Heel je hart

10/02/2026

02/02/2026

Massage bij griep: doen of juist niet?

Je voelt je niet fit.
Wat grieperig.
Misschien denk je: “Een massage helpt vast om me beter te voelen.”

Maar juist als je grieperig bent is massage vaak geen goed idee. Waarom?

Wanneer je griep hebt (of koorts), is je lichaam keihard aan het werk.
Je immuunsysteem draait op volle toeren om een virus te bestrijden.

Wat doet massage in je lichaam?

Massage:
• stimuleert de doorbloeding
• activeert het lymfesysteem
• zet processen in beweging

En dat is normaal gesproken heel gezond,
maar niet wanneer je ziek bent.

Bij griep kan massage ervoor zorgen dat:
• klachten verergeren
• je je na afloop zieker voelt
• je herstel juist wordt vertraagd

Heb je koorts?
Dan is massage altijd een nee.
Koorts betekent dat je lichaam in een acute herstelmodus zit.
Rust is dan de beste vorm van zelfzorg.

Wat heeft je lijf nu wél nodig?
Rust
Warmte
Voldoende drinken
Slaap

Wanneer is massage weer een goed idee?
Als je koortsvrij bent
Als je energie terugkomt
Als je lijf weer ruimte heeft om te ontvangen

Twijfel je of een afspraak wel verstandig is?
Stuur me gerust een berichtje.
Samen luisteren we naar wat jouw lichaam nodig heeft.


Liefs,

Shirley

26/01/2026

Als buikslaper en hoog zwanger tóch nog comfortabel op je buik kunnen liggen…
dat is op zichzelf al een geluksmomentje.
Vandaag mocht iemand dat hier in mijn praktijk weer even ervaren 😃

En dan moest de massage nog beginnen ☺️

Zwangerschapsmassage kan in buik of zijligging.

Wil jij dit ook een keer komen ervaren?
Stuur me dan gerust een berichtje ☺️

Ook heel leuk om cadeau te doen 😉

Liefs,

Shirley

14/01/2026

Ik heb vrijdag om 11:30 nog 1 plekje vrij ☺️

Wil jij lekker ontspannen het weekend in? Stuur mij dan even een berichtje ❤️

Liefs,

Shirley

18/12/2025

Wat doet massage met je zenuwstelsel?

Veel vrouwen die bij mij komen, staan eigenlijk al heel lang aan.
In hun hoofd. In hun lijf. In het zorgen, dragen en doorgaan.

Ons zenuwstelsel kent grofweg twee standen.

De actie-stand (sympathisch zenuwstelsel)
Dit is de stand van moeten, presteren en volhouden.
Handig? zeker!
Maar als je hier te lang in blijft hangen, raakt je lichaam moe.
Soms zonder dat je het direct doorhebt.

De rust- en herstelstand (parasympathisch zenuwstelsel)
Dit is de stand waarin je lichaam mag zakken.
Ontspanning, herstel, slapen, ademen.

Massage helpt je lichaam herinneren
hoe het voelt om weer in de ontspanstand te komen.

Wat gebeurt er in je lijf tijdens een massage?

Tijdens een massage gebeurt er meer dan alleen ontspanning van je spieren.

De nervus vagus wordt geactiveerd.
Een belangrijke zenuw die je hersenen verbindt met je organen
en een gevoel van rust en veiligheid ondersteunt.

Het stresshormoon cortisol daalt.
Waardoor spanning en onrust langzaam mogen afnemen.

Er komt oxytocine vrij.
Het hormoon dat zorgt voor verbinding, verzachting
en het gevoel dat je even niets hoeft.

Ook serotonine en endorfines worden aangemaakt.
Stoffen die bijdragen aan een betere stemming
en een diepere ontspanning in je lijf.

Je hartslag en bloeddruk zakken.
Je lichaam krijgt het signaal:
het is veilig om los te laten.

Wat je vaak terug hoort na een massage?

• de adem gaat dieper
• spieren voelen zachter
• het hoofd wordt stiller
• slapen gaat makkelijker
• er is weer contact met het lijf

Wil jij ook een keer ervaren hoe jou lijf reageert op een ontspannende massage?
Of wil je meer informatie?
Stuur me dan gerust een berichtje of whatsapp op 0630304264

Ik wens je een mooie dag 🩷

Liefs,

Shirley

04/12/2025

December.
Een chaotische, maar gezellige maand.
Sinterklaas, kerst, oud & nieuw…
en misschien ook nog wat kerstborrels en verjaardagen.
Druk, druk, druk.

En voor iedereen wil je natuurlijk een origineel cadeau bedenken.

Mijn idee?
Geef een Heel je Hart cadeaubon.
Een moment van ontspanning en zelfliefde.
Met liefde mooi ingepakt, en kan zó onder de boom.

Nu met 20% korting, vanaf vandaag tot kerst!
Ook leuk om jezelf cadeau te doen 😉

De actie geldt ook voor alle massages,
maar de plekjes voor december zijn bijna op
dus wees er op tijd bij.

📩 DM of WhatsApp op 0630304264 voor meer info of om te reserveren.

26/11/2025

Soms zou ik mezelf wel willen klonen.
Lijkt me héérlijk om een massage van mezelf te krijgen 😅

Hoe ik masseer, is precies zoals ik het zelf het liefst zou ontvangen.
De muziek, de mooie ruimte, de geuren, de temperatuur, de vertraging,
de lange strijkingen en de aanraking met zoveel aandacht.

Ik zou het allemaal niet op deze manier doen
als het niet was wat ik zelf zó fijn vind.

Helaas kan ik het nog altijd niet bij mezelf…
Maar…. Gelukkig kan ik het wél voor jullie doen. En ook dat doe ik met heel veel liefde. 🩷

Gun jezelf ook dat moment van volledige aandacht.
Je hoeft het niet eerst “verdiend” te hebben.
Je mag gewoon even ontvangen.

📅 Boek je massage via DM of WhatsApp op 0630304264 en kom ook eens een heel je hart massage ervaren.

Liefs,

Shirley

13/11/2025

Soms is self-care niet zacht of mooi.
Soms is het huilen, gewoon omdat je het nodig hebt.
De tranen laten stromen en voelen hoe er langzaam weer ruimte komt.

Soms voel je je gewoon even niet oké.
En dat mag.
Je hoeft niet altijd door te gaan of alles weg te relativeren.
Sta er even bij stil in plaats van eroverheen te stappen. Geef jezelf wat ruimte om echt even te voelen.

Self-care is ook een afspraak afzeggen,
ook al voel je je schuldig.
Een grens trekken omdat iets te veel vraagt.
En weten:
elke keer dat je “nee” zegt tegen wat niet goed voelt,
zeg je eigenlijk “ja” tegen jezelf.

Zorg voor jezelf.
Kijk wat jij op dat moment nodig hebt.
Een pauze, een wandeling, een goed gesprek, gewoon rust òf badzout en kaarsjes 😉

Zorg dragen voor jezelf is niet egoïstisch.
Het is een daad van liefde.
Een herinnering aan: ik mag er zijn.

❤️

03/11/2025

Transformational cupping bij vastzittende emoties.

Transformational cupping is een bijzondere behandeling die helpt bij het verlichten van uiteenlopende klachten.
Soms zit spanning niet alleen in je spieren, maar ook in wat je hebt meegemaakt. Verdriet, boosheid, teleurstelling of bijv. stress.
Je lichaam onthoudt meer dan je denkt.

Met de cups werk ik niet alleen op de spieren, maar ook op het bindweefsel en de diepere lagen van de huid. En energetisch ook op de chakras en meridianen.
Zo komen verklevingen en blokkades los, en kan energie weer vrij gaan stromen.

Het is elke keer weer bijzonder om te zien wat er gebeurt als het lichaam letterlijk ruimte krijgt om los te laten.

Wil jij dat ook ervaren?
Whatsapp op 0630304264 of stuur me een berichtje.

Deze week heb ik helaas geen plek meer maar volgende week is er weer wat ruimte voor massage of transformational cupping.
Zie ik je dan?

Liefs,

Shirley

28/10/2025

🍂 Waarom een massage in de herfst zo goed voor je is🍂

De dagen worden korter, de lucht kouder en je lichaam heeft wat meer moeite om in balans te blijven.
Juist in deze periode is een massage zoveel meer dan ontspanning alleen.

Versterk je weerstand.
Massage stimuleert de doorbloeding en activeert het lymfestelsel. Zo worden afvalstoffen sneller afgevoerd en komt je immuunsysteem beter in actie.

Balans voor je hormonen en humeur.
Door zachte aanraking en warmte komt oxytocine vrij. Het hormoon van verbinding en rust.
Ook stijgt het niveau van serotonine en endorfine, die zorgen voor een betere stemming en diepe ontspanning.
Tegelijkertijd daalt het stresshormoon cortisol, waardoor spanning letterlijk uit je lijf glijdt.

Warmte, rust en geborgenheid.
Terwijl het buiten waait en regent, lig jij op een verwarmde tafel, omringd door zachte muziek en de geur van warme olie.
Even helemaal niets hoeven. Alleen zijn met jezelf. Genieten 🩷

De herfst nodigt uit om te vertragen.
Loslaten wat niet meer nodig is.
Ruimte maken voor rust, herstel en nieuwe energie.
Een massage helpt je om weer thuis te komen in je lichaam.

Wil jij je lichaam ook een beetje extra aandacht geven?
Stuur me dan een berichtje of whatsapp op 0630304264

Liefs,

Shirley

26/10/2025

Komende week zit helemaal vol. De week erna nog maar een paar plekjes.

Wil jij nog een afspraak voor een massage maken?
Reserveer dan op tijd en voorkom teleurstelling.
DM of whatsapp op 0630304264

Zorg goed voor jezelf ☺️

Liefs,

Shirley 🩷

24/10/2025

Kaartendeck van vandaag. Fluisteringen om te helen. Wil je dat ik voor jou een kaartje trek? Stuur me dan even een berichtje ❤️

Alvast een fijn weekend gewenst.

Liefs,

Shirley