Heel je hart

02/04/2026

Love it! 😉

31/03/2026

Zoek je nog een origineel cadeau?

Wat dacht je van een heerlijk, ontspannen verwenmoment?

Wist je dat je bij Heel je Hart ook cadeaubonnen kunt kopen?
Mooi om te geven én fijn om te krijgen.

Leuk voor bijvoorbeeld een babyshower, verjaardag, jubileum
of voor Moederdag die eraan komt.

De cadeaubonnen worden met zorg ingepakt,
dus je hebt meteen een mooi cadeautje klaar 🤍

Stuur me gerust een berichtje als je er eentje wilt bestellen.

Liefs,

Shirley

12/03/2026

Als je in slaap valt tijdens een massage?
Gaat de massage dan eigenlijk gewoon door?

Ik zag deze vraag laatst op Facebook.

Iemand vertelde dat ze elke keer in slaap valt tijdens een massage en zich afvroeg of de masseur dan stopt met masseren.

Het antwoord is simpel: ja, de massage gaat gewoon door.

Sterker nog, in slaap vallen tijdens een massage is vaak een heel mooi teken. Het betekent namelijk dat je lijf zich echt overgeeft en ontspant.

Sommige mensen vechten echt tegen het in slaap vallen tijdens een massage.
Ze willen alles bewust meemaken.

Maar als je lichaam in slaap valt, betekent dat meestal dat je zenuwstelsel lekker tot rust komt.

Je schakelt van de “aan-stand” naar de ruststand.
Je hartslag vertraagt.
Je ademhaling wordt dieper en rustiger.
Spieren laten spanning los.

Je lichaam komt in een staat waarin herstel mogelijk wordt.
Stresshormonen zoals cortisol kunnen dalen en het hormoon oxytocine (het hormoon dat zorgt voor ontspanning, verbinding en een gevoel van veiligheid) wordt aangemaakt.

Dus ook als je in slaap valt, doet een massage nog steeds heel veel.
Misschien juist nog wel meer.

Voor mij is het altijd een bijzonder moment als iemand zo diep kan ontspannen.

En elke keer als ik iemand helemaal voel wegzakken in die ontspanning, voel ik vooral dankbaarheid.

Dankbaar dat iemand voelt: ik ben in goede handen. Letterlijk 😉

Ik ben wel benieuwd:
Val jij weleens in slaap tijdens een massage?

Liefs,

Shirley

04/03/2026

Komende vrijdag (6 maart) om 14u nog een plekje vrij.

Wil jij lekker ontspannen het weekend in?

Stuur mijnfan even een berichtje of whatsapp op 0630304264

Dan kan ik mijn happy dansje weer doen ☺️

Een fijne dag gewenst.

Liefs,

Shirley

02/03/2026

Hoe Heel je Hart is ontstaan?

Heel je Hart is niet begonnen met een massageopleiding.

Het begon met twijfel.

Na mijn opleiding tot kindercoach voelde ik me nog niet stevig genoeg om echt met kinderen aan de slag te gaan.
Ik had een diepe angst om iets aan te raken wat ik niet kon dragen.
Wat als ik meer zou beschadigen dan helpen?

Dus ik ging leren.
Boeken over systemisch werk.
Rouwverwerking.
Trauma.
Ontwikkeling.
Trainingen in opstellingen met poppetjes.

Ik wilde begrijpen. Alles begrijpen.

Maar hoe meer ik leerde, hoe voller mijn hoofd werd.
En hoe minder ik durfde te beginnen.

Tot ik dacht: misschien moet ik “even” iets doen wat gewoon leuk is.
Iets zonder druk.
Zonder dat het ergens over móést gaan.

Zo klikte ik (geen idee waarom) op een cursus holistische massage.

Aanraking was niet iets waar ik me altijd makkelijk bij voelde.
Dus deze keuze was eigenlijk best spannend.

Maar daar gebeurde er iets.

Alles wat ik had geleerd over vastgezette emoties in het lichaam, over trauma dat zich opslaat in spieren,
over veiligheid en ontwikkeling…

Het viel ineens op z’n plek.

Alsof mijn handen begrepen wat mijn hoofd al jaren probeerde te bevatten.

Onder mijn handen voel ik geen twijfel.
Alleen rust.
Vertrouwen.
Aanwezigheid.

En elke keer dat iemand onder mijn handen ontspant,
maakt mijn hart een sprongetje.

Daar is Heel je Hart ontstaan.

En ik ben nog elke dag dankbaar dat ik dit mooie werk mag doen.

Wil jij ook een keer een heel je hart massage ervaren?
Je bent welkom.

Liefs,

Shirley

27/02/2026

Zullen we weer eens ouderwets een kaartje trekken?

De afgelopen weken waren zo hectisch dat ik hier zelfs niet meer aan toe kwam.

Maar hier zijn ze weer! ☺️

Ik was een beetje vergeten hoe mooi deze kaarten ook alweer zijn 😃

Welk nummer heb je gekozen? Wil je de bijbehorende tekst ook hebben? Laat dan hier onder even een berichtje achter of stuur me even een DM. Dan zal ik het je toesturen 🩷

Alvast een fijn weekend gewenst.

Liefs,

Shirley

10/02/2026

02/02/2026

Massage bij griep: doen of juist niet?

Je voelt je niet fit.
Wat grieperig.
Misschien denk je: “Een massage helpt vast om me beter te voelen.”

Maar juist als je grieperig bent is massage vaak geen goed idee. Waarom?

Wanneer je griep hebt (of koorts), is je lichaam keihard aan het werk.
Je immuunsysteem draait op volle toeren om een virus te bestrijden.

Wat doet massage in je lichaam?

Massage:
• stimuleert de doorbloeding
• activeert het lymfesysteem
• zet processen in beweging

En dat is normaal gesproken heel gezond,
maar niet wanneer je ziek bent.

Bij griep kan massage ervoor zorgen dat:
• klachten verergeren
• je je na afloop zieker voelt
• je herstel juist wordt vertraagd

Heb je koorts?
Dan is massage altijd een nee.
Koorts betekent dat je lichaam in een acute herstelmodus zit.
Rust is dan de beste vorm van zelfzorg.

Wat heeft je lijf nu wél nodig?
Rust
Warmte
Voldoende drinken
Slaap

Wanneer is massage weer een goed idee?
Als je koortsvrij bent
Als je energie terugkomt
Als je lijf weer ruimte heeft om te ontvangen

Twijfel je of een afspraak wel verstandig is?
Stuur me gerust een berichtje.
Samen luisteren we naar wat jouw lichaam nodig heeft.


Liefs,

Shirley

26/01/2026

Als buikslaper en hoog zwanger tóch nog comfortabel op je buik kunnen liggen…
dat is op zichzelf al een geluksmomentje.
Vandaag mocht iemand dat hier in mijn praktijk weer even ervaren 😃

En dan moest de massage nog beginnen ☺️

Zwangerschapsmassage kan in buik of zijligging.

Wil jij dit ook een keer komen ervaren?
Stuur me dan gerust een berichtje ☺️

Ook heel leuk om cadeau te doen 😉

Liefs,

Shirley

14/01/2026

Ik heb vrijdag om 11:30 nog 1 plekje vrij ☺️

Wil jij lekker ontspannen het weekend in? Stuur mij dan even een berichtje ❤️

Liefs,

Shirley

18/12/2025

Wat doet massage met je zenuwstelsel?

Veel vrouwen die bij mij komen, staan eigenlijk al heel lang aan.
In hun hoofd. In hun lijf. In het zorgen, dragen en doorgaan.

Ons zenuwstelsel kent grofweg twee standen.

De actie-stand (sympathisch zenuwstelsel)
Dit is de stand van moeten, presteren en volhouden.
Handig? zeker!
Maar als je hier te lang in blijft hangen, raakt je lichaam moe.
Soms zonder dat je het direct doorhebt.

De rust- en herstelstand (parasympathisch zenuwstelsel)
Dit is de stand waarin je lichaam mag zakken.
Ontspanning, herstel, slapen, ademen.

Massage helpt je lichaam herinneren
hoe het voelt om weer in de ontspanstand te komen.

Wat gebeurt er in je lijf tijdens een massage?

Tijdens een massage gebeurt er meer dan alleen ontspanning van je spieren.

De nervus vagus wordt geactiveerd.
Een belangrijke zenuw die je hersenen verbindt met je organen
en een gevoel van rust en veiligheid ondersteunt.

Het stresshormoon cortisol daalt.
Waardoor spanning en onrust langzaam mogen afnemen.

Er komt oxytocine vrij.
Het hormoon dat zorgt voor verbinding, verzachting
en het gevoel dat je even niets hoeft.

Ook serotonine en endorfines worden aangemaakt.
Stoffen die bijdragen aan een betere stemming
en een diepere ontspanning in je lijf.

Je hartslag en bloeddruk zakken.
Je lichaam krijgt het signaal:
het is veilig om los te laten.

Wat je vaak terug hoort na een massage?

• de adem gaat dieper
• spieren voelen zachter
• het hoofd wordt stiller
• slapen gaat makkelijker
• er is weer contact met het lijf

Wil jij ook een keer ervaren hoe jou lijf reageert op een ontspannende massage?
Of wil je meer informatie?
Stuur me dan gerust een berichtje of whatsapp op 0630304264

Ik wens je een mooie dag 🩷

Liefs,

Shirley

04/12/2025

December.
Een chaotische, maar gezellige maand.
Sinterklaas, kerst, oud & nieuw…
en misschien ook nog wat kerstborrels en verjaardagen.
Druk, druk, druk.

En voor iedereen wil je natuurlijk een origineel cadeau bedenken.

Mijn idee?
Geef een Heel je Hart cadeaubon.
Een moment van ontspanning en zelfliefde.
Met liefde mooi ingepakt, en kan zó onder de boom.

Nu met 20% korting, vanaf vandaag tot kerst!
Ook leuk om jezelf cadeau te doen 😉

De actie geldt ook voor alle massages,
maar de plekjes voor december zijn bijna op
dus wees er op tijd bij.

📩 DM of WhatsApp op 0630304264 voor meer info of om te reserveren.