04/10/2025
Vandaag schakel ik terug...
Deze week heb ik 2 workshops mogen geven.
Ik ben moeder in een gezin van 2 kinderen (7 en 10) en vlak voordat ik weg ga krijg ik nog een extra knuffel en tips van thuis. 'Mama, ben je wel een beetje zenuwachtig? Dat is goed, dan ben je scherper'. Ja, ik neem thuis de workshop van tevoren door, dus zij weten nu al hoe het werkt ;-)
Ik vind het altijd best even spannend om voor een groep te gaan staan. Waarom doe ik dit ook alweer? Ik voel mijn hartslag omhoog gaan en merk dat mijn spierspanning toch wat oploopt. Tsja, dat is het effect van stress. Precies waar we het ook over gaan hebben.
Tijdens de workshop hebben we het over 2 weggetjes die naast elkaar lopen. Eentje voor ontspanning (groen) en eentje voor stress, rood. (fight, flight, freeze). Kortdurende stress is gezond, als je ook maar de tijd neemt om terug te schakelen.
Hoe vaker je je in een stress-modus bevindt, hoe soepeler je rode stressweg rijdt. Soms zien we in de praktijk dat het lijf eigenlijk de hele stressweg niet meer afkomt. Je lijf gaat gespannen slapen, wordt moe en gespannen weer wakker. Ik stel me altijd een rode 5 baans, goed geasfalteerde weg voor.
Het groene weggetje van de ontspanning wordt niet meer onderhouden en is steeds moeilijker bereikbaar. En dat merken we. Daar hebben we last van. En dus... Gaan we netflixen, en scrollen etc. Alles om te zorgen dat ons hoofd even stopt. Even stopt met piekeren, met overuren maken, met denken en moeten. Het kost steeds meer moeite om je lekkerder te voelen.
Tijdens de workshop doen we een ademhalingsoefening. Hoe je je lijf weer rustig kunt maken en richting je groene weggetje kan helpen. Maarja, als je voor het eerst het gaspedaal loslaat, dan sta je nog niet meteen stil. Het kost tijd.
Ook gaan we even door elkaar heenlopen. Hoe snel loop jij eigenlijk? In welke versnelling? En hoe is dan je spierspanning en ademhaling. Leer te observeren zonder oordeel.
Als ik 's avonds thuis kom vertel ik thuis over hoe leuk ik het vond. Ik ben nog druk, onrustig en heb een hoge spierspanning. Mijn autootje reed deze avond overduidelijk op een rode weg. Het is niet erg, ik merk het op en laat er zijn. Ik heb mijn gaspedaal al losgelaten, maar denk dat ik morgen ook nog even nodig heb om weer lekker mijn groene weggetje te bereiken.
's Morgens word ik wakker van mijn wekker. Mijn telefoon. En ik besef me dat mijn telefoon symbool staat voor mijn rode snelweg. Appjes, nu.nl, Facebook... Ik zet de wekker uit, stop de telefoon in mijn zak en en ga eerst eens rustig ontbijten...
Vandaag schakel ik terug.
---------------------------
Hoe schakel jij terug naar je groene weggetje?
Laat het ons weten met een berichtje. Misschien dat je anderen kunt helpen ook makkelijker terug te schakelen!
Wil jij persoonlijke hulp om je stress te verlagen? Neem dan contact met ons op.
Of wil je ook een keer een workshop bij ons volgen? Volg ons op Facebook of houd onze website in de gaten voor nieuwe data!
Eressi fysiotherapie voeding en coaching
Zuiderdracht 28A
1696AL Oosterblokker
www.eressi.nl
info@eressi.nl
