fit20 Hoofddorp

24/12/2025

Wij wensen alle fit20-ers, of je nu net begonnen bent, al 10 jaar fit20 doet, of een toekomstige fit20-er zal worden…in Hoofddorp of ergens anders op de wereld…een prachtig kerstfeest en een krachtig nieuwjaar 💫!

24/12/2025

17/12/2025

Wist je dat dezelfde myokines die tijdens je fit20 training vrijkomen niet alleen anti-inflammaging werken en bruin vet activeren, maar ook zorgen dat je Natural Killer Cells weer optimaal functioneren?
Deze immuuncellen krijgen hun scherpte terug: hun vermogen om ziekteverwekkers en afwijkende cellen op te sporen wordt versterkt. Ook neemt het aantal Natural Killer Cells én T-cellen toe.

De relatie tussen fit20 en je immuunsysteem is veelzijdig en super effectief. Vandaar de prachtige conclusie: de fit20 training doet wonderen voor je immuunsysteem 🤩. fit20 is zowel anti-inflammaging als anti-immunosenescence. Resultaat? Een gebalanceerd en robuust immuunsysteem.

En hoe zit het met het effect van fit20 op jongere fit20'ers? Helemaal goed. Na een fit20 sessie komen de T-cellen en de Natural Killer Cells in actie. Ze gaan extra alert patrouilleren en ruimen virussen en andere pathogenen sneller op. De fit20 training versterkt het immuunsysteem van iedereen 💪!

05/12/2025

Als Sinterklaas ben ik een echte kindervriend,
maar er is een andere groep die ook mijn aandacht verdient.
De laatste jaren is me dat eerlijk gezegd ontschoten,
maar nu wordt het de hoogste tijd voor mijn leeftijdsgenoten.
Hoe oud bent u dan? is een veelgestelde vraag,
maar dat houd ik liever een beetje vaag.
Dit Sint gedicht is voor wie de 60 is gepasseerd,
een prachtige groep en door mij zeer gewaardeerd!

Lieve 60-plussers neem een goed voorbeeld aan mij,
omdat ik nog steeds op Ozosnel over de daken rij.
Om die mooie taak nog ieder jaar te kunnen doen,
kreeg ik van mijn trouwe Piet iets bijzonders in mijn schoen.
Een uitnodiging om kennis te maken met de fit20 training!
Aanvankelijk had Sint wel een sceptische mening,
over fit en sterk worden in 20 minuten per week,
dat als iets te mooi om waar te zijn leek.

Maar inmiddels is Sint superfit en sterk,
en nog vele jaren fit voor zijn belangrijke werk.
Sint kan iedere week bij fit20 Barcelona trainen,
en heeft sindsdien mooie gespierde benen!
In heel Nederland zijn studio’s om met fit20 kennis te maken,
en Sint belooft plechtig dat je enthousiast zal raken,
en ook als leeftijdsgenoot van de Sint,
je door fit20 in een krachtige levensfase bevindt.

Als Sinterklaas ben ik een echte kindervriend, maar er is een andere groep die ook mijn aandacht verdient. De laatste jaren is me dat eerlijk gezegd ontschoten, maar nu wordt het de hoogste tijd voor mijn leeftijdsgenoten.

26/11/2025

In een eerdere post lazen we over de myokines, boodschapperstofjes die communiceren tussen de spieren en het immuunsysteem en hun goede invloed op de macrofagen, immuuncellen.

Wist je dat de myokines die de macrofagen weer op het goede pad zetten óók helpen om het zogeheten witte vet te verminderen? Dat is belangrijk, want vet- en spierweefsel zijn elkaars tegenpolen: energie gaat óf naar vet óf naar spieren. Witte vetcellen trappen op het gaspedaal van ontstekingen, terwijl spieren juist op de rem trappen. Hoe minder wit vet, hoe minder chronische ontstekingen.

Dezelfde myokines zorgen er bovendien voor dat het witte vet dat je wél hebt, minder ontstekingsbevorderende stoffen afgeeft. Zo neemt inflammaging af en krijgt je immuunsysteem een echte anti-aging boost.

Je wekelijkse fit20 training houdt dus niet alleen je spieren sterk, maar ook je immuunsysteem in topvorm! 💪

20/11/2025

In de vorige posts lazen we dat fit20 een verjongingskuur is voor je immuunsysteem: het verjongt, frist op én brengt rust. Hoe dat werkt? Tijdens de training maken je spieren myokines aan — boodschapperstofjes die een glansrol spelen in de communicatie tussen spieren en immuunsysteem ✨.

Er zijn vier myokines bekend die het proces van inflammaging tegengaan: IL-6, IL-7, IL-15 en LIF. Deze stoffen verbeteren de werking van een belangrijke immuuncel: de macrofaag. Naarmate we ouder worden, gaan macrofagen zich soms “verkeerd” gedragen — ze bevorderen ontstekingen in plaats van ze te remmen. De myokines zetten dat proces weer recht: ze helpen het immuunsysteem om ontstekingsremmend te werken in plaats van ontstekingsbevorderend 🤩.

En dat is nog maar het begin. Deze spierboodschappers hebben nóg meer positieve effecten op je lichaam. Daarover lees je meer in de volgende posts.

Tot die tijd: blijf vooral je fit20 training doen! 💪