05/12/2025
Veel mensen merken dat ze meer gaan eten wanneer ze stress hebben. Dat is geen “slechte gewoonte”, maar een biologische reactie van je lichaam.
🧬 Hoe werkt dat precies?
Bij stress maakt je lichaam de hormonen adrenaline en later cortisol aan. Cortisol verhoogt je behoefte aan snelle energie, omdat je lichaam denkt dat je in actie moet komen.
Daardoor ontstaat er sneller trek in:
🍫 zoet
🍟 vet
🥖 calorie-rijke snacks
📚 Wat zegt de wetenschap?
Onderzoek laat zien dat cortisol:
• je hongergevoel verhoogt
• de beloningscentra in je brein actiever maakt
• eten “rustgevend” kan laten voelen
Dit verklaart waarom stress en “emotie-eten” vaak samen voorkomen — het is een normaal stressmechanisme, geen karakterfout.
🧠 Herkenning helpt:
Als je weet dat stress je eetgedrag beïnvloedt, kun je bewuster reageren.
Denk aan:
• een korte pauze nemen
• een glas water drinken
• even uit de situatie stappen
• kiezen voor iets voedzaams in plaats van “snel en veel”
Je hoeft het niet perfect te doen — elke kleine stap vergroot je veerkracht.
PS. Ohneeee het is 5december! Succes met de pepernoten😅
