Charla Peet - Diëtist & Voedingscoach

04/11/2025

Het einde van het jaar komt in zicht en dat betekent dat veel mensen hun eigen risico al hebben verbruikt.
Wist je dat dieetbegeleiding minimaal 3 uur per jaar wordt vergoed vanuit de basisverzekering?

👉 Dus als jij dit jaar al door je eigen risico heen bent, dan kun je nu nog gebruikmaken van vergoeding zonder extra kosten.

Of je nu:
- wilt werken aan een gezonde relatie met eten,
- hulp nodig hebt bij een medische indicatie (zoals diabetes of hoge bloeddruk),
- of gewoon eens wilt sparren over hoe jouw eetpatroon beter kan aansluiten bij jouw leven

Dit is een mooi moment om nog even een afspraak te plannen. 💛
Je bent welkom in mijn praktijk in Hoogland of online.

📅 Plan je afspraak eenvoudig via de link in bio
(vol = vol voor dit jaar!)

22/10/2025

Ooooh yes! 📸❤️

Bij een nieuw logo én een nieuwe website horen natuurlijk ook nieuwe foto’s! Wat ben ik mijn lieve vriendin dankbaar voor de mooie plaatjes die zij twee weken geleden heeft geschoten. Bijkomend voordeel van shooten voor mijn bedrijf, is dat we ook samen konden smullen van alle props.

15/10/2025

14/10/2025

Is het een suiker­verslaving… of iets anders?

Veel vrouwen denken dat hun drang naar zoet betekent dat ze ‘verslaafd’ zijn aan suiker. Maar in werkelijkheid ligt de oorzaak echt ergens anders.

👉 Misschien eet je te weinig over de dag heen.
👉 Misschien gebruik je eten (onbewust) om met emoties om te gaan.
👉 Of misschien is het gewoon je lichaam dat je iets probeert te vertellen.

✨ Wil je ontdekken wat er bij jou speelt? Ik help je graag!

29/09/2025

🚫 Sporten is geen to-do voor afvallen

Veel mensen zien sporten als iets dat moet.
Een puntje op de to-do list.
En vaak met maar één doel: afvallen.

Maar wat gebeurt er als afvallen niet (snel genoeg) lukt, of als het gewicht er weer aankomt? Dan stopt vaak óók het sporten. Omdat het gekoppeld was aan één resultaat: een getal op de weegschaal.

En dat is zonde. Want beweging levert zoveel meer op dan alleen (mogelijk) gewichtsverlies:
✨ Meer energie in je dagelijks leven
✨ Sterker worden (hallo boodschappen tillen of je peuter dragen als die niet meer wil lopen😉)
✨ Betere slaap
✨ Minder stress en een vrijer gevoel in je hoofd

Daarom noem ik het soms liever bewegen in plaats van sporten. Het haalt de negatieve associatie eraf en laat ruimte om te ontdekken wat jíj fijn vindt.

Beweging mag leuk zijn. Het mag je sterker maken. Het mag je goed laten voelen. En dát is een veel duurzamere reden om ermee door te gaan.

28/09/2025

✨ “Ja maar… ik heb altijd honger, dus dan blijf ik eten.” ✨

Dit is een zin die ik vaak hoor wanneer ik met mensen praat over intuïtief eten. En misschien herken jij ‘m ook wel.

Het gevoel van altijd honger hebben kan verschillende oorzaken hebben:
1️⃣ Je weet eigenlijk niet zo goed hoe échte honger precies voelt.
2️⃣ Je eet structureel te weinig, waardoor je lijf je steeds signalen blijft geven.
3️⃣ Je hebt de gedachte dat je géén honger mag hebben, of dat je niet ‘te vaak’ zou moeten eten.
4️⃣ Het is een ander soort honger – denk aan ooghonger, neushonger, oorhonger of emotionele honger.
5️⃣ Je hebt simpelweg dorst.

Echte maaghonger herken je vaak aan een knorrende maag, maar ook andere signalen horen erbij: je energie daalt, je concentratie verslapt, je wordt wat kortaf of zelfs een beetje hangry.

👉 Hoe beter je leert onderscheiden welke vorm van honger je ervaart, hoe makkelijker het wordt om hier met mildheid en vertrouwen op te reageren.

💭 Heb jij het idee dat je vaak ‘altijd honger’ hebt?

In mijn programma leer ik je stap voor stap het verschil voelen tussen de verschillende soorten honger, zodat eten weer rustiger en vrijer kan worden. Check de link in bio voor meer info.

26/09/2025

✨ Het verschil tussen verzadiging en voldoening ✨

Binnen intuïtief eten maken we onderscheid tussen twee soorten ‘vol’:
👉 Verzadiging: je buik is gevuld, je hebt genoeg gegeten.
👉 Voldoening: je hebt gegeten waar je écht zin in had.

Oftewel: fysieke vs. mentale verzadiging.

Maar hoe bereik je nou allebei?

🍴 Fysieke verzadiging krijg je door een maaltijd met een fijne mix van eiwitten, koolhydraten, vetten én vezels.

💭 Mentale verzadiging krijg je door te luisteren naar je trek: soms iets zoets, soms hartigs, koud of warm, zacht of knapperig.

Hoe vaker je hierbij stilstaat, hoe beter je ontdekt wat jouw lichaam en hoofd op dat moment écht nodig hebben.

Wil jij leren hoe je zonder dieetregels zowel fysieke als mentale verzadiging vindt in je maaltijden? Plan een vrijblijvend kennismakingsgesprek in via de link in mijn bio.

16/09/2025

✨ Een perfect eetpatroon bestaat niet✨

En dat is maar goed ook. Want gezondheid draait niet om perfectie, maar om balans, variatie en vooral: genieten van eten op een manier die bij jou past. 💛

Dus nee, je hoeft niet altijd “gezond” te eten en je mag zeker ook genieten van chocolade of een wijntje. Het gaat erom dat je kan genieten van de dingen die je eet, en het jouw lijf voedt op een manier die bij jou past.

👉 Hoe ziet een gezond eetpatroon er voor jou uit? Ik ben benieuwd!

28/07/2025

✨ Stop met diëten en begin met luisteren naar je lichaam! ✨

Intuïtief eten draait niet om regels of restricties, maar om vertrouwen op je eigen lichaam. In mijn begeleiding leer ik je hoe je jezelf onvoorwaardelijk toestemming kunt geven om te eten zonder schuldgevoel, hoe je kunt eten vanuit lichamelijke behoeften in plaats van emoties, en hoe je kunt luisteren naar je honger- en verzadigingssignalen. De sleutel? Je lichaam omarmen zoals het is!

Benieuwd hoe jij ook intuïtief kunt leren eten? Stuur me een DM! 🧡

23/07/2025

Klaar met strijd rondom eten, maar nog zoekend hoe het anders kan?

Mijn online challenge ‘Reset je relatie met eten’ start na de zomer!

Zet je nu vrijblijvend op de wachtlijst en ontvang als eerste de info + early bird korting.

✉️ Link in bio

23/07/2025

Ik ben klaar voor de zomer, jij ook? 🥥☀️

21/07/2025

Waarom strenge diëten niet werken. ❌

De wens om af te vallen is zo vaak zo groot. Ergens weet je diep van binnen echt wel dat het ontwikkelen van een gezonde relatie met eten je op de lange termijn veel meer gaat brengen. Maar dat ene stemmetje in je hoofd die zegt “misschien lukt het deze keer wel om af te vallen” is hardnekkig.

Afvallen gaat bij de ene heel makkelijk, bij de ander wat moeilijker. Maar vaak wordt er ergens wel een manier gevonden om die kilo’s kwijt te raken. ‘Gewoon’ iets minder eten, of juist ‘gewoon’ iets meer bewegen. Minder koolhydraten of juist meer eiwitten. Intermittent fasting of Sonja Bakker. Het is allemaal mogelijk.

Wat uit onderzoek echter steeds meer naar voren komt is dat deze diëten vaak op de korte termijn heel goed werken. Maar op de lange termijn ervoor zorgen dat het verloren gewicht er binnen de kortste keren weer aan zit, en vaak zelfs nog veel meer.

Dat heeft allerlei verschillende, heel interessante, oorzaken, maar de boodschap is duidelijk. Diëten werkt niet!

In mijn praktijk maak ik plaats voor een andere insteek. Hoe zorg je nou goed voor jezelf? Wat heeft je lijf nodig? Welke voedingsstoffen? Maar ook; hoe zorg je nou voor ontspanning? En; wat vind JIJ belangrijk in het leven? Waar haal je energie uit? 🩷