LEEF Fit & Gezond

27/02/2024

Ga jij voor een langdurig gezonde leefstijl? Daar help ik je graag bij. Als BGN-gewichtsconsulent focus ik op gedragsverandering en kennisoverdracht. Geen dieet, maar duurzame en verantwoorde keuzes die jij je hele leven volhoudt. Dan zijn goede voornemens wél haalbaar, een leven lang!

Met de BGN-gewichtsconsulent worden jouw voornemens jouw leefstijl.

Neem contact op voor een vrijblijvend gesprek en ontdek hoe ik je kan ondersteunen! LEEF! Fit & Gezond. Regio Cuijk, Malden, Nijmegen, Wijchen
tel.: 06- 1364 9364, mail@leeffitengezond.nl

04/04/2023

GREEN COFFEE

Dit groene drankje is natuurlijk geen koffie. Maar wel de beste vervanging voor een bakkie op de nuchtere maag.
Bomvol mineralen en vitaminen.
Een goede reiniging van de lever en darmen.
Volgens onderzoeken kan het zelfs een bloeddrukverlagende werking hebben.

We hebben het hier natuurlijk over:
bleekselderij.

Start eens een week lang iedere ochtend met een glas versgeperst sap van een bosje bleekselderij, Het voorjaar is het moment bij uitstek om te detoxen. Jouw lichaam zal je dankbaar zijn.

21/03/2023

Every day is a fresh beginning.....

Allerlei factoren beïnvloeden wat en hoeveel we eten. Soms is jezelf matigen lastig en heb je daarna spijt dat je teveel of ongezonde voeding hebt gegeten.
Je bent dan misschien geneigd om te denken: "Deze dag is toch al verpest, dus ik kan nog wel een bakje chips leeg eten.

Je kunt het ook omkeren: "Wat ik vanaf nu nog goed doe, is mooi meegenomen."

Elk moment is een goed moment om opnieuw te beginnen!

14/03/2023

Heb je dat ook wel eens? Veel restjes groenten in de koelkast? Geen zin in vlees of vis? En toch binnen 20 minuten een volwaardige avondmaaltijd op tafel? Probeer eens deze in de oven gepofte zoete aardappel. Met geroerbakte rode ui, cherrytomaatje, blikje kikkererwten, handje spinazie, knoflook, zout en peper.

Prik de zoete aardappelen in met een vork en bak (zonder olie) ongeveer 30-40 minuten (afhankelijk van de grootte) op 200 graden in de oven. Bak ondertussen de groenten kort in een eetlepel olijfolie. Breng op smaak met peper en zout.

24/12/2022

NO X-MAS STRESS...

De kerstman zegt niet voor niets: "Ho, ho, ho"!

GEZELLIGE KERSTMIS!!

20/12/2022

Kies bewust... eet bewust....geniet bewust.. deze Kerst

Geniet van elke gang van het kerstdiner. Kies heel bewust wat je wel en niet wil eten of drinken. Eet langzaam en proef elke hap.

Vaak eten we gedachteloos en zonder dat we het door hebben, eten we dan te veel. Met als resultaat een opgeblazen gevoel in je buik en weinig energie.

Wanneer je rustig en met volle aandacht eet, kun je pas echt genieten. Je zult eerder opmerken als je genoeg gegeten hebt. Op deze manier eet je vanzelf minder. ;)

09/12/2022

DECEMBER TIP! Start de dag met een stevige voedzame basis. In deze koude periode van het jaar is het zeer aan te raden om ’s ochtends een warm ontbijt te nemen. Met een verwarmend ontbijt ondersteun je jouw spijsvertering. Deze voedzame havermoutpap met banaan en cacao nibs, zorgt ervoor dat je lang verzadigd blijft en tussendoor veel minder de behoefte hebt om ongezond te snacken. Je kunt makkelijker de verleiding weerstaan van de restjes pepernoten en chocoladekransjes.
Zie voor het recept hieronder.

Havermoutpap met banaan en cacao nibs

Ingrediënten:
50 g havermout
100 ml (rijst-)melk
Vanillepoeder of kaneel (naar smaak)
1 banaan, geprakt
1 el rozijnen
1 el cacao nibs (of geraspte pure chocolade 85%)
1 tl lijnzaad (voor extra vezels en gezonde omega-3 vetten)

Vermeng alle ingrediënten in een schaal. Zet 2,5 minuten op vol vermogen in de magnetron. Eet smakelijk!

Dit gerecht is de avond van te voren goed voor te bereiden door alle ingrediënten in een luchtdichte bak te doen en in de koelkast te bewaren. Zet ’s ochtends 2,5 minuten in de magnetron en klaar is jouw heerlijke ontbijt!

Optie: voeg i.p.v. 50 g havermout 40 g havermout en 10 g kokosmeel toe voor extra vezels. Verhoog wel de hoeveelheid melk naar 150 ml en laat de lijnzaad achterwege.

06/12/2022

Herken jij dit ook? En wil je dit deze maand voorkomen? Volg onze tips de aankomende weken.



LEEF! Fit & Gezond, mail@leeffitengezond.nl

04/12/2022

Gluten- en lactosevrij gevuld SPECULAAS is niet eenvoudig te vinden in de supermarkt. Dan zit er niets anders op om het zelf te maken. Het was verrassend eenvoudig te bereiden èn nog heerlijk ook! :)
FIJNE PAKJESAVOND!

15/11/2022

Hoe verhoog jij jouw werkgeluk?

Vraag deze week de gelukshormonentest aan via mail@leeffitengezond.nl en ontvang een gratis telefonisch advies.

21/10/2022

Ben jij aanvullend verzekerd bij CZ? Dan wordt tot eind van dit jaar ons Voedingsplan deels vergoed. De vergoedingen variëren van € 50,00 tot zelfs € 250,00.*

*Check de polisvoorwaarden van jouw aanvullende zorgverzekering onder het kopje “Voedingsadvies- gewichtsconsulent”.

Neem voor meer informatie contact op. mail@leeffitengezond.nl tel.: 06- 1364 9364
https://www.leeffitengezond.nl/index.php/diensten/bgn-gewichtsconsulente-regio-wijchen-nijmegen

JOUW EERSTE STAP NAAR EEN GEZOND GEWICHT & VITALER LEVEN! Verantwoord afvallen met een blijvend resultaat! Aangesloten bij Vergoeding Vergoeding voor advies en begeleiding voor gewichtsbeheersing vindt plaats vanuit de aanvullende zorgverzekering. Een verwijzing door een huisarts of andere zorgprofe...

04/10/2022

Steeds meer werkgevers zien in dat investeren in vitaliteit, duurzame inzetbaarheid en een gezonde leefstijl van medewerkers loont. Zij ondersteunen hun medewerkers hier dan ook mee vanuit een opleidingsbudget of in het kader van ziekteverzuimpreventie. Vraag bij je werkgever naar de mogelijkheden.

LEEF Fit & Gezond biedt diverse vitaliteitstrajecten aan voor gewichtsbeheersing, stress gerelateerde klachten zoals overspanning en burn-out. Verhoog jouw energie en rust in je lijf en brein en krijg weer grip op je leven. Voor meer informatie: www.leeffitengezond.nl