In Eigen Kracht

In Eigen Kracht Welkom bij In Eigen Kracht, waar ik geloof in jou als individu!

11/12/2025

✨️ 𝐍𝐚𝐯𝐞π₯𝐀π₯𝐞𝐦 𝐯.𝐬. 𝐂𝐨𝐫𝐝𝐫𝐒𝐧𝐠 ✨️

Na de geboorte wordt de navelstreng afgeklemd. Dit kan met een π’π’‚π’—π’†π’π’Œπ’π’†π’Ž of een π’„π’π’“π’…π’“π’Šπ’π’ˆ – beide opties zijn goed.

Bij de cordring blijft er een klein, zacht rubberen ringetje om de navelstreng zitten. Deze zit minder in de weg dan de navelklem, die groter is en hierdoor sneller de huid van de baby kan irriteren. De navelklem wordt al jarenlang standaard gebruikt en is in sommige situaties handig om te gebruiken. Bijvoorbeeld in spoedsituaties, als er snel gehandeld moet worden. Of als de cordring een dikke navelstreng niet goed afsluit.

In je kraampakket zit meestal één van de twee.
Heb je een voorkeur voor de cordring? Dan is het verstandig om dit bij het bestellen van je kraampakket goed aan te geven of er een los te kopen.

π™π™žπ™₯: neem de cordring mee naar een ziekenhuisbevalling. In de meeste ziekenhuizen liggen deze nog niet standaard klaar.

β€’ 𝐏 𝐋 𝐀 𝐂 𝐄 𝐍 𝐓 𝐀 β€’De placenta, ook wel moederkoek genoemd, is een uniek orgaan dat tijdens de zwangerschap een cruciale...
08/12/2025

β€’ 𝐏 𝐋 𝐀 𝐂 𝐄 𝐍 𝐓 𝐀 β€’

De placenta, ook wel moederkoek genoemd, is een uniek orgaan dat tijdens de zwangerschap een cruciale rol speelt.
Rond week 12 is deze volledig ontwikkeld en neemt het taken op zich zoals:

🌸 π‘½π’†π’“π’ƒπ’Šπ’π’…π’Šπ’π’ˆ
Het transporteert zuurstof en voedingsstoffen van moeder naar baby via de navelstreng Γ©n voert afvalstoffen van de baby af.

🌸 π‘Ίπ’„π’‰π’†π’Šπ’…π’Šπ’π’ˆ
De placenta houdt de bloedcirculatie van moeder en kind gescheiden om gezondheidsproblemen te voorkomen.

🌸 π‘―π’π’“π’Žπ’π’π’†π’
Het produceert essentiΓ«le hormonen zoals hCG en progesteron, die de zwangerschap ondersteunen en beschermen.

Na de geboorte verliest de placenta haar functie en volgt de nageboorte, meestal binnen 30 minuten. Wat deze levensbron extra bijzonder maakt, zijn de bloedvaten die zichtbaar zijn aan de buitenkant en samen een prachtige "levensboom" vormen. Je baby groeit negen maanden lang in dit beschermende huisje, omhuld door de vliezen, waar het alle zorg en voeding krijgt om zich optimaal te ontwikkelen. πŸ’œ

β€’ 𝐑 𝐄 𝐕 𝐈 𝐄 𝐖 β€’Lijkt het jou ook fijn om een privΓ© bevallingscursus te volgen? Bij In Eigen Kracht ben je van harte welk...
04/12/2025

β€’ 𝐑 𝐄 𝐕 𝐈 𝐄 𝐖 β€’

Lijkt het jou ook fijn om een privΓ© bevallingscursus te volgen? Bij In Eigen Kracht ben je van harte welkom πŸ’œ

πŸ–Š www.ineigenkracht.com

β€’ 𝐖 𝐈 𝐒 𝐓 𝐉 𝐄 𝐃 𝐀 𝐓 ? β€’Bekkenpijn of be**eninstabiliteit tijdens de zwangerschap is een helaas een veel voorkomend pro...
01/12/2025

β€’ 𝐖 𝐈 𝐒 𝐓 𝐉 𝐄 𝐃 𝐀 𝐓 ? β€’

Bekkenpijn of be**eninstabiliteit tijdens de zwangerschap is een helaas een veel voorkomend probleem. Ongeveer 20% van de zwangere vrouwen krijgt hier mee te maken.

Tijdens de zwangerschap worden door π’‰π’π’“π’Žπ’π’π’‚π’π’† π’Šπ’π’—π’π’π’†π’…π’†π’ de banden rondom het be**en losser, waardoor de beweeglijkheid van de gewrichten iets groter is. Dat is nodig om de baby geboren te laten worden. Echter vraagt dit een aanpassing van de controle en steun van de spieren.

Bekkenpijn kan zich bevinden in het gebied van de π’π’‚π’ˆπ’† π’“π’–π’ˆ, het π’”π’•π’–π’Šπ’•π’‹π’†, de π’π’Šπ’†π’›π’†π’, het π’”π’„π’‰π’‚π’‚π’ŽΒ­π’ƒπ’†π’†π’, de π’ƒπ’†π’Œπ’Œπ’†π’Β­π’ƒπ’π’…π’†π’Ž en/of aan de zijkant van de 𝒃𝒐𝒗𝒆𝒏𝒃𝒆𝒏𝒆𝒏. De pijn begint vaak nadat je (te) lang in dezelfde houding hebt gezeten of gestaan of na (te) zware lichamelijke inspanning. Ook specifieke bewegingen zoals omdraaien in bed, traplopen, uit de auto stappen of opstaan uit een stoel kunnen pijnlijk zijn.

Om be**enpijn tijdens en na de zwangerschap te verminderen, is het belangrijk dat je luistert naar je lichaam en de dagelijkse activiteiten zo goed mogelijk aanpast.

π‘»π’Šπ’‘π’”
✨ Let op op het staan in een rechte houding
✨ Voldoende bewegen is juist ook goed
✨ Zorg voor een rechte houding van het beste t.o.v. het bovenlichaam, vooral bij tillen
✨ Pas warmte toe
✨ Raadpleeg een be**enfysiotherapeut bij aanhoudende klachten

27/11/2025

✨ π–πšπ§π§πžπžπ« 𝐳𝐞𝐭 𝐣𝐒𝐣 𝐝𝐒𝐞 𝐬𝐭𝐚𝐩 𝐭𝐨𝐭 𝐝𝐞 π›πžπ­πžπ«πž 𝐯𝐞𝐫𝐬𝐒𝐞 𝐯𝐚𝐧 𝐣𝐞𝐳𝐞π₯𝐟? ✨

π‘½π’†π’“π’…π’“π’Šπ’†π’•, π’‚π’π’ˆπ’”π’•, 𝒐𝒖𝒅𝒆 𝒑𝒂𝒕𝒓𝒐𝒏𝒆𝒏 β€” het kan voelen alsof ze je volledig in beslag nemen. Alsof je erin vastzit, zonder ruimte of richting.

Maar we hebben altijd een π’Œπ’†π’–π’›π’†. Om stil te staan. Om het anders te willen doen. Om te veranderen. Ook als het zwaar voelt. Ook als het iets is dat generaties lang is doorgegeven.

Gevoelens hoef je niet te veroordelen of weg te stoppen. Ze vragen om π’†π’“π’Œπ’†π’π’π’Šπ’π’ˆ. Om gevoeld, begrepen en uiteindelijk losgelaten te worden.

Zoals water dat langzaam aan een glas wijn wordt toegevoegd, wordt ook innerlijke ballast lichter. Minder overheersend. Helderder.

Je bΓ©nt je gevoelens niet. Je bent degene die ze mag dragen, doorvoelen en 𝒔𝒕𝒂𝒑 𝒗𝒐𝒐𝒓 𝒔𝒕𝒂𝒑 loslaten. πŸ’œ

β€’β€’ 𝐖 𝐈 𝐒 𝐒 𝐄 𝐋 𝐄 𝐍 𝐕 𝐀 𝐍 𝐀 𝐍 𝐓 𝐈 𝐂 𝐎 𝐍 𝐂 𝐄 𝐏 𝐓 𝐈 𝐄 𝐌 𝐄 𝐓 𝐇 𝐎 𝐃 𝐄 𝐍 β€’Het is van tevoren helaas nooit helemaal te voorspe...
24/11/2025

β€’
β€’ 𝐖 𝐈 𝐒 𝐒 𝐄 𝐋 𝐄 𝐍 𝐕 𝐀 𝐍
𝐀 𝐍 𝐓 𝐈 𝐂 𝐎 𝐍 𝐂 𝐄 𝐏 𝐓 𝐈 𝐄 𝐌 𝐄 𝐓 𝐇 𝐎 𝐃 𝐄 𝐍 β€’

Het is van tevoren helaas nooit helemaal te voorspellen of een anticonceptiemiddel perfect bij je past. Als je ontdekt dat het niet de juiste keuze is, kun je zeker overstappen naar een ander middel. 🌸

π‘ͺπ’π’Žπ’ƒπ’Šπ’π’‚π’•π’Šπ’†π’Žπ’†π’•π’‰π’π’…π’† 𝒏𝒂𝒂𝒓 π’„π’π’Žπ’ƒπ’Šπ’π’‚π’•π’Šπ’†π’Žπ’†π’•π’‰π’π’…π’†
Bij het overstappen van bijvoorbeeld de pil naar een andere pil of methode, is het belangrijk om de huidige pilstrip af te maken voordat je stopt. Dit geldt ook voor de nuvaring en de hormonenpleister. Zo blijven je hormoonspiegels stabiel en voorkom je onregelmatige menstruaties. Daarbij ben je meteen beschermd tegen een zwangerschap als je tijdens de stopweek wisselt van methode.

π‘ͺπ’π’Žπ’ƒπ’Šπ’π’‚π’•π’Šπ’†π’Žπ’†π’•π’‰π’π’…π’† 𝒏𝒂𝒂𝒓 π‘°π’Žπ’‘π’π’‚π’π’π’, π’‰π’π’“π’Žπ’π’π’- 𝒐𝒇 π’Œπ’π’‘π’†π’“π’”π’‘π’Šπ’“π’‚π’‚π’
Het is ook hier aan te raden om de huidige combinatiemethode af te maken voordat je overstapt op een langdurige methode. Als je direct in de stopweek begint met de nieuwe methode, ben je meteen beschermd tegen zwangerschap.

π‘³π’‚π’π’ˆπ’…π’–π’“π’Šπ’ˆπ’† π’Žπ’†π’•π’‰π’π’…π’† 𝒏𝒂𝒂𝒓 π’π’‚π’π’ˆπ’…π’–π’“π’Šπ’ˆπ’† π’Žπ’†π’•π’‰π’π’…π’†
Deze methoden kunnen op elk moment worden verwijderd en vervangen door een andere methode. Aangezien je bij de Implanon en hormoonspiraal niet precies weet waar in je cyclus je zit, is het aan te raden om gedurende 7 dagen een condoom te gebruiken.

Het vinden van het juiste anticonceptiemiddel is persoonlijk. Neem de tijd om je opties te verkennen en maak een weloverwogen keuze die het beste past bij jouw levensstijl en behoeften. ✨

β€’ 𝐅 𝐎 𝐄 𝐓 𝐔 𝐒 𝐇 𝐎 𝐔 𝐃 𝐈 𝐍 𝐆 β€’Pasgeboren baby’s liggen vaak helemaal opgevouwen: met opgetrokken beentjes, gebogen armpje...
20/11/2025

β€’ 𝐅 𝐎 𝐄 𝐓 𝐔 𝐒 𝐇 𝐎 𝐔 𝐃 𝐈 𝐍 𝐆 β€’

Pasgeboren baby’s liggen vaak helemaal opgevouwen: met opgetrokken beentjes, gebogen armpjes en de handjes dicht bij het lijfje.
Dit noemen we de π’‡π’π’†π’•π’–π’”π’‰π’π’–π’…π’Šπ’π’ˆ β€” de houding die je baby ook in jouw buik had. En dat is helemaal normaal in de eerste weken.

Een houding van geborgenheid.
Van veiligheid.
Van vertrouwd zijn in een wereld die ineens zo groot is. πŸ’œ

𝑱𝒆 𝒉𝒆𝒍𝒑𝒕 𝒋𝒆 π’ƒπ’‚π’ƒπ’š 𝒅𝒐𝒐𝒓
β€’ regelmatig huid-op-huid contact te hebben
β€’ je baby te dragen in je armen of een draagdoek
β€’ eventueel inbakeren
β€’ een rustige, warme omgeving te bieden

De foetushouding is een manier al die nieuwe prikkels te verwerken. Geef je baby de tijd β€” stap voor stap zal hij/zij zich gaan ontvouwen. ✨️

β€’ 𝐖 𝐈 𝐒 𝐓 𝐉 𝐄 𝐃 𝐀 𝐓 ? β€’Plassen na de seks kan helpen om een blaasontsteking te voorkomen.Tijdens het vrijen kunnen bac...
17/11/2025

β€’ 𝐖 𝐈 𝐒 𝐓 𝐉 𝐄 𝐃 𝐀 𝐓 ? β€’

Plassen na de seks kan helpen om een blaasontsteking te voorkomen.

Tijdens het vrijen kunnen bacteriΓ«n, zoals 𝑬. π’„π’π’π’Š uit de darmen, door wrijving richting de urinebuis worden geduwd. Omdat vrouwen een kortere urinebuis hebben, kunnen deze bacteriΓ«n makkelijker in de blaas terechtkomen en een infectie veroorzaken. Door direct na het vrijen te plassen, zelfs zonder aandrang, spoel je deze bacteriΓ«n weg.

π‘»π’Šπ’‘π’”
🌸 Plas direct na de seks, ook als je geen aandrang voelt
🌸 Veeg van voor naar achter bij het afvegen
🌸 Drink voldoende
🌸 Vermijd zeep, zodat de natuurlijke bacteriële balans in de va**na niet verstoord raakt

π‘²π’π’“π’•π’π’Ž: even naar het toilet gaan is een kleine moeite die soms een groot verschil kan maken πŸ’œ

β€’ 𝐁 𝐀 𝐃 𝐁 𝐄 𝐕 𝐀 𝐋 𝐋 𝐈 𝐍 𝐆 β€’ Een bevalbad creΓ«ert een rustige en comfortabele omgeving tijdens de bevalling. Het warme wa...
10/11/2025

β€’ 𝐁 𝐀 𝐃 𝐁 𝐄 𝐕 𝐀 𝐋 𝐋 𝐈 𝐍 𝐆 β€’

Een bevalbad creΓ«ert een rustige en comfortabele omgeving tijdens de bevalling. Het warme water helpt je lichaam ontspannen, waardoor je de weeΓ«n beter kunt opvangen. Veel vrouwen ervaren hierdoor minder stress en meer controle over het geboorteproces.

𝑽𝒐𝒐𝒓𝒅𝒆𝒍𝒆𝒏 𝒗𝒂𝒏 𝒆𝒆𝒏 π’ƒπ’‚π’…π’ƒπ’†π’—π’‚π’π’π’Šπ’π’ˆ:
✨ Minder kans op uitscheuren van het perineum
✨ Werkt pijnverlichtend, waardoor er meer endorfine en oxytocine wordt aangemaakt
✨ Vermindert druk op gewrichten en spieren, waardoor je vrijer kunt bewegen
✨ Zorgt voor een zachte overgang van baarmoeder naar buitenwereld voor de baby

Veel ziekenhuizen hebben een bevalbad. Is dat niet het geval of wil je graag thuis bevallen? Dan kun je er een huren, bijvoorbeeld bij πŸ’œ

β€’ 𝐑 𝐄 𝐕 𝐈 𝐄 𝐖 β€’ Loop jij ergens tegenaan? Heb je behoefte aan een luisterend oor?Je bent van harte welkom voor een coach...
06/11/2025

β€’ 𝐑 𝐄 𝐕 𝐈 𝐄 𝐖 β€’

Loop jij ergens tegenaan? Heb je behoefte aan een luisterend oor?
Je bent van harte welkom voor een coachgesprek πŸ’œ

β€’ 𝐖 𝐈 𝐒 𝐓 𝐉 𝐄 𝐃 𝐀 𝐓 ? β€’Wist je dat in ongeveer 10% van de gevallen de bevalling begint met het spontaan π’ƒπ’“π’†π’Œπ’†π’ 𝒗𝒂𝒏 𝒅𝒆 ...
03/11/2025

β€’ 𝐖 𝐈 𝐒 𝐓 𝐉 𝐄 𝐃 𝐀 𝐓 ? β€’

Wist je dat in ongeveer 10% van de gevallen de bevalling begint met het spontaan π’ƒπ’“π’†π’Œπ’†π’ 𝒗𝒂𝒏 𝒅𝒆 π’—π’π’Šπ’†π’›π’†π’? Het spontaan breken van de vliezen vΓ³Γ³rdat je weeΓ«n hebt, is een teken dat de bevalling gaat beginnen. Toch kan het nog even duren voordat de weeΓ«n goed op gang komen:

🌸 75% van de zwangeren heeft 24 uur na het breken van de vliezen weeën.
🌸 90% heeft binnen 48 uur weeën.
🌸 95% heeft binnen 72 uur vanzelf weeën gekregen.

Op het moment dat je vliezen gebroken zijn, heb je 24 𝒖𝒖𝒓 de tijd om bij jouw eigen verloskundige te bevallen (mits de kleur van het vruchtwater helder blijft). Na 24 uur spreken we van langdurig gebroken vliezen en wordt de bevalling π’Žπ’†π’…π’Šπ’”π’„π’‰. Indien de weeΓ«n na 48 uur niet op gang komen, wordt de bevalling door middel van π’˜π’†π’†Γ«π’π’π’‘π’˜π’†π’Œπ’Œπ’†π’“π’” op gang gebracht.

Het is altijd belangrijk om je verloskundige of ziekenhuis te raadplegen als je vliezen breken, zodat zij kunnen beoordelen of er extra maatregelen nodig zijn om de bevalling veilig te laten verlopen. 🀰

β€’ 𝐕 𝐑 𝐔 𝐂 𝐇 𝐓 𝐁 𝐀 𝐑 𝐄 𝐕 𝐄 𝐍 𝐒 𝐓 𝐄 𝐑 β€’ Of je nu zwanger wilt worden of juist niet, het is belangrijk om te weten wanneer...
27/10/2025

β€’ 𝐕 𝐑 𝐔 𝐂 𝐇 𝐓 𝐁 𝐀 𝐑 𝐄 𝐕 𝐄 𝐍 𝐒 𝐓 𝐄 𝐑 β€’

Of je nu zwanger wilt worden of juist niet, het is belangrijk om te weten wanneer je als vrouw vruchtbaar bent. 🌸
Dit is namelijk niet de hele cyclus, maar slechts een paar dagen. Het 𝒗𝒓𝒖𝒄𝒉𝒕𝒃𝒂𝒓𝒆 𝒗𝒆𝒏𝒔𝒕𝒆𝒓 ligt meestal vijf dagen voor de ovulatie tot één dag erna. πŸ—“οΈ

Tijdens je menstruatiecyclus bereiden je eicellen zich voor op een mogelijke zwangerschap. In de eerste weken rijpen de eicellen, en rond de ovulatie komt één eicel vrij voor bevruchting. Als dit niet gebeurt, volgt je menstruatie. De π’π’—π’–π’π’‚π’•π’Šπ’† vindt meestal 12-16 dagen voor je volgende menstruatie plaats.

Een π’†π’Šπ’„π’†π’ kan na de ovulatie ongeveer 24 uur overleven, terwijl 𝒛𝒂𝒂𝒅𝒄𝒆𝒍𝒍𝒆𝒏 gemiddeld 2-3 dagen in het lichaam kunnen overleven, maar soms zelfs tot 5 dagen.

Om je vruchtbare dagen goed bij te houden, kun je gebruikmaken van een app. πŸ“²

Adres

Hooge Mierde

Website

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer In Eigen Kracht nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.

Contact De Praktijk

Stuur een bericht naar In Eigen Kracht:

Snelkoppelingen

Delen

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Type