annemiekesfitplan

Startpagina
Nederland
Hoorn
annemiekesfitplan

Contactgegevens, kaart en routebeschrijving, contactformulier, openingstijden, diensten, beoordelingen, foto's, video's en aankondigingen van annemiekesfitplan, Voedingsdeskundige, geldelozeweg 31, Hoorn.

24/11/2025

Mijn blog van mijn 3e marathon staat online! Benieuwd hoe ik de marathon van Verona heb ervaren?

Klik dan op de link 👉 https://annemiekesfitplan.nl/verona-marathon-16-november-2025/

18/11/2025

Afgelopen weekend zijn mooie resultaten behaald 💪 Marjan Hoff heeft een mooie tijd neergezet bij de zevenheuvelenloop: 1.09.51. Ze werd 2e in de categorie V70. Iwona van Engen liep dat weekend zelfs 2x. Eerst de zevenheuvelen by night en de volgende dag de zevenheuvelenloop 15km in een tijd van 1.14.15. Beide gefeliciteerd met jullie top presentatie!

Ikzelf liep de marathon van Verona. Een fantastische ervaring (verslag volgt nog)! Ik heb mijn persoonlijk record met 4 minuten verbeterd en liep de marathon in 3.10.55.

Constant trainen, goed eten en rust pakken waar het kan is the key 🔑

15/11/2025

Morgen loop ik samen met Joost en Stefan de marathon van Verona 🇮🇹 Helaas ben ik niet meegegaan met het laatste "los" loopje. Ik heb namelijk een buikvirus opgelopen. Daarom ben ik vanochtend eerst naar de apotheek gegaan voor een sterke probioticum en vitamine C. Daarnaast even geen loopje maar extra rust 😇 Ik leer het wel, zijn die 44 jaar toch ergens goed voor.

Hoewel het vervelend is, maar ik me er niet druk om. Hier heb je, net als het weer, geen invloed op en ik maak er gewoon het beste van. Na de marathon schrijf ik weer een blog dus stay tuned👈

#-1dag

09/11/2025

Vandaag liep Eva de 5 kilometer bij de eenhoornloop na 10 weken begeleiding. Eerst was het doel uitlopen maar al snel zag ik dat er meer in zat.

Het doel was om binnen de 26 minuten te finishen. De eerste kilometer ging Eva hard van start en moest ik haar afremmen. Steeds na elke kilometer keek ik hoe het ging; haar lichaam bleef ontspannen dus het zag er goed uit. Rond de 4 kilometer kreeg ze het zwaar, wat volkomen normaal is bij een 5km race. Dan is het doorbijten en volhouden. De laatste 200m moedigde haar aan om te versnellen.

Ze was versteld van haar eigen kunnen want Eva heeft de 5km in 24.45 volbracht. Gefeliciteerd!

05/11/2025

De Marathon; de magische afstand. Het duurde heel wat hardloopjaren voordat ik me aan die afstand waagde. Daarvoor vond ik het niet zo interessant en was er bovendien van overtuigd dat een goede tijd op die afstand niet voor mij was weggelegd, dat ik beter was in het kortere werk.

Mijn overtuiging bleek onjuist want mijn eerste marathon liep ik in 3u16. Dat was 2 jaar geleden in Verona 🇮🇹 . Over 12 dagen loop ik wederom daar mijn 3e marathon. Ik heb goed getraind en heb nu de overtuiging dat het nóg sneller kan. Ik heb heel veel zin om weer te lopen in Italië, mijn 2e thuisland.

Benieuwd hoe mijn voorbereiding is verlopen? Lees dan mijn blog: https://annemiekesfitplan.nl/road-to-verona-marathon-2/

05/10/2025

Als coach volg ik mijn atleten nauwlettend. Vandaag liep Marjan het NK bij de singelloop in Utrecht. Ze liep maar liefst 47 seconden van haar PR (van de officiële wedstrijd zelfs 1min16) 😃

Hiermee won zij in haar categorie V70 de 10km met precies 45 minuten 👏 Zò ontzettend knap en als coach ben ik super trots 🤩

08/09/2025

Hier zijn ik en net gefinisht bij de met een sinaasappeltje en water nog in mijn hand. Ook dit jaar stond er veel wind en was het warm 🌞 Ik finishte als 1e dame 🏆 in 1.33.48 en Chris liep een PR in 1.33.04!!!

Maar er zijn meer presentaties geleverd; ook , .zwart.75, , Freek en Eleenka hebben de race volbracht. Gefeliciteerd 💪

07/09/2025

Gisteren had Eva bij mij haar 1e hardloopcoaching. Na 2 zwangerschappen wil zij het hardlopen weer oppakken met als doel over 10 weken de 5km te lopen. Goed gedaan Eva!

08/07/2025

is gefinisht bij de Frysman en heeft een hele triathlon volbracht in een tijd van 11.53.05 🏊‍♀️ 🚵‍♀️ 🏃‍♀️ Zo ontzettend knap!!!

Wat een doorzettingsvermogen, wat een prestatie 😃 Ik ben ontzettend trots op Manouk!

Ik mocht haar begeleiden met haar sportvoedingsplan wat met een hele triathlon natuurlijk ontzettend belangrijk is. De gelletjes, repen en endurance booster van hebben haar van voeding voorzien tot de finish.

Manouk had veel supporters langs de kant die haar net dat extra beetje kracht hebben gegeven. Gefeliciteerd Manouk! Nu lekker met de beentjes omhoog de komende tijd.

18/06/2025

De zon 🌞 is er weer. En hoe! Het gaat de komende dagen alleen maar warmer worden. Hoe doe je dat wanneer je uitgerekend dit weekend een wedstrijd op de planning hebt?

Hieronder een 10 tips om om te gaan met de wamte:

1. Voor de hand liggend: drink! Hydrateer jezelf ook goed een dag voor de wedstrijd.

2. Zoek af en toe expres de warmte op om je lichaam te laten wennen aan de warmte. Kies dan wel voor een training op een laag tempo.

3. Je lichaam heeft meer koolhydraten nodig met warm weer. Houdt hier rekening mee.

4. Jouw lichaam verliest niet alleen vocht maar ook zouten. Vul dit aan met een isotone drank. Alleen water is niet genoeg.

5. Drink 750ml vocht tot 2uur voor de start (om toilet stops te vermijden). Neem nog 150ml water in het startvak.

6. Bij heel warm weer kan je voor de start je shirt even nat maken. Zo blijf je langer koel.

7. Zet een petje op.

8. Heel belangrijk: pas het tempo aan. Jouw veiligheid is belangrijker dan een snelle tijd!

9. Gebruik een rietje (zie foto) met drinken uit je bekertje. Het is erg lastig om hardlopend water te drinken. Ik gebruik hiervoor een rubberen rietje. Super handig! Geen rietje? Wandel dan even om je bekertje op te drinken maar kijk wel even achterom dat niemand tegen je aanbotst. Is mij een keer gebeurd namelijk 😂.

10. Neem 1 beker om te drinken en gooi een ander bekertje over je hoofd. Zo blijf je lekker koel!

15/06/2025

Winst bij de palingrun 🏆 Gezellig met een groepje Hollandianen en een loopmaatje van Tas. Het was warm 🌞 en dan is drinken erg belangrijk. Gelukkig was er water 💧 in overvloed langs de kant en enthousiaste Volendammers voor de aanmoediging 😃

07/06/2025

Dit weekend trekken en nog veel buien 🌧 over ons land maar er is warm weer in aantocht 🌞

Mijn voedingstip met warme dagen is om veel fruit en salades te eten. Duursporters hebben niet genoeg aan blaadjes sla 😆 Maak daarom een lekkere salade van rijst, quinoa of pasta. Voeg er eiwitten en gezonde vetten aan toe en klaar is je gezonde maaltijdsalade. Makkelijk om mee re nemen en te bewaren in de koelkast.

Voorbeelden van recepten vind je hier: https://annemiekesfitplan.nl/categorie/recepten/

Adres

Geldelozeweg 31
Hoorn

Website

http://www.annemiekesfitplan.nl/

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer annemiekesfitplan nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.