DietPlus OliviaWong

20/11/2025

Gewicht omlaag. Vet omhoog. Hoe dan?

Vanmorgen stond er een blije klant voor me.
Eindelijk onder de honderd kilo.
Hij voelde zich trots.
Hij dacht dat hij het goed had gedaan.

Tot ik zijn meting zag.
Het beeld was glashelder.
Vet omhoog.
Vocht omlaag.
Spieren afgebroken.
Voedingstoestand verslechterd.

Hij had twee palingen met een half broodje gegeten.
Goede vetten. Minder koolhydraten.
Hij dacht dat dit een slimme keuze was.

En misschien zie je dat ik op de foto sta te vissen.
Dat is precies wat ik dagelijks in mijn praktijk zie.
Mensen happen naar keuzes die gezond lijken, maar die hun lichaam helemaal niet helpen om vet te verliezen.

Vette vis voelt veilig.
Sardines. Makreel. Paling.
Fantastisch voor je hart, maar keihard in calorieën.
Als je niet weet wat er onder het oppervlak gebeurt, haak je aan de verkeerde lijn.

Toen liet ik zijn meting zien.
Eén paling ongeveer zevenhonderd calorieën.
Twee samen veertienhonderd.
Brood erbij.
Mosterdsoep erbij.

Maar het gaat nooit om één maaltijd.
Niemand komt aan van één lunch.
Het gaat om het totaalplaatje.

Zijn lichaam reageerde door spieren af te breken en vet op te slaan, omdat zijn voeding uit balans was.

En dit is ook waar zoveel vrouwen op stuklopen.
Ze kijken alleen naar het gewicht.
Ze denken dat minder brood genoeg is.
Ze geloven dat gezonde vetten altijd veilig zijn.

De weegschaal vertelt maar de halve waarheid.
Je lichaam liegt nooit.
Hij laat wel zien dat het getal daalt, maar niet waardoor.
En daardoor ga je door op dezelfde voet, terwijl je lijf iets anders nodig heeft.

Daarom werk ik in mijn programma’s altijd met metingen van vet, vocht, spieren en voedingstoestand.
Dat is de enige manier om grip te krijgen zonder strijd.
Met ruimte om te leven en genieten.
Want afvallen mag leuk zijn.

We starten volgende week met Fit the Dress to Impress.
Voor alle vrouwen die vet willen verliezen zonder hun spieren te slopen.

Wil je de feestdagen in met een maat minder en met een lijf dat meewerkt?
Stuur me een bericht of zet jezelf op de lijst via de link in mij Bio.

18/11/2025

Je volgt regels die je ooit nodig had.
Regels die overeind hielden in tijden dat je dacht dat streng de enige manier was.
Maar die dezelfde regels houden je nu tegen.

Je saboteert jezelf natuurlijk niet expres.
Je zit vast in patronen die je nooit hebt gekozen.

Als je je herkent in deze carrousel, dan is dat niet iets om je voor te schamen.
Het is een teken dat je klaar bent om het anders te doen.

Wil je afvallen met rust in je hoofd, duidelijke structuur en ruimte om te genieten?
Stuur me het woord Start.
Dan kijken we samen wat jij nodig hebt om grip te krijgen zonder strijd.

18/11/2025

Je volgt geen slechte regels.
Je volgt regels die je ooit nodig had.
Regels die overeind hielden in tijden dat je dacht dat streng de enige manier was.
Maar die regels Houden je nu tegen.

je saboteert jezelf niet expres.
Je zit vast in patronen die je nooit hebt gekozen.

Als je je herkent in deze carrousel, dan is dat niet iets om je voor te schamen. Het is een teken dat je klaar bent om het anders te doen.

wil je afvallen met rust in je hoofd, duidelijke structuur en ruimte om te genieten? Stuur me het woord START.
Dan kijken we samen wat je nodig hebt om grip te krijgen zonder strijd.

14/11/2025

𝐇𝐞𝐭 𝐰𝐚𝐬 𝐦𝐚𝐚𝐫 𝐞𝐞𝐧 𝐡𝐚𝐥𝐟𝐤𝐨𝐮𝐝 𝐤𝐨𝐩𝐣𝐞 𝐭𝐡𝐞𝐞. 𝐌𝐚𝐚𝐫 𝐡𝐞𝐭 𝐳𝐞𝐢 𝐚𝐥𝐥𝐞𝐬.

Er komt altijd een moment waarop je voelt: zo wil ik het niet meer.

Voor mij was dat die ochtend dat ik met een half koud kopje thee achter mijn bureau in Hilversum zat. Ik was alweer te druk geweest met apps beantwoorden, recepten berekenen, voedingsplannen aanpassen. Alles regelen voor iedereen.

Ik keek naar dat lauwe ding en dacht: waarom gun ik mezelf niet eens tien minuten om warm te drinken, te genieten en gewoon even te ademen?

Het was zo’n klein, alledaags moment dat me liet beseffen dat ik dingen anders wilde.

Zoveel vrouwen doen precies dit: we rennen, we regelen en we zetten onszelf onderaan het lijstje.
En precies daar gaat het mis met afvallen. Niet omdat vrouwen iets fout doen, maar omdat hun leven zo vol zit dat er geen ruimte overblijft voor zichzelf, laat staan voor rust, structuur en een plan dat werkt.

We hopen dat het vanzelf rustiger wordt.
Maar dat gebeurt niet.

Rust ontstaat pas als je het zelf creëert. Pas dan kun je op je best verschijnen, als mens én als professional.

En verandering begint vaak met dat ene kleine moment waarop je denkt: dit kan anders.
Dit mag anders.
Ik wil dit niet meer.

Dat soort momenten dat we houvast hebben. Iets dat rust brengt in plaats van extra ruis.

Daarom deel ik deze week mijn Black Friday aanbod.
Omdat het voor veel vrouwen een natuurlijk moment is om te kiezen voor iets wat ze al langer willen.

Als je op zoek bent naar een plan om af te vallen en je voelt dat dit jouw moment is, kijk dan naar mijn BF deal.
En als niet, dan niet. Allebei goed.

Misschien is dit precies het moment waarop jij denkt: zo wil ik het niet meer.
Wat zou er veranderen als jij jezelf wél bovenaan je lijstje zet?

p.s. het mag ook iets kleins zijn zoals mijn kop thee😉

je vindt de link hieronder en in mijn bio.
https://dietplus.plugandpay.nl/fit-the-dress-to-impress-by-christmas

12/11/2025

04/11/2025

Je hoeft niet meer te zijn om je beter te voelen.
Je mag stralen, lachen, genieten en toch afvallen.
𝙁𝙞𝙩 𝙩𝙝𝙚 𝘿𝙧𝙚𝙨𝙨 𝙩𝙤 𝙄𝙢𝙥𝙧𝙚𝙨𝙨 𝙠𝙤𝙢𝙩 𝙚𝙧𝙖𝙖𝙣. 👗✨

16/10/2025

Weet je nog hoe makkelijk het vroeger leek?
Een paar weken opletten, wat vaker sporten… en hop, die kilo’s verdwenen.

Maar nu lijkt alles wat je doet minder effect te hebben.
Je eet gezond, je beweegt, en tóch reageert je lichaam anders.
Frustrerend hè?

Na je 40ste verandert er meer dan je denkt.
Je hormonen, je spiermassa, je vetverbranding — alles werkt nét anders dan vroeger.
En als je blijft doen wat ooit werkte, loop je jezelf voorbij.

Het goede nieuws?
Je hoeft niet nóg strenger te zijn.
Je mag leren hóe jouw lichaam nu werkt, zodat je eindelijk wél resultaat ziet.

Daarom geef ik woensdag 22 oktober om 20:00 uur mijn gratis live masterclass:
Afvallen na je 40ste – de hormoonstrategie van een diëtist.

Je ontdekt hoe je je hormonen weer voor je laat werken,
waarom streng diëten averechts werkt,
en wat je direct kunt veranderen om meer energie te voelen.

🎟️ Meld je gratis aan via de link in bio.
Want als je blijft doen wat je deed, blijf je krijgen wat je kreeg.

Olivia 🤎

12/10/2025

Haar hart klopte te snel, haar lichaam voelde overbelast en ze wist: zo kon het niet langer.

Wat begon als de wens om af te vallen, werd een reis naar vrijheid.
Ze verloor kilo’s, maar vond vooral zichzelf terug.

Toen Claudia bij mij begon, wilde ze vooral grip krijgen op haar eten. Ze voelde zich fysiek slecht - ze had hartkloppingen, voelde zich zwaar en overbelast.

Ze wist: er moet iets veranderen. Lees verder:

“Met Olivia’s begeleiding heb ik stap voor stap niet alleen mijn eetpatroon veranderd, maar ook mijn hele relatie met voeding, beweging en mezelf.

Wat haar aanpak zo bijzonder maakt, is de combinatie van een stevige, duidelijke basis én oprechte zachtheid. Ze leert je hoe je keuzes maakt die werken, zonder dat je meteen alles hoeft op te geven wat je lekker vindt. Ze heeft begrip voor cravings, voor comfort food, en laat je zien dat het niet zwart-wit hoeft te zijn. Alles mag er zijn, maar met bewustzijn en richting.

Olivia leerde mij: begin klein. Een kwartiertje wandelen per dag werd een half uur. En nu loop ik met gemak twee tot drie uur achter elkaar. Wandelen is een gewoonte . Niet vanuit dwang, maar vanuit kracht.

En heel belangrijk : ze vergeet nooit de diepere laag. De why achter je gedrag. In het begin was mijn motivatie puur lichamelijk – ik wilde me gewoon beter voelen. Nu, bijna 10 kilo lichter, ontdek ik dat mijn why verschoven is. Ik wil me vrij voelen in mijn lijf, me mooi voelen, mezelf laten zien.

En Olivia heeft me daarin begeleid met expertise, met positiviteit, en altijd met die stralende lach en haar oprechte betrokkenheid.”

Claudia heeft niet alleen gewicht verloren, ze heeft vertrouwen gewonnen in haar lijf, in haar keuzes en in haar eigen tempo. Wat belangrijk is om terugval te voorkomen.

Misschien herken je jezelf in haar verhaal.

Op 22 oktober om 20:00 uur geef ik mijn gratis masterclass
“Afvallen na je 40ste – de hormoonstrategie van een diëtist.”
Daarin laat ik je zien hoe je weer grip krijgt op je lijf,
zonder strijd – en mét ruimte voor wat jij lekker vindt.

Comment hormoon dan stuur ik je link toe🩵

08/10/2025

𝐃𝐞𝐳𝐞 𝐩𝐨𝐬𝐭 𝐠𝐚𝐚𝐭 𝐰𝐚𝐚𝐫𝐬𝐜𝐡𝐢𝐣𝐧𝐥𝐢𝐣𝐤 𝐦𝐞𝐧𝐬𝐞𝐧 𝐫𝐚𝐤𝐞𝐧. 𝐄𝐧 𝐝𝐚𝐭 𝐢𝐬 𝐩𝐫𝐞𝐜𝐢𝐞𝐬 𝐝𝐞 𝐛𝐞𝐝𝐨𝐞𝐥𝐢𝐧𝐠.

Soms moet je iets uitspreken, ook al weet je dat het gevoelig ligt. Want ineens noemt iedereen zich expert in hormonen. Mensen die vroeger iets heel anders deden, geven nu advies over jouw lijf. En begrijp me niet verkeerd: van koers veranderen mag. Maar er worden dingen geroepen die medisch gewoon niet kloppen.

‘Eet geen banaan, dat verstoort je hormonen.’
‘Detox je lever, dan val je vanzelf af.’
‘Gebruik deze druppels, dan reset je je systeem.’

De vrouwen die dit geloven, proberen en raken ontmoedigd. Omdat ze verkeerd worden voorgelicht door mensen zonder echte kennis van hoe een vrouwenlichaam werkt.

Dit raakt me, want ik zie deze vrouwen elke week in mijn praktijk. Ze twijfelen aan zichzelf, terwijl het gewoon hun hormonen zijn die na je 40ste veranderen.

Daarom op veler verzoek: de Hormoon masterclass komt terug💪🏽

op 22 oktober om 20:00 uur mijn gratis masterclass:
Afvallen na je 40ste – de hormoonstrategie van een diëtist.

In de masterclass ontdek je:
➡️ Hoe je hormonen je vetverbranding beïnvloeden
➡️ De 4 hormonen die bepalen of je vet verliest of vasthoudt
➡️ Waarom diëten na je 40ste vaak averechts werken
➡️ Hoe je met de juiste voeding en leefstijl je vetverbranding weer op gang helpt

📅 Dit wil je echt niet missen. Wil je erbij zijn,
Reageer met : hormoon in de comment.

Iedereen mag van richting veranderen, maar niet iedereen hoort advies te geven over jouw gezondheid.