23/01/2026
Zorg goed voor jezelf” is niet zomaar een cliché-tip of een mooie tegeltjeswijsheid. Het is hard nodig dat jij zorgt voor jou. Niemand anders kan altijd jou op #1 zetten en kan ruiken wat jij nodig hebt.
Alleen jij kunt jouw rem of gaspedaal op het juiste moment intrappen, je mond opentrekken, eerlijk ‘nee’ zeggen of juist dolenthousiast ‘ja’ roepen.
Als er iets is wat het afgelopen jaar (met veel willen ondernemen - en verbouwdrukte) me leerde, dan is het wel hoe belangrijk het is om jezelf niet te vergeten.
Hoe druk je ook bent, zorg dat je nooit de aandacht voor jezelf verliest.
Maar hoe doe je dat, voor jezelf zorgen? Dit is mijn eigen ultieme zelfzorg-checklist.
✅ Voldoende slaap,
✅ Gezond eten,
✅ Bewegen,
✅ Pauzes inlassen,
✅ Tijd doorbrengen in de natuur,
✅ Bewust leuke dingen doen,
✅ Aangevuld met het stellen van grenzen en
✅ Vriendelijk zijn voor jezelf.
Hoe die je dat?
* Routines: Creëer vaste routines, zoals een rustige ochtend, om structuur aan te brengen. Mij heeft het enorm geholpen om me in te schrijven voor een vaste les (yoga in mijn geval).
* Plan in: Plan zelfzorgmomenten bewust in je agenda, net zoals je dat met afspraken doet.
* Vraag hulp: Durf hulp te vragen aan vrienden, familie of professionals als het te zwaar wordt.
En de laatste, hele belangrijke!
•Beloon jezelf!!
Beloningen spelen een belangrijke rol in gewoontevorming. Dit hoeft niet altijd een materiële beloning te zijn; een gevoel van voldoening of trots werkt ook als een krachtige motivator.
Het is belangrijk dat de beloning direct volgt op het gewenste gedrag, zodat de hersenen de link leggen tussen actie en positieve uitkomst.
