17/03/2026
Gezond boodschappen doen begint met kleine, bewuste keuzes in de supermarkt. 🛒
Wat je in je winkelmand legt, bepaalt vaak hoe je de rest van de week eet.
5 simpele tips die kunnen helpen:
🥦 Begin bij groente en fruit – rijk aan vitamines, mineralen en vezels.
🌾 Kies voor volkoren producten – bevatten meer vezels, B-vitamines en mineralen, geven langer een verzadigd gevoel en ondersteunen een gezonde darmwerking.
🥛 Voeg eiwitrijke producten toe – zoals yoghurt, eieren, vis of peulvruchten voor verzadiging en spierherstel.
🥑 Kies vaker voor producten met onverzadigde vetten – die zijn oké voor je lichaam (zoals noten, zaden, avocado en vette vis) helpt vetoplosbare vitamines op te nemen en ook voor langdurige verzadiging.
🏷️ Lees etiketten – let op verborgen suikers en zout. Probeer producten te kiezen met maximaal ±5 g waarvan suiker per 100 g en beperk je zoutinname (ongeveer 5–6 g per dag). Een kortere ingrediëntenlijst duidt vaak op een puurder product.
💡 Extra tip:
Stel jezelf bij elk product dat je in je boodschappenmand legt de vraag: “Wat zit hierin dat mijn lichaam nodig heeft?”
Is het antwoord niks? Leg het dan weer terug in het schap.
Onthoud: de basis van een goede maaltijd is vaak eiwitrijk en vezelrijk.
