Ortho Mind&Care

08/04/2026

Super goede en reflectieve vraag die ik kreeg van een cursist van Laura Kerszenblat 😍

Een vraag die perfect aansluit bij wat we behandelen in onze workshop over voeding, ontstekingen en het brein — en hoe alles met elkaar verbonden is en wat me vooral bijbleef, waren de vragen over supplementen.

Veel mensen nemen probiotica “omdat het goed zou zijn”.
Maar als ik doorvraag — waarom, welke klachten, welke medicatie, wat speelt er in je darmen? — krijg ik vaak een verbaasde blik.

👉 Supplementen zijn populair, maar worden vaak niet bewust gebruikt.

Er is een groot verschil tussen pre-, pro- en postbiotica. Wat je nodig hebt, hangt af van:

- je klachten
- je leefstijl
- je darmgezondheid

Soms is voeding al voldoende. Soms is gerichte ondersteuning zinvol.
Maar zomaar iets nemen “omdat het overal wordt aangeraden” is zelden de beste aanpak.

De meest logische stap?
✔️ Luisteren naar je lichaam
✔️ Begrijpen hoe je lichaam werkt
✔️ Eventueel testen wat er écht speelt
✔️ En advies vragen dat bij jou past

Wil je hier meer inzicht in krijgen?
Tijdens onze workshop Voeding • Ontsteking • Brein gaan we hier dieper op in en leer je hoe je bewuste keuzes maakt voor jouw gezondheid.

📅 11 april
📍Wormerveer
📝https://brainon.nl/agenda/voeding-ontsteking-brain/

Je bent van harte welkom! De laatste 2 plaatsen 🥳🥳

02/04/2026

✨ De connectie tussen je buik en je brein is krachtiger dan je denkt…

De afgelopen weken heb ik mij verdiept in:
💊 Medicatie & supplementen
🧠 Darm-brein connectie

En één ding is duidelijk geworden:
Ons lichaam geeft signalen… maar luisteren we echt?

Van stille ontstekingen tot mentale klachten — alles is verbonden.

Daarom organiseer ik op 11 april een workshop samen met breinexpert waarin je ontdekt:

✔️ Hoe je darm je brein beïnvloedt
✔️ Wat ontstekingen met je doen
✔️ Hoe je supplementen bewust gebruikt

💡 Tijd om je lichaam écht te begrijpen.

⚠️ Nog maar een paar plekken beschikbaar!

📩 DM ons of mail naar info@breinon.nl

19/03/2026

🧠✨ Voeding, Ontsteking & Brein
📅 11 april 2026 | ⏰ 14:00 – 17:30

Voel je je vaker moe? Heb je last van brain fog, stijve gewrichten of merk je dat je herstel langer duurt?
Vanaf je 50e verandert er veel in je lichaam — maar wist je dat ontstekingen, voeding en medicatie hierin een grote rol spelen?

👉 Tijd om de regie terug te pakken over je gezondheid!

Tijdens deze inspirerende workshop ontdek je hoe je jouw lichaam én brein van binnenuit kunt versterken 💊🥦

💎 Wat ga je leren?
✔️ Wat (laaggradige) ontstekingen zijn en hoe ze jouw energie, gewicht en stemming beïnvloeden
✔️ Praktische stappen om ontstekingen te verminderen via voeding & leefstijl
✔️ Supplementen & vitamines: wat heb je écht nodig (en wat is marketing?)
✔️ Slim combineren van medicatie en supplementen – wat kan samen en wat juist niet?
✔️ De krachtige link tussen darmen en brein

⚠️ Herken je dit?
– Vermoeidheid of weinig energie
– Brain fog of concentratieproblemen
– Stijve spieren/gewrichten
– Spijsverteringsklachten
👉 Dan is deze workshop echt iets voor jou!

👩‍⚕️ Begeleid door experts:
Orthomoleculair therapeut & psycholoog
Bewegingswetenschapper & braintrainer

📍 Locatie & inschrijven:
🔗 https://brainon.nl/agenda/voeding-ontsteking-brain/

🎯 Wacht niet te lang – de plekken zijn beperkt!

👉 Gun jezelf meer energie, een helder brein en een sterker lichaam.

11/02/2026

Zo prikkelbaar en pijnlijk als een cactus!
Geschat wordt dat 25% van de Nederlandse bevolking lijdt aan het prikkelbare darm syndroom (PDS).

Bij deze chronische aandoening is het spijsverteringskanaal zeer gevoelig voor veel prikkels (stress, dieet, hormonen, medicatie, toxines), waardoor het spijsverteringskanaal zich abnormaal samentrekt.

De darm maakt krampachtige, spastische bewegingen en de spieren trekken te snel of juist te langzaam samen. Meestal passeert voedsel en ontlasting te snel door de dikke darm, waardoor er diarree ontstaat. Tussen perioden van diarree komen ook perioden van constipatie voor.

PDS komt driemaal vaker voor bij vrouwen dan bij mannen en ook kinderen kunnen er last van hebben. Lichamelijk onderzoek levert doorgaans geen bijzonderheden op. Als de klachten langer dan 3 maanden aanhouden, zonder duidelijke oorzaak, wordt de diagnose PDS gesteld.

Vaak zijn dan nog niet alle andere mogelijke oorzaken onderzocht en uitgesloten. Daarom is het zinvol om de ontlasting zo breed mogelijk te testen om te bepalen of er geen andere oorzaak is die de PDS-klachten veroorzaakt.

Veelvoorkomende oorzaken van darmklachten en brijachtige ontlasting zijn bijvoorbeeld besmetting met een parasiet, overgroei van Candida en andere gisten, darmontsteking, onevenwichtige darmflora en voedselintoleranties.

Heb je aanhoudende darmklachten en regelmatig pijn in je buik? Bijvoorbeeld na het eten? Onze specialisten weten alles van darmproblemen! Lees hier alles.

08/01/2026

WELKOM 2026 ✨️✨️

🌈 Uitnodiging: Workshop Voeding, Ontsteking & Brein 🌈

Met veel plezier deel ik dat ik op zaterdag 11 april 2026 het voedingsluik mag verzorgen tijdens de workshop Voeding, Ontsteking & Brein in Wormerveer.

We nemen je mee in: 🥗 wat voeding doet voor je brein

🔥 de rol van ontsteking
💊 vitamines, leeftijd & supplementen
🧠 de sterke verbinding tussen darmen en brein

Een interactieve en inspirerende namiddag voor wie meer wil leren over de impact van voeding op mentale en neurologische gezondheid.

📅 11 april 2026
🕑 14:00 – 17:30
📍 Wormerveer
👉 Bekijk het evenement voor alle info & inschrijving. Info@brainon.nl
www. Brainon.nl

Bij Laura Kerszenblat

Voel je welkom! 💛

31/12/2025

Cierre de año, cierre de ciclos ✨

Hoy agradezco profundamente cada momento vivido, incluso aquellos que llegaron acompañados de soledad y tristeza, porque fueron ellos los que me ayudaron a reconocer mis fortalezas y a crecer desde lo más profundo de mí.

Gracias por las puertas que se cerraron, porque entendí que no era el final, sino el inicio de algo mejor que estaba por llegar.

Gracias por las personas que llegaron a mi vida y luego se fueron, porque cada una dejó una enseñanza y me mostró una parte de mí que necesitaba conocer.

Gracias a quienes siguen a mi lado, a quienes me sostienen y acompañan con su sola presencia, apoyo y cariño.

Gracias a cada persona que confió su salud en mi trabajo como terapeuta. Su compromiso y esfuerzo, junto con el mío, hicieron posible no solo recuperar bienestar físico, sino también descubrir aprendizajes internos y nuevas formas de cuidarse y conocerse.

Gracias a mis colegas de las diferentes estancias, por compartir su conocimiento conmigo, por enseñarme, apoyarme y hacerme sentir parte del equipo.

Gracias por cada bendición que la vida me ha regalado. Porque cada día es una nueva oportunidad para comenzar de nuevo, y cada día es un momento de reflexión.

Pero el cierre de año tiene un significado especial: nos invita a mirar hacia atrás, reconocer cómo hemos vivido, agradecer lo aprendido y prepararnos con conciencia para lo que viene.

Que el nuevo año nos encuentre más fuertes, más conscientes y con el corazón abierto. ✨💫 Que asi sea 🙌✨️❤️

28/11/2025

Muchos piensan que la longevidad viene en frascos: pastillas, suplementos, “soluciones rápidas”.
Pero la verdadera salud no se compra… se construye.

En Ortho Mind&Care creemos que vivir más —y mejor— no es una moda, ni se trata de tener “buena figura” para la foto.

Se trata de llegar a la edad mayor con independencia, energía, movilidad y sin dolor.
Se trata de no depender de medicamentos para poder hacer lo básico.

De liberar el cuerpo y la mente de la inflamación física, emocional y mental que nos roba bienestar.

La longevidad real nace de hábitos que parecen simples pero transforman tu vida:

🏃‍♂️ Movimiento consciente
😴 Sueño reparador
🍎 Nutrición que te nutre, no que te llena
🌞 Contacto con la naturaleza
🧘‍♀️ Gestión del estrés
🤝 Relaciones que suman, no que desgastan

No buscamos que vivas “más joven”, sino que vivas más presente, más fuerte y más libre.

Porque la salud no es estética.
Es autonomía.
Es calidad de vida.
Es la manera más poderosa de cuidarte hoy… para disfrutar tu mañana.

Ortho Mind&Care – Bienestar desde la raíz.

25/11/2025

"A veces lo que nos frena… vive solo en nuestra mente."

Hay cadenas que no suenan, pero pesan.
Sombras que no existen, pero nos detienen.
Historias que nunca ocurrieron, pero nos las contamos una y otra vez.

En realidad, muchas veces no es el mundo el que nos limita…
somos nosotros aferrándonos a miedos antiguos, a dudas que ya no nos pertenecen,
a versiones pasadas de quienes fuimos.

Hoy, dátelo como un regalo:
Respira profundo.
Mira tus propios pasos con honestidad y ternura.
Pregúntate: ¿Qué parte de mí sigo dejando que me tire hacia atrás?
¿Y quién podría ser si me permito avanzar sin esa sombra?

El arte de cuidarnos comienza así:
Reescribiendo la historia interna,
soltando lo que pesa,
y caminando hacia una versión más libre, más ligera, más nuestra.

🖤✨
Mind&Care — Donde el arte se encuentra con el alma.

24/11/2025

🌿 Op zoek naar meer energie, een gezonder lichaam en een leefstijl die écht bij jou past?

Bij BodySwitch Hoofddorp begeleid ik je persoonlijk naar een vitaler leven met een traject op maat.

✔️ Persoonlijke voedings- en leefstijlanalyse
✔️ Ondersteuning bij afvallen, hormoonbalans & darmgezondheid
✔️ Professionele begeleiding en praktische tips die werken
✔️ Een aanpak die jou centraal zet

Wil jij je fitter voelen, klachten verminderen en weer controle krijgen over je gezondheid?
📩 Stuur me een bericht of plan een vrijblijvend intakegesprek of reserveerd hier jouw plek!

https://calendly.com/hoofddorp-sara-bodyswitch/30min

Samen maken we de switch naar jouw beste versie. 💚
https://www.bodyswitch.nl/vestigingen/bodyswitch-hoofddorp-2/

Heb je gezondheidsklachten? Kom naar BodySwitch Hoofddorp! Orthomoleculaire therapie en leefstijlgeneeskunde. Natuurlijke behandeling. Klik hier.

15/11/2025

¡Querida comunidad!

Me llena de alegría compartirles que ahora también formo parte del equipo de terapeutas de BetterHelp, una plataforma internacional y segura que me permite seguir ejerciendo la profesión que tanto amo. Dar terapia es mi vocación, y acompañar a las personas en su bienestar emocional es, sin duda, una de mis mayores satisfacciones.

Cuento con 20 años de experiencia ofreciendo acompañamiento psicológico en México, España, Bélgica y actualmente en los Países Bajos. En cada país he comenzado desde cero, certificándome nuevamente para ejercer de manera profesional, siempre comprometida con brindar una atención ética, humana y eficaz.

Lo maravilloso de BetterHelp es que, sin importar dónde te encuentres, podemos conectar y trabajar junt@s en tu proceso personal: descubrirte, reconocerte, transformar lo que duele y construir ese equilibrio mental–emocional–físico que tanto deseas.

Si te gustaría que te acompañe en este camino, con mucho gusto puedes encontrarme en el siguiente enlace:

👉 www.betterhelp.com/sara-nochebuena

Será un placer caminar contigo en tu proceso.
¡Nos vemos en consulta!

BetterHelp offers affordable, convenient online therapy when you need it from licensed, professional therapists. Get help, you deserve to be happy!

04/11/2025

🌎💬 ¡Te invito al Foro para Estudiantes de América Latina y el Caribe en los Países Bajos! 🇳🇱

Este 7 de noviembre de 2025 a las 18:00 h nos reuniremos en la Embajada de México en La Haya para compartir experiencias, orientación y comunidad entre estudiantes latinoamericanos y caribeños.

🎙️ Yo estaré participando con una charla sobre:
“La salud integral como base de nuestra salud mental” 🧠💚
Hablaremos de cómo cuidar nuestra mente y cuerpo en equilibrio, especialmente al vivir y estudiar lejos de casa.

📍 Lugar: Embajada de México – Nassauplein 28, 2585 EC, La Haya
📅 Fecha: Viernes 7 de noviembre de 2025
🕕 Hora: 18:00

👉 ¡Ven conmigo! Será una gran oportunidad para conectar, aprender y crecer juntos.
El evento es en inglés, con la participación de varias embajadas de América Latina y el Caribe.
🔗 Cupo limitado — inscríbete escaneando el código QR en el cartel.

Ortho Mind&Care

08/10/2025

🌍 Congreso Online Integral para Profesionales y Migrantes en Países Bajos

Migrar no solo implica adaptarse a un nuevo país — también significa reinventarse, construir redes y cuidar de nuestra salud integral. 💫

Por eso llega el Congreso Online Integral para Profesionales y Migrantes en Países Bajos, un encuentro diseñado para aprender, conectar y crecer juntos como comunidad hispanohablante en los Países Bajos.

📅 Sábado 11 de octubre de 2025
🕘 De 09:40 a 16:00 h (hora Países Bajos)
💻 Modalidad online
👥 Organizado por Karina Damen H. con apoyo de la Red de Profesionales en Países Bajos

Durante la jornada, distintos expertos compartirán herramientas sobre:
💼 Empleo y emprendimiento
⚖️ Derechos laborales y maternales
💰 Finanzas personales
🧠 Salud mental y emocional
🏫 Integración cultural y exámenes de idioma

💫 Mi participación

🕑 14:00 - 14:30 h
🎙️ Tema: “Estrés y somatización al migrar”
👩‍⚕️ Sara Nochebuena – Psicóloga Orthomolecular

Hablaremos sobre cómo el estrés migratorio puede manifestarse físicamente — dolores, insomnio, fatiga — y cómo recuperar el equilibrio desde una mirada integral, considerando la conexión mente, cuerpo e emocion.

Será un espacio cálido para entendernos, compartir estrategias de autocuidado y aprender a escuchar el lenguaje de nuestro cuerpo durante el proceso migratorio. 💛

🌟 Te invitamos a participar en esta jornada llena de aprendizaje, inspiración y comunidad.
👉 ¡No te la pierdas!

🔗 Más información e inscripciones:
https://sites.google.com/view/profesionales-en-holanda/

📲 Síguenos y comparte para que más profesionales migrantes puedan unirse.