DietPlus OliviaWong

03/12/2025

Afvallen als petite vrouw werkt écht anders.
Deze zeven gewoontes zijn waar mijn klanten door doorbreken.
Lees ze. Sla ze op. Gebruik ze.

23/11/2025

Iedereen roept dat plantaardig altijd gezond is.
Maar ik zie iets anders in mijn praktijk.
Zeker bij vrouwen die willen afvallen en richting overgang gaan.

Wanneer je te weinig calcium binnenkrijgt, reageert je lichaam sneller dan je denkt.
Niet met een tekort, maar met meer honger.
Meer snaaidrang,
Meer onrust in je lijf,
En minder verzadiging.

En daardoor een veel snellere terugval richting snaaien.

Dat gebeurt niet na maanden.
Dat gebeurt al binnen een week of twee.

Omdat calcium een rol speelt in je leptine, je stresshormonen en je spierfunctie.

En dat bepaalt hoe jij je voelt, eet en overeet.

Daarom laat ik vegan vrouwen nooit starten zonder extra calcium en vitamine D.

Dit is wat ik zie bij vegan’s.

En als je wilt afvallen met rust in je hoofd en stabiliteit in je lijf, dan moet je lichaam de basis wel hebben.

trouwens als je bvegan bent kun je gerust meedoen met Fit the Dress to Impress. Maar dan wel met een maaltijdvervanger met voldoende eiwitten.

20/11/2025

Gewicht omlaag. Vet omhoog. Hoe dan?

Vanmorgen stond er een blije klant voor me.
Eindelijk onder de honderd kilo.
Hij voelde zich trots.
Hij dacht dat hij het goed had gedaan.

Tot ik zijn meting zag.
Het beeld was glashelder.
Vet omhoog.
Vocht omlaag.
Spieren afgebroken.
Voedingstoestand verslechterd.

Hij had twee palingen met een half broodje gegeten.
Goede vetten. Minder koolhydraten.
Hij dacht dat dit een slimme keuze was.

En misschien zie je dat ik op de foto sta te vissen.
Dat is precies wat ik dagelijks in mijn praktijk zie.
Mensen happen naar keuzes die gezond lijken, maar die hun lichaam helemaal niet helpen om vet te verliezen.

Vette vis voelt veilig.
Sardines. Makreel. Paling.
Fantastisch voor je hart, maar keihard in calorieën.
Als je niet weet wat er onder het oppervlak gebeurt, haak je aan de verkeerde lijn.

Toen liet ik zijn meting zien.
Eén paling ongeveer zevenhonderd calorieën.
Twee samen veertienhonderd.
Brood erbij.
Mosterdsoep erbij.

Maar het gaat nooit om één maaltijd.
Niemand komt aan van één lunch.
Het gaat om het totaalplaatje.

Zijn lichaam reageerde door spieren af te breken en vet op te slaan, omdat zijn voeding uit balans was.

En dit is ook waar zoveel vrouwen op stuklopen.
Ze kijken alleen naar het gewicht.
Ze denken dat minder brood genoeg is.
Ze geloven dat gezonde vetten altijd veilig zijn.

De weegschaal vertelt maar de halve waarheid.
Je lichaam liegt nooit.
Hij laat wel zien dat het getal daalt, maar niet waardoor.
En daardoor ga je door op dezelfde voet, terwijl je lijf iets anders nodig heeft.

Daarom werk ik in mijn programma’s altijd met metingen van vet, vocht, spieren en voedingstoestand.
Dat is de enige manier om grip te krijgen zonder strijd.
Met ruimte om te leven en genieten.
Want afvallen mag leuk zijn.

We starten volgende week met Fit the Dress to Impress.
Voor alle vrouwen die vet willen verliezen zonder hun spieren te slopen.

Wil je de feestdagen in met een maat minder en met een lijf dat meewerkt?
Stuur me een bericht of zet jezelf op de lijst via de link in mij Bio.

18/11/2025

Je volgt regels die je ooit nodig had.
Regels die overeind hielden in tijden dat je dacht dat streng de enige manier was.
Maar die dezelfde regels houden je nu tegen.

Je saboteert jezelf natuurlijk niet expres.
Je zit vast in patronen die je nooit hebt gekozen.

Als je je herkent in deze carrousel, dan is dat niet iets om je voor te schamen.
Het is een teken dat je klaar bent om het anders te doen.

Wil je afvallen met rust in je hoofd, duidelijke structuur en ruimte om te genieten?
Stuur me het woord Start.
Dan kijken we samen wat jij nodig hebt om grip te krijgen zonder strijd.

18/11/2025

Je volgt geen slechte regels.
Je volgt regels die je ooit nodig had.
Regels die overeind hielden in tijden dat je dacht dat streng de enige manier was.
Maar die regels Houden je nu tegen.

je saboteert jezelf niet expres.
Je zit vast in patronen die je nooit hebt gekozen.

Als je je herkent in deze carrousel, dan is dat niet iets om je voor te schamen. Het is een teken dat je klaar bent om het anders te doen.

wil je afvallen met rust in je hoofd, duidelijke structuur en ruimte om te genieten? Stuur me het woord START.
Dan kijken we samen wat je nodig hebt om grip te krijgen zonder strijd.

14/11/2025

𝐇𝐞𝐭 𝐰𝐚𝐬 𝐦𝐚𝐚𝐫 𝐞𝐞𝐧 𝐡𝐚𝐥𝐟𝐤𝐨𝐮𝐝 𝐤𝐨𝐩𝐣𝐞 𝐭𝐡𝐞𝐞. 𝐌𝐚𝐚𝐫 𝐡𝐞𝐭 𝐳𝐞𝐢 𝐚𝐥𝐥𝐞𝐬.

Er komt altijd een moment waarop je voelt: zo wil ik het niet meer.

Voor mij was dat die ochtend dat ik met een half koud kopje thee achter mijn bureau in Hilversum zat. Ik was alweer te druk geweest met apps beantwoorden, recepten berekenen, voedingsplannen aanpassen. Alles regelen voor iedereen.

Ik keek naar dat lauwe ding en dacht: waarom gun ik mezelf niet eens tien minuten om warm te drinken, te genieten en gewoon even te ademen?

Het was zo’n klein, alledaags moment dat me liet beseffen dat ik dingen anders wilde.

Zoveel vrouwen doen precies dit: we rennen, we regelen en we zetten onszelf onderaan het lijstje.
En precies daar gaat het mis met afvallen. Niet omdat vrouwen iets fout doen, maar omdat hun leven zo vol zit dat er geen ruimte overblijft voor zichzelf, laat staan voor rust, structuur en een plan dat werkt.

We hopen dat het vanzelf rustiger wordt.
Maar dat gebeurt niet.

Rust ontstaat pas als je het zelf creëert. Pas dan kun je op je best verschijnen, als mens én als professional.

En verandering begint vaak met dat ene kleine moment waarop je denkt: dit kan anders.
Dit mag anders.
Ik wil dit niet meer.

Dat soort momenten dat we houvast hebben. Iets dat rust brengt in plaats van extra ruis.

Daarom deel ik deze week mijn Black Friday aanbod.
Omdat het voor veel vrouwen een natuurlijk moment is om te kiezen voor iets wat ze al langer willen.

Als je op zoek bent naar een plan om af te vallen en je voelt dat dit jouw moment is, kijk dan naar mijn BF deal.
En als niet, dan niet. Allebei goed.

Misschien is dit precies het moment waarop jij denkt: zo wil ik het niet meer.
Wat zou er veranderen als jij jezelf wél bovenaan je lijstje zet?

p.s. het mag ook iets kleins zijn zoals mijn kop thee😉

je vindt de link hieronder en in mijn bio.
https://dietplus.plugandpay.nl/fit-the-dress-to-impress-by-christmas

12/11/2025

04/11/2025

Je hoeft niet meer te zijn om je beter te voelen.
Je mag stralen, lachen, genieten en toch afvallen.
𝙁𝙞𝙩 𝙩𝙝𝙚 𝘿𝙧𝙚𝙨𝙨 𝙩𝙤 𝙄𝙢𝙥𝙧𝙚𝙨𝙨 𝙠𝙤𝙢𝙩 𝙚𝙧𝙖𝙖𝙣. 👗✨

16/10/2025

Weet je nog hoe makkelijk het vroeger leek?
Een paar weken opletten, wat vaker sporten… en hop, die kilo’s verdwenen.

Maar nu lijkt alles wat je doet minder effect te hebben.
Je eet gezond, je beweegt, en tóch reageert je lichaam anders.
Frustrerend hè?

Na je 40ste verandert er meer dan je denkt.
Je hormonen, je spiermassa, je vetverbranding — alles werkt nét anders dan vroeger.
En als je blijft doen wat ooit werkte, loop je jezelf voorbij.

Het goede nieuws?
Je hoeft niet nóg strenger te zijn.
Je mag leren hóe jouw lichaam nu werkt, zodat je eindelijk wél resultaat ziet.

Daarom geef ik woensdag 22 oktober om 20:00 uur mijn gratis live masterclass:
Afvallen na je 40ste – de hormoonstrategie van een diëtist.

Je ontdekt hoe je je hormonen weer voor je laat werken,
waarom streng diëten averechts werkt,
en wat je direct kunt veranderen om meer energie te voelen.

🎟️ Meld je gratis aan via de link in bio.
Want als je blijft doen wat je deed, blijf je krijgen wat je kreeg.

Olivia 🤎