Pabis Health

15/04/2026

Op 9 april 2026 presenteerde het Voedingscentrum de vernieuwde Schijf van Vijf.
De vijf vakken blijven visueel hetzelfde, maar de adviezen zijn flink aangepast.

Met name rond vlees, kaas en peulvruchten:
Vlees en kaas worden minder aanbevolen, terwijl peulvruchten juist meer worden aangeraden

met gezondheid en duurzaamheid als uitgangspunt.

Ook de online tool ‘Schijf van Vijf voor jou’ is verder uitgebreid.

01/04/2026

Zomertijd is gestart & Pasen staat voor de deur 🌞🐣
Perfect voor een frisse, voedzame aanvulling op de paastafel!

Bouw je salade slim op: veel groenten, een eiwitbron (kikkererwten of kip), gezonde vetten (handje noten) en volkoren couscous.

🥗 Mediterrane paassalade (4 p.)
Volkoren couscous (±250–300g) + gegrilde courgette + gegrilde paprika + rode ui + kikkererwten uit de oven (1 blik) + feta (120 g, ±30 g p.p.) + handje noten (25gr p.p) of 1 avocado + verse kruiden (peterselie of munt) + granaatappelpitten + olijfolie/citroen dressing (±3-4el)

Recept:
1. Couscous bereiden volgens verpakking. Courgette, paprika en ui in kleine stukken snijden en ±15- 20 min grillen (pan of oven) tot zacht en licht gekleurd.
2. Kikkererwten mengen met (1 el) olijfolie, peper, zout, paprikapoeder en eventueel cayennepeper en ±15 min roosteren op 200°C.
3. Alles mengen met feta (±30 g p.p.), noten of avocado, verse kruiden (peterselie of munt) en granaatappelpitten. Dressing erdoor en klaar.

🐟 Eiwitrijke tonijnsalade (1 p.) Serveer op volkorenbrood of crackers.
Tonijn (±60 g, uit blik op waterbasis) + Griekse yoghurt of naturel kwark (1–2 el) + appel (½, in blokjes) + augurk (1–2 stuks, in stukjes) + rode ui (naar smaak) + peper & klein beetje zout

17/03/2026

Gezond boodschappen doen begint met kleine, bewuste keuzes in de supermarkt. 🛒
Wat je in je winkelmand legt, bepaalt vaak hoe je de rest van de week eet.

5 simpele tips die kunnen helpen:

🥦 Begin bij groente en fruit – rijk aan vitamines, mineralen en vezels.
🌾 Kies voor volkoren producten – bevatten meer vezels, B-vitamines en mineralen, geven langer een verzadigd gevoel en ondersteunen een gezonde darmwerking.
🥛 Voeg eiwitrijke producten toe – zoals yoghurt, eieren, vis of peulvruchten voor verzadiging en spierherstel.
🥑 Kies vaker voor producten met onverzadigde vetten – die zijn oké voor je lichaam (zoals noten, zaden, avocado en vette vis) helpt vetoplosbare vitamines op te nemen en ook voor langdurige verzadiging.
🏷️ Lees etiketten – let op verborgen suikers en zout. Probeer producten te kiezen met maximaal ±5 g waarvan suiker per 100 g en beperk je zoutinname (ongeveer 5–6 g per dag). Een kortere ingrediëntenlijst duidt vaak op een puurder product.

💡 Extra tip:
Stel jezelf bij elk product dat je in je boodschappenmand legt de vraag: “Wat zit hierin dat mijn lichaam nodig heeft?”
Is het antwoord niks? Leg het dan weer terug in het schap.

Onthoud: de basis van een goede maaltijd is vaak eiwitrijk en vezelrijk.

03/03/2026

Maak kennis met onze nieuwe stagiair Mart! Lees hier meer over hem.

05/02/2026

Maak vrijblijvend een afspraak voor extra motivatie, inspiratie en ondersteuning bij een goede leefstijl! Www.pabishealth.nl

03/02/2026

Peulvruchten: warm, voedzaam en goed voor jou!

Wist je dat de Gezondheidsraad in de Richtlijnen goede voeding 2025 adviseert om wekelijks 250 gram bereide peulvruchten te eten? 🌱

Ze geven je plantaardige eiwitten, helpen minder rood en bewerkt vlees te eten (max. 200 g/week) en zijn perfect voor koude winterdagen: stoofpotjes, soep of een verwarmende curry.

💡 Tip: linzen in soep, kikkererwten geroosterd in de oven of bonen in een chilli of winterstoofpot. Zo maak je van gezond eten ook lekker comfortfood!

Eet jij al genoeg peulvruchten deze winter?

03/01/2026

Fitter in 12 weken! 💪
Wil jij meer energie, kracht en een gezonder gewicht? Met professionele begeleiding op het gebied van training, voeding en ontspanning helpen we je stap voor stap naar een gezondere leefstijl.

📅 Informatieavond: 19 januari om 19:00 uur
📍 Kruisboog 34, 3994 AE Houten

Kun je er niet bij zijn?
📧Vraag vrijblijvend informatie aan via sonny@pabishealth.nl

Laden…

24/12/2025

🎄 Fijne feestdagen gewenst namens Team Pabis Health!
Geniet bewust, blijf in beweging en maak vooral ruimte voor gezellig samenzijn. 💫

18/12/2025

Herkenbaar? Dan is het tijd om het deze keer echt anders te doen.
Samen werken we aan meer energie en blijvend resultaat. 💪
Houd onze pagina in de gaten, de inschrijving opent binnenkort.

11/12/2025

Er komt iets nieuws aan voor iedereen die fitter, gezonder en energieker wil worden…
Binnenkort lanceren we een 12-weekstraject waarin training, voeding en begeleiding samenkomen.

Onder intensieve begeleiding van professionele trainers en diëtisten.

🎯 Gericht op resultaat.
💬 Met persoonlijke coaching.
💪 Altijd met plezier.

Houd onze pagina in de gaten inschrijving opent binnenkort!

20/11/2025

Graag fit en met minder gewicht de feestdagen tegemoet? Maak vrijblijvend een afspraak voor een persoonlijk voedings- en leefstijl advies! www.pabishealth.nl

30/10/2025

🎃Gezonde Halloween-paprika’s🎃

Ingrediënten (voor 4 stuks)

• 4 oranje paprika’s (liefst met stevige schil)
• 150 gram zilvervliesrijst
• 200 g mager gehakt (kip, rund, 200 gr linzen of vegetarisch gehakt)
• 1 kleine ui, fijngesnipperd
• 1 teentje knoflook, geperst
• ½ courgette, in kleine blokjes
• 1 kleine wortel, geraspt
• 150 ml passata of tomatensaus zonder toegevoegde suikers
• 1 el olijfolie
• 1 tl gerookt paprikapoeder of mexicaanse kruiden
• Peper en zout naar smaak
• Optioneel: wat geraspte 30+ kaas of feta voor bovenop

Bereidingswijze:

1. Verwarm de oven voor op 180°C.
2. Snijd de bovenkant van de paprika’s af (het ‘dekseltje’) en verwijder de zaadlijsten.
3. Snijd met een mes een gezichtje uit: driehoekige oogjes en een griezelige mond.
4. Kook de rijst volgens de verpakking.
5. Fruit de ui en knoflook in olijfolie, voeg het gehakt toe en bak rul.
6. Voeg de courgette, wortel en paprikapoeder toe en bak kort mee.
7. Meng de rijst en 2/3 van de tomatensaus door het gehaktmengsel. Breng op smaak met peper en zout.
8. Vul de paprika’s met het mengsel, zet de dekseltjes erop en plaats ze in een ovenschaal.
9. Bak 25–30 minuten in de oven tot de paprika’s zacht zijn.
10. Lepel vlak voor het serveren wat van de overgebleven tomatensaus over de zijkant.