26/09/2017
Heb je 's nachts verkeerd gelegen of heb je een verkeerde beweging gemaakt waardoor je een stijve nek hebt? Belangrijk is om dan juist je nekspieren soepel te houden. Wij hebben 4 tips voor je:
1 oor naar je schouder brengen; kijk recht voor je uit en adem diep in. Terwijl je weer uitademt breng je je oor richting je schouder.
2. schouders rollen; ga rechtop zitten en beweeg je schouders omhoog richting je oren. Maak nu een rollende beweging met je schouders
3. armen zwaaien; ga rechtop staan, draai je bovenlichaam naar links terwijl je recht naar voren blijft kijken. Neem je armen mee terwijl je draait en laat je be**en ook iets meedraaien. Je hooft blijft naar voren, waardoor je de plek die vaak vastzit los maakt.
4. kin intrekken; ga rechtop staan of zitten, strek je rug en duw je borst vooruit. Trek je kin in, zodat je een onderkin krijgt. Houd dit twee seconden vast en ontspan daarna weer.
Het beste is om iedere oefening tien keer te herhalen. Succes!
