JUUL - Maatwerk in Gezondheid

09/12/2025

Carrot Cake Bliss Balls 🥕

Het perfecte gezonde tussendoortje: vegan, glutenvrij én zó lekker!

Ingrediënten:

• 125 g fijngesneden wortel
• 100 g havermoutvlokken
• 70 g pecannoten
• 30 g kokosvlokken
• 6 ontpitte dadels
• 60 g notenboter (cashew / pistache / amandel)
• 1 tl kaneel
• ½ tl nootmuskaat
• 4 el kokosrasp

Zo maak je ze:
Rasp de wortels en pulseer in de keukenmachine tot fijne snippertjes. Zet apart.
Maal vervolgens de kokosvlokken en pecannoten tot korrels. Voeg havermout en dadels toe en mix opnieuw.
Daarna gaan de notenboter, kaneel, nootmuskaat en geraspte wortel erbij. Mix tot er een deeg ontstaat.
Vorm balletjes ter grootte van een bitterbal en rol ze door de kokosrasp.

Waarom dit tussendoortje zo goed werkt:
Deze bliss balls bevatten volwaardige, onbewerkte ingrediënten die je lichaam voorzien van natuurlijke voedingsstoffen. De combinatie van complexe koolhydraten (havermout), gezonde vetten (pecannoten & notenboter) en vezels (wortel & dadels) zorgt voor een stabielere bloedsuikerspiegel en langdurige energie.

Wortels en pecannoten leveren daarnaast antioxidanten en micronutriënten die bijdragen aan normale lichaamsprocessen zoals energiestofwisseling en immuniteit.

Kortom: een voedzame snack die je systeem ondersteunt in plaats van overprikkelt. 🌿

Bron: https://heerlijkehappen.nl/gezonde-carrot-cake-bliss-balls/

08/12/2025

🌿 Juul’s 2-weken programma: darmen tot rust 🌿

December is traditioneel een feestmaand vol lekkernijen, maar Juul kiest er bewust voor om deze maand tegenbeweging te starten. 💪 Zo geeft ze haar lichaam rust en ondersteuning zodat ze zich energieker en lichter voelt. ✨

🥗 2 weekse routine:

Alleen avondeten; ‘s ochtends en ‘s middags een eiwitshake (25-30g per keer) + extra vitamines

Ochtend: probiotica Winbiotic proDY & een Symbioflor kuur

Extra omega 3, vezels & kruidenthee

Juul: ‘’Vandaag dag 7 en ik merk echt het verschil: mijn buik voelt rustiger, ik heb meer energie en ik voel me gewoon lekker licht.’’ 🌿

07/12/2025

Lumin8 ❤️💥 Anna Van Den Munckhof 🫶

Lumin8 pakt derde plek bij UDO-wedstrijd

Op zaterdag 6 december heeft het wedstrijdteam Lumin8 van dansschool Mylagro een mooie derde plaats behaald tijdens de UDO-wedstrijd in Veldhoven.
Het was de eerste wedstrijd van het seizoen voor dit volledig nieuwe team.

Onder leiding van coach Jedi bracht Lumin8 een originele choreografie die duidelijk opviel tussen de andere hiphopgroepen. De dansers hebben hard gewerkt en zelfs een tegenslag overwonnen toen een van hen in het gips belandde.
Dankzij hun teamspirit en doorzettingsvermogen wisten zij alsnog een sterke prestatie neer te zetten.

Mylagro - Music is a Miracle

06/12/2025

Trust the seeds you are planting.

Fijn weekend! ❤️

05/12/2025

🔥 Hoe ontwikkel je metabolic flexibility?

Zoals beloofd: vandaag laat ik je zien hoe je je metabolisme traint om soepel te schakelen tussen vet- en glucoseverbranding. Niet met extreme diëten, maar met slimme afwisseling van je koolhydraatinname.

Het doel?
✔ meer energie
✔ minder cravings
✔ betere sportprestaties
✔ hormonale balans
✔ een veerkrachtig, flexibel metabolisme

We creëren metabolic flexibility door low-carb fases (voor vetverbranding) af te wisselen met dagen waarop je iets meer koolhydraten eet (voor spieropbouw en hormonale ondersteuning).

✨ Met deze afwisseling laat je beide energiesystemen optimaal draaien.

Niet extreem, wél effectief.
Niet restrictief, wél duurzaam.

Heb je vragen? Laat het me weten!

05/12/2025

✨ Volgende week voordeel! ✨

Van 15 t/m 22 december krijg je 15% korting op al onze producten in de webshop!

🛒 Shop via: www.juulvossenwebshop.nl

Gebruik kortingscode: JUUL

04/12/2025

🔄 Metabolic Flexibility: de superpower van jouw metabolisme

Veel mensen verbranden door een koolhydraatrijk voedingspatroon bijna uitsluitend glucose, waardoor vetverbranding nauwelijks wordt geactiveerd. Een metabolisme dat makkelijker kan schakelen tussen beide brandstoffen werkt efficiënter en voelt energieker.

Het resultaat van een ‘vastgelopen’ glucoseverbranding? Energiecrashes, cravings, hormonale disbalans en een traag metabolisme.

En ja… strikt keto is voor veel mensen lastig vol te houden. Vaak komen ze niet écht in ketose, of juist té diep, waardoor het metabolisme vertraagt. De kracht zit niet in altijd keto zijn, maar in soepele afwisseling.

✨ Metabolic flexibility = makkelijk kunnen schakelen tussen vetverbranding én glucoseverbranding.
De voordelen hiervan zijn enorm:

✔ Betere sportprestaties
✔ Hormonale balans
✔ Minder cravings
✔ Een flexibel, veerkrachtig metabolisme
✔ Wél de voordelen van keto, zonder de strenge regels

Een manier om dit te ondersteunen is een voedingspatroon dat lijkt op een mediterrane / oervoeding: onbewerkt, rijk aan eiwitten, gezonde vetten, groenten en slimme koolhydraten.

Wil je weten hoe je dit doet? Morgenochtend komt er een post waarin ik precies uitleg hoe je dit aanpakt — inclusief een compleet voorbeeldmenu.🔥

30/11/2025

Met mijn crew ❤️

28/11/2025

Hey krachtpatser!

Ontdek onze zorgvuldig geselecteerde producten die jouw gezondheid en prestaties naar een hoger niveau brengen. 💪

Shop ze nu via onze webshop: www.juulvossenwebshop.nl

27/11/2025

💪 5 onmisbare supplementen voor optimaal resultaat bij krachtsport

Of je nu net begint of al jaren traint: het juiste fundament in voeding én supplementen kan een wereld van verschil maken. Bij Juul – Maatwerk in Gezondheid kijken we altijd naar jouw unieke behoefte, maar deze vijf supplementen zijn voor bijna iedere krachttrainer waardevolle gamechangers:

1. Creatine – de krachtklassieker
Creatine ondersteunt het vergroten van spierkracht en explosiviteit. Perfect voor iedereen die sterker wil worden of meer uit korte, intensieve sets wil halen.

2. Whey-eiwit – bouwstenen voor herstel
Eiwit is essentieel voor spieropbouw en herstel. Whey is snel opneembaar, praktisch en ideaal na een training of als eiwitrijke aanvulling gedurende de dag.

3. Cafeïne – je natuurlijke pre-workout
Cafeïne kan helpen je focus, alertheid en trainingsintensiteit te verhogen. Ideaal voor die momenten waarop je net even dat extra zetje nodig hebt.

4. Beta-alanine – meer power, minder verzuring
Beta-alanine ondersteunt het verminderen van verzuring in de spieren, waardoor je nét wat langer en harder kunt trainen.

5. Omega-3 – voor herstel én gezondheid
Omega-3 vetzuren helpen bij het verminderen van ontstekingen, ondersteunen je algemene gezondheid én dragen bij aan beter herstel na zware trainingen.

🔍 Natuurlijk blijft de basis altijd: goede voeding, slimme training en voldoende rust. Supplementen zijn precies dat—een aanvulling.

Wil jij weten welke supplementen het beste passen bij jouw lichaam en doelen?

📩 Mail naar office@juulvossen.nl.

Onze supplementen bestel je eenvoudig op: www.juulvossenwebshop.nl

26/11/2025

“Ik wil nooit meer terug naar hoe het was.”

Loes, moeder van drie kinderen en partner van een ondernemer, stelde zichzelf jarenlang vaak niet op de eerste plaats. Ze voelde zich regelmatig moe, sliep onrustig en merkte dat haar gezondheid niet optimaal was. Haar diabetes en extra kilos maakten dat ze zich niet altijd prettig voelde. Bijna tien jaar lang begon en eindigde ze haar dagen met weinig energie.

Maar Loes besloot het roer om te gooien!

Samen maakte we een persoonlijk plan: met hormoontherapie, de juiste supplementen én een voedingsschema op maat, begon ze aan haar transformatie.

Het resultaat? 10 kilo kwijt, veel meer energie, beter slapen en een lichaam dat weer prettig voelt. Ze kan nu meer uit haar dag halen én de balans behouden—genieten zonder terug te vallen in oude gewoontes.

Loes: “Ik wil nooit meer terug naar hoe het was.”

📩 Wil jij ook ontdekken wat er voor jou mogelijk is?
Neem contact op via office@juulvossen.nl

25/11/2025

Goedemorgen!

Start je dag met onderstaand ontbijt en een kopje thee. Deze combinatie van eiwitten, gezonde vetten en antioxidanten zorgt voor een frisse start, langdurige verzadiging.

🥑 Ingrediënten (1 persoon):
- 2 biologische eieren
- ½ avocado, in plakjes
- 1 hand verse spinazie (30 g)
- 50 g cherrytomaten, gehalveerd
- 30 g cottage cheese
- 30 g gerookte zalm
- ½ tl olijfolie
- Verse kruiden (bieslook, peterselie of dille)

🍳 Bereiding:
1. Verhit de olie in een pan en bak de spinazie kort tot deze geslonken is. Voeg de cherrytomaten toe.
2. Klop de eieren los met een snufje zout en peper en giet over de groenten. Bak zachtjes tot de omelet gaar is.
3. Leg de plakjes avocado ernaast en serveer de cottage cheese en gerookte zalm erbij. Bestrooi met verse kruiden.
4. Zet een kop groene thee en geniet van dit voedzame, antioxidantrijke ontbijt.

🥗 Voedingswaarden:
- Energie: 400 kcal
- Eiwit: 30 g
- Vet: 26 g (voornamelijk gezonde onverzadigde vetten)
- Koolhydraten: 10 g
- Vezels: 7 g
- Antioxidanten: afkomstig uit spinazie, tomaten, avocado en groene thee

🌟 Waarom dit ontbijt werkt:
- Eiwitboost uit eieren, cottage cheese en zalm voor spieronderhoud en langdurige verzadiging
- Gezonde vetten uit avocado, olijfolie en zalm ondersteunen hormonen, hersenfunctie en hartgezondheid
- Antioxidanten uit groenten, avocado en groene thee beschermen je cellen en geven energie
- Laag in snelle koolhydraten voor stabiele bloedsuikerspiegel en focus