Wat zijn de openingstijden?

Maandag 17:30 - 21:30 Dinsdag 10:00 - 21:30 Woensdag 14:00 - 21:30 Donderdag 10:00 - 21:30 Vrijdag 14:00 - 20:00 Zaterdag 09:00 - 12:00

Fysio Activ

Praktijk voor Fysiotherapie, Manuele therapie en Training, waar we samen actie ondernemen tegen je blessure. Locatie Sportpark de Meerpaal.

Praktijk voor fysiotherapie, manuele therapie en training

06/12/2021

Het vrijblijvend spreekuur op de maandag van 19:30 tot 20:30 gaat gewoon door. U kunt in dit spreekuur langs komen voor een screening of advies over een blessure of lichamelijke klacht.

Door de huidige maatregelen is er geen vrije inloop. Wij maken gebruik van Calendly. U kunt zelf een afspraak inplannen via onderstaande link (zie link in de bio). De afspraak zelf duurt 15 minuten.

https://calendly.com/inloopspreekuur-fysioactiv/15min?month=2021-12

06/12/2021

Het vrijblijvend spreekuur op de maandag van 19:30 tot 20:30 gaat gewoon door. U kunt in dit spreekuur langs komen voor een screening of advies over een blessure of lichamelijke klacht.

Door de huidige maatregelen is er geen vrije inloop. Wij maken gebruik van Calendly. U kunt zelf een afspraak inplannen via onderstaande link. De afspraak zelf duurt 15 minuten.

https://calendly.com/inloopspreekuur-fysioactiv/15min?month=2021-12

03/12/2021

Om enige verwarring te voorkomen.

Met deze huidige corona maatregelen mogen wij als fysiotherapeuten ook na 17:00 uur blijven werken. Dit betekent dat u ook na 17:00 uur een afspraak kunt maken, wanneer u kampt met een blessure.

Het inloopspreekuur op de maandagen van 19:30 tot 20:30 is nog steeds beschikbaar op afspraak. Neem hiervoor dus gerust contact met ons op.

Wij blijven gebruik maken van het dragen van de mondkapjes binnen de praktijk en hopen dat u dat ook doet tijdens de behandeling.

03/07/2021

Lekkere werkplek zo buiten bij het trimtoernooi van

in de zon

26/06/2021

MULLIGAN CONCEPT

Het Mulligan Concept is een pijnvrije manier van mobiliseren voor gewrichten en de wervelkolom, welke verbeteringen geeft bij pijnlijke bewegingsbeperkingen die voornamelijk al wat langer aanwezig zijn. Met Mulligan maken wij gebruik van passieve correcties, gecombineerd met een actieve beweging. Tijdens de mobilisatie mag er geen pijn ontstaan. Met deze techniek wordt, indien deze geïndiceerd is, snel een functie teruggewonnen.

Mocht je last hebben van langdurige klachten aan het bewegingsapparaat, welke nog niet volledig over zijn, neem dan contact met ons op om te kijken wat wij voor jou hierbij kunnen betekenen!!

11/06/2021

Child'e pose / Balasana is een bekende oefening bij de yoga. Het is een goede oefening waarbij je ontspanning geeft aan je spieren van de rug en heupen. Tevens geeft het een momentje van rust. Ideaal om te doen na een lange en drukke dag op werk of school.

@ Fysio Activ

18/05/2021

Doordat veel mensen thuis een werkplek moeten inrichten krijgen we vaak de vraag wat een goede instelling/houding is.
Hier zijn de richtlijnen die wij gebruiken: start van onderop en met je stoel.
- je voeten moeten plat op de vloer kunnen rusten
- de zitting van je stoel staat qua hoogte zo dat je knieën in een rechte hoek staan.
- de lengte van de zitting staat zo ingesteld dat er net twee vingers tussen je knieholte en de zitting passen
- de rugleuning staat zo ingesteld dat je heup in een rechte hoek staat
- als je rechtop in je stoel zit maak je een rechte hoek met je ellebogen. De hoogte van je handen zou de hoogte van je bureau moeten zijn.
- de hoogte van je onderarm leuningen stel je op dezelfde hoogte als je bureau in
- als je je bureau niet kan verstellen zet je de stoel hoger zodat je de rechte hoek in je elleboog kan maken zoals hierboven beschreven. Mogelijk moet je dan een voetensteun/bankje gebruiken
- ga rechtop in je stoel zitten en knik je hoofd naar voren om op je laptopscherm te kijken. Houd je nek lang.
Leun niet naar voren naar je beeldscherm en zak niet in in je bovenrug.

Het is een lange post geworden. Hopelijk hebben jullie er wat aan.

@ Fysio Activ

14/05/2021

De uitdagende oefening van vorige week met de hockeystick en baseball al gedaan? Probeer dan deze variant ook eens.

Gebruik wederom een stroeve ondergrond, zonder er geen ongelukken gebeuren tijdens het proberen.

3 verschillenden bewegingen: beneden naar boven, voor naar achter, rondje met en tegen de klok in . Probeer ze allemaal om en om of als het lukt achter elkaar!!

03/05/2021

VOORDEEL VAN THUISWERKEN!!

Thuiswerken kan misschien ook een voordeel opleveren.
Thuis kun je meestal makkelijker een POWERNAP inplannen dan op kantoor.

Een powernap van 10 tot maximaal 30 minuten wordt in verschillende onderzoeken gelinkt aan een verhoogde productiviteit, alertheid en mentale staat. Nieuwe informatie opnemen en onthouden verbeterd ook.
Dit lijkt met name bij visuele taken, zoals bijvoorbeeld achter een beeldscherm.
Door een informatie verzadiging van je visuele netwerk in de hersenen wordt visuele input minder effectief verwerkt na een tijd. Een powernap heeft hierbij hetzelfde effect als een volledige nacht slapen.
Al deze effecten vinden ook plaats na beperkte nachtrust.
Langer dan 30 minuten slapen zorgt bij de meeste mensen voor averechtse effecten.
Dit komt doordat je na maximaal 30 minuten nog niet in een diepe slaap bent waarvan je moeilijker wakker wordt.
Het blijkt dat het grootste effect wordt bereikt bij mensen die regelmatig een powernap maken.
De ideale tijd volgens onderzoek is rond 15:00 uur. Dat is het midden van je (wakkere) dag. En past het beste in je bioritme, denk bv aan de after lunch dip.

Winston Churchill en Albert Einstein waren ook groot fan van powernaps.

Slaap ze !!!!!

@ Fysio Activ

26/04/2021

Vandaag een aantal tips om het (thuis)werken te optimaliseren.
Uit onderzoek is een duidelijk verband gevonden tussen meer zitten per dag en meer kans op lage rug pijn. Het reduceren van het aantal uren dat je zit zou dus gunstig kunnen zijn voor je rug.

Als je de beschikking hebt over een zit-sta bureau dan verlaagt dit het zitten per dag gemiddeld al met 100 minuten per werkdag.
Probeer dit dus thuis na te bootsen door een werksituatie te creëren waarbij je ook regelmatig staand kan werken. De afwisseling tussen zitten en staan is het belangrijkste.
Je kan ook proberen om meetings zoveel mogelijk staand te doen.
Mocht dit niet mogelijk zijn thuis. Neem dan mini breaks van 1-2 minuten ieder half uur. Gemiddeld zit je dan 40 minuten minder per werkdag blijkt uit het onderzoek.

@ Fysio Activ

23/04/2021

De post van afgelopen woensdag al gezien en geoefend??? Probeer dan deze challange eens uit. Kijken bij wie het lukt!!

Weer de omgekeerde plank houding, alleen probeer nu zo snel mogelijk van de ene naar de andere voet te gaan. Zorg dat je niet met je billen naar de grond komt en houdt je rug recht.

19/04/2021

SUPERCHARGE JE OMMETJE !!!!!
Wandel jij ook dagelijks een stuk om in beweging te blijven??
Loop dan eens met een rugzak met gewicht er in.
Je verbrand tot 3x meer calorieën, tegelijk doe je aan conditie- en krachttraining.
Ook is het goed voor je houding.
Je houding moet zijn zoals de eerste foto, niet zoals de tweede.
Start met niet meer dan 10% van je lichaamsgewicht. Later kun je dit opbouwen.
Doordat het gewicht aan je schouders hangt corrigeert je houding.
Je traint je buikspieren en je lage rug buigt iets minder door.
Ook train je kracht van de strekking van je benen en je heupstabiliteit.

@ Fysio Activ

Adres

Groene Hoon 1
Houten
3991LZ

Openingstijden

Maandag	17:30 - 21:30
Dinsdag	10:00 - 21:30
Woensdag	14:00 - 21:30
Donderdag	10:00 - 21:30
Vrijdag	14:00 - 20:00
Zaterdag	09:00 - 12:00

Website

http://www.fysioactiv.nl/

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Fysio Activ nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.