Your Inner Sparkle

03/01/2023

Een verkeerd adempatroon is vaak ontstaan als gevolg van trauma, langdurige stress of ziekte. Veel mensen ademen verkeerd, soms zonder dat ze zichzelf hiervan bewust zijn. Dit kan de oorzaak zijn van de meest uiteenlopende klachten. Heb jij last van 1 van deze 7 klachten, ga dan eens bij jezelf na hoe je ademt. Zou het kunnen dat jouw adem een rol speelt hierbij?

De belangrijkste stap naar verbetering is bewustwording! Hoe meer jij je bewust bent van hoe je ademt, hoe vaker je kleine veranderingen kan aanbrengen.

Verder: Adem altijd naar de inspanning die je levert. Veel mensen ademen te veel en te vaak. Gevolg hiervan is dat er te weinig CO2 is om te zorgen dat het zuurstof in het bloed komt. Hierdoor ontstaat er gemakkelijk een verkeerd adempatroon, want als het voelt alsof je te weinig zuurstof hebt ga je uiteraard nog dieper of sneller ademen.

Ook ademen veel mensen door hun mond en hier verandering in brengen kan echt al veel verschil maken. Neusademhaling stimuleert namelijk het ademen naar de buik. De buikademhaling is de meest optimale ademhaling omdat je met een buikademhaling de onderliggende organen stimuleert. Je geeft ze eigenlijk een inwendige massage.
Door via je neus te ademen stimuleer je ook je nervus vagus, wat zorgt voor rust en herstel in je systeem. Ademen door je neus zorgt automatisch voor een meer rustige en gecontroleerd adempatroon. De neus zorgt voor productie van stikstofmonoxide wat er voor zorgt dat bloedvaten in je longen zich verwijden. Ook is het een bacteriedoder. De neus filtert en bevochtigd daarnaast ook nog eens de lucht en zorgt ervoor dat het de juiste temperatuur heeft.

Als je eenmaal doorhebt hoe belangrijk de ademhaling is voor eigenlijk alle processen in je lichaam dan snap je ook hoeveel winst er te behalen is. Al is je eet, - slaap, - beweeg,- en ontspanningspatroon nog zo goed, je lichaam kan nooit optimaal functioneren als je niet goed ademt.

Weet jij hoe het zit met jouw adempatroon? En heb je wat aan de tips en uitleg? Ik ben erg benieuwd! 🌼

Als ademcoach leer ik je om je bewustzijn te vergroten van jouw ademhaling in relatie tot hoe je je fysiek en mentaal voelt. Stuur gerust een pbtje!

22/12/2022

Jeetje, wat is dit jaar voorbij gevlogen zeg. Bijna alweer kerst. Dit jaar was voor mij persoonlijk een jaar waarin ik mega stappen heb gezet, mijn grootste angsten ben gaan overwinnen en écht mijn hart ben gaan volgen. Voor het eerst in mijn leven. 💛

Wat heb ik ontzettend veel mooie, dappere en bijzondere mensen ontmoet het afgelopen jaar. En wat ben ik dankbaar voor het vertrouwen wat ik kreeg om zo veel mensen te mogen begeleiden in hun kwetsbare proces. Als jij daar 1 van bent... dank je wel. Het was echt een cadeautje 💝

Ik had een flinke griep te pakken maar ben hopelijk met kerst weer helemaal hersteld om te genieten met mn lieve familie en vrienden 🙏💫

Ik wens jullie allemaal de mooiste dagen met ontzettend veel liefde, gezelligheid en warmte! 🎄✨

En nu ga ik weer lekker offline tot januari 👋😘

28/11/2022

Mijn haat/liefde verhouding met social media. Liefde omdat het een fantastisch middel is om met mensen te verbinden die gelijkgestemd zijn. En het helpt me enorm bij het laten groeien van Your Inner Sparkle.
Haat omdat mijn brein hartstikke dopamine gevoelig is en ik dus snel zonder dat ik het doorheb veeeel te lang aan het scrollen ben. En dat wil ik eigenlijk niet meer.

Aankomende maand ga ik daar van afkicken door de apps van mn telefoon te gooien. Ik ga me lekker focussen op het afronden van de opleiding tot Breathwork Biohacker en op de sessies die ik heb staan! Zoals de ademsessie die ik over 2 weken mag gaan geven aan een groep vrouwelijke ondernemers. Supertof! 😍
Ik heb nog wat ruimte voor individuele sessies of duosessies. En er zijn voor 2 retreats nog een aantal plekjes vrij. Zie de afbeeldingen!

Ik ben bereikbaar via whatsapp, telefoon, mail of het contactformulier van mn website. Ook check ik wekelijks hier nog even mn pb.

Heb jij wel eens een social media detox gehouden? Waarom wel/niet? En doe je nu met me mee? 😃

15/11/2022

Ervaar jij veel stress? En hoe is jouw adempatroon momenteel? In stressvolle perioden leren mensen zich vaak een verkeerd adempatroon aan door hoog in de borst te ademen en/of door hun mond te ademen. De beweging in het middenrif wordt hierdoor steeds minder en dit heeft zelfs effect op het functioneren van je organen. Hoe dit dan zit?

Bij een diepe inademing worden alle vitale organen naar beneden getrokken en bij een uitademing bewegen ze zich allemaal weer omhoog. Elke keer als je ademt worden dus al jouw interne organen gemasseerd door je middenrif. Het beweegvermogen van de meeste van je organen is zelfs afhankelijk van de beweging van je middenrif.

Als je je middenrif goed gebruikt tijdens het ademen voel je beweging in je ribben alle kanten op. Geef jezelf maar eens een knuffel, adem diep in en check maar eens of je beweging voelt. 💛

Wil je jouw basisgezondheid verbeteren en heb je het idee dat je een verkeerd adempatroon hebt? Dan is hier dus ook veel winst te behalen!

10/11/2022

Nog een paar plekjes vrij. Wil jij er bij zijn 20 november? 🥰🔥❄️

04/11/2022

Als ik even niet oplet maken deze 2 boefjes het zich wel erg gemakkelijk in mijn praktijkruimte. 😅
Dat schuldbewuste koppie van Charlie ook 🐶🤭

Ik schop ze er zo uit, want ik heb vandaag 2 sessies op de planning. 🤗 In de ochtend een ademsessie en in de middag BRTT. Beiden komen voor het eerst en dat vind ik altijd extra leuk 🥰

Mooie dag allemaal 🌼

24/10/2022

De afgelopen paar weken zat ik bijna elke ochtend om 06.00u achter de computer om aan mijn website te werken en nu is ie af! Ik ben echt superblij met het eindresultaat en ook echt wel trots dat ik het grotendeels zelf heb kunnen doen. Met een klein beetje hulp van Yfer voor de laatste details 💛

Neem je een kijkje? Ik ben erg benieuwd wat jullie er van vinden!

Als ademcoach leer ik je om je bewustzijn te vergroten van jouw ademhaling in relatie met hoe je je fysiek en mentaal voelt en hoe je deze kunt sturen om daar verbetering in te krijgen. Ook kun je bij mij terecht voor diepgaande ademsessies die gericht zijn op het loslaten van vastgezette emoties en trauma. Heb je vragen, stuur me gerust een berichtje!

Waarom naar een ademcoach? Je ademt zoals je leeft en je leeft zoals je ademt. Dit komt omdat de ademhaling nauw verbonden is met onze gedachten en emoties. Je ademt bijvoorbeeld heel anders als je stress ervaart dan als je je ontspannen voelt. Onze ademhaling is een puur automatisch en biologisch p...

23/10/2022

Na mijn moeder, broer, broertje en opa was vandaag mijn neefje bij me om voor de eerste keer een sessie BRTT en verbonden adem te komen doen. De uitnodiging lag er al een tijdje maar pas onlangs nam hij de stap een afspraak te maken.

Wat enorm bijzonder en waardevol om ook hem in zijn reis naar binnen te mogen begeleiden 💛 🙏 Dank je wel voor je vertrouwen lieve Dillan. Trots op jou!

Lief als hij is schreef hij meteen een review op mijn Google bedrijfspagina 👇

"Vandaag heb ik bij Marleen een combi sessie gedaan, BRTT en een ademsessie. Ik heb lang de boot afgehouden maar uiteindelijk toch een afspraak gemaakt en kan niets anders zeggen dat het een hele bijzondere ervaring is geweest. Marleen begeleid je erg proffesioneel en het meest belangrijke is dat ze je een veilig gevoel geeft op je kwetsbare momenten. Ik had dit eerder moeten doen, Marleen bedankt!"

19/10/2022

Weerstand, onzekerheid, rondrazende gedachten, spanning in mijn lijf, emoties aan de oppervlakte. Al dagen was deze energie in beweging en zo ging ik onderweg naar Zaak van de Ziel voor de geplande healing/reading.

Het is niet in woorden te vatten wat er in deze sessie mocht ontstaan. Zo ontzettend veel thema's die er zijn aangeraakt, uitgewerkt. Het altijd alert zijn en aanstaan, alles voelen en zien, het niet op aarde willen zijn, de enorme angst die al in mijn systeem zat toen ik een klein meisje was, de onafgemaakte emoties uit moeilijke fasen in mn leven, het niet kunnen voelen van boosheid, de pijn en het trauma uit de familielijn en hoe dit zijn uitwerking heeft binnen onze familie, met name in de mannenlijn.

Ik mag dit gaan voelen. Ik mag dit gaan helen. Wat zijn er veel dingen duidelijk geworden voor mij en wat valt alles op zn plek. Ik snap ook echt op het diepste niveau nu waarom ineens alle thema's zo duidelijk naar boven komen en waarom ik deze hele duidelijke missie gekregen heb.

Voor de nieuwste man in de familie. Mijn kleine ongeboren neefje, waar ik al een band mee voelde nog voor hij in de baarmoeder zat. Dit zieltje had al gekozen en het plan was al zo duidelijk. Ik kon het alleen eerder nog niet zien en voelen.

En wat heb ik al veel mogen doorvoelen tijdens de sessie. Mijn lijf doet het werk. Beweegt, krampt, trilt en schud los en doet hiermee zoveel diep werk. Eerst klappertanden van angst. En daarna dan toch ineens die boosheid. De boosheid die ik nooit voel. De duidelijke NEE die er toch echt wel zit. Deze mocht ik laten horen. Wat heb ik geschreeuwd. Vanuit mn tenen mocht het loskomen en gehoord worden. (Manja wist al dat ik mocht gaan vuurspuwen, want zij had de draak voor me neergezet)

En toen kwamen mn tranen. Mijn eerste reflex was in elkaar en niet tonen. Manja liet me omhoog komen en haar aankijken. Mijn verdriet mag gezien worden. Dit is wie ik ben en alles mag gezien worden. Wat was dat moeilijk maar wat een waardevolle spiegel..

Het egeltje dat ik zelf had uitgekozen.. stond die symbool voor mezelf? Misschien deels. Het voorzichtige.. het wakker zijn op vroege uren.. maar stekels heb ik dan weer niet. Later snapte ik hem wel. Het egeltje dat je zo veel liefde zou willen geven. Maar het kan niet door de stekels, het pantser. Net als dat ik een pantser heb om mijn hart. Vanuit angst. De angst die ik ook voelbaar nog niet kan loslaten, omdat het me ook beschermt.. maar het mag wel verzachten.

Manja heeft een ongelooflijk helder voelen en weten en letterlijk alles wat ze zei voelde op het diepste niveau als kloppend. De veilige bedding die ze bied heeft ervoor gezorgd dat dit alles mocht ontstaan. Een aanrader om een afspraak te maken

17/10/2022

38 jaar geleden werd ik geboren als dit kleine mini-mensje met bolle hamsterwangetjes. 🐹 En zoals je kunt zien ben ik maar weinig veranderd in al die jaren. 🤭 Dit jaar heb ik mijn verjaardag niet gevierd op de voor mij gebruikelijke manier. Dit jaar mocht het even anders. Met stilstaan, reflectie en door de diepte in te duiken.
Vandaag ga ik lekker de tijd nemen om zowel een brief te schrijven aan mijn innerlijk kind als aan mijn toekomstige zelf. Beiden heb ik namelijk wel wat te vertellen momenteel 😅🙏💛
En ik geef mezelf een sessie cadeau bij Dit wilde ik al heel lang en dan is mijn verjaardag een mooi moment hiervoor 💫
Vanavond komen dan mijn lieve ouders, broertje en schoonzus en mn beste liefste vriend eten. Voor mij is dit in elk geval de perfecte verjaardag-dag zo! 🥰

Hoe vieren jullie altijd je verjaardag? En is dit veranderd in de loop van de jaren? Ben benieuwd 👇💛

15/10/2022

Ik verklaar het dipseizoen officieel voor geopend! 🔥🥳🔥
Wist je dat het nu echt de perfecte tijd is om te starten met koudetraining? Het water is koud, maar het is echt nog heel goed te doen. Zo kan je lichaam rustig wennen aan het steeds kouder wordende water. Lekker vaak koud douchen help ook enorm. 🚿 En het is meteen een mooie manier om de kosten van de gasrekening wat te drukken 💸

Woon je in de buurt van Hoofddorp en wil je een keer mee? Je bent enorm welkom 💛

04/10/2022

Mijn opa is 89 jaar en wilde graag een sessie bij me komen doen. Uit interesse en nieuwsgierigheid, maar ook omdat hij nog veel verdriet heeft van het overlijden van mijn oma 10 jaar geleden. Of wat ik doe daar ook iets in zou kunnen helpen.

De afspraak gemaakt en met wat spanning de sessie ingegaan. Opa wilde ook de BRTT proberen, maar zoals ik al verwachtte waren de oefeningen iets te pittig voor iemand van zijn leeftijd 😅

Dus vrij snel opgegeven en de ademsessie gestart. Vanuit rust, volledig in zijn eigen tempo gestart met een verbonden adem door de neus. Zelf wilde hij een sessie zoals ik het aan anderen geef, want hij verkeerd in goede gezondheid. Maar gezien de leeftijd toch voor een hele rustige variant gekozen.

In dit filmpje deelt hij zijn ervaring. Hoe mijn oma bij de sessie aanwezig was. Voor mij een bevestiging dat ze gewoon altijd bij hem is 💫

Na het ademen kwam er emotie los en hebben we een prachtig open gesprek gevoerd. 💛

Jeetje, wat vond ik dit bijzonder en wat voel ik me dankbaar dat ik dit zo samen met mijn opa mocht doen. Zo open en kwetsbaar en zijn open hart zo voelbaar. In verbinding zoals ik dat nog niet eerder samen heb gevoeld