…

Op die manier ontstaat er een conflict tussen gevoel en verstand, je blijft snoepen terwijl je weet dat het niet goed voor je is. Maak een keuze waarmee je lief bent voor jezelf en voor je lijf, niet omdat het moet maar omdat het ook op lange termijn goed voelt. Dat is geen discipline of zelfcontrole maar juist vrijheid, persoonlijke vrijheid.

HET NOOIT MEER VONNIS

Ik weet niet hoe het met jouw ‘nooit’ zit, maar mijn ‘nooit’ is een knap lange tijd. Toch denken we het nog wel eens vol te kunnen houden als het om goede voornemens gaat. Wanneer je jezelf voorneemt om iets nooit meer of altijd te doen zadel je jezelf op met een vonnis voor levenslang.
Zodra je je doel formuleert als ik ga nooit meer rotzooi eten of juist voor altijd gezond is dat zo groot en onhandelbaar dat de smoesjesgenerator direct aangezwengeld word. "Wat nou als… Blijf je dan ook volhouden tijdens de feestdagen? En ook in het weekend?" We vinden het moeilijk om op lange termijn in te schatten wat je ergens aan gaat hebben. Maak het behapbaar voor jezelf, letterlijk ;)

OEPS!

Het grappige is, mijn eerst punt was om niet je aandacht te richten op ‘wat niet’. Vervolgens gaat de hele blog over alles wat je niet zou moeten doen bij het maken van goede voornemens, realiseer ik me nu ;D Gelukkig heb ik al een heleboel blogs geschreven hoe je wel ontspannen met eten om kunt gaan en je gezonde doelen kunt bereiken, en daar blijft het niet bij…

LIEVER VOOR JE LIJF

Wil jij je ook weer energiek en vitaal voelen? Makkelijke snelle keuzes kunnen maken in de supermarkt? Rust in je hoofd en oprecht leren genieten van eten? Weer blij worden van je lijf en van je spiegelbeeld?

Gezond eten gaat over veel meer dan alleen op wortels knagen. In plaats van alleen te kijken naar je voeding gaat het om jou! Waar heb je werkelijk behoefte aan? Is dat wel echt chocola? Of is er meer aan de hand?

In het Liever voor je lijf traject vertel ik je over de 3 pijlers die leiden naar een gezond voedingspatroon en daardoor meer energie, een fitter lichaam en een gelukkiger leven.

Om je een liefdevolle schop onder je kont te geven krijg je tot 31 januari nog 50,- korting!!
Na januari gaat de prijs weer omhoog. Dus als jij dit jaar nu dat gezonder eten voornemen eens echt serieus wil nemen kijk dan hier voor meer informatie en om je in te schrijven:
www.geworteld.com/lief-lijf-traject

Wat vond je van deze blog? Heeft het je geholpen om op een andere manier naar eten te kijken? Ik vind het leuk als je het me laat weten en een reactie achterlaat :D
Was dit ook interessant voor je vrienden? Voel je vrij om deze blog te delen. Dankjewel

He verdorie, je had jezelf nog wel zo voorgenomen nooit meer aan die lekkere trek...

10/01/2018

Wat zeg jij allemaal tegen jezelf? En zou je dat ooit tegen een ander zeggen?

05/01/2018

MAAK JIJ DEZE FOUT MET JE GOEDE VOORNEMENS?

Deze veelgemaakte valkuil zorgt er niet alleen voor dat je goede voornemens uitlopen op niets, maar ook dat het je zelfvertrouwen beschadigd... Dat maakt het de volgende keer alleen nog maar lastiger.

Kijk mijn nieuwste Vlog om te ontdekken hoe je dit kunt voorkomen en je leven echt kunt veranderen.

03/01/2018

Haha precies dat. :D
Leuk hoor, die goede voornemens. Maar als ze voortkomen uit het gevoel dat je nu nog niet goed genoeg bent zoals je bent loop je een grote kans dat ze falen voor januari voorbij is.
Er is niks mis met iets willen veranderen, maar doe dat vanuit de intentie dat je het verdiend om beter voor je zelf te zorgen, in plaats van nu nog niet goed te zijn.
Dat voelt fijner en het word makkelijker er ook in te slagen!

03/01/2018

What eeeeeever you wanna do 😂
Kom maar op met die goede voornemens :D

02/01/2018

Gisteren heb ik op Facebook een stuk over mijn 2017 geschreven, alleen zichtbaar voor een selecte groep. Het is een kwetsbaar stuk wat RECHT UIT MIJN

Lieve, Allereerst wens ik je een prachtig, gezond en liefdevol nieuwjaar toe. Dat je in...

01/01/2018

Een heel gelukkig, liefdevol en gezond 2018 toegewenst

16/12/2017

Voor een van de video’s van mijn kerstchallenge zit ik net vrolijk te vertellen waarom te weinig eten geen handige tactiek is om die gourmet mee te compenseren.
Dan bedenk ik me dat het al half 2 is, mn maag knort en ik nog geen lunch heb gehad. Oeps! Practice what you preach. Eerst even snel een soepje in elkaar flansen :D

Heb jij je al aangemeld? Deelname is GRATIS en ik ga je alles vertellen over hoe je ontspannen van eten kunt genieten deze kerst :D

www.geworteld.com/kerstserie

15/12/2017

7 Tips om het (vr)eetfestijn van kerst gezond door te komen! :D
Alvast een voorproefje op de GRATIS video serie die deze maandag gaat starten! Heb jij je al ingeschreven?

www.geworteld.com/kerstserie

14/12/2017

De feestdagen komen er weer aan! De tijd van gezelligheid, lichtjes, cadeautjes en lekker eten... Veel lekker eten...

🌟 Vind je het moeilijk om maat te houden tijdens het kerstdiner?
🌟 Baal je achteraf als je te veel ongezond gegeten hebt?
🌟 Tel je de calorieën in elk kerstkransje?
🌟 Kun je door je gedoe met eten niet meer genieten van de gezelligheid?
🌟 Vrees je voor de extra kerst kilo’s die je er net af had gekregen?

Dan heb ik een heel leuk kerstcadeautje voor je!

In deze GRATIS video serie inspireer ik je vanaf 18 december hoe je ontspannen aan tafel gaat en makkelijker nee kunt zeggen. Je leert je eigen behoeftes herkennen en hoe je met gemak dat (2e) toetje kunt weerstaan.
In plaats van alleen maar bezig te zijn met al dat ‘verboden’ voedsel, laat ik je zien hoe jij weer van de feestdagen kunt genieten :D 🎄

Neem je schuldgevoel niet mee naar het kerstdiner!
GRATIS video serie "HELP! Ik moet aan tafel..."Start: 18 december

Schrijf je hier in, en ontvang alle videos in je mailbox
www.geworteld.com/kerstserie

Ken jij meer mensen die hier mee worstelen? Verlicht ook hun feestdagen door dit bericht te delen! Dankjewel

13/12/2017

Just a mermaid tail... 😍

11/12/2017

[Nieuwe blog] Je hebt een groot budget, zeeën van tijd, bakken met kennis een heleboel dure en ingewikkelde apparaten nodig, anders kun je er net zo goed niet aan beginnen. Verspilde moeite. Nog een donut?

Maar zodra je dat allemaal hebt verzameld ga je er echt mee aan de slag! Want het word wel een keer tijd, dat weet je wel. Het vet rond je middel neemt toe en is het normaal dat je op deze leeftijd al zo moe bent? Maar ja. Als het toch eens allemaal niet zo lastig was….

Wat staat er bij jou nog in de weg om het roer om te gooien en wel gezond te gaan leven? Wat zijn jouw obstakels?
Mag het van jou wel simpel zijn? Dat gezond eten moeilijk en veel werk is, is een overtuiging waar we ons liever in vastbijten dan in een wortel.

Herken jij jezelf in de volgende uitspraak? Ik wil wel graag gezonder eten maar….. (vul hier je eigen reden in)…. Grote kans dat je iets hebt geroepen als tijd, geld of moeilijk, moeilijk, moeilijk.

Laat me je uit je droom helpen…
Het valt me soms op dat mensen juist de simpelste dingen niet willen aannemen. Neem nou water, makkelijker en goedkoper dan dat word het niet. Het is essentieel voor je gezondheid en een van de grootste behoeftes van het lichaam. Het helpt onder anderen bij het afvoeren van rotzooi, de opname van voedingsstoffen en het geeft energie.
Goed, misschien wil je er nog even een filtertje op loslaten en het een beetje pimpen met een smaakje maar dat is voor een andere discussie. Je hebt geen superduur Acai-Noni infused kombucha nodig om gezond je dorst te lessen. En al helemaal geen dure light sapjes, maar ik hoop dat we dat inmiddels wel snappen.

Maak het niet moeilijker of duurder dan het is.

Bloemkoolbodem of courgettespaghetti is weliswaar leuk maar voor velen misschien een te hoge drempel. Ook zonder kun je prima gezond eten.
Laten we de oerhollandsche maaltijd eens als voorbeeld nemen. Misschien niet superhip en het heeft ook niet direct het label enorm gezond. Maar wat nou als het je lievelingskostje is? Moet je dat dan tegen wil en dank maar gaan vervangen door zeewiersalade?

Nee, dat vind je een keer leuk, de tweede keer mwah en de derde keer prop je gewoon weer dezelfde gehaktbal in je mik. Een veel logischer, makkelijkere en snellere stap zou zijn om eens te kijken naar de kwaliteit, de verhoudingen en je manier van eten.
Als je je gemarineerde aardappelpartjes nu eens zelf kruid. Scheelt weer een hap E-nummers. Dat is één. Die slap gekookte boontjes vol suiker uit pot zijn in 10 min vers bereid en de echte durfal kan er nog 1 of 2 groentesoorten aan toevoegen. Vervang je plofkip door een stukje vlees van een gras gevoerd dier wat nog enigszins een humaan leven heeft gehad (en als dat je niet interesseert is het nog steeds fijn voor de voedingswaarde) En voila! Gezonde maaltijd.

Het beetje meer moeite wat het misschien kost wen je ook wel weer aan en het is niets vergeleken met de betere smaak en het effect op je gezondheid. Als je nou ook nog de verhoudingen aanpast zodat de helft van je bord uit groenten bestaat kom je bij mij echt in aanmerking voor een sticker.

Wat staat er bij jou in de weg om te kunnen beginnen gezonder te eten?
En natuurlijk is jouw situatie allemaal veel lastiger en ingewikkelder dan die van ieder ander, dat is altijd zo. Anderen hebben ten slotte makkelijk praten. Die hebben namelijk wel genoeg tijd, geen zeurende kinderen en bovendien sloten met geld om te besteden aan hippe poeders. Toch?

Dat gezond eten lastig is, is je eigen overtuiging. Zolang je daar aan vast blijft houden zal het ook lastig blijven. Vraag jezelf eens af hoe je het jezelf makkelijker en leuker kunt maken. Wat is de eerstvolgende stap?

Je kunt morgen, of liever vandaag nog die stap zetten.
Morgen de volgende, overmorgen weer een. Bergen beklim je door elke dag kleine keien te verplaatsen. Maar je zult wel moeten beginnen. Verplaats die eerste kei, of kiezel, zandkorrel wat mij part. De berg word niet kleiner als jij er onder blijft staan omhoog turen, sterker nog hij lijkt alleen maar groter te worden net zo lang tot het voor jou onmogelijk lijkt en het al opgeeft voordat je begonnen bent.

Wat is er voor jou nog nodig om te beginnen?

En tijdens de feestdagen word het je ook nog eens extra moeilijk gemaakt. Heb je je al ingeschreven voor mijn GRATIS video training?
Op 18 december, de week voor kerst start ik met de GRATIS videoserie “HELP! Ik moet aan tafel…” Ik ga je leren hoe je ontspannen om kunt gaan met eten tijdens de feestdagen, makkelijker nee kunt zeggen, je eigen behoeftes herkend en hoe je omgaat met je schuldgevoel na 5 kerstkransjes…

In plaats van alleen maar bezig te zijn met wat je in je mond stopt laat ik je zien hoe je weer van de feestdagen kunt genieten!

Neem je schuldgevoel niet mee naar het kerstdiner!
Gratis videoserie “HELP! Ik moet aan tafel…”Start: 18 december

Schrijf je hier GRATIS in, en ontvang alle video’s in je mailbox.
www.geworteld.com/kerstserie

Wat vond je van deze blog? Ik vind het leuk als je een reactie achterlaat. Ken je meer mensen die dit interessant vinden? Deel dit bericht dan met je vrienden. Dankjewel

Je hebt een groot budget, zeeën van tijd, bakken met kennis een heleboel dure en...