Psychologische hulp bij eetbuien en eetproblemen. Je bent niet aan het leven, maar staat als het ware in de overleefstand. Iemand die begrijpt wat je voelt.
Doorbreek de vicieuze cirkel van lijnen en overeten, voor rust en vrijheid in je relatie met eten en je lichaam. Als toegepast psycholoog - gespecialiseerd in eetgedrag en vitaliteit - coach ik vrouwen die na jarenlang diรซten en lijnen een verstoorde relatie met eten en zichzelf hebben ontwikkeld. Je kunt hierbij denken aan:
- obsessief bezig zijn met eten en gewicht/lichaam
- lijngericht eetgedrag
- het hebben van eetbuien / emotioneel eten
- verstoord lichaamsbeeld
Je bent bij Lieke Coaching op je plek, wanneer jouw obsessie met eten en afvallen en het gevecht tegen de eetbuien zo groot is, dat het je leven beheerst. Je voldoet echter niet aan (alle) criteria van een eetstoornis, waardoor je niet terecht kunt bij een eetstoornis psycholoog. Tegelijkertijd ben je ook niet op je plek bij een diรซtist of afslankcoach, want het probleem gaat niet over eten en het gaat ook niet over afvallen. Met een simpel voedingsadvies of eetschema ben je niet geholpen. Hoewel je graag een oplossing voor je probleem wilt, is er nog iets anders waar je misschien nog meer naar verlangt: Begrip! Iemand die jou niet veroordeelt voor wat je denkt en doet. Iemand die jouw pijn kent en deze samen met jou wil dragen. Zodat jij weer even de ruimte hebt om te ademen. Herken jij je hierin? Dan ben ik er voor jou ๐ฆ
12/11/2025
De drie vaardigheden zijn naar mijn mening essentieel bij het doorbreken van verstoord eetgedrag:
๐ Nieuwsgierigheid
Kijken naar wat er gebeurt, zonder oordeel.
Durven ervaren, verkennen en observeren
Wat maakt dat dit nu gebeurt?
๐คฒ Openheid
Ruimte laten voor meerdere perspectieven.
Openstaan voor de emoties die zich aandienen
en bereid zijn om te voelen en te luisteren.
๐๐ป Zelfcompassie
Jezelf eraan herinneren dat je mens bent.
fouten maakt, imperfect bent en gevoelens hebt
en dat je jezelf mag helpen
Dit zijn geen eigenschappen die je wel of niet hebt. Het zijn vaardigheden die je kunt oefenen.
En als je ze eenmaal onder de knie hebt,
voelt het leven รฉcht een stuk lichter. โจ
Liefs ๐ฆ
.nl
12/11/2025
De drie vaardigheden zijn naar mijn mening essentieel bij het doorbreken van verstoord eetgedrag:
๐ Nieuwsgierigheid
Kijken naar wat er gebeurt, zonder oordeel.
Durven ervaren, verkennen en observeren
Wat maakt dat dit nu gebeurt?
๐คฒ Openheid
Ruimte laten voor meerdere perspectieven.
Openstaan voor de emoties die zich aandienen
en bereid zijn om te voelen en te luisteren.
๐๐ป Zelfcompassie
Jezelf eraan herinneren dat je mens bent.
fouten maakt, imperfect bent en gevoelens hebt
en dat je jezelf mag helpen
Dit zijn geen eigenschappen die je wel of niet hebt. Het zijn vaardigheden die je kunt oefenen.
En als je ze eenmaal onder de knie hebt,
voelt het leven รฉcht een stuk lichter. โจ
Soms hechten we meer waarde aan cijfers dan aan gevoelens. We vertrouwen eerder op statistieken dan op ons lichaam.
Deze week doe ik een experiment:
โ๏ธ รฉรฉn week zonder sporthorloge.
Ik wil onderzoeken wat er gebeurt als ik de statistieken loslaat.
Voelt het bevrijdend?
Of juist spannend?
En wat zegt dat over mijn behoefte aan controle?
๐ Need to know vs Nice to know
Ik daag jou uit om met mij mee te doen op jouw manier. Bijvoorbeeld:
- een week zonder weegschaal.
- een week zonder calorieรซn tellen.
- een week zondet etiketten checken
- een week zonder social media
- een week zonder overbodige spiegelmomenten
- ....
Gewoon even luisteren naar je lijf, zonder tussenkomst van cijfers, meten of vergelijken.
Doe je mee? Laat het hieronder weten ๐ฆ
.nl
05/11/2025
Het doorbreken van eetbuien begint niet met verbieden. Het begint met toelaten.
Met ruimte maken voor wat eronder ligt.
Met luisteren naar wat je nodig hebt.
Want er is zoveel wat je wรฉl kan doen om jezelf te helpen!
Dat is de weg naar echte eetvrijheid ๐๐ป
๐๐ป Herken jij dit?
Laat hieronder een ๐ฆ of ๐ achter als dit resoneert met jou.
Eetbuien zijn geen jij-probleem.
Laten we samen het taboe doorbreken.
Liefs ๐ฆ
.nl
01/11/2025
"Het is niet de meest makkelijke weg. Soms voelt het nog steeds alsof ik tegen de stroom in zwem"
Vandaag bestaat Lieke Coaching 8 jaar ๐ฅณ๐
In mijn nieuwsbrief deel ik het hele verhaal over falen, vertrouwen en de moed om jezelf te zijn ๐ฆ
P.S. Ik zou het heel bijzonder vinden om te horen wat Lieke Coaching voor jou heeft betekend ๐๐ป
30/10/2025
Bij deze foto voel ik zoveel eetvrijheid!
Gewoon eten en genieten.
Zonder schuld, schaamte of spijt.
Dat was, zoals je weet, niet altijd mijn werkelijkheid.
Eten was jarenlang een groot ding in mijn leven.
Iets wat als een schaduw om me heen hing,
op mijn schouders drukte
en mijn hoofd gijzelde.
Maar stap voor stap is dat veranderd.
Er kwam ruimte, rust en vertrouwen.
En nu is er eetvrijheid.
Gewoon eten wanneer ik wil,
wat ik wil,
en hoe ik het wil.
Zonder gedoe.
Zonder strijd.
Gewoon eten.
Dat gun ik jou ook ๐๐ป
Liefs ๐ฆ
nl
22/10/2025
Je wรฉรฉt dat luisteren naar je lichaam belangrijk is. Maar wat als je lichaam je de verkeerde signalen lijkt te geven?
๐ซ Alsof je altijd honger hebt.
En tegelijkertijd niet meer precies wรฉรฉt hoe honger eigenlijk voelt.
Je merkt verzadiging pas als je al helemaal vol zit, en het lijkt alsof je lichaam steeds om mรฉรฉr vraagt.
๐ฌ Een cliรซnt verwoordde het laatst mooi:
โHet lijkt wel alsof mijn lichaam constant verkeerde signalen geeft. Ik durf gewoon niet meer te vertrouwen op mijn gevoel.โ
Weet allereerst: er is niks mis met jou ๐
Je lichaam geeft nog steeds de juiste signalen,
maar ergens in de communicatie tussen jou, je brein en je lichaam gaat iets niet helemaal lekker.
๐ง De hypothalamus, het hersengebied dat honger en verzadiging regelt, kan door stress, emoties en oude eetregels tijdelijk in de war raken.
In mijn nieuwste blog leg ik uit waarom intuรฏtief eten vaak niet lukt, wat er in je brein gebeurt waardoor hongersignalen niet meer kloppen รฉn hoe je stap voor stap weer kunt leren luisteren naar wat je lichaam รฉcht nodig heeft. ๐๐ป
๐ญ โIk ben bang dat als ik eenmaal begin met eten, ik niet meer kan stoppenโฆโ
Dit zijn gesprekken die ik regelmatig voer in mijn praktijk.
Vrouwen die worstelen met eetbuien herkennen deze angst maar al te goed.
Het voelt alsof je lichaam en je hoofd constant in gevecht zijn: je verlangt naar eten รฉn bent er tegelijkertijd bang voor.
Ik heb er zelf ook lang in gezeten.
Maar er is een weg uit, ook al voelt het misschien op dit moment nog onmogelijk.
In deze carousel neem ik je mee:
๐ง Wat er in je brein en zenuwstelsel gebeurt
๐ Hoe je je angst kunt onderzoeken
๐ Kleine, concrete stappen om weer vertrouwen op te bouwen
En weet, je hoeft dit niet alleen te doen.
Elke stap die je zet is er รฉรฉn richting meer rust, veiligheid en vertrouwen in jezelf. ๐ฆ
โจ Herken jij dit?
Laat een โค๏ธ achter of deel je ervaring hieronder.
Eetbuien zijn geen jij-probleem
Laten we het taboe
en de eenzaamheid
doorbreken ๐๐ป
Liefs ๐ฆ
.nl
08/10/2025
Mijn coaching is gericht op het creรซren van een lichter leven. โจ
Een leven zonder eetbuien en zonder strijd met eten voelt op รกlle vlakken lichter.
Maar heel eerlijk? In het begin voelt het vaak vooral zwaarder.
Eten is bijna altijd een copingmechanisme. Een manier om te ontsnappen aan ongemakkelijke gevoelens, oude pijn of onverwerkte traumaโs. Of een manier om het leven draaglijker of leuker te maken.
Dus als je dat wegneemtโฆ
komt de pijn naar boven.
De leegte, het ongemak.
En ja, dat is pittig.
Daarom bereid ik mijn cliรซnten hierop voor.
Zodat ze niet verrast worden.
Zodat ze andere copingtools hebben.
Zodat ze er doorheen kunnen navigeren.
Niet alleen, maar samen met mij. ๐ฆ
Het punt is: het voelt soms eerst zwaarder voordat het lichter wordt.
En daar wil ik eerlijk over zijn.
Op social media zie je vaak alleen het resultaat: โZie mij eens gelukkig zijn.โ
Het proces er naartoe wordt verzwegen,
want dat verkoopt niet.
Het moet vooral snel en makkelijk lijken.
Ik ben niet van de mooie verhaaltjes.
Ik ben van de eerlijke verhaaltjes.
En een van die eerlijke verhaaltjes is: het wordt eerst zwaarder voordat het lichter wordt.
En dat is okรฉ. Dat hoort bij herstel.
Dat hoort bij het leven.
Het wordt lichter, zodra je er doorheen bent gegaan. ๐
Liefs ๐ฆ
P.s. Dit was tijdens een mega toffe wandeling door Zebra slot Canyon in West-Amerika.
30/09/2025
Intuรฏtief eten klinkt fantastisch. Maar als je een verstoorde relatie met eten hebt, lukt dit vaak niet.
Je biologische honger- en verzadigingssysteem wordt vaak 'overruled' door andere hersengebieden, die jou โverkeerdeโ eetimpulsen geven. ๐ง
In mijn nieuwste blog lees je:
๐ Welke hersengebieden dit zijn en waarom ze dit doen
๐ญ Waarom jij hier wรฉl last van hebt, en je beste vriendin niet
โจ En vooral: hoe jij stap voor stap je hersenen kunt herprogrammeren, zodat ze dit foutieve eetsignaal niet meer afgeven
Dit keer geen lange caption
Want deze mag je voelen โค๏ธ
29/07/2025
Dat is wat een cliรซnt vorige week tegen mij zei en ik denk dat dit voor velen herkenbaar is.
Het voelt als een ๐ฎ๐น๐น๐ฒ๐-๐ผ๐ณ-๐ป๐ถ๐ฒ๐๐ ๐ธ๐ฒ๐๐๐ฒ tussen perfect doen รณf compleet losgaan.
De vraag is natuurlijk of de eisen die je aan jezelf stelt, haalbaar en realistisch zijn.
Soms kun je simpelweg niet voldoen aan je eigen verwachtingen. Soms ben je gewoon even niet zo productief, maak je minder voedzame keuzes, is je huis een rommel, snauw je naar je kinderen of wil je je gewoon even terugtrekken in plaats van sociaal te zijn.
Al deze dingen zijn normaal. Iedereen zal dit herkennen en toch voelt het als falen en ben je teleurgesteld in jezelf als het anders loopt dan je van jezelf verwacht.
๐๐ป ๐ฎ๐น๐ ๐ท๐ฒ ๐๐ผ๐ฐ๐ต ๐ฎ๐น ๐ด๐ฒ๐ณ๐ฎ๐ฎ๐น๐ฑ ๐ต๐ฒ๐ฏ๐, ๐ฑ๐ฎ๐ป ๐บ๐ฎ๐ฎ๐ธ๐ ๐ต๐ฒ๐ ๐ฎ๐น๐น๐ฒ๐บ๐ฎ๐ฎ๐น ๐ป๐ถ๐ธ๐ ๐บ๐ฒ๐ฒ๐ฟ ๐๐ถ๐. Dan kun je net zo goed losgaan.
Die eetbui die je vervolgens hebt, biedt comfort en voelt tegelijk als een 'welverdiende' straf. ๐๐ฒ๐ป ๐ฝ๐ถ๐ท๐ป๐น๐ถ๐ท๐ธ๐ฒ ๐๐ฟ๐ผ๐ผ๐๐ ๐ฑ๐ผ๐ผ๐ฟ๐ฑ๐ฟ๐ฒ๐ป๐ธ๐ ๐บ๐ฒ๐ ๐๐ฒ๐น๐ณ๐ฎ๐ณ๐๐ถ๐ท๐๐ถ๐ป๐ด.
Het is logisch en absurd tegelijkertijd. En vooral heel ๐บ๐ฒ๐ป๐๐ฒ๐น๐ถ๐ท๐ธ.
Wat ik mijn cliรซnt meegaf, is dat het helemaal okรฉ is om soms minder voedzaam te eten, niet productief te zijn, een rommelig huis te hebben of minder sociaal te zijn.
Luister naar wat jij op dat moment nodig hebt en ๐น๐ฎ๐ฎ๐ ๐น๐ผ๐ ๐๐ฎ๐ ๐๐ผ๐ด๐ฒ๐ป๐ฎ๐ฎ๐บ๐ฑ '๐ต๐ผ๐ผ๐ฟ๐'. Geef een nieuwe betekenis aan 'goed doen'. Eentje die jou ruimte en rust biedt.
Wanneer je jezelf ๐๐ผ๐ฒ๐๐๐ฒ๐บ๐บ๐ถ๐ป๐ด ๐ด๐ฒ๐ฒ๐ณ๐ ๐ผ๐บ ๐ป๐ถ๐ฒ๐ ๐ฝ๐ฒ๐ฟ๐ณ๐ฒ๐ฐ๐ ๐๐ฒ ๐๐ถ๐ท๐ป ๐ฒ๐ป ๐ป๐ถ๐ฒ๐ ๐ฝ๐ฒ๐ฟ๐ณ๐ฒ๐ฐ๐ ๐๐ฒ ๐ต๐ผ๐ฒ๐๐ฒ๐ป ๐ฒ๐๐ฒ๐ป, kun je die fijne relatie met eten en jezelf stap voor stap opbouwen.
De druk om alles maar goed te doen - ๐ฑ๐ฆ๐ณ๐ง๐ฆ๐ค๐ต ๐ฆ๐ฏ ๐จ๐ฆ๐ป๐ฐ๐ฏ๐ฅ ๐ฆ๐ต๐ฆ๐ฏ, ๐ฑ๐ณ๐ฆ๐ด๐ต๐ฆ๐ณ๐ฆ๐ฏ ๐ฐ๐ฑ ๐ธ๐ฆ๐ณ๐ฌ, ๐จ๐ฐ๐ฆ๐ฅ๐ฆ ๐ท๐ณ๐ฐ๐ถ๐ธ ๐ป๐ช๐ซ๐ฏ, ๐จ๐ฐ๐ฆ๐ฅ๐ฆ ๐ฎ๐ฐ๐ฆ๐ฅ๐ฆ๐ณ, ๐ฉ๐ถ๐ช๐ด๐ฉ๐ฐ๐ถ๐ฅ๐ฆ๐ฏ ๐ฐ๐ฑ ๐ฐ๐ณ๐ฅ๐ฆ ๐ฉ๐ฆ๐ฃ๐ฃ๐ฆ๐ฏ - is zo ontiegelijk zwaar.
Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Lieke Coaching - Eetgedrag & Vitaliteit nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.
Als je op zoek bent naar een manier om snel kilo's af te vallen of op zoek bent naar een standaard eetschema of dieet, dan ben je bij Lieke Coaching niet aan het juiste adres. Ik onderscheid mij van andere voedingsdeskundigen, gewichtsconsulenten en diรซtisten doordat ik de focus leg op het herstellen van je relatie met eten en met jezelf (met wellicht gewichtsverlies als gevolg) en niet op afvallen en 'gezond' eten.
Begrijp mij niet verkeerd. Wat je eet is absoluut belangrijk en ik zal daar ook in adviseren, maar waarom je eet is ook heel belangrijk. Misschien ben je door al het diรซten wel helemaal de weg kwijt geraakt. Wellicht ben je verleerd om te luisteren naar je honger- en verzadigingssignalen. Misschien heb je in de loop der jaren zoveel eetregels verzameld, waardoor je het eigenlijk nooit meer goed kunt doen en constant rondloopt met schaamte en schuldgevoelens. Misschien is eten voor jou een manier om niet te hoeven voelen. Misschien is je angst om dik te worden de reden dat jouw eetgedrag volledig verstoord is. Wat het probleem ook is, je hebt geen fijne relatie met eten en bent constant in gevecht.
Wil je weer kunnen genieten van eten zonder schuldgevoelens? Wil je de strijd met eten loslaten? Wil je leren jezelf te waarderen ongeacht je gewicht? Wil je genieten van het leven zonder constant bezig te zijn met eten? Wil je leren hoe je los kunt komen van emotie-eten en eetbuien? Ben je bereid om aan en met jezelf te werken? Dan ben je bij Lieke Coaching wรฉl aan het juiste adres!
Benieuwd naar wat ik als Voedingscoach voor jou kan betekenen? Vraag dan een gratis kennismakingsgesprek aan, of neem een kijkje op mijn website
