Ortho Mind&Care

28/11/2025

Muchos piensan que la longevidad viene en frascos: pastillas, suplementos, “soluciones rápidas”.
Pero la verdadera salud no se compra… se construye.

En Ortho Mind&Care creemos que vivir más —y mejor— no es una moda, ni se trata de tener “buena figura” para la foto.

Se trata de llegar a la edad mayor con independencia, energía, movilidad y sin dolor.
Se trata de no depender de medicamentos para poder hacer lo básico.

De liberar el cuerpo y la mente de la inflamación física, emocional y mental que nos roba bienestar.

La longevidad real nace de hábitos que parecen simples pero transforman tu vida:

🏃‍♂️ Movimiento consciente
😴 Sueño reparador
🍎 Nutrición que te nutre, no que te llena
🌞 Contacto con la naturaleza
🧘‍♀️ Gestión del estrés
🤝 Relaciones que suman, no que desgastan

No buscamos que vivas “más joven”, sino que vivas más presente, más fuerte y más libre.

Porque la salud no es estética.
Es autonomía.
Es calidad de vida.
Es la manera más poderosa de cuidarte hoy… para disfrutar tu mañana.

Ortho Mind&Care – Bienestar desde la raíz.

25/11/2025

"A veces lo que nos frena… vive solo en nuestra mente."

Hay cadenas que no suenan, pero pesan.
Sombras que no existen, pero nos detienen.
Historias que nunca ocurrieron, pero nos las contamos una y otra vez.

En realidad, muchas veces no es el mundo el que nos limita…
somos nosotros aferrándonos a miedos antiguos, a dudas que ya no nos pertenecen,
a versiones pasadas de quienes fuimos.

Hoy, dátelo como un regalo:
Respira profundo.
Mira tus propios pasos con honestidad y ternura.
Pregúntate: ¿Qué parte de mí sigo dejando que me tire hacia atrás?
¿Y quién podría ser si me permito avanzar sin esa sombra?

El arte de cuidarnos comienza así:
Reescribiendo la historia interna,
soltando lo que pesa,
y caminando hacia una versión más libre, más ligera, más nuestra.

🖤✨
Mind&Care — Donde el arte se encuentra con el alma.

24/11/2025

🌿 Op zoek naar meer energie, een gezonder lichaam en een leefstijl die écht bij jou past?

Bij BodySwitch Hoofddorp begeleid ik je persoonlijk naar een vitaler leven met een traject op maat.

✔️ Persoonlijke voedings- en leefstijlanalyse
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15/11/2025

¡Querida comunidad!

Me llena de alegría compartirles que ahora también formo parte del equipo de terapeutas de BetterHelp, una plataforma internacional y segura que me permite seguir ejerciendo la profesión que tanto amo. Dar terapia es mi vocación, y acompañar a las personas en su bienestar emocional es, sin duda, una de mis mayores satisfacciones.

Cuento con 20 años de experiencia ofreciendo acompañamiento psicológico en México, España, Bélgica y actualmente en los Países Bajos. En cada país he comenzado desde cero, certificándome nuevamente para ejercer de manera profesional, siempre comprometida con brindar una atención ética, humana y eficaz.

Lo maravilloso de BetterHelp es que, sin importar dónde te encuentres, podemos conectar y trabajar junt@s en tu proceso personal: descubrirte, reconocerte, transformar lo que duele y construir ese equilibrio mental–emocional–físico que tanto deseas.

Si te gustaría que te acompañe en este camino, con mucho gusto puedes encontrarme en el siguiente enlace:

👉 www.betterhelp.com/sara-nochebuena

Será un placer caminar contigo en tu proceso.
¡Nos vemos en consulta!

BetterHelp offers affordable, convenient online therapy when you need it from licensed, professional therapists. Get help, you deserve to be happy!

04/11/2025

🌎💬 ¡Te invito al Foro para Estudiantes de América Latina y el Caribe en los Países Bajos! 🇳🇱

Este 7 de noviembre de 2025 a las 18:00 h nos reuniremos en la Embajada de México en La Haya para compartir experiencias, orientación y comunidad entre estudiantes latinoamericanos y caribeños.

🎙️ Yo estaré participando con una charla sobre:
“La salud integral como base de nuestra salud mental” 🧠💚
Hablaremos de cómo cuidar nuestra mente y cuerpo en equilibrio, especialmente al vivir y estudiar lejos de casa.

📍 Lugar: Embajada de México – Nassauplein 28, 2585 EC, La Haya
📅 Fecha: Viernes 7 de noviembre de 2025
🕕 Hora: 18:00

👉 ¡Ven conmigo! Será una gran oportunidad para conectar, aprender y crecer juntos.
El evento es en inglés, con la participación de varias embajadas de América Latina y el Caribe.
🔗 Cupo limitado — inscríbete escaneando el código QR en el cartel.

Ortho Mind&Care

08/10/2025

🌍 Congreso Online Integral para Profesionales y Migrantes en Países Bajos

Migrar no solo implica adaptarse a un nuevo país — también significa reinventarse, construir redes y cuidar de nuestra salud integral. 💫

Por eso llega el Congreso Online Integral para Profesionales y Migrantes en Países Bajos, un encuentro diseñado para aprender, conectar y crecer juntos como comunidad hispanohablante en los Países Bajos.

📅 Sábado 11 de octubre de 2025
🕘 De 09:40 a 16:00 h (hora Países Bajos)
💻 Modalidad online
👥 Organizado por Karina Damen H. con apoyo de la Red de Profesionales en Países Bajos

Durante la jornada, distintos expertos compartirán herramientas sobre:
💼 Empleo y emprendimiento
⚖️ Derechos laborales y maternales
💰 Finanzas personales
🧠 Salud mental y emocional
🏫 Integración cultural y exámenes de idioma

💫 Mi participación

🕑 14:00 - 14:30 h
🎙️ Tema: “Estrés y somatización al migrar”
👩‍⚕️ Sara Nochebuena – Psicóloga Orthomolecular

Hablaremos sobre cómo el estrés migratorio puede manifestarse físicamente — dolores, insomnio, fatiga — y cómo recuperar el equilibrio desde una mirada integral, considerando la conexión mente, cuerpo e emocion.

Será un espacio cálido para entendernos, compartir estrategias de autocuidado y aprender a escuchar el lenguaje de nuestro cuerpo durante el proceso migratorio. 💛

🌟 Te invitamos a participar en esta jornada llena de aprendizaje, inspiración y comunidad.
👉 ¡No te la pierdas!

🔗 Más información e inscripciones:
https://sites.google.com/view/profesionales-en-holanda/

📲 Síguenos y comparte para que más profesionales migrantes puedan unirse.

02/10/2025

✨ Vandaag was de eerste dag van onze Workshop Brein & Voeding!
Samen met prachtige deelnemers ontdekten we de basis van een gezonde leefstijl: voeding, bewegen & slapen.

🔥 Thema’s vandaag: gezond eten, essentiële voedingsstoffen en voeding bij ontstekingen & medicatie.

💚 Dank aan Brain On Laura Kerszenblat voor de samenwerking en aan alle deelnemers voor hun energie en openheid.

👉 Volgende week: de krachtige verbinding tussen darmen & brein 🌱🧠
Gezondheid begint op je bord en straalt door in je brein.

25/09/2025

📢 Uitnodigingstekst social media

🥗 Workshop Brein & Voeding – De Maand van de Verbinding 🧠

Een gezonde levensstijl begint bij wat je elke dag op je bord legt. Vooral na je 50e speelt voeding een grote rol in hoe je je voelt: mentaal, fysiek én emotioneel.

✨ Doe mee met onze interactieve workshop waarin je ontdekt:
✅ Wat is gezond eten?
✅ Essentiële voedingsstoffen voor 50+
✅ Hoe voeding ontstekingen kan remmen of juist versterken
✅ De connectie tussen darmen en je brein
✅ Slim gebruik van supplementen
✅ Hoe je meer energie haalt uit je maaltijden

📅 Data: 2 & 9 oktober 2025
🕘 Tijd: 9:45 – 12:00 uur
📍 Locatie: Amsterdam
💰 Deelname: Gratis

👩‍⚕️ Met:

Sara Nochebuena – Orthomoleculair therapeut

Laura Kerszenblat – Breintrainer

🔹 Schrijf je nu in via: laura.kerszenblat@gmail.com

📲 Deel dit bericht gerust met vrienden, familie en buren! Samen maken we gezond ouder worden leuk en haalbaar.

16/09/2025

✨ ¿Sabías que migrar a otro país puede traer consigo altos niveles de estrés que terminan reflejándose en el cuerpo?

El próximo 11 de octubre estaré participando en el Congreso Integral para Profesionales en Países Bajos, un espacio único para crecer, aprender y compartir experiencias entre colegas.

📌 Mi charla será sobre “Estrés y somatización al migrar”, donde hablaremos de cómo el proceso migratorio impacta no solo en la mente, sino también en la salud física, y qué herramientas podemos aplicar para manejarlo mejor.

🗓️ Sábado 11 de octubre de 2025
🕑 14:00 - 14:30 h (hora Países Bajos)
🌍 Modalidad online

🔗 Inscríbete y acompáñanos en esta experiencia transformadora.
https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLScxiovSKcEEltWS441Slz_MFpsOsY7_ofX2J4bKUY6zATlMWw/viewform

👉 ¡No te lo pierdas!

12/09/2025

🌿 Tu cuerpo ama el ritmo
Desde el latido de tu corazón hasta el ciclo día-noche, todo en la vida se mueve en ritmos. Cuando respetamos esos ritmos, ganamos energía, dormimos mejor y encontramos más equilibrio en cuerpo y mente.

✨ En este nuevo artículo te cuento por qué el ritmo es tan importante para tu salud y cómo pequeños hábitos diarios pueden marcar una gran diferencia.

👉 Léelo aquí: https://orthomindcare.com/por-que-a-tu-cuerpo-le-gusta-el-ritmo/

"Descubre por qué tu cuerpo necesita ritmo y cómo los hábitos diarios mejoran tu energía, sueño y equilibrio físico y mental."

29/08/2025

✨ Vega Tiramisú – Placer saludable sin gluten ni lactosa ✨

En Ortho Mind&Care creemos que cuidar de tu cuerpo también puede ser un deleite para tu paladar. Por eso traemos esta receta de Tiramisú Vegano, ligera, cremosa y llena de ingredientes que nutren tu bienestar.

Ideal para quienes buscan un postre sin culpa, este tiramisú combina avena, yogur vegetal y cacao puro para crear una experiencia deliciosa y saludable. 🌱

¿Listo para probar una versión más consciente de tu postre favorito?
Guarda la receta, prepárala en casa y cuéntanos cómo te quedó.

➡️ Más tips y recetas saludables en
orthomindcare.com

26/08/2025

✨Terug naar het ritme – hoe houd je je vakantie-energie vast? ✨

De vakantie zit erop. We keren terug naar werk, afspraken en een volle agenda. Vaak merk je dat het ontspannen gevoel van de vakantie snel verdwijnt… en dat je weer in oude gewoontes glijdt.

Maar wat als je dit keer kiest voor een ander ritme? 🌿
Een ritme waarin je:
✅ Bewust momenten van rust inbouwt
✅ Je lichaam voedt met energiegevende voeding
✅ Beweging inzet als basis
✅ En je mindset richt op balans en veerkracht

In mijn nieuwste blog deel ik hoe je jouw vakantie-energie kunt vasthouden en omzetten in een duurzaam dagelijks ritme.

👉 Lees het volledige artikel hier:
https://orthomindcare.com/nl/terug-naar-het-ritme-hoe-houd-je-je-vakantie-energie-vast/

Benieuwd: welke gezonde gewoonte van jouw vakantie zou jij graag willen vasthouden in je dagelijkse leven? 🌸